13 10 月 2020

森林跑站2021小小運動家培育營 冬令營 開放報名囉!

現在預約孩子明天的競爭力!
2020 暑假 6 梯次全額滿!爸媽一致好評的 小小運動家培育營 冬令營 報名來了!

明明是成長的黃金期,孩子卻缺乏運動來助力…
外面營隊只提供便當,油膩又不健康好憂心…

森林跑站懂爸媽的心,讓我們…
帶領寶貝愛上運動,打造成長的競爭力
結合運動 X 動腦 X 動物觀察 X 五感體驗 X 生命關懷的多元營隊
搭配健康取向的營養午餐,不只安心更讓爸媽放心!

12/15 前報名享早鳥優惠,搭配優惠最多還可折 $750!

大安館課程特色

⭐️課程使用 GARMIN vívofit jr. 系列小童手環 (價值 $2,680) 上課,聰明記錄運動效果,讓寶貝運動更有動力!還可獲得最新款手環抽獎機會 (共 2 名)
⭐️跑站現做營養午餐,豐富又美味的菜色,讓孩子愛上吃飯
⭐️隨課可使用跑站淋浴設備,搭配安心洗沐用品,運動流汗也不怕感冒
⭐️森林公園上課,讓孩子親近自然、保護視力更健康
⭐️運動梯次加入足球、籃球等運動,多元運動一次體驗
⭐️探索梯次結合青田街地方特色,培養孩子人文氣息

營隊時間 | 五日營 2020/1/25 – 1/29;2/1 – 2/5,共 2 梯次可選
營隊地點 | 森林跑站大安館 (台北市大安區新生南路二段 60 號)


板橋館課程特色

⭐️課程使用 Halla 義式廚房價格 $150 之健康便當,給孩子多變菜色與豐富蔬菜,吃得更安心!
⭐️隨課可使用跑站淋浴設備,搭配安心洗沐用品,運動流汗也不怕感冒
⭐️運動梯次加入籃球運動,體能之外體驗多元運動
⭐️探索梯次結合電幻 1 號所參訪,玩運動也玩腦力!

營隊時間 | 五日營 2020/1/25 – 1/29;2/1 – 2/5,共 2 梯次可選
營隊地點 | 森林跑站板橋館 (新北市板橋區漢生東路 278 號東門之一)

※ 詳細營隊內容請參閱下方網站介紹

 

大安館報名 板橋館報名
課程地點
森林跑站大安館
台北市大安區新生南路二段 60 號 1 樓
課程費用:每梯次 $8,250
課程地點
森林跑站板橋館
新北市板橋區漢生東路 278 號東門之一
課程費用:每梯次 $6,950

 

13 10 月 2020

第四屆GoFuture全民線上路跑 x 台灣黑熊保育協會

🙌 跑者們,跟我們一起成為守護台灣黑熊的跑者🐻
跑1K捐10元,第四屆 GoFuture 全民線上路跑賽 https://titan.pros.is/vxbs8
由 titan 太肯專業運動襪舉辦的全民線上路跑已經邁入第四屆,前幾屆總共累積國內外超過6千名跑者,捐贈超過40萬、上千雙專業機能運動襪,給全台灣物資缺乏的偏鄉孩童,讓孩子在追求夢想的路上不孤單!🌈
長期關心及守護台灣不單單只是在運動方面,增廣保育推動力量也是愛護台灣的方式。用跑步保護台灣黑熊只要$249
第四屆太肯特別與 台灣黑熊保育協會 合作,參賽跑者每跑1K,太肯就捐出10元給台灣黑熊保育協會,用於推展台灣黑熊之保育和研究等相關宣導活動,提升國人對於台灣黑熊之認識和關切,強化民眾對於野生動物族群經營管理的瞭解和接受,減少對野生動物的非法利用,建構永續發展的生活環境 。👍
你我都可以成為長期關心及守護台灣的一份子,現在加入第四屆 GoFuture 全民線上路跑賽,享受健康運動的同時,也能為瀕臨絕種的台灣黑熊盡一份心力✊

🐻
黑熊完賽獎牌
🐻 GoFuture勝利V熊襪
🐻 GoFuture黑熊短T
🐻 電子參賽號號布
第四屆 GO FUTURE 全民線上路跑賽,用行動守護美麗的台灣黑熊
27 9 月 2020

伍力金賀 森林跑站 5 週年慶活動開跑


歡慶創立 5 週年,跑站以「好康 4 重奏」回饋支持我們的朋友們,期間限定,敬請把握!

週年慶期間|2020/9/27(日) - 2020/10/31(六)

伍告好禮 滿額抽贈獎活動
總價值超過 $100,000 元!

  • 抽獎資格:
    凡於森林跑站實體門市 / 網路商城單筆消費滿 $200,即獲抽獎機會乙次。網路與門市消費不可合併計算。
  • 門市消費:
    登錄會員資料可逐筆累計金額,週年慶期間消費越多可累計越多抽獎次數。
  • 網路商城:
    依單筆消費金額給予抽獎次數,如單筆消費 $800 即獲 4 次抽獎機會。消費金額不可逐筆累計。
  • 抽獎可累計之消費範圍:
    森林跑站輕食餐點、森林跑站商品、單次設施使用購買。
  • 獎項公布:
    消費累計抽獎次數將於 10/31 (六) 截止計算,並於 11/6 (五) 線上抽獎抽出。抽獎結果將公布於森林跑站官方 FB 與官方網站。
    ※注意事項:
    · 延遲性使用商品如體適能期課方案、每月 4 堂 / 8 堂課程方案、跑步班期課課程可獲得抽獎次數乙次;設施使用券套票則不在累積範圍。
    · 若得獎者於開獎公布後退費或退貨,主辦單位有權取消其抽獎資格。

伍力 on - line 商城送活動

  • 入會贈:
    週年慶期間,加入森林跑站線上商城官網會員,即贈紅利金 $50
  • 優惠內容:
    - 全館消費 89 折、消費再贈 5% 紅利抵用金
    - 全館消費不限品項滿 $450 免運費
    - 隨貨贈送:森林跑站伍力金賀創意便利貼乙款(共 4 款,採隨機出貨恕不挑款)
  • 滿額即贈回饋好禮:
    凡活動期間消費滿指定金額,就可獲得滿額回饋禮。回饋禮可累贈,數量有限送完為止!
  • 滿額再抽好禮:
    線上商城消費滿 $200,即可參加
    伍告好禮 滿額抽活動,抽總價超過 $100,000 好禮!
     

伍力金賀 體適能贈好課活動

  • 評論贈好課
    |活動辦法|
    凡購買
    小資 1680 每月 4 堂 | 小資 3280 每月 8 堂 | 期課方案,於森林跑站 17fit 場館頁面或 google 商家留評論,經人員確認即可獲得價值 $500 的室內運動課程乙堂
    |活動對象|
    凡年滿 18 歲,具有上課資格者皆適用,惟採記名制,一人贈送一次為限
    |使用期限|
    完成評論隔日即可線上選課,使用期限為 30 天,選課完成後若取消恕不提供補課 
  • 購課享優惠
    |活動辦法|
    凡購買體適能課程
    新生限定 3 堂方案,私訊跑站官方 LINE@ 或官方 FB 通關密語「伍力金賀」即享優惠價 $555 (價值 $1,500)
    |活動對象|
    凡年滿 18 歲,具有上課資格者,且為第一次註冊 17Fit 線上系統之新生。
    ※ 注意事項|初次上課請先註冊 17Fit 線上系統方可選課

伍力愛買 消費折活動

活動期間至森林跑站實體門市(大安館、板橋館)消費,即享以下優惠,快呼朋引伴來享受一番吧!
注意:週年慶優惠不得與其他優惠合併使用

  • 餐飲:
    大安館 9 折、板橋館全面 95 折
  • 森跑文創系列商品:
    含 RUNBEST 名人跑步地圖、跑日好日號碼布扣、訓練好日肌力圈、伍力金賀便利貼 皆 9 折
  • 設施使用:
    淋浴、寄物、足部水療等 8 折
  • 運動按摩:
    折 $200 元

森林跑站週年慶活動注意事項

【獎項領取須知】

① 大型尺寸商品(如跑步機)將由主辦單位與中獎者確認型號及尺寸後,由廠商直接寄送給中獎者。第三獎之後之獎品,請得獎者於 2020/11/30 (一) 前主動聯繫森林跑站(門市/FB/LINE@皆可)得獎收件資訊,未於期限前通知主辦單位者視同放棄。

② 如果獲獎者拒絕接受獎品,不符合參賽資格或者有違反本次《活動辦法》的情況,主辦單位有權立即取消獲獎者的中獎資格,並另行選擇獲獎者。

③ 依照中華民國國稅局規定競賽或機會中獎者,獎項價值超過 NTD 1,000 元以上 ( 包含 NTD 1,000 元 ) 者需做所得申報。獎項價值超過 NTD 20,000 元者,中獎人除所得申報外,尚須繳納10%之稅金;不願繳交稅金者視同放棄得獎資格。

④ 跑步機獎項(SOLE F63)注意事項:

-於期限前可轉讓,惟最晚需於 2020/11/30 (一) 前告知主辦單位轉讓意願;亦不可兌換現金或其他等價商品。

-跑步機屬大型尺寸商品,不提供離島配送服務,本島(除花蓮、台東、屏東地區者)配送且安裝不收額外運費,由岱宇國際全部吸收運費與安裝費,若為花蓮、台東、屏東地區者將額外酌收 3,000 元運費。

-首次配送將不收取運費與安裝費,後續若需安裝費則需酌收 3,000 元費用,本案活動機台領取時間最晚為 2020 年 12 月 31 日  (四)  前需領取完成,領取時請與森林跑站活動窗口確認,進行領用後續作業。

-SOLE F63 產品使用保固為一年期限,第二年將收取維修費用,詳細注意如保固卡。


【參加者需知】
① 您必須仔細閱讀並同意遵守並接受下列規定與個資聲明。
② 參加者需年滿18歲(2002年10月1日以前出生)了解並接受「森林跑站週年慶」活動參賽規則。
③ 參加者影像同意授權主辦單位及其所指定之協辦單位及關係企業,得於中華民國境內與境外,為推廣本活動、廣告宣傳及後續作品發表等目的,無償使用參加者的作品,不需再向參加者或第三人取得授權或支付任何費用。
④ 主辦單位保留在法律允許之範圍內,如因獎品無法提供或主辦單位自主判決之其他原因,在不能提供的情況下,得以替換其他相同或更高金額之獎品之權利,獲獎者應負責上述未明確列明由主辦單位承擔的其他稅費。
⑤ 主辦單位保有修改、變更或暫停本活動之權利,如有未盡事宜,悉依主辦單位相關規定或解釋,並得隨時補充公告之。參加者一旦參加本活動,則表示同意接受本辦法之拘束。
⑥若中獎人不符合、不同意或發現惡意舞弊或盜用他人身分資料進行抽獎活動等情事,主辦與活動單位保有取消中獎資格及參加本活動之權利,並對任何破壞本活動行為保留法律追訴權。

⑦中獎獎品不得折換現金。如遇產品缺貨或不可抗力之事由導致獎品內容變更,主辦單位有權變更贈品,改由等值商品取代之,得獎者不得要求折現或轉換其他商品。且主辦單位不負任何贈品之維護或保固責任。

【個資法聲明】
① 本活動由森林跑站(馬拉松創意生活有限公司)主辦。
② 您參加本次活動時,主辦單位將蒐集您的個人資料以及肖像權使用(包括照片、影片、姓名、電話及地址等資料),並作為本次活動之活動聯繫、活動公告、後續處理、聯絡及紀錄等行銷目的使用之用途。
③ 參加者同意,馬拉松創意生活有限公司得為集團業務推廣、執行、管理等聯繫、活動宣傳之公告通知等目的,蒐集處理及利用本活動之資料,並將之提供本公司委託處理之單位使用,絕不外洩與無關之第三人知悉。
④ 依個人資料保護法之規定,您可以隨時向主辦單位要求查詢、請求給予複本、請求補充或更正、請求停止處理、利用或刪除您的個人資料。若有個人資料權益相關問題,請聯絡客服信箱 service@runbase.com.tw,並註明您的姓名以及活動名稱。於收到您的要求後,我們將在相關法令許可之範圍及合理期間內依您的要求進行處理。
⑤ 若您不欲提供相關個人資料,將無法參加本次活動或取得主辦單位活動贈送獎項之權利。

21 9 月 2020

冬季初心跑步班︱大安館跑步課程

陪你一起從0開始, 邁向健康生活

透過遊戲化的上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活,並循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害

初學者最愛的陽光教練-語喬

(語喬教練於57分42秒開始出現喔) 影片:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!  一日半馬跑者feat.大迫傑

這堂課適合誰參加呢?

想透過跑步,建立規律運動習慣的你

想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你

喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

學員報名贈禮

上課當日可免費使用淋浴、寄物、水療等服務設施

HERMES 馬拉松新三寶物資包(鎂溶液、鈣溶液、B群發泡錠)

在學期間森林跑站實體店面購物 95 折

設施服務:全設施使用券 4 張(可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)、大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

課後補給:每堂課後運動補給

報名注意事項

本課程詳細須知與注意事項請見須知連結

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間:2020/7/13 – 2020/9/8

 

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?

A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

 

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?

A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

 

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?

A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

 

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?

A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

 
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週二班 週四班
課程時間
2020/11/17 – 2021/01/19
每週二晚間 19:30 – 21:30
課程費用:10堂$3980
課程時間
2020/10/29 – 2020/12/24
每週四晚間 19:30 – 21:30
課程費用:10堂$3980
09 9 月 2020

初心跑步班秋季班|板橋館 週二、週三班

為初學者而生的跑步班!帶你輕鬆養成會跑步的體質
不只跑得開心,還能越跑越省力!

 

 

 

初學者最愛的陽光教練 — 語喬

語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔!

影片出處:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑

 

 

 

 

 

這堂課適合誰參加呢?

  1. 想透過跑步,建立規律運動習慣的你
  2. 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
  3. 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

上課時間

週二|2020/10/06 – 2020/12/08,共 10 次,每晚 19:15 – 21:15
週三|2020/10/28 – 2020/12/30,共 10 次,每晚 19:15 – 21:15

教學團隊

週二|教練 張俊龍(小龍)
週三|教練 吳語喬

課程費用
10 次課程共 3,980 元

上課地點

板橋館|森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路278號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場

學員報名好康

板橋館專屬贈禮

  • 施巴運動沐浴旅行組
  • 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
  • InBody 檢測:課程期間,學員可享免費量測乙次 ( 請先預約 )
  • 設施服務:在學期間,可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

注意事項

  • 本課程詳細須知與注意事項請見須知連結
  • 森林跑站保有課程內容變動之權利

 

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?

A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

 

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?

A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

 

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?

A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

 

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?

A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

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週二小龍班 週三語喬班
課程時間
2020/10/6 – 2020/12/08
每週二晚間 19:15 – 21:15
課程費用:10堂 $3980
課程時間
2020/10/28 – 2020/12/30
每週三晚間 19:15 – 21:15
課程費用:10堂 $3980
27 8 月 2020

2020全面進化班∣板橋館跑步訓練課程

過了一個悶熱的夏天,面對即將來臨的賽季(重點大賽-臺北馬)...要認真了啊!

透過專業訓練,適應長距離,增進體能並強化耐力…

教練:溫連忠

上課時間:9/24~12/17 (週四),19:15~21:15,共12堂 (10/1中秋停課)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:板橋第一運動場

課程費用:$4980 元

課程重點
1.短、中、長程課表操作
2.提高速度
3.增進耐力

報名贈品
1.跑班課程期間可免費使用板橋館之淋浴、寄物服務設施
2.HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.Bullet&Bone熱身霜試用包一份
4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:8/26~9/24

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:8/26~9/24

課程報名注意事項: https://reurl.cc/bRzrYy

 

開始上課之前,你可能會有的Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.要跑出好成績一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(20~30K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2020/9/24 – 2020/12/17
每週四晚間 19:15 – 21:15
課程費用:12堂$4980
16 8 月 2020

2020半馬極速班∣大安館跑步訓練課程

賽季即將來臨,想跑長距離卻不知道怎麼訓練

透過週期化課表,將整體運動能力及長距離耐力強化,調整至備戰狀態…

教練:李翰暄

上課時間:9/16~12/2 (週三),19:30~21:30,共12堂 (2堂周六上午課程)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:$4980 元

課程重點
1.整體運動能力提升
2.長距離耐力強化
3.針對半馬專業化課程教學

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.Bullet&Bone熱身霜試用包一份
4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
5.設施服務:全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
6.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:8/14~9/16

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:8/14~9/16

課程報名注意事項:https://reurl.cc/ZOY753

 

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.半馬賽一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(15~20K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2020/9/16 – 2020/12/2
每週三晚間 19:30 – 21:30
課程費用:12堂$4980
01 8 月 2020

2020全馬進化班∣大安館跑步訓練課程

教練:李智群

上課時間:9/2~12/16 (週三),19:30~21:30,共16堂 (另有不定期教練假日揪跑團練)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:$6750 元

課程特色
1.目標導向的個人課表
2.馬拉松的體能架構
3.週期訓練,堆疊狀態

課程重點
1.個人身體素質提升
2.長程距離速耐強化
3.提升長距離表現穩定度

建議入班標準(半馬): 男生2小時15分,女生2小時30分

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
4.設施服務:全設施使用券 10張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
5.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:8/4~9/3

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:8/4~9/3

課程報名注意事項:https://reurl.cc/ZOY753

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.半馬賽一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(15~20K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2020/9/2 – 2020/12/16
每週三晚間 19:30 – 21:30
課程費用:16堂$6750
16 7 月 2020

小小運動家培育營得獎公告

下周(7/20)開始就是我們的小小運動家培育營了!本次營隊再度與 GARMIN 合作,營隊學員除了課程期間能「免費使用」最新款的 vívofit jr.2 小童手環(價值 $2,680) 上課,還有3 支最新款的 vívofit jr.2 要送給學員們!以下為得獎者名單,跑站將一一電話聯繫通知得獎者,恭喜大家:)

許*蜜
林*甯
林*軒

======得獎者注意事項========

1. 學員若於繳費後取消報名或未完成報名之課程者,將取消得獎資格。
2. 錶款以GARMIN官方提供為主,恕不挑款。
3. 得獎之手環將於營隊期間提供領取,並請學員於營隊上課期間穿戴。
4. 營隊因有團體積分競賽,為求公平起見及統一管理,營隊期間下課後先收回由跑站代為保管,該梯營隊結業式後方可帶回家使用。