16 7 月 2019

2019 全馬-極速進化班

 

 

 

適合對象

1.有明確全馬目標(成績、完賽)的跑者

2.熱衷跑步,且想進行週期化訓練的跑者

3.喜歡參加各式團練的跑者

目標賽事

台北馬拉松 12/15(日)

大阪馬拉松 12/01(日)

課程重點

1.賽事完賽成績目標訂定(提供個人化課表)

2.強化體感配速並強化速耐力

3.克服30K後撞牆、疲勞

上課時間:8/27-12/10,1930~2130,共16周(周二)

教學團隊:教練/李智群、 助教/林義淵

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:16堂/新台幣 $6,750 元

報名方式:17Fit網路報名,名額 30 人即滿班

課程須知與注意事項https://reurl.cc/66Wz6

加值服務(價值:$1,350元)

  • 森林跑站團練:10/6(日)間歇跑、10/19(六)配速跑、11/23(六)長距離
    (開課後櫃台免費報名,跑班優先報名,團練人數有限,收滿為止)
  • 森林跑站講座:10/6(日)放鬆講座 (開課後跑班學員優惠報名,優惠訊息將於班級群組、信件、跑跑團樂會公佈)

報名贈品(價值:$3,800)
1.森林跑站全設施使用券10張 (每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)

2.每堂課後運動補給

3.Garmin號碼扣

4.森林跑站氣壓按摩體驗一次

抽獎:基礎運動按摩體驗一次(全班抽出一位,價值$1,200元)

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者) 
優惠內容:跑班原價95折 
優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 T6U2PT(全馬班專用)
優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
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舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張 
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)代碼有效時間:7/5~8/21 
抵用券領取期限:8/30

 

02 7 月 2019

2019 秋季半馬班

 

 

適合學員

1.挑戰半馬完賽

2.突破半馬PB

3.克服15K後疲勞、掉速者

目標賽事

長榮半馬:10/27(日) ,都會、河濱路線

岱宇馬拉松/半馬:11/3(日) ,都會、爬坡路線

課程重點

技術:學習跑步肌肉使用增加跑步經濟性

體感:各種距離的穩定配速跑為訓練主軸

耐力:突破半馬16-20公里撞牆期

上課時間:8/7-10/23,1930~2130,共12周(周三)

教學團隊:教練/李翰暄  助教/陳瑋琳

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:12堂/新台幣 $4980 元

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者)
優惠內容:跑班原價95折
優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 EC1GKX
優惠代碼有效時間:7/5~8/21
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舊生帶新生優惠
優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)
優惠代碼有效時間:7/5~8/21
抵用券領取期限:8/30

報名方式:17Fit網路報名,名額 30 人即滿班

 

森林跑站團練:10/6(日)間歇跑、10/19()配速跑 (開課後櫃台免費報名,跑班優先報名,團練人數有限,收滿為止)

森林講座10/6(日)放鬆恢復講座 (開課後班學員優惠報名,優惠訊息將於班級群組、信件、跑跑同樂會公佈)

報名贈品(價值:新台幣 $2200)
1.森林跑站全設施使用券 6 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)

2.每堂課後運動補給

3.跑站專屬跑者頭巾

4.Garmin號碼扣

5.森林跑站運動按摩折價券 新台幣$200(限使用於運動按摩)

6.臺中岱宇國際馬拉松半馬/新台幣 $900元、全馬/新台幣 $1100元免費名額,共10位,完成跑班報名後至櫃台現場報名,工作人員登記資料後提供報名連結,報完為止。

 

 

 

25 6 月 2019

2019 秋季初心入門跑步班 — 從0開始,建立跑步習慣!

 


 

 

跑班名稱:2019秋季初心入門跑步班

適合學員:想要開始學習跑步(或目標跑完3~10K路跑賽),建立運動習慣者。以及在下班、周末培養健康休閒與社交的朋友。

課程特色:提供完整基礎訓練,讓初學者了解跑步的各個面向。 透過有趣的方式,讓跑者享受跑步,開心運動不受傷。

教學團隊:教練/吳語喬 助教/郭治言

上課時間:8/1-10/3,1930~2130,共10周  (皆為周四)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:10堂/新台幣 $3980 元

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者) 優惠內容:跑班原價95折 
優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 EC1GKX 
優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
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舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張 
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:7/5~8/21 抵用券領取期限:8/30

報名贈品(總價值1950元):
1.森林跑站全設施使用券 4 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.森林跑站跑者實用小物組合包(價值450元),各組合數量有限,於第一堂課報到時自由選擇(先報到者先選)

A組合包*13:淨極勁洗衣精100ML*1 + Garmin號碼扣*1 + Ice Power*2
B組合包*19:COOLKNOT 免綁豆豆鞋帶*1 + Garmin號碼扣*1
C組合包*5:施巴沐浴乳200ml*1 + Garmin號碼扣*1 + Ice Power*2

3.每堂課後運動補給

4.跑站專屬跑者頭巾

5.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)

報名方式:17Fit網路報名,名額 30 人即滿班

注意事項:https://reurl.cc/783y9

跑班課表:建議初心跑班學員可以參加2019 SEIKO 精工盃路跑賽做為練習賽事

 

31 5 月 2019

年度中階跑者突破班

年度中階跑者突破班

教練名稱:陳宇璿、鄧新詮 (7、8月將有客座教練:李智群、姚君翰) 
上課時間:每周二1930~2130,5/7~1/7,共36周 
報名堂數:單堂體驗課、12堂課方案
報名價格:單堂500元,12堂課/4,780元 
課後補給:提供豆漿、吐司、水煮蛋等
舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者) 
優惠內容:跑班原價95折 
優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 (工作人員於先前跑班群組發送,亦可向森林跑站FB詢問)) 
優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
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舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張 
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑10元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
抵用券領取期限:8/30

 

報名贈品(選擇12堂方案)
1.森林跑站全設施使用券6 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.餐飲九折優惠(每人12次額度),點餐時告知服務人員即可,使用期限至2020/1/31
3.跑站專屬跑者頭巾
4.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)


報名方式:可選擇單堂體驗課或是12堂方案。選擇12堂課者,於繳費日期後算120天內可選擇12堂課程。(可參考跑班課表內容選課)

補充說明-1:報名12堂學員,可有120天作為選課空間/權益。如120天已到期,但無使用完12堂課程,也視為該選課空間/權益結束。

補充說明-2:如欲取消您已預約的課堂,須於上課時間前4小時至系統取消,否則仍視為該堂課預約出席,將扣除12課之1堂。

報名系統教學https://www.runbase.com.tw/annual-rc-resign-steps/

其他注意事項: https://reurl.cc/MKOjk 

27 5 月 2019

森林跑站X品木宣言 暑期TRX課程開報(暑期特別限定)

森林跑站暑期特別計畫!與保養品牌品木宣言聯手出擊,由專業教練 Lucas 帶領,為期10週,和我們用TRX展開曲線的戰鬥之旅!報名整期10堂期課者,再贈品木宣言價值千元保養好禮。數量有限,送完為止!課程可單堂體驗,也可購買整期期課。歡迎和我們一起肌「勵」一夏!

============ 課程資訊 ============

課程時間|6/29 – 8/31 每周六下午 15:10 – 16:10

課程名額|每堂10名

課程費用|每堂 $500(隨課附贈淋浴、寄物、足部水療服務),期課一期10堂特惠價 $4,000(原價 $5,000)

課程適合對象|希望身形線條更好、增加肌力、希望於假日安排運動者

上課地點 | 森林跑站(大安區新生南路二段 60 號 1 樓)

 

★ 選課前,請先詳閱 課程規章

★ 選課、購買課程採用 17Fit 系統,新手歡迎閱讀 教學懶人包

 

 

 

 

 

 

 

26 5 月 2019

【免費講座 我的運動走跳日記-黃金海岸篇】


澳洲的黃金海岸除了有南半球第一個IAAF金標賽事-黃金海岸馬拉松外,同時也是許多跑者、鐵人、運動愛好者的運動天堂~
究竟是什麼原因讓大家如此喜愛黃金海岸、想到那裏訓練體驗?就讓曾經到黃金海岸接受世界一流鐵人訓練的鐵人之花-汪旖文來跟大家分享
她在那裏的運動生活、訓練點滴和親身觀察~~ 黃金海岸馬拉松 http://www.powerful-ad.com/queensland_marathon/index.html


講者:汪旖文

2006~ 2012 ITU世界盃、亞錦賽、亞洲盃國家代表隊

2014 Wings for Life World Run- 台灣站- 女子冠軍

台灣各大鐵人三項賽事女子菁英選手

第一位自費出國前往海外受訓的女子鐵人運動員

時間:6/22(六)1530-1700

費用:免費報名

23 5 月 2019

森林跑站親子空瑜報名 (暑假限定課程)

暑假到來,擔心孩子沒地方放電,出遊又要規劃行程好操煩嗎?

 

 

 

 

 

暑假到來,擔心孩子沒地方放電,出遊又要規劃行程好操煩嗎?

森林跑站暑期特別企劃,6/29 – 8/31,每周六下午16:40 – 17:40,由教學經驗豐富的 Cherry老師,帶領最受大人小孩歡迎的「親子空中瑜珈課程」!爸媽1人+孩子1人為一組,即可報名。讓孩子用運動放電,課後還有舒適淋浴空間,避免流汗感冒;隨課可享足部水療服務,來一場運動的頂級享受!

課程價格 | 暑假特別感恩回饋,1大人+1小孩=1組,只要$500/堂(單堂原價 $800)

招生對象 | 身高130公分以上之學童及爸媽

課程名額 | 每堂課 8 組即額滿

上課地點 | 森林跑站(大安區新生南路二段 60 號 1 樓)

說明 |

◆1位大人+1位小孩(身高130公分以上)即為一組,若1位大人連同2位小孩報名即為兩組計算

◆ 2位小孩(身高130公分以上)一起報名,則為1組計算

◆ 若家長不能上課,只有1位小孩(身高130公分以上)報名,則以一組計算

★ 選課前,請先詳閱 課程規章

選課、購買課程採用 17Fit 系統,新手歡迎閱讀 教學懶人包

 

 

 

常見問題

Q:沒學過瑜珈,適合上親子空中瑜珈嗎?
A:沒問題,親子空中瑜珈的課程設計,是初學者也OK的。老師會循序漸進,依照整體學員狀況做調整,若課程中有需要協助的地方,也歡迎隨時提出告訴老師!

Q:請問親子空中瑜珈適合重複上課嗎?
A:空中瑜珈適合持續練習,一週一次,對改善身體的柔軟度和肌力都會有幫助,歡迎報名不同梯次持續練習喔!

初次購買課程?

看看我們為您準備的一秒上手教學 ↓↓↓

17 5 月 2019

【森林跑站-年度初心跑者養成班】

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跑者先修課

 

 

【森林跑站-年度初心跑者養成班】

年度跑班以 #持續累積 #逐漸進步 為出發點,幫助跑者達成 #訓練不間斷 #周周有課上 的目標!

班級名稱:年度初心跑者養成班(適合想要學習跑步,培養運動觀念者)
教練名稱:Curry、函蓁
上課時間:每周三1930~2130,5/1-11/20
報名堂數:單堂體驗課、10堂課方案
報名價格:單堂500元,10堂課/3,980元 
課後補給:提供豆漿、吐司、水煮蛋等

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者) 
優惠內容:跑班原價95折 
優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 (工作人員於先前跑班群組發送,亦可向森林跑站FB詢問)) 
優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
------------------------------------------
舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張 
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
抵用券領取期限:8/30

 


先修課:以下時間為跑者先修課,由教練於森林跑站進行1小時的課程說明與須知 4/29(一)、7/9(二)、9/16 (一) 19:00 ~ 20:00

報名贈品(選擇10堂方案)
1.森林跑站全設施使用券 4 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.餐飲九折優惠(每人10次額度),點餐時告知服務人員即可,使用期限至今年12/31
3.跑站專屬跑者頭巾
4.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)


報名方式:可選擇單堂體驗課或是10堂方案。選擇10堂課者,於繳費日期後算120天內可選擇10堂課程。(可參考跑班課表內容選課)

補充說明-1
:報名10堂學員,可有120天作為選課空間/權益。如120天已到期,但無使用完10堂課程,也視為該選課空間/權益結束。

補充說明-2
:如欲取消您已預約的課堂,須於上課時間前4小時至系統取消,否則仍視為該堂課預約出席,將扣除10課之1堂。

報名系統教學https://www.runbase.com.tw/annual-rc-resign-steps/

其他注意事項: https://reurl.cc/MKOjk 

 

17 5 月 2019

【澳洲黃金海岸馬拉松-免費訓練營:台北、台中第二場】

 


黃金海岸馬拉松-免費訓練營-台北+台中 最後二場開放報名!

由昆士蘭旅遊局與森林跑站合作的 #黃金海岸馬拉松訓練營~
這次將再次來到台北、台中,舉辦今年度最後兩場次的活動!
主辦單位秉持推廣跑步、回饋跑友的理念 #訓練營免費報名
而且還邀請 #世大運國手教練團 陳秉豐Chen Ping Feng、 陳宇璿 Yu-Hsuan CHEN 
傳授跑步技巧、知識、經驗給大家!😍 大家準備手刀報名了嗎!⚡

6/15(六)訓練營(台北/森林跑站) 0730~0930 https://forms.gle/fiS46jes1zHL4oMR8
6/15(六)訓練營(台中/逢甲大學) 1600~1800 https://forms.gle/K4g6CsZqaNmZHtMW8

黃金海岸馬拉松 http://www.powerful-ad.com/queensland_marathon/index.html