31 5 月 2022 網誌, 跑步知識 運動, 馬拉松 跑一場馬拉松時，身體發生了什麼變化 跑一場42.195公里的馬拉松，需要跨出4萬多的步數。邁出的每一步，都要承受身體的全部重量和加速度，對關節、肌肉、臀部、膝蓋、腳踝甚至腳部都造成很大的衝擊，導致這些部位關節的疼痛，是一項會對身體產生很大影響的運動。這不禁讓我們好奇了起來，究竟馬拉松運動員擁有了哪些生理特質，讓身體能夠承受且持續這樣重複運動的過程呢？ Read More
24 5 月 2022 教練分享, 網誌, 選手動態 關於那些選手和教練可能讓你很意外的POINT #關於我可能讓你很意外的POINT是Facebook近期掀起的主題標籤熱潮，題材從網路社群、生活習慣到戶外運動活動都有，讓我們發現身邊朋友不為人知小秘密，產生互動與共鳴，更加地認識彼此有趣的一面 🙌 想知道森林跑站贊助選手和跑班教練們，在追求自我目標、努力不懈地專注向前的背後，私底下有哪些不同的面貌呢？讓我們來看看他們的分享吧 💯 Read More
17 5 月 2022 網誌, 選手動態 111全大運, 國道馬拉松 111全大運-贊助選手勇奪金銀雙牌 5/7-5/11於國立體育大學舉行為期五天的全國大專校院運動會，在151所大專校院運動好手用精彩表現為賽事劃下句點，共有4項9人破全國紀錄及25項44人破大會紀錄，頒出541面金牌👏 森林跑站贊助選手和跑班教練也為超越自我而奮力一搏，發揮個人實力與平時訓練成果，獲得不錯佳績 🙌 Read More
10 5 月 2022 網誌, 跑步543 運動, 馬拉松 獨具飆速特色的路跑賽事 與全球跑者零時差開跑的 Wings For Life World Run（縮寫WFLWR）今年才剛於本週日（5/8）結束；台灣站實體活動從2014年開始連續舉辦至2019年後，響應為投入脊髓損傷研究募資、為不能跑的人而跑。台灣也有像這樣獨具飆速的特色馬拉松，為了舉辦它，每一年交通部台灣高速公路局都要宣布封路，把高架橋讓路給跑者們盡情享受飛馳，就是自1995年就舉辦、台灣歷史最悠久的賽事、並且即將在下週日（5/15）登場的－臺北國道馬拉松！ Read More
03 5 月 2022 網誌, 跑步知識 運動, 馬拉松 了解心率與強度讓訓練目標更有效率 隨著開始高溫悶熱和午後突然下雨的不穩定氣候，森林跑站跑班同學在群組中紛紛討論著：同樣的訓練課表，怎麼跑起來比前幾個月還要感到困難吃力？有時候並不是因為體能退步也不是訓練上的問題，而是環境等外在因素影響讓運動感覺變得糟糕，那麼如何用有效率、科學化的訓練方式來如何掌握訓練的質與量？這次有請”心率”這位嘉賓及森林跑站跑班助教－李汶政的課程紀錄分享，來為大家解惑吧！ Read More
26 4 月 2022 網誌, 跑步543 世界馬拉松大滿貫系列賽，跑界最難獲得的完賽獎牌 世界馬拉松大滿貫WMM（World Marathon Majors）自2006年設立的，包含六個年度城市馬拉松賽（六大馬）：波士頓馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松、芝加哥馬拉松、紐約馬拉松、東京馬拉松，以及兩年一次的世界田徑錦標賽馬拉松和四年一次的奧運會馬拉松；獲得世界田徑總會菁英白金標籤認證，是許多全世界跑者的夢想。到底六大馬賽事有哪些魅力，讓全世界跑者為此瘋狂呢？跟著小編一起來看吧！ Read More
19 4 月 2022 網誌, 跑步543 接力賽, 馬拉松 馬拉松接力賽，跑出團隊熱血情誼 相信大部分人難忘的校園回憶，就是運動會的大隊接力了！一隻接力棒串起全隊信念，承接前一個隊友的努力，再從緊握的手中交給下一個等待的隊友，這樣的感動想要再體驗！而國內又有哪一些知名馬拉松接力賽，讓我們重溫準備共同比賽目標的感動？就讓小編帶著大家來體驗吧！ Read More
30 3 月 2022 網誌, 跑步知識 逆跑而上的山路訓練，強化賽道應變能力 「跑步的訓練是持續不間斷的，沒有一個人會莫名其妙的突破PB。」 許多跑者會透過不同的訓練方式來增加體能、耐力、肌力等，來強化自己的跑步技巧，有氧、間歇和配速跑都是跑者常見的訓練菜單。除此之外，還可加入更多的訓練元素來提升運動表現，跑坡訓練就是其中之一，不只鍛練穩定身體的肌群，還可以練習呼吸調節，也能藉此訓練跑姿，幫助你更為強大、步伐更有效率。這次就請 森林跑站跑班助教－李汶政 和森小編一起分享跑坡秘訣以及推薦的跑坡路線吧！ Read More
