網誌

03 5 月 2022
網誌, 跑步知識 ,

了解心率與強度讓訓練目標更有效率

隨著開始高溫悶熱和午後突然下雨的不穩定氣候，森林跑站跑班同學在群組中紛紛討論著：同樣的訓練課表，怎麼跑起來比前幾個月還要感到困難吃力？有時候並不是因為體能退步也不是訓練上的問題，而是環境等外在因素影響讓運動感覺變得糟糕，那麼如何用有效率、科學化的訓練方式來如何掌握訓練的質與量？這次有請”心率”這位嘉賓及森林跑站跑班助教－李汶政的課程紀錄分享，來為大家解惑吧！

Read More

26 4 月 2022
網誌, 跑步543

世界馬拉松大滿貫系列賽，跑界最難獲得的完賽獎牌

世界馬拉松大滿貫WMM（World Marathon Majors）自2006年設立的，包含六個年度城市馬拉松賽（六大馬）：波士頓馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松、芝加哥馬拉松、紐約馬拉松、東京馬拉松，以及兩年一次的世界田徑錦標賽馬拉松和四年一次的奧運會馬拉松；獲得世界田徑總會菁英白金標籤認證，是許多全世界跑者的夢想。到底六大馬賽事有哪些魅力，讓全世界跑者為此瘋狂呢？跟著小編一起來看吧！

Read More

19 4 月 2022
網誌, 跑步543 ,

馬拉松接力賽，跑出團隊熱血情誼

相信大部分人難忘的校園回憶，就是運動會的大隊接力了！一隻接力棒串起全隊信念，承接前一個隊友的努力，再從緊握的手中交給下一個等待的隊友，這樣的感動想要再體驗！而國內又有哪一些知名馬拉松接力賽，讓我們重溫準備共同比賽目標的感動？就讓小編帶著大家來體驗吧！

Read More

30 3 月 2022
網誌, 跑步知識

逆跑而上的山路訓練，強化賽道應變能力

「跑步的訓練是持續不間斷的，沒有一個人會莫名其妙的突破PB。」
許多跑者會透過不同的訓練方式來增加體能、耐力、肌力等，來強化自己的跑步技巧，有氧、間歇和配速跑都是跑者常見的訓練菜單。除此之外，還可加入更多的訓練元素來提升運動表現，跑坡訓練就是其中之一，不只鍛練穩定身體的肌群，還可以練習呼吸調節，也能藉此訓練跑姿，幫助你更為強大、步伐更有效率。這次就請 森林跑站跑班助教－李汶政 和森小編一起分享跑坡秘訣以及推薦的跑坡路線吧！

Read More

21 3 月 2022
網誌, 選手動態

【長明賞】首屆頒獎典禮＋六小時不斷電超馬盃

首屆長明賞頒獎典禮於2022年3月12日（六）在國家音樂廳舉行，由臺灣長跑競技網、社會永續發展推廣協會主辦，台北長跑扶輪社、臺灣藝術教育高校聯盟與一間二顧公益行銷平台協辦，以奧斯卡頒獎典禮規格🎬＋與音樂藝術結合的餐酒音樂會🥂＋6小時不斷電超馬耐力賽🏃，展現國內跑者對於長明賞和長跑選手們的支持和肯定。

Read More

15 3 月 2022
網誌, 跑步知識

【賽前情報】萬金石馬拉松賽前攻略，不畏風雨挑戰不凡！

台灣唯一通過國際田徑協會（IAAF）銀標籤（SILVER）認證，國內跑者引頸期盼、蓄勢待發的重點賽事2022新北萬金石馬拉松，將在3月20日週日清晨開跑！儘管全球新冠肺炎影響依舊，主辦單位從接駁車、主會場、賽道補給等各項防疫措施，希望所有選手都能平安健康完賽，成就#不凡的自己。

Read More

22 2 月 2022
跑步543

最佳練跑歌曲，讓你越跑越快越有活力

在每個不同的場合，我們都需要不同的音樂來陪襯，工作加班的時候、想排解憂鬱心情的時候…而能有好好能激勵自己的歌單給跑步增加樂趣，是堅持跑步很重要的一個環節。聽音樂是增加跑步最好的方法之一，許多跑者喜歡在跑步時戴上耳機，幫助調整呼吸，穩定步伐，延長跑步時間和距離。

這次特別邀請森林跑站師資團隊及贊助選手們，分享自己平時運動時喜歡聽哪一類的歌，不管是動漫歌、搖滾樂、還是流行歌通通都有！來看看有哪些歌曲吧！

Read More

error: Content is protected !!