《備戰台北馬∣10月 Vol.2》模擬賽道，精準配速 智群的戰術攻略
「接下來要邁入訓練的巔峰期，加上天氣也比較涼了。可以差不多開始跑一些比較快的間歇訓練，還有拉長 M 配速的距離。」智群說：「之前都會跑 8 – 10 K 的馬拉松配速，現在可以挑戰 10 公里以上的馬拉松配速跑。」
跑步是生活也是解藥︱宗鑫
跑步是我紓壓的方式
宗鑫笑說：「當然跑步訓練也是會累，但那種累跟工作的累不一樣。跟大家相處在一起很愉快。」智群班好友們親暱地稱為班長的宗鑫哥(也會叫金金金)，古道熱腸且開朗的個性，即便因腳傷無法穩定訓練，仍準時前往森林跑站，為其他訓練夥伴攝影拍照。
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《備戰台北馬∣10月》為自己勇敢一點 老鄧的心戰喊話
「如果你前一個時期做好了體能打底，這個月開始可以嘗試大膽一點。」老鄧說：「譬如說把跑量往上加，或是進行長間歇課表。對有馬拉松經驗的跑者，就不要拘泥於增加5%、10%的訓練里程，大膽一點吧。」
跑步助我完成單車環島夢︱安田
來自日本的安田祐二，能說得一口流利的中文，談起跑步的契機，他不諱言地說：「開始跑步的原因是減肥和提高體力。」加入森跑週六跑班課程的安田先生，不只瘦得健康、也完成了單車環島，也報名了十二月的台北馬拉松半程項目，那是他的第一場半馬賽事，相當期待。
跑步遇到瓶頸？可能是這些原因造成的！
「不是每天都在過年」這句話很適用在跑者身上，偶爾你會感覺狀態很好，跑出去如有神助，四分速還不用大口呼吸，雙腳輕盈動如脫兔。但在這個偶爾之外，大部分 (50%) 的感覺是有點疲憊、有點軟，速度才上來心跳跟著來，埋藏在肌肉裡的深層疲勞，就跟曬黑的皮膚一樣白不回來。
全馬？半馬？找到屬於自己的跑步節奏
言歸正傳，有些人喜歡一年只跑一場，或是一年跑好幾場，隨著每個跑者的體能條件各不相同，沒有全然概括的框架可以框住所有人。但作為『跑者的第二個家』，我們仍然衷心期盼每個人都能在森林跑站找到適合的團體與教練，並以每年一到兩場為目標，去跑出自己的人生體驗。透過跑步，不只能豐富你我的人生，也能在享受樂趣的同時，重新獲得健康與自我的掌控權。
跑者對話的討論之一：你跑過哪一場馬拉松，跑過幾場馬拉松？再延伸一些會問到個人最佳，或者是下一場目標多少等等。這不是鄙視鍊，不是跑海外馬就比國內馬好，不是 Sub 3 就比 Sub 4 的人優秀。這是屬於跑者的語言。跑步是一場自我實現的旅程，只要曾經站上起跑點的人都是勝者。一如馬拉松之神基普喬格說：「失敗是屬於那些未曾嘗試的人。」Read More
跑步來點儀式感或反儀式，你也有「整數控」嗎？
運動心理學家曾經提及，每一個運動員或多或少在訓練、賽前都會有一種儀式感，譬如鈴木一朗按表操課的熱身與備賽，吃如出一轍的飯糰。這是一種心理暗示，讓心靈進入到『ZONE』的狀態，而後在接下來的訓練、比賽就能更順暢。譬如曹純玉在開跑前，就會輕輕地拍拍心口，讓自己放鬆下來。
夏天跑步不擔心 簡易補水策略
在台灣夏季訓練本身就是極限挑戰，高濕度與高溫像是組合拳可以把人打垮，儘管人類擁有強大的排汗與散熱能力 (大家應該沒看過貓或狗流汗吧)，憑藉著充足的飲食與水源是可以撐過高溫與荒漠的，但不代表我們就能在極端天候下完成訓練。