熱血運動趣-全體總動員 Part-1 (5/3~7/15)

新北市運動熱區 X 森林跑站，今年5~10月推出「熱血運動趣」系列活動，邀請民眾透過豐富有趣的課程，輕鬆參與運動，進而增強體力、開心樂活。本次「熱血運動趣」系列活動主要內容包含

戶外舞蹈、肌力系列活動 (不須報名，直接到場參加)

舞動之夜

由專業教練帶領大家一起進行室外舞蹈課程，釋放你的熱情活力
主題：有氧律動、流行街舞、Zumba等
日期：(皆為周三)
5月：5/6、5/13、5/20、5/27
6月：6/3、6/10、6/17、6/24
7月：7/1、7/8
時間：1930~2030
課程教練：Mohey、小V
上課地點：板橋第一運動場【東門】
報名方法：免報名(預計人數30人)，請於活動時間前10分鐘至上課地點集合(遇雨請至森林跑站板橋館集合)

肌動救圓

面對即將到來夏天，之前瘋狂追劇、爽叫外送的你，身材是否已悄悄發福？所以趕快跟著教練肌動一下，拯救你的體脂肪。
主題：核心肌力、節奏肌力、拳擊有氧、皮拉提斯等
日期：皆為周日
5月：5/3、5/17、5/24、5/31
6月：6/7、6/14、6/21、6/28
7月：7/5、7/12
時間：1700~1800
課程教練：小光、Match、東東、質感信
上課地點：板橋第一運動場【東門】
報名方法：免報名(預計人數30人)，請於活動時間前10分鐘至上課地點集合(如遇雨請至森林跑站板橋館集合)

跑步、講座系列活動(需進行報名)

金牌選手帶你動

邀請新北市全運會選手傳授最專業、有趣的跑步課程，透過深入潛出的方式學習跑步秘訣。
教練：曾廷瑋 (08年全國運動會 3000公尺障礙冠軍2014&2016亞洲青年田徑錦標賽國手)
日期：5/16、5/23、5/30，皆為周六 ((各場次已額滿))
時間：08:00~10:00
上課地點：板橋第一運動場【東門】
備註：請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至森林跑站板橋館集合)

運動大補帖

邀請各界達人一起將跟大家分享專業知識與獨特經驗，包括運動營養、運動恢復、旅跑心得等，一起健康運動、運動健康。
講座主題
1.跑者的恢復與放鬆-上：伸展妙用與妙方  5/16  講者：林世奇
2.金鐘女主角陳孝萱的人生下半場  5/23  講者：陳孝萱
3.跑者的恢復與放鬆-下：按摩放鬆好處多  5/30 講者：林世奇
4.運動營養與補給講座 - 提升跑力超easy！礦物質和維生素替你開外掛！ 6/13  講者：劉佑銓
時間：皆為周六 1400~1630 (講座時間約90~100分，其他時間為inbody、Crosspoint諮詢時間)
講座地點：板橋第一運動場-南門視聽教室 (備註：請於活動時間前15分鐘報到)

相關說明

1.活動場地：講座活動將於板橋第一運動場-南門視聽教室舉行，室外活動則以板橋第一運動場相關空間為主

2.報名方式：皆為免費報名，民眾可點選上方圖示/連結，進行報名

3.集點活動：
凡參加系列活動一次(種類不限)可獲得熱血點數一點，每集滿15點即可直接兌換獎品乙份並獲得抽獎資格乙次，如第一階段集滿30點，則可兌換2次獎品和獲得兩個抽獎機會 (第一階段點數無法延用至第二階段使用)。將集點完成之集點卡交由森跑站人員，兌獎現場領取，抽獎部分則由森林跑站進行網路抽獎與公告，每人限中獎一次，得獎者須至森跑板橋館領取。

3.1集點活動時程

第一次集點期間：5/3~7/15 (7/20抽獎公告)

第二次集點期間：7/16~9/21(9/28抽獎公告)

3.2集點兌獎-獎品(數量有限，換完為止)

淨極勁運動洗衣精、施巴運動沐浴乳禮盒、Nike運動水壺、Nike-運動毛巾、亞科太克-泡棉滾筒、百歐舒緩凝膠+毛巾


3.3集點抽獎-贈品

奧運選手-張嘉哲自創品牌 真男人文創商行：質感襯衫、放鬆滾筒(小)、訓練專用跳繩

 

瑞士運動品牌 Comperssport：中空運動帽、透氣頭巾

 

防疫期間注意事項

1.若在連假期間曾至人潮擁擠的地方活動，請自主健康管理14天，勿參加戶外課程。

2.出現發燒或體溫超過37.5度、咳嗽、呼吸急促者等不適情形請勿參加課程，並請盡速就醫自主管理。

3.搭乘大眾運輸工具記得要戴上口罩喔！

4.若21天以內有旅遊史、接觸史者，請暫不參與此次活動。

5.提醒民眾應做個人防護措施，如有符合疫情不適者請主動通報

新北防疫專線：1922或撥02-22586923

贏戰夏日跑步班｜板橋館跑步訓練課程

夏季即將到來，悶熱不定的天氣，讓你開始「厭跑」了嗎？

因應新北市政府防疫措施，森林跑站板橋館暫停開放至 4/16 (四)，原定 4/7 (二) 開課之贏戰初夏跑步班順延至 4/21 (二) 開課，上課日調整為 4/21 ~ 6/30，請報名同學於 4/21 (二) 報到。造成您的不便敬請見諒～

這堂課適合誰參加呢？

1. 參加過至少 10K 路跑活動者
2. 有固定運動習慣，希望透過課程，擺脫夏日運動興致缺缺感的人
3. 希望透過課程，打好跑姿、課表訓練基礎的人

上課時間

4/21 – 6/30 (週二) 19:15 – 21:15 ( 實際上課時間會視同學狀況微調 )
5/24 (日)、6/14 (日) 、6/28 (日) 為移地訓練，上課時間為早上 07:00 – 09:00 ( 實際上課時間依課堂公告為主 )

因應新北市政府防疫措施，森林跑站板橋館暫停開放至 4/16 (四)，原定 4/7 (二) 開課之贏戰初夏跑步班順延至 4/21 (二) 開課，上課日調整為 4/21 ~ 6/30，請報名同學於 4/21 (二) 報到。造成您的不便敬請見諒～

師資陣容

教練 陳聖崴

課程費用
整期課程共 4,980 元

上課地點

板橋館｜森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路 278 號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場
5/24 (日)、6/14 (日) 、6/28 (日) 為移地訓練，上課地點分別為樹林、森林跑站大安館、承天寺

學員報名好康

• 上課當日可免費使用報名館別之淋浴、寄物服務設施
• 特別加贈！5/9 跑者肌力、6/20 跑者伸展課程 ( 數量有限，報完為止 )
• 森林跑站板橋館室內運動課程 3 堂 $299 優惠 ( 原價 $1,500 )
• 雀巢纖怡蔓越莓南瓜籽穀麥萃乙包、Be Kind 堅果棒乙條
• 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
• InBody 檢測：課程期間，學員可享免費量測乙次（請先預約）
• 設施服務：在學期間 (4/21 – 6/30)，可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生，報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間：即日起 – 2020/4/21

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生，新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站板橋館 Facebook 粉絲團，以私訊告知使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱，經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

注意事項

• 本課程詳細須知與注意事項請見須知連結

課程 Q & A 

Q1：課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？

A1：很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練就跟身體一樣要有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要透過學習與專業的知識，別煩惱，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率喔！

Q2：夏天不是休賽季嗎？既然要恢復，為什麼不乾脆全休，還要訓練呢？

A2：經過一整個賽季的高強度訓練後，我們的身體和心理其實已經累積了許多的疲勞。透過教練特別安排的「動態式訓練與恢復」，加上強度監控與目標重心轉移，讓身心得到真正的恢復與放鬆，讓你不會因為休了太久，賽季一開始便得功虧一簣、打掉重練！

Q3：為什麼夏天的訓練跟冬天不一樣，不能一份課表練全年嗎？

A3：當然不能。根據訓練週期不同，課表、訓練目標也會不同，也因而需要搭配不同訓練週期，去建構不同面相的能力，才能讓你真正有目標的變強、不走冤枉路。

盛夏無懼跑步班∣大安館跑步訓練課程

強力登場

許多人夏天不練，秋季匆匆忙忙的開始練，一來體能打底不足，二來容易受傷，接受夏季訓練，在夏天把自己的身體素質體能打底，可以幫助冬季賽季時的狀況提升，充足的準備降低你的運動傷害，正所謂”夏練冬收”！

課程資訊

教練：李翰暄

報名費用：4980 (12堂)

上課日期：4/1~7/1 (週三) 1930~2130，三堂週六課程4/25、5/23、6/20 (預計為0730~0930，以教練課堂公告為主)

建議入班標準： 5000M：男27分、女30分  / 半馬21K：男生2小時，女生2小時15分  (達到其中一個標準即可，如稍有落差也歡迎加入)

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.森林跑站大安館室內運動課程 3 堂 $299 優惠 ( 原價 $1,500 )
3.Race On水動能電解質液試用包(2條)、Be Kind 堅果棒乙條(口味隨機)
4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
5.設施服務：全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)、大安館運動按摩 $200 折價券乙張（限使用於運動按摩）
6.課後補給：每堂課後運動補給

課程 Q & A 

1.課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。

2.夏天不是休賽季嗎？既然要恢復，為什麼不乾脆全休，還要訓練呢？
經過一整季賽季高強度訓練後，身體和心理其實已經累積了許多的疲勞。透過教練特別安排的動態式訓練與恢復，透過強度監控與目標重心轉移，讓身心得到真正的恢復與放鬆。比起完全終止跑步會來得更好，更重要的是，不用因為休了太久，賽季一開始便打掉重練。

3.為什麼夏天的訓練跟冬天不一樣，不能一份課表練全年嗎？
當然不能。根據訓練週期不同，課表、訓練目標也會不同，也因而需要搭配不同訓練週期去建構不同面相的能力，才能讓你真的變強有目標，不走冤枉路

報名優惠

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生，報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間：2020/2/24 - 2020/4/1

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生，新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團，以私訊告知使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱，經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

注意事項

本課程詳細須知與注意事項請見須知連結

森林跑站-跑姿檢測與解析

從運動力學出發，解析個人跑姿並優化訓練方式，減低耗損並預防跑者傷害。

課程說明(每梯次兩堂課，不同日期)

跑姿分析與訓練說明

 影片來源：《生活不倒翁 x 米雪拉生活研究室 Daruma Life x Michella 》

課程資訊

上課地點：森林跑站板橋館與板橋第一運動場

上課時間(一梯次兩堂，不同日期)

第一梯：第一堂 5/30(六) 7:00-8:30 + 第二堂 6/6(六)14:00-16:00

第二梯：第一堂 6/13(六) 7:00-8:30 + 第二堂 6/20(六) 19:00-21:00

報名費用：原價1680元，第一梯、第二梯限定優惠價-1480元

上課人數：每一梯次限量10位

授課老師：林世奇、鄧新詮

課程效益

這堂課適合誰參加呢？

想透過科學化分析，了解目前身體、跑步狀態的跑者

想要了解不同跑姿下，身體運作狀況的跑者

想要學習放鬆恢復與肌力訓練的跑者

學員報名贈禮

上課當日可免費使用淋浴、寄物等服務設施

HERMES 馬拉松新三寶物資包(鎂溶液、鈣溶液、B群發泡錠)

課堂當日森林跑站實體店面購物 95 折

免費InBody身體組成分析檢測免費體驗一次 (第一堂~第二堂課之間皆可體驗)

報名注意事項

本課程詳細須知與注意事項請見須知連結

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生，報名本課程即憑優惠代碼享原價95折 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間：2020/5/8 - 2020/6/13

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生，新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團，以私訊告知使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱，經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

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第一梯次	第二梯次
第一梯：第一堂 5/30(六) 7:00-8:30 + 第二堂 6/6(六)14:00-16:00 上課地點：森林跑站板橋館與板橋第一運動場 費用：原價1680，限定特價1480元	第二梯：第一堂 6/13(六) 7:00-8:30 + 第二堂 6/20(六) 19:00-21:00 上課地點：森林跑站板橋館與板橋第一運動場 費用：原價1680，限定特價1480元

JAY的早餐路跑 和許立杰一起晨跑大安！

渣打馬拉松即將到來，這一回，《JAY的跑步筆記》作者許立杰，將與台灣跑者相約，一起來個賽前早餐路跑！

以自身訓練經歷激勵無數跑者的他，1/18 即將現身森林跑站大安館，與大家一起晨跑大安森林公園，享受森林的晨光氣息，完跑後，還可以享受森林跑站準備的輕食早餐，以及淋浴、寄物服務，讓你與 JAY 用跑步共度一個美好的早晨。

※活動參加者，可享《JAY的跑步筆記》新書的簽書合影，記得帶書前來喔：）

時間：1/18 (六) 早上 6:45 – 9:30，6:30 開放報到寄物

名額：60 人

費用：$300/人

地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段 60 號 1 樓）

報名可享：

。活動當日可享森林跑站淋浴、寄物、足部水療服務

。跑步後享用跑站簡易早餐乙份

主辦：森林跑站大安館 X JAY 的跑步筆記