08 1 月 2020

去想,做不到,去做,意想不到 (跑班百傑學員-連雪涵)

現在正在看這篇文章的你,試著想一下,你生活中的好習慣是什麼?

連雪涵(外號犀牛),跑齡大約1年半,去年大阪馬跑出3小時20分22秒(大會時間)/3小時19分51秒(晶片時間),曾經登上台灣女子歷代百傑96名1個禮拜~(笑),她說”跑步是她生活中的好習慣。”

身為科技控+好動人(以前喜歡打排球、爬山)的犀牛,當時竟然是因為”覺得Garmin的運動錶很帥~又覺得戴了Garmin錶就是要跑步~”這樣的想法而開始跑步,而且一跑,跑出了一個百傑。

 

 

但因為手錶而開始跑步這樣的動機感覺有點薄弱,也可能三分鐘熱度~那她是怎麼樣延續跑步這樣的活動呢? 犀牛說,那時她也嘗試在自己的生活中進行 “建立好習慣” 這件事~ 開始跑步後,她發現自己更正向了,也更注重時間管理,因為要排出時間跑步。在科技業上班的她,必須利用早上晨跑或是下班後趕快把該做的事情做完,空出時間去運動(以前早起吃飯都很難)。而晚上也會因為要收操或儲備體力,而提早休息,不會一直滑手機~隨著這個好習慣的建立,犀牛的生活逐漸改變,此時她還沒有什麼成績上目標和追求,只覺得這是一個好的循環。

 

 

隨著對跑步的投入,犀牛對跑步有了期待和目標,也因為想進步而報名了森林跑站的跑步班。她第一個參加的是由曹純玉、陳囿任所帶領的黃金海岸全馬特訓班。

她說純玉是一位很嚴謹的教練,上課前一天都會在群組告訴大家課堂內容,也會幫每個人分不同的目標,即使是同一個小組,各人的秒數、趟數仍有些不同,而在熱身和收操部分更是非常完整。

犀牛從她身上學到了對於跑步的要求和堅持。而在夏季的訓練課程,更是讓她打下了不錯的速度基礎,也讓她更想進步。

 

 

純玉班結束後,犀牛認為參加跑班可以給自己一個約束力和動力,而且把每周某一個時間固定下來上課,也符合她的想法。因此報名了李智群教練的全馬極速班,因為這班有目標賽事(台北馬、大阪馬),剛好可以做為年底的目標。

犀牛說智群教練比較屬於激勵型的教練~會給你大方向並鼓勵你去追尋和突破!也因為智群教練參賽經驗豐富~可以分享很多實用的技巧和訣竅~此外,這班有很多智群教練的舊學員,他們總是樂於互相傷害和陪伴,讓班上氛圍很好。

參加跑步班,除了交到許多好朋友外~她說”其實自己還蠻喜歡訓練後,那種有點累累痠痠的感覺,因為那讓她覺得自己有在進步、有在變好。”

 

 

時間很快的到了大阪馬拉松,這是犀牛第一次跑國外馬,當時沒有特別挑選賽事的她,只聽了朋友的推薦就報名了~(也上了XD) 因為日本溫度較低,比賽前一天還很糾結、猶豫是否要戴手套、袖套(因為在台灣沒帶過啊~),最後保險起見,都戴上去了~後來覺得好險有戴~XD (很暖)

 

 

起跑時比想像擁擠,出發後覺得體感不錯,以5分速開始跑(犀牛11月初的岱宇馬完賽時間3小時47分)~到半馬時認為自己身體OK,可以再勇敢/加快一些~因此逐漸加速到450上下~雖然一直遇到轉彎,有點心煩~但看到很多熱情加油的民眾就覺得很開心。整個過程中沒有太明顯的撞牆,30K後覺得體感還OK,也告訴自己放開來跑~享受盡力的感覺,在這樣的態度下,最後以大會時間32022完賽!

 

 

當成績傳回到跑班群組,開始很多人恭賀她成為百傑(在這之前她只隱約聽過百傑這名詞,但只限於這樣),當下覺得好像做了一件很厲害的事情,也覺得很被鼓勵。 雖然她一直覺得自己沒那麼厲害~但短時間內取得如此優秀成績的她,被同學們稱為超強新人,更被推坑目標破三~XD (犀牛說,她最高興的倒不是百傑~而是達標BQ~因為可以去跑波士頓囉!)

 

 

她認為其實每個人進步、突破的時間點不一樣,但這都是練習的過程。可能卡關很久~但可能只是差了某一些訓練、調整。不論是比賽或練習,記得觀察自己的狀態,該按摩放鬆、該吃好一點~就去就做,多投資自己,創造機會。自己雖然有目標,但得失心不大~認為跑步真的放輕鬆。至於課表~盡力就好,如果因為沒跑或跑差而糾結,那只會阻礙自己。如果你的心情不好,身體狀態也會不好~ 清楚自己要的是什麼,做好取捨,一定都會進步。(犀牛說:她下雨天會在家跑跑步機,有時也會做TRX等交叉訓練)

經歷的充滿驚奇的2019年後,犀牛說她喜歡進步,也很期待未來,但希望一步一步來,每次進步幾分鐘就好。想在跑步這條路上多嘗試、探索自己,至於成績部分就隨緣囉~因為對她來說,跑步是開心的事~是一個生活中要做到、做好的好習慣。


 

30 12 月 2019

曾廷瑋-2019下半年回顧

在回顧下半年時,先看了上半年的心得,當時就默默為下半年立下了目標。

暑假的開始,就全力準備下半年的號目標,也是兩年一度國內最盛大的競賽「全國運動會」。七月份與真男人、老鄧以及馬拉松PT治療師前往日本長野縣進行為期三週的高原訓練。在這段旅程中,與夥伴共同切磋、交流,學習不同的訓練方法和經驗分享。三週的時間雖短,但對往後半年有了深刻的影響。

 

八月份銜接師大母隊在南投仁愛鄉的高地訓練。經過前一個月的基礎耐力訓練,轉移到高山的山坡訓練並不是什麼難事。已經習慣高海拔環境的我,現在只是增加斜坡的挑戰。如果說日本霧之峰高原讓我有氧耐力提升,那麼南投清境農場讓我的肌耐力大幅增長。秋季盃驗收了暑期移訓的成果。在三千公尺障礙,以9分03秒大幅突破個人最佳。作為全運會的前哨戰,使我在準備全運會增加了許多的信心。

在全國運動會參加了三項,一千五、五千和三千公尺障礙,分別拿下兩個第四名和一面金牌。更重要的是三項都突破了個人最佳成績。不過在這場全運會中體悟到,如果將參賽項目更加集中準備,也許可以表現的更好,也證明了自己還有更多的成長空間。

 

突如其來的澳門邀請賽,在全運會結束一週,收到田徑協會的邀請。來到澳門也是自己睽違兩年再度穿上國家隊戰袍出賽,雖然比賽的層級不高,但我也很珍惜這次機會。期望今後還能爭取到更高等級的國際賽事,出國爭光。

 

十一月份的美津濃接力賽,是號稱台灣版的箱根驛傳。為此全國各地的各級學校都卯足了勁一較高下。在賽前,不幸遇到感冒,但為了團隊共同的榮譽,在比賽的當下我還是拼勁全力,沒有絲毫鬆懈地把這趟比賽完成。在身體狀態不佳的情況下應戰,造成身體出現了劇烈的反應。腹瀉、血尿與頭暈目眩,是我一整個下午的慘況。好在當晚就前往大醫院進行檢查並沒有什麼大礙,只能說這是一場命懸一線的美津濃接力賽。

 

美津濃接力賽結束後,也讓自己全面休息一週,但生理機能卻沒有那麼快恢復,在參加臺北馬拉松(半馬)前,就知道自己的狀況並不樂觀,現正處於成績爆發過後的衰退期,也就是低潮期。雖然狀況不好,但轉個念頭就知道自己現在就要更有耐心的去接受這樣的自己。這麼一來才有機會再去迎接再創佳績的時刻。

 

年底大部分賽事都告一段落,近日訓練以及生活步調是悠閒輕鬆的~同時也多參與一些訓練外的活動。除了讀一些關於碩士班想研究的相關書籍。更受到臺北市萬芳高中的邀請,為學生進行關於長跑與越野賽跑的講座。藉由趁著這段沒有比賽壓力的時間好好休息,慢慢找回狀態,為明年作準備。

27 12 月 2019

鄧新詮-2019下半年回顧

現在已經2019年尾了,也是我進入訓練的第12年,有點驚訝自己堅持一項運動已經超過十年的時間,過程中雖然有一些還不錯成績,但覺得表現能再更好。今年也開始參加馬拉松,調整為全馬課表後,自己的出賽頻率下降,放更多的時間在備賽,就是希望用萬全的狀態去面對挑戰!

 

十月的全國運動會是我的第二場馬拉松,同時要完成初馬沒有跑出相對應成績的遺憾(2:33:53),在七~八月移地訓練時,自己覺得訓練狀況是近年來最好的一次,結果在賽前六週左臀中肌出問題,休息近三周,才得已痊癒。這樣的身體狀況和中斷訓練,讓我賽前備感焦慮,最後因為賽程後半段低血糖引發的暈眩而未完賽…對於這樣的結果,還是花了一段時間才能接受。

 

有時靜下心來走在人來人往的街道上,忽然傳來汽機車的喇叭聲、人群的談話聲,讓我思考著:每個人都走在屬於自己的路上也都將會碰到困難,怎麼能因為比賽失利就繼續消沉! 於是甩甩頭,打起精神,將目標轉往12月的日体大。

 

或許是因為全運會結束後,訓練上的壓力減輕(都DNF了…也沒什麼能打擊我了~),傷後恢復訓練的時間也增加,狀況越來越穩定。在準備日体大時,說是要突破PB,但心裡並沒有一定會達成的踏實感,可能因為未完賽的些許陰影,覺得有就有,沒有也無妨。或許正是看得比較坦然,所以心態上比較放鬆~加上身體、天氣都很給力,最後也如願完成雙PB,完成了5000M14分台的高中夢想!(兩年進步10秒好像有點划不來XD)

 

同時,在九月開始了北市大的運動科學研究的生活,研究生的生活真的不簡單啊~每天在實驗室學習儀器操作或是論文的研讀,至今還覺得是一個很大的挑戰。無形間也壓迫到了很多訓練、恢復的時間,目前即將過完第一學期,還是覺得生活緊湊、很多事情都要斟酌,該如何調整訓練、研究、教程、教課,並從中找到平衡點是我現在最大的目標。

 

就像跑步,找到方法,堅持下去,總會有屬於自己的節奏和成績的。

23 12 月 2019

長跑甜心-張芷瑄 2019下半年回顧

下半年花了四個月的時間到中國的高原移地訓練,其中去了三個不同的基地,也跟著一位很厲害的教練訓練,當時的想法就是”我一定要變強,再累我都願意撐下去!”當時一天訓練22公里是最基本的量,此外還要加上一些肌力及重量訓練,一週只休息2個下午。這麼大的訓練量,加上一個人在外的異地感,那時真的很累,但我只想著如何變強。抱著想有嘗試,才會有突破的心態去訓練!即使再累再苦花再多錢,始終相信一定會有甜美的果實!

 

但事與願違,在後期因訓練量過大,導致身體無法負荷,甚至都不知道怎麼跑步了,讓我在全運會前狀態徹底崩盤,全休的兩個多禮拜使我體能大退,整體狀態完全不是一個準備出賽的樣子。雖然後續積極調整、補救勉強還能跑,但也於事無補,最終全運會棄賽收場!

 

當時心情大受打擊,覺得自己很差勁…但我知道並沒有太多時間難過,趕緊調適心情,調整身體,把前陣子的損傷處理後,就開始訓練了,因為不久後就要上場參加「亞洲馬拉松錦標賽」。後續訓練狀況與身體恢復比想像中好,但上一階段的問題還是在心中留下陰影,在僅有的時間內沒辦法上太大量的訓練,只能邊練邊調整,跟教練、物理治療師配合,也希望用今年最後一場賽事來檢視自己的狀況,雖然最後成績不是很理想但很開心能突破心魔,順利完賽!

 

2019下半年就像坐雲霄飛車,起起伏伏,但同時也學到很多,接下來要好好休息,先讓身心放鬆一下,並找回最佳狀態,希望下個佳績別讓大家等太久!

20 12 月 2019

陳宇璿-2019下半年回顧

2019下半年,原本打算前往澳洲黃金海岸馬拉松檢驗自己訓練的狀況,但因為長榮罷工事件,取消了這次的行程,這對我的心思、訓練也造成了一些影響,不過做任何事情都是挑戰,只能調適自己,繼續想辦法進步。

 

暑假決定前往蘭州移地訓練,在訓練上因為環境加上團隊的陪伴,讓這段時間過得非常充實也具有意義,訓練狀況也漸入佳境~但回台灣後因為雜事很多,訓練狀況沒那麼規律,離比賽越接近,給自己的壓力也就越大,我實在很害怕那種準備很久的比賽,卻沒辦法跑出好成績~不過每次藉由跟自己的對話,心中的壓力就會減少一點~而且這也是我必須克服的問題。

 

10月份的全運會也跑出我好久沒跑出的好成績(5000M、10000M),也是給自己注入了強心針,反而是用心準備的3000障礙,因為期望越大,沒達到自己目標時,那挫折感也會越大。但比完全運後,我覺得我的心理層面又更成熟了,也更能掌握自己的狀況,這讓我更確信自己能妥善規劃未來的訓練課表。

 

2020的展望是希望自己在全馬上能突破自己的最佳(這兩年目標都在3000障礙),我為自己報名了首爾馬拉松(白金標賽事),只是目前最大的是分區問題,因為他需要有2018-2019的全馬成績,但這兩年都準備3000障礙所以沒有全馬成績,為此我有特別寫信至大會,提供過往的成績紀錄,希望寫信後大會能給我一個好的分區,不然我就只能去挑戰其他賽事了。 也因為課表調整+品牌合作的關係,以賽代訓的參加了今年的台北馬半馬,在認真跑之餘也享受比賽,跟加油的朋友 互相打氣(擊掌),然後經過水站也喝了珍奶跟仙草蜜,覺得很享受~(身為代言選手一定要親自體驗才算數啊~ 笑)

 

此外明年也特別幫自己安排了日本移地訓練,想跟日本教練多學一些東西,也能幫助我的訓練,讓訓練更有成效,我已經準備好迎接明年的挑戰了,我會更加油的!

18 12 月 2019

馬拉松寶貝-曹純玉 2019下半年回顧

2019的成績是邁向2020東奧的關鍵年,下半年重點為柏林馬拉松,跑了個2:34:18,不是很理想~

過程中,發生左後大腿快抽筋的狀況,導致沒跑好。成績慢,積分就低…再加上,上半年三月的東京馬拉松2:36:14成績也不如預期,兩場成績平均起來的積分更低…

 

在這樣的狀況下,九月底柏林馬拉松結束後,想要趕快回歸正常訓練,準備下次的比賽,但也因如此反而讓自己休息不夠,傷勢不斷湧現,並且持續了一段時間,太急了…眼看著,再沒多久奧運達標截止即將到來,沒有太多的時間可以休息和恢復。

 

自從今年三月東京馬拉松之後,所有行程給我的感覺就像是在趕,趕趕趕,趕著想要快點達標,因為我實在不想錯過這次2020東京奧運!

 

2020展望:

今年出賽東京馬和柏林馬後,雖然連續創下PB/國內紀錄,但平心而論,以自己現在的實力,還是距離國際級選手有一段。世界上已經有許多女選手可以跑進230內,而我還在234…在我心中,覺得全馬至少要跑進2小時30分以內,才比較有國際級水準。

 

在經過兩場大賽刺激和自我要求下,依照我的情況,現在最好的方法,也是唯一的方法,就是直接挑戰成績達標2:29:30!!我和教練都知道,這成績非常有挑戰性、困難度很高,但不是不可能,只要有任何一絲機會,我們都會毫不猶豫、拼盡全力的去挑戰!!🔥🔥🔥   就請大家拭目以待,為我們加油!!💪💪💪

 

26 11 月 2019

“用跑步反轉被命運翻轉的人生” 跑班學員-裕朝

前言

你還記得你開始跑步的原因嗎?每個人的原因都不太一樣,但每個跑者心裡都有一個堅持跑下去的理由。

森林跑站跑班學員-王裕朝,他在10/27的長榮半馬以2小時29分,完成了他的初半馬,這成績看似普普通通,但這卻是他經歷人生低谷與灰暗後,跑向陽光與自我肯定的見證。

 

他的與眾不同
當時在跑班看到裕朝時,必須很誠實地說,當時特別注意到他,是因為他有穿著燒燙傷的壓力防護衣,在第一時間反應下,難免會稍微擔心他的身體狀況,因此有請同事、教練特別留意他的出席、上課狀況。

當時他上的年度班課程是一種比較彈性出席的上課方式,但後來發現,裕朝的出席率非常高,幾乎每周都來,沒有請過假,對於教練的教學和設定目標是更是從來沒遲疑。你看的出來,他是全力的想完成-關於跑步這件事,他的神情給人一種沒有想要低頭的堅毅感。

 

用跑步反轉被命運翻轉的人生
裕朝原本從事一個關於汽車維修的工作,但在一次工安意外中遭受到大面積的燒傷(全身27%面積),造成身體機能的傷害,尤其是汗腺與皮膚的問題。裕朝說,因為汗腺和皮膚受損,即使離事發大約2年了,當他曬到太陽時皮分會刺痛,而運動時更因為排汗散熱不佳,導致身體有灼熱感。

意外發生後,因身體因素暫時停止工作,同時也進入到 陽光基金會 進行復健。復健過程非常辛苦,但他知道唯有好好復健,才有可能恢復到最好的狀態,因此他總是保持積極,從來沒想要放棄。但總是被要求穿戴護具、依照程序來的復健過程,讓裕朝覺得處處受限,在身體逐漸恢復和復健人員引導協助下,開始嘗試快走/跑步。 這時他發現”跑步,好自由!我想要跑步”。

 

跑步是一種向前、突破的實踐
就在裕朝開始接觸跑步的同時,陽光基金會與路跑協會合作,以推動臉部平權運動為方向,共同舉辦國道馬拉松,邀請這些經歷過燒燙傷的朋友,投入室外運動並走向人群。

因受傷,讓自己覺得跟別人不太一樣的裕朝心裡有一個想法”復健這麼辛苦都撐過了,跑步也沒問題的!”如果我可以跑步的話,我跟人家還是一樣啊,我能證明,大家能做的,我也能做!

之後裕朝在基金會的志工鼓勵協助下,與當時一些的傷友/夥伴一起努力練習,並在2019國道馬拉松,以1小時6分完成10K路跑。裕朝說,有人認為燒友沒有辦法在太陽下,不能面對陽光,但我想證明,我們可以,我們能在陽光下奔跑” 。(這是一種骨氣,一種正向的倔降)

 

加入跑班,感受跑步以外的事
在跑完10K後,裕朝在心中設下了一個”完成半程馬拉松”的目標,他知道需要更完整、專業的訓練,因此來報名了森林跑站的跑班,說到在跑班體驗,裕朝表示,跑班確實給他許多幫助,包括一些姿勢上的調整,讓跑步能輕鬆省力一些。而每周上課,也讓生活有了定性,此外,因為有跑班同學一起上課,跑起來比較沒那麼無聊~XD

 

他還特別跟我們分享一個小故事—參加李翰暄教練的半馬班期間,有一次在大安森林公園練配速跑,教練要求每個配速組別的同學要輪流出來領跑一圈(2.3K),並且要穩定配速。在那一次下課後,有同學跟裕朝說”你配得很穩耶,厲害!” 這時他有一種被稱讚、肯定的感覺~(笑),而他感到那種發自內心的開心。

裕朝笑說難免會想偷懶,但想到教練三不五時在群組跟大家提醒、聊天,就覺得好像有人在看XD 加上教練有給課表,他只要照表操課就好,不用思考,所以還是會要求自己去運動。

 

擁抱目標、投入熱情的跑者生活

聊到之後的目標,裕朝說,完成長榮半馬給他很大的成就感,他非常開心!雖然身體還是有點不適,但都在控制範圍內,覺得自己的程度差不多就在半程馬拉松。

雖然有續報翰暄教練的全馬班,但近期還是會以跑半馬為主。加上,現在從事餐飲外送員的工作,體力部分還是要考量,因此暫時沒有考慮全馬,只是想說全馬班訓練應該更紮實,這樣跑半馬應該比較輕鬆吧(笑)~但不論次參加什麼班,跑哪一種比賽,裕朝覺得跟大家一起跑步的感覺蠻好的~他也很喜歡跑友間那種認真但又有點輕鬆、嬉鬧的互動方式~

 

跑步給了我-重生的人生
最後問問裕朝”跑步對你來說是什麼?他有什麼意義?”
他說,”是給自己一個目標堅持下去吧~”但有趣的是,以前身體好時是不運動的,現在身體不好(受傷後),才開始運動。 或許是因為當我覺得人生在走下坡時,開始跑步,跑步讓我有了生命力與信心,把我拉起來,讓我重生。

 

04 11 月 2019

森林跑站板橋館 侯友宜擔一日店長 | 自立晚報20191103報導

(記者黃秀麗新北報導)新北NO.1運動聚點即將開幕!熱愛運動的市長侯友宜3日到「新北運動聚點-森林跑站板橋館」擔任一日店長,為大家開箱,介紹館內各項運動服務,同時邀請愛玩客主持人吳鳳搶「鮮」體驗。

新北市16座國民運動中心明年將建置完成,侯友宜表示,市府推廣大型運動中心到一定程度後,考量市民運動場館需求,整合都會區空間,進一步推出新北運動聚點(運動中心2.0) 微型版計畫,空間規劃以體適能中心、韻律教室及飛輪教室為主,目標4年至少16處聚點,讓市民隨時可以找到運動的好地方。

「森林跑站板橋館」是新北市首家馬拉松跑者運動會館,以「打造跑者們的第二個家」為經營理念,侯市長體驗專業運動風險檢測,更在教練指導下和吳鳳較勁肌耐力、完成肌力基本訓練、享受健康輕食,直呼好方便,歡迎大家利用場館進行跑者肌耐力和體適能訓練,為明年的萬金石馬拉松賽事做準備,享受健康的運動生活。

侯市長表示,市府整合許多閒置公益回饋的運動場館,以「新北運動聚點」為名打造新北運動品牌,打造多點多元運動環境,創造雙品牌效益,提供更專業的運動場館,培養市民生活健康不可或缺元素,提供跑者貼心、舒適的運動休閒好去處。

負責人蔡宜玫表示,森林跑站是全臺灣第一間複合式跑者會館,以馬拉松訓練營為主,結合健康輕食與體適能課程,這次與新北市合作打造板橋館,引進全台第一台運動風險檢測儀,民眾可在檢測後由教練開出建議運動處方、搭配適合的訓練課程,運動後還能享用輕食、運動防護及淋浴寄物,此外,還有和萬金石馬拉松合作辦理訓練營、展售賽事周邊商品等服務。

體育處表示,新北運動聚點No.1森林跑站板橋館自108年11月5日起推出試營運優惠,平日下午2點至4點,凡新北市民憑身分證件,即可以50元的優惠價格使用肌力教室設施(不含淋浴寄物);同時推出新手暢遊14天活動,相關優惠資訊詳洽森林跑站官網https://www.runbase.com.tw/查詢。

原文出處

30 10 月 2019

【發光的不只Tiffany項鍊,還有找到寶藏的自己】-名古屋跑班學員專訪

米粒小檔案
年齡:30~35

跑齡:1年(去年加入跑班時剛規律跑步)
職業:原科技業行銷,現為科技業客服

跑步成績
21K最佳成績/賽事:2019長榮半馬2小時18分(2018台北馬半馬2小時52分)
42K最佳成績/賽事:2019名古屋女子馬拉松5小時10分

 

訪問本文

 跟米粒約定的時間是平日下午4點的森林跑站,但她提前30分鐘抵達了,用一個親切的笑容跟我說”不好意思,我提早到了”(嗯,是個親切的女孩~)米粒個頭小小的,穿著今年名古屋的衣服看起來很有精神~接著在簡短自我介紹後,開始了這次的訪問。

 

 前一份工作是科技業(硬碟)行銷人員的米粒,工作壓力很大,也覺得生活中沒什麼特別的目標,那時雖然有運動,但也是一個月跑步2~3次。但為了紓解壓力和健康,米粒想開始好好運動。她說因為自己沒有特別厲害的運動,但覺得跑步應該相對簡單,也比較不受場地限制,於是選擇了跑步。

很剛好的是,在決定跑步後也抽中了名古屋馬拉松,於是一個”初跑者挑戰半年後要完賽初馬”的故事就開始了!也因為抽中了比賽,覺得應該要找個方法練跑,不然一定跑不完~後來她選擇了16周的森林跑站-女子全馬班,做為她挑戰全馬的夥伴。(名古屋女子全馬班 https://bit.ly/2oMni2r)

 

 沒有固定練習、團練經驗的米粒,原本認為速度(大約7分速)應該是很正常的速度,直到進了跑班經過測驗和分組後,發現和自己想的不太一樣~有的同學跑得很快,有的同學動作帥氣俐落,然後好像大家都常常比賽~雖然一開始有點緊張,但因為16周的倒數已經開始~因此很認真的聽取教練的教學和各式練習。經過幾周練習後,米粒慢慢地了解了跑步的世界,包括配速、間歇、補給站、心率等~雖然自己還是屬於配速較慢的分組,但她抱持著 #我是跟自己比 的態度,在乎、檢視的是自己的狀態,而不是別人的厲害。(其中她也完成了人生中第一、二場半馬)

 

 問到在準備全馬的過程中有沒有什麼印象深刻的事情,她說道—大約比賽前一個多月,自己要練習一個15K的配速跑,但跑時小腿很痛,到5K時就跑不下去,而當時她哭了… 但她哭,不是因為腳痛而哭,而是她擔心這會不會讓她無法完賽? 而當時她也突然發現 #原來我這麼在乎跑步 。 之後她趕緊求助教練和醫生,了解到自己是因為脛前肌太緊,導致腳部不適~也因為如此她開始學習用滾筒放鬆,發現放鬆對於身體真的好重要~雖然一開始真的蠻痛的…XD

隨著課程的進行,米粒越來越融入班級,也發現了自己的進步,不只是身體上,更多是心理上,有一個可以努力的目標。而同學們彼此的鼓勵、支持、加油更是讓她覺得好溫暖。 她也提到,因位教練是女生,能夠比較知道學員的想法,也可以適時的提點幫助學員。(名古屋女子全馬班 https://bit.ly/2oMni2r)

 

 到了名古屋那一天,米粒告訴自己”都努力這麼久了,好好把它完成吧!” 而她的心法就是…不斷催眠自己”再跑5K就可以吃補給了”XD 同時也享受著日本式的超熱情加油團,就靠著個心法和應援以6分多速的速度前進。

 

 到了最後5K左右,她覺得自己好累~好難撐下去,明明知道只剩5K,但就覺得很遠~於是她決定沿路跟加油的群眾擊掌,讓自己能夠更有力量!(小編:這樣要一直彎曲跑步耶?XD)靠著跟觀眾擊掌的力量,和自己的毅力,她終於看到拱門了!最後,她以5小時10分的成績完成了名古屋女子馬/初馬。

 

 至於完成初馬有很感動嗎? 米粒不好意思地說~其實還好耶~XD 只是覺得我終於跑完了!! 但她特別提到,她很喜歡雅芬教練的一句話”我跑-我想-我享受” 因為跑馬拉松,你必須思考你的訓練計畫、生活作息、臨場調整,這都是一個很有意義的過程,而透過這些過程,她找到了屬於自己的跑步精神與光芒。

 

 在採訪尾聲,米粒提到,從她開始規律跑步後,她瘦了十幾公斤,不但氣色變好了,也對自己更有自信,一種不跟別人比較,而是”相信自己,並由內而外的自信”。