18 3 月 2024

《萬金石馬拉松》跨過兩個世代的長跑簡史

新北市萬金石馬拉松在 3 月 17 日圓滿落幕,從 2014 年取得銅標籤至今 (2023年金標籤),已走過十年光陰,是國內最大的戶外馬拉松,也是寫下許多歷史的經典競賽。我們只記得萬金石,有誰知道他的前身是金山馬拉松

接著,就讓我們來說一個故事。

Read More

08 3 月 2024

撞牆期怎麼辦 為什麼跑步會撞牆

馬拉松及半程馬拉松,讓人害怕的首先是漫長、難以想像的距離。如果你從行政院前開始沿著台 1 線去跑,全程馬拉松距離將可以跨過埔心、抵達中壢 (通常大家都是搭火車)。很多人說,越長距離的路跑賽事如馬拉松,變數不僅更多,也出現得更頻繁。距離是一回事,更讓人害怕的長距離障礙是──撞牆。

Read More

23 2 月 2024

今天嫁給我好嗎?馬拉松終點是求婚勝地

台灣的馬拉松熱從 2012 年開始,在全盛時期,平均一個週末會有四場東南西北各地的馬拉松、路跑賽。不只是參賽者眾推動馬拉松經濟,也讓人訝異的是,越來越多人在跑完馬拉松、跨過終點之後,抱著一身汗水、捧著花束 (親友遞上) 向摯愛的對方求婚。Read More

02 2 月 2024

今天訓練不出門 In House 的徒手肌力運動

很多人知道卻不重視的一件事:跑步不只是雙腳的運動,更需要是整體肌力的提升。對大部分人來說,運動其中之一的目標是,良好的體態與運動、生活的表現。這時候,你需要的上半身、手臂甚至是核心肌群,肌力訓練不只對跑步有幫助,對提升生活品質、日常動作如推拉托提都有好處。

動作示範|森林跑站跑步教練 曾廷瑋

Read More

29 1 月 2024

《跑步冷知識》跑一場馬拉松需要花費多少?

在開始跑步初期,應該常會聽到一個說法:「跑步是省錢的運動。」但當跑者實際入坑之後,會發現跑步不一定是省錢的運動,如果要挑戰馬拉松,可能更是花錢的運動。這也是為什麼,開始有研究提出『馬拉松經濟學』以及『運動經濟學』,針對路跑運動做出經濟研究調查。如果要細究下來,跑馬拉松很可能是最有發展潛力的觀光市場。

Read More

25 12 月 2023

冬季跑步必備配件大揭密,助你輕鬆擊退寒冷!

前幾天氣溫下探攝氏十度,從暖呼呼被窩爬出超級掙扎,更不要說還要出門跑步。這樣的掙扎可能會維持好一陣子,而且每年冬天都會反覆上演。但是為了完成課表與訓練,大家還是會硬著頭皮出門。

俗話說,跑者是防水的!但實際上,跑者是不防寒的。在低溫下跑步,可能比在溫暖適中的雨天跑步更具挑戰性,無論是肌肉熱不開、呼吸冷空氣導致鼻子、喉嚨不適。因此,選擇合適的衣物搭配變得至關重要。穿得太多或者搭配不當的衣物可能反而會影響運動表現,那麼該如何慎選合適的跑步裝備呢?

Read More

06 12 月 2023

《馬拉松賽前一週防爆手冊》臨陣磨槍不亮也光

看到這篇的時候,臺北馬拉松只剩倒數幾天了∑(ι´Дン)ノ,這時候,再怎麼練習可能也難以有太大改變。事實上,有時候放鬆不練,甚至比過度練習更有利。但是,總不能只躺在床上窮擔心,所以我們提供了一份『防爆手冊』,希望跑者能好好地落實操作。Read More