10 3 月 2021

110全運會揪體驗-熱血運動趣

新北市運動熱區 X 森林跑站,結合110全運會共同推出「熱血運動趣」系列活動,邀請民眾透過豐富有趣的課程,輕鬆參與運動,進而增強體力、開心樂活。本次「熱血運動趣」系列活動主要內容包含

舞蹈、肌力、伸展系列活動 (每場活動前現場報名,前30名附贈補給品乙份)

 

舞蹈課程

熱情活力的室外舞蹈課程,歡迎親子組合一起參加
主題:有氧律動、流行街舞、Zumba等
日期(3月課程為周三,其他月份為周二)
3月:3/24、3/31
7月:7/6、7/13、7/20、7/27
8月:8/3、8/10、8/17、8/24
9月:8/31、9/7、9/14、9/28
時間:1930~2030
課程教練:Mohey、理信
上課地點:板橋第一運動場【東門】
報名方法:現場報到(30人),前30位附贈補給品,請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

 

伸展課程

專業教練,帶來深層、舒緩的的伸展課程,讓你跟腰酸背痛說再見!!
主題:伸展瑜珈、跑者瑜珈等
日期:皆為周三
5月:5/5、5/12、5/19、5/26
6月:6/2、6/9、6/16、6/23
7月:7/7、7/14、7/21、7/28
8月:8/4、8/11、8/18、8/25
時間:1930~2030
課程教練:Match
上課地點:板橋第一運動場【東門】
報名方法:現場報到(30人),前30位附贈補給品,請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

 

肌力課程

專業教練,帶來活潑、熱血的肌力訓練,讓你精實又苗條!!
主題:核心肌力、節奏肌力等
日期:皆為周四
5月:5/6、5/13、5/20、5/27
6月:6/3、6/10、6/17、6/24
7月:7/1、7/8、7/15、7/22
8月:8/5、8/12、8/19、8/26
時間:1930~2030
課程教練:Match
上課地點:板橋第一運動場【東門】
報名方法:現場報到(30人),前30位附贈補給品,請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

 

跑步、講座系列活動

跑步系列課程(已額滿)

透過不同的目標設定與教學方式,讓各階段跑者都能開心運動、收穫滿滿。
教練:張俊龍、張哲豪、吳語喬
分期:每4堂課為一期,每一期重新線上報名
試辦課:3/17(三)、3/18(四)、3/24(三)、3/25(四) 皆為19:00~21:00
初階班:第一期:4/6、4/13、4/20、4/27  第二期:5/4、5/11、5/18、5/25 第三期:6/1、6/8、6/15、6/22 皆為週二19:00~21:00
進階班:第一期:4/10、4/17、4/24、5/1  第二期:5/8、5/15、5/22、5/29 皆為週六08:00~10:00
女子班:第一期:4/7、4/14、4/21、4/28  第二期:5/5、5/12、5/19、5/26 皆為週三19:00~21:00
上課地點:板橋第一運動場【東門】
備註:每期限30人,課後提供補給贈品,請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至森林跑站板橋館集合)

運動大補帖

邀請各界達人一起將跟大家分享專業知識與獨特經驗,享受運動、樂在學習

第一場 經驗分享-江晏慶 日期:5/8
第二場 經驗分享-黃崇華 日期:6/19
第三場 經驗分享-李汶政 日期:7/10
第四場 經驗分享-夏嘉璐 日期:9/4
第五場 經驗分享-徐敦傑 日期:10/2

時間:皆為周六 1400~1600
報名方是:各場獨立線上報名,請注意森林跑站FB粉絲頁
地點:森林跑站板橋館 (備註:請於活動時間前15分鐘報到)

 

相關說明

1.活動場地:講座活動將於板橋第一運動場-南門視聽教室舉行,室外活動則以板橋第一運動場相關空間為主

2.報名方式:皆為免費報名,民眾可點選上方圖示/連結,進行報名

3.活動問卷:活動後將發放報名問卷,並邀請參與民眾填寫

防疫期間注意事項 1.出現發燒或體溫超過37.5度、咳嗽、呼吸急促者等不適情形請勿參加課程,並請盡速就醫自主管理。 2.搭乘大眾運輸工具記得要戴上口罩喔! 3.若21天以內有旅遊史、接觸史者,請暫不參與此次活動。 4.提醒民眾應做個人防護措施,如有符合疫情不適者請主動通報 新北防疫專線:1922或撥02-22586923

04 3 月 2021

4/3 孩子森活日|孩子運動放電,媽咪放輕鬆!

連假爸媽不苦惱,2021/4/3 孩子森活日,帶孩子放電去!

 

兒童節連假就要醬玩!2021/4/3 孩子森活日 開始報名啦!

活動時間|
4/3 (六) 下午 第 1 場 13:00 – 15:00;第 2 場 16:00 – 18:00
空中瑜珈實際課程約 60 分鐘

活動地點|
森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號)

活動內容|
。兒童室內空中瑜珈,讓孩子好好運動放電
。家長可享用跑站準備之美味茶點,以及舒適的足部水療享受
。參加的小朋友當日可使用跑站的淋浴、寄物設施,運動後舒適洗沐不怕感冒

參加資格|
建議小學四年級至六年級兒童参加

報名費用|
大人+小孩為一組,每組報名費 $199,附贈精緻茶點乙份(現場亦可以 $199 加價購茶點)

報名方式|
網路報名繳費或現場繳費

名額限定|
每場限額 9 組,額滿將立即截止(已填寫表單報名者,若未於報名後 3 天內完成繳費手續者,系統將自動取消其報名並釋出名額)

★ 同場加映!2021 森林跑站小小運動家培育營 開報囉 >> 點我了解

※ 森林跑站保有活動變動與終止的權利

 

報名資料填寫

點擊『提交』,表單將轉址至繳費連結,繳費完成即完成報名。

======== 森林跑站大安館聯絡資訊 ========

跑站位置 :台北市大安區新生南路二段60號1F
連絡電話:02-2321-8834
Line官方帳號:https://goo.gl/s6snvt
FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/runbasetw

03 3 月 2021

2021小小運動家培育營|夏令營|開放報名!打造堅持到終點的金牌學習力

學習贏在起點,也要有好體力堅持到終點!
去年全梯次額滿,今年夏令營限量 8 梯 立刻點我卡位
小小運動家培育營 3 大亮點🔸多種運動一次體驗:孩子盡情解放課業壓力,打造學習好體力
🔸森林公園親近大自然:遠離 3C 藍光傷害,讓雙眼好好森呼吸

🔸現做營養午餐:菜色多變且營養均衡,讓挑食孩子一口接一口

5/31 前報名享早鳥優惠,搭配優惠最多還可折 $750!

大安館課程特色

⭐️課程使用 GARMIN vívofit jr. 系列小童手環 (價值 $2,680) 上課,聰明記錄運動效果,讓寶貝運動更有動力!還可獲得最新款手環抽獎機會 (共 2 名)
⭐️跑站現做營養午餐,豐富又美味的菜色,讓孩子愛上吃飯
⭐️隨課可使用跑站淋浴設備,搭配艾瑪絲安心洗沐用品,運動流汗也不怕感冒
⭐️森林公園上課,讓孩子親近自然、保護視力更健康
⭐️運動梯次加入足球、籃球等運動,多元運動一次體驗
⭐️探索梯次結合青田街地方特色,培養孩子人文氣息

營隊時間 | 五日營 2021/07/05 – 08/27 週一~週五,5 日營,共 8 梯次可選
營隊地點 | 森林跑站大安館 (台北市大安區新生南路二段 60 號)

▌聯繫森林跑站
電話|02-2321-8834
※ 詳細營隊內容請參閱網站介紹

※ 詳細營隊內容請參閱網站介紹

01 3 月 2021

輕夏初心跑步班︱大安館跑步課程

為初學者而生的跑步班!帶你輕鬆養成會跑步的身體
透過遊戲化的上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活,並循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害,不只跑得開心,還能越跑越省力!

初學者最愛的教練-語喬

(語喬教練於57分42秒開始出現喔) 影片:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!  一日半馬跑者feat.大迫傑

這堂課適合誰參加呢?

➀想透過跑步,建立規律運動習慣的你
➁想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
➂喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

學員報名贈禮
➀上課當日可免費使用淋浴、寄物、水療等服務設施
➁Nature Velly 天然谷燕麥棒 2包
➂在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
➃設施服務:全設施使用券 4 張(可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)、大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)
➄課後補給:每堂課後運動補給

報名注意事項
本課程詳細須知與注意事項請見須知連結

課程時間

週二班(Curry林若麟)︱4/13-6/15 19:30-21:30
週四班(吳語喬)︱3/25-5/27 19:15-21:15 

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?
A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?
A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?
A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?
A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

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週二班 週四班
課程時間
2021/4/13 – 2021/6/15
每週二晚間 19:30 – 21:30
課程費用:10堂$3980
課程時間
2021/3/25 – 2021/5/27
每週四晚間 19:15 – 21:15
課程費用:10堂$3980

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

24 2 月 2021

2021初心突破班∣大安館跑步訓練課程

已經接觸跑步的你,想要跑得更省力、有趣、開心嗎?

跑步不是只有慢跑,而是有許多不同的訓練方式,訓練不同的部位與能力,想讓自己跑得更好、更進步嗎?

1.想提升跑步基本動作
2.體驗各種跑步訓練模式
3.想穩定的完成10公里的跑者

教練:鄧新詮

時間:4/1~6/17 (每週四) 19:30~21:30

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:$4980 元

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.Nature Valley天然谷燕麥棒5包
3.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
4.設施服務:全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
5.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

在開始上課之前,你可能會想問的Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.一定需要做這麼多種訓練,不能就只慢跑嗎?
每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。

3.為什麼跑步要有教練、吃課表?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。

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課程時間
2021/4/1 – 2021/6/17
每週四晚間 19:30 – 21:30
課程費用:12堂$4980

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:2/25~4/1

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)
優惠代碼有效時間:2/25~4/1

課程報名注意事項:https://reurl.cc/bRpLKl 

23 2 月 2021

2021盛夏無懼跑步班∣大安館跑步訓練課程

夏季即將到來,悶熱不定的天氣,讓你開始「厭跑」了嗎?盛夏無懼班專治”夏天不想跑步”的症狀~
著重技術、速度、移地訓練的訓練方式,讓你保持訓練質量,在夏天持續精進!

教練:李翰暄

上課時間:3/31~6/16 (週三),19:30~21:30,共12堂 (週六上午課程時間以教練佈達為主)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

假日移訓地點:聖人瀑布、教練私房菜

課程費用:$4980 元

報名贈品

1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.Nature Valley天然谷燕麥棒5包 
3.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
4.設施服務:全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
5.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.夏天不是休賽季嗎?既然要恢復,為什麼不乾脆全休,還要訓練呢?
經過一整季賽季高強度訓練後,身體和心理其實已經累積了許多的疲勞。透過教練特別安排的動態式訓練與恢復,透過強度監控與目標重心轉移,讓身心得到真正的恢復與放鬆。比起完全終止跑步會來得更好,更重要的是,不用因為休了太久,賽季一開始便打掉重練。

3.為什麼夏天的訓練跟冬天不一樣,不能一份課表練全年嗎?
當然不能。根據訓練週期不同,課表、訓練目標也會不同,也因而需要搭配不同訓練週期去建構不同面相的能力,才能讓你真的變強有目標,不走冤枉路

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課程時間
2021/3/31 – 2021/6/16
每週三晚間 19:30 - 21:30
課程費用:12堂$4980

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:2/25~3/31

 

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:2/25~3/31

 

課程報名注意事項: https://lihi1.com/5PT1M

 

18 2 月 2021

開春運動去!牛年送你購課金紅包

過年大吃完有點小罪惡嗎?
免煩惱,3/1(一)前於森林跑站 FB 活動文章上傳你的過年大吃照,就可以換到 333 元的購課金紅包!


如果你是還沒在森林跑站上過課的新朋友:

拿紅包 2 撇步

1. 於森林跑站 FB 文章下方傳一張你最「牛」的過年大餐照
2. 森編就會於 48 小時內私訊你紅包訊息
(若沒有看到訊息,請到「其他」信件匣查看喔!)

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如果你是已經有在跑站上過課的老朋友:

拿免費課程 2 撇步

· 介紹一位還未上過跑站運動課程的新朋友
· 並請新朋友私訊森林跑站粉絲團,輸入通關密語「我是XXX的牛朋友」,並完成首次體驗,老朋友就可以 免費獲得 運動課程乙堂!

 

※注意事項※
‧ 購課金紅包贈送對象為首次體驗跑站體適能課程之「新生」
‧ 購課金紅包數量為 50 包,數量有限送完為止!
‧ 森林跑站保有活動變動與終止的權利

09 12 月 2020

2021半馬挑戰班∣大安館跑步訓練課程

逐漸愛上跑步的你,想要挑戰半馬嗎?

挑戰半馬並不難,但需要一些訓練,對已經打好基礎的你,將是水到渠成

課程重點
1.配速技巧練習
2.強化體感配速並提升耐力
3.提高長距離訓練達成率(克服比賽15K後掉速)

 

時間:1/7~3/18 (週四上課) 19:30~21:30

上課日(週四):1/7、1/14、1/21、1/28、2/4、2/18、2/25、3/4、3/11、3/18
假日上課日:2/6(六)、2/21(日)
放假日(年假):2/11
上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.8more 白木耳堅果沖泡飲 1包
3.白蘭氏雞精 12瓶

4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
5.設施服務:全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
6.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

在開始上課之前,你可能會想問的Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.半馬賽一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(15K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2021/1/7 – 2021/3/18
每週四晚間 19:30 – 21:30
課程費用:12堂$4980

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:12/10~1/7

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)
優惠代碼有效時間:12/10~1/7

課程報名注意事項:https://reurl.cc/bRpLKl 

25 11 月 2020

2021萬金石馬拉松訓練營∣大安館跑步訓練課程

透過16堂的專業課程,增進體能並強化耐力,適應長距離里程,並建立全馬的完賽、進步能力...

 

教練:李智群

上課時間:12/29~3/16 (周二),1930~2130,共16堂

假日課程:1/10、2/7、2/21、3/7、3/14皆為周日,預計時間0700~0900 (詳細時間地點依教練課堂公布為準)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:$6750 元

課程特色
1.目標導向的個人課表
2.馬拉松的體能架構
3.週期訓練,堆疊狀態

課程重點(以萬金石為目標賽事)
1.個人身體素質提升
2.長程距離速耐強化
3.提升長距離表現穩定度

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.Bullet&Bone熱身霜試用包一份
3.白蘭氏雞精12瓶
4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
5.設施服務:全設施使用券 10張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
6.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:11/25~12/29

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:11/25~12/29

課程報名注意事項:https://reurl.cc/gmby64

開始上課之前,你可能會想問的Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.準備全馬一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(21~30K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2020/12/29 – 2021/3/16
每週二晚間 19:30 – 21:30
課程費用:16堂$6750