18 10 月 2019

馬拉松治療師的移地訓練報告

 運動員最寶貴的資產就是身體,而最了解運動員身體的除了訓練人員外(教練、訓練員),就是防護人員了(醫生、物理治療師等),而這些專業人員的協助更是確保運動員狀態的重要因子。Read More

02 9 月 2019

【2019-移地訓練報告-陳宇璿】

今年是我第三次來到甘肅,每年的感受都不太一樣,第一年是因為拚台北世大運,第二年想拚亞錦賽達標,而今年我要挑戰自己的3000障礙最佳,去年跟今年的目標相近,只要達到亞錦賽標,等同突破自己的最佳成績,去年沒有達標,但沒關係,沒有失敗的人,只有放棄嘗試的人,我會繼續前進。Read More

26 8 月 2019

【2019移地訓練報告-鄧新詮】

日本篇-霧ケ峰高原

今年再度一探日本高原訓練的秘境,同樣跟著大師兄張嘉哲、與馬拉松治療師-林世奇、曾廷瑋,四人來到位在長野縣諏訪市的霧ケ峰高原,在日本說到高原訓練,總是不能不提到長野縣,因其特殊的地理環境,光是縣內高原訓練站就有十幾處,例如菅平高原、妙高高原……每每看到日本駅伝部選手常常在Twitter上打卡標註「強化合宿」然後操著如鬼神般的課表,總會希望有天也能參與其中,在這邊感謝有森林跑站贊助及帶隊的大師兄,才能讓這個夢想實現。Read More

19 8 月 2019

【2019-移地訓練報告 張芷瑄】

【2019-移地訓練報告 張芷瑄】

今年跟以往不一樣的地方就是暑假還沒到就前往雲南呈貢訓練基地進修了!原本是計劃配合黃金海岸的比賽(7/7)而提早到高原訓練,但因為航空公司罷工等原因,沒有辦法參賽,雖然這件事著實打亂了我的訓練計劃和安排,但把心靜下來、整理思緒後,覺得就是向前看,把握時間打好基礎!Read More

23 7 月 2019

2019 移地訓練報告(下集)-為什麼移地訓練要去海外?台灣也能移地訓練啊!

 

 我們住的 ヒュッテ霧ヶ峰 ,離上諏訪車站只有20分鐘車程,所以我們兩人一台Taxi加行李,大約花費4500圓車費。小屋離砂質跑道步行300公尺相當近,田徑場旁邊就是越野跑道。木屑與砂質跑道主要是為了耐力型運動訓練使用,在高訓練量的課表下,能減少下肢衝擊而導致的運動傷害發生,也能用天然不整地路面去誘發下肢小肌群使用,而如果本身臀中肌失意者,有可能在這樣的路面上扭傷腳踝,所以建議來高原訓練前先鍛鍊平衡穩定相關肌群,而非到了高原才開始練。Read More

18 7 月 2019

2019 移地訓練報告(上集)-為什麼移地訓練要去海外?台灣也能移地訓練啊!

 出發前往日本長野霧峰移地訓練之前,先在阿里山先嘗試了短期高地訓練(台灣沒高原,所以通稱高地訓練),因去年我在飛驒高原訓練基地的官網上,讀過短期高原訓練效果的文章。文章中指出短期2~3晚高原訓練後的賽事也會有「良い成果」,而日本順天堂大學在海拔2000公尺高原訓練5~6天,賽前2~4天下山調整也取得不錯成果。因為過去都是看3~4週的高原訓練文獻,對於短期效果相當好奇,所以藉由海外移地訓練前的空檔嘗試一下短期阿里山的高地訓練(訓練成果影片)。Read More

31 7 月 2018

2018飛騨御嶽高原高地移地訓練計畫トレーニングエリア(HIDA ONTAKE HIGHLAND TRAINING AREA)  張嘉哲 

今年森林跑站顧問張嘉哲帶領鄧新詮、曹純玉、李翰暄、陳囿任等選手,至日本飛騨御嶽高原進行移地訓練,除了本身團隊認真規劃、辛苦訓練以外,張嘉哲也希望將更多國內外的田徑資訊、知識、觀念介紹給大家,因此特別以2018飛騨御嶽高原移地訓練為主題,發表高地移地訓練計畫概論。本概論共分為上下兩篇,第一篇說明計畫緣由與飛騨御嶽高原訓練基地簡介,第二篇則以運動生理學、運動訓練法以及數十年的自身經驗分析高原訓練的理論與實務基礎。Read More