20 5 月 2020

酷夏無懼跑步班∣大安館跑步訓練課程

教練:李翰暄

上課時間:6/24~9/9 (週三),19:30~21:30,共12堂 (三堂週六上午課程時間以教練佈達為主)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

假日移訓地點:風櫃嘴、天母古道、碧山巖

課程費用:$4980 元

 

課程特色

銜接賽季的體能架構 (速耐力和穩定度的強化)

假日移地訓練 (提高訓練豐富度,風櫃嘴12km+天母古道+內湖碧山巖)

非制式化課程安排 (每周無制式主題,視班級狀況與需求而定)

 

課程重點

1.個人身體素質提升

2.中程距離速耐強化

3.速度、耐力、肌力平衡發展

 

適合對象

1.能無傷完賽,但想進一步突破

2.準備銜接下半年賽季體能需求者

3.在夏天多元訓練,並維持訓練品質

 

建議入班標準(半馬): 男生2小時15分,女生2小時30分

 

報名贈品

1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.Race On水動能電解質液試用包(2條)、HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
4.設施服務:全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
5.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:5/22~6/24

 

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:5/22~6/24

 

課程報名注意事項: https://lihi1.com/5PT1M

 

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.夏天不是休賽季嗎?既然要恢復,為什麼不乾脆全休,還要訓練呢?
經過一整季賽季高強度訓練後,身體和心理其實已經累積了許多的疲勞。透過教練特別安排的動態式訓練與恢復,透過強度監控與目標重心轉移,讓身心得到真正的恢復與放鬆。比起完全終止跑步會來得更好,更重要的是,不用因為休了太久,賽季一開始便打掉重練。

3.為什麼夏天的訓練跟冬天不一樣,不能一份課表練全年嗎?
當然不能。根據訓練週期不同,課表、訓練目標也會不同,也因而需要搭配不同訓練週期去建構不同面相的能力,才能讓你真的變強有目標,不走冤枉路

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課程時間
2020/6/24 – 2020/9/9
每週三晚間 19:30 - 21:30
課程費用:12堂$4980

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29 4 月 2020

仲夏初心跑步班︱大安館跑步課程

陪你一起從0開始, 邁向健康生活

透過遊戲化的上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活,並循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害

初學者最愛的陽光教練-語喬

(語喬教練於57分42秒開始出現喔) 影片:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!  一日半馬跑者feat.大迫傑

這堂課適合誰參加呢?

想透過跑步,建立規律運動習慣的你

想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你

喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

學員報名贈禮

上課當日可免費使用淋浴、寄物、水療等服務設施

森林跑站大安館室內運動課程 3 堂 $299 優惠 ( 原價 $1,500 )

提提研面膜 *1片、Race On水動能電解質液*2條、HERMES 馬拉松新三寶物資包(鎂溶液、鈣溶液、B群發泡錠)

在學期間森林跑站實體店面購物 95 折

設施服務:全設施使用券 4 張(可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)、大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

課後補給:每堂課後運動補給

報名注意事項

本課程詳細須知與注意事項請見須知連結

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間:2020/4/30 - 2020/6/30

 

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?

A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

 

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?

A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

 

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?

A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

 

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?

A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

 
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週二班週四班
課程時間
2020/6/30 – 2020/9/1
每週二晚間 19:30 - 21:30
課程費用:10堂$3980
課程時間
2020/5/28 - 2020/8/6
每週四晚間 19:30 - 21:30
課程費用:10堂$3980
28 4 月 2020

仲夏初心跑步班 板橋館 週三、週六班 開始報名!

 

 

初學者最愛的陽光教練 — 語喬

語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔!

影片出處:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑

 

 

 

 

 

這堂課適合誰參加呢?

  1. 想透過跑步,建立規律運動習慣的你
  2. 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
  3. 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

上課時間

週三班|2020/5/27 – 2020/7/29,共 10 次,每周三晚間 19:15 – 21:15
週六班|2020/6/13 – 2020/8/29,共 10 次,每周六早上 07:30 – 09:30 ( 6/20 補班停課、6/27 端午節停課)

教學團隊

教練 吳語喬、助教 謝秉諭

課程費用
10 次課程共 3,980 元

上課地點

板橋館|森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路278號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場

學員報名好康

板橋館專屬贈禮

  • 森林跑站板橋館室內運動課程 3 堂 $299 優惠 ( 原價 $1,500 )
  • 雀巢纖怡蔓越莓南瓜籽穀麥萃 乙包 ( 價值 $199 )
  • 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
  • InBody 檢測:課程期間,學員可享免費量測乙次 ( 請先預約 )
  • 設施服務:在學期間,可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間:週三班 ~ 2020/5/27;週六班 ~ 2020/6/13

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

注意事項

 

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?

A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

 

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?

A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

 

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?

A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

 

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?

A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

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週三班週六班
課程時間
2020/5/27 – 2020/7/29
每週三晚間 19:15 – 21:15
課程費用 $3,980
課程時間
2020/6/13 – 2020/8/29
每週六早上 07:30 – 09:30
課程費用 $3,980
08 4 月 2020

熱血運動趣-全體總動員 Part-1 (5/3~7/15)

新北市運動熱區 X 森林跑站,今年5~10月推出「熱血運動趣」系列活動,邀請民眾透過豐富有趣的課程,輕鬆參與運動,進而增強體力、開心樂活。本次「熱血運動趣」系列活動主要內容包含

戶外舞蹈、肌力系列活動 (不須報名,直接到場參加)

舞動之夜

由專業教練帶領大家一起進行室外舞蹈課程,釋放你的熱情活力
主題:有氧律動、流行街舞、Zumba等
日期:(皆為周三)
5月:5/6、5/13、5/20、5/27
6月:6/3、6/10、6/17、6/24
7月:7/1、7/8
時間:1930~2030
課程教練:Mohey、小V
上課地點:板橋第一運動場【東門】
報名方法:免報名(預計人數30人),請於活動時間前10分鐘至上課地點集合(遇雨請至森林跑站板橋館集合)

肌動救圓

面對即將到來夏天,之前瘋狂追劇、爽叫外送的你,身材是否已悄悄發福?所以趕快跟著教練肌動一下,拯救你的體脂肪。
主題:核心肌力、節奏肌力、拳擊有氧、皮拉提斯等
日期:皆為周日
5月:5/3、5/17、5/24、5/31
6月:6/7、6/14、6/21、6/28
7月:7/5、7/12
時間:1700~1800
課程教練:小光、Match、東東、質感信
上課地點:板橋第一運動場【東門】
報名方法:免報名(預計人數30人),請於活動時間前10分鐘至上課地點集合(如遇雨請至森林跑站板橋館集合)

跑步、講座系列活動(需進行報名)

金牌選手帶你動

邀請新北市全運會選手傳授最專業、有趣的跑步課程,透過深入潛出的方式學習跑步秘訣。
教練:曾廷瑋 (08年全國運動會 3000公尺障礙冠軍2014&2016亞洲青年田徑錦標賽國手)
日期:5/16、5/23、5/30,皆為周六 ((各場次已額滿))
時間:08:00~10:00
上課地點:板橋第一運動場【東門】
備註:請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至森林跑站板橋館集合)

運動大補帖

邀請各界達人一起將跟大家分享專業知識與獨特經驗,包括運動營養、運動恢復、旅跑心得等,一起健康運動、運動健康。
講座主題
1.跑者的恢復與放鬆-上:伸展妙用與妙方  5/16  講者:林世奇
2.金鐘女主角陳孝萱的人生下半場  5/23  講者:陳孝萱
3.跑者的恢復與放鬆-下:按摩放鬆好處多  5/30 講者:林世奇
時間:皆為周六 1400~1630 (講座時間約90~100分,其他時間為inbody、Crosspoint諮詢時間)
講座地點:板橋第一運動場-南門視聽教室 (備註:請於活動時間前15分鐘報到)

相關說明

1.活動場地:講座活動將於板橋第一運動場-南門視聽教室舉行,室外活動則以板橋第一運動場相關空間為主

2.報名方式:皆為免費報名,民眾可點選上方圖示/連結,進行報名

3.集點活動:
凡參加系列活動一次(種類不限)可獲得熱血點數一點,每集滿15點即可直接兌換獎品乙份並獲得抽獎資格乙次,如第一階段集滿30點,則可兌換2次獎品和獲得兩個抽獎機會 (第一階段點數無法延用至第二階段使用)。將集點完成之集點卡交由森跑站人員,兌獎現場領取,抽獎部分則由森林跑站進行網路抽獎與公告,每人限中獎一次,得獎者須至森跑板橋館領取。

3.1集點活動時程

第一次集點期間:5/3~7/15 (7/20抽獎公告)

第二次集點期間:7/16~9/21(9/28抽獎公告)

3.2集點兌獎-獎品(數量有限,換完為止)

淨極勁運動洗衣精、施巴運動沐浴乳禮盒、Nike運動水壺、Nike-運動毛巾、亞科太克-泡棉滾筒、百歐舒緩凝膠+毛巾


3.3
集點抽獎-贈品

奧運選手-張嘉哲自創品牌 真男人文創商行:質感襯衫、放鬆滾筒(小)、訓練專用跳繩

 

瑞士運動品牌 Comperssport:中空運動帽、透氣頭巾

 

防疫期間注意事項

1.若在連假期間曾至人潮擁擠的地方活動,請自主健康管理14天,勿參加戶外課程。

2.出現發燒或體溫超過37.5度、咳嗽、呼吸急促者等不適情形請勿參加課程,並請盡速就醫自主管理。

3.搭乘大眾運輸工具記得要戴上口罩喔!

4.若21天以內有旅遊史、接觸史者,請暫不參與此次活動。

5.提醒民眾應做個人防護措施,如有符合疫情不適者請主動通報

新北防疫專線:1922或撥02-22586923

07 3 月 2020

4/4 孩子森活日|孩子運動放電,媽咪放輕鬆!

兒童節連假就要醬玩!2020/4/4 孩子森活日 開始報名啦!

兒童節連假就要醬玩!2020/4/4 孩子森活日 開始報名啦!

※ 活動調整:原訂室內 Slide board 課程,調整為戶外兒童體能課程

活動時間:4/4 (六) 第一場下午 13:00 – 15:00,第二場 16:00 – 18:00 實際課程約 60 分鐘

報到地點:森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號)

活動內容:戶外體適能課程,由經驗豐富的兒童體能教練設計一系列的跑步、闖關課程,在戶外空間盡情跑跳,讓孩子放電!家長可享用跑站準備之美味茶點,以及泡腳享受!參加的小朋友當日可使用跑站的淋浴、寄物設施,運動後舒適洗沐不怕感冒

參加資格:建議小學四年級至六年級兒童参加

報名費用:$199/人 附贈茶點乙份(現場亦可以 $199 加價購茶點)

報名方式:網路報名繳費或現場繳費

名額限定:每場限額 20 人,額滿將立即截止(已填寫表單報名者,若未於報名後 3 天內完成繳費手續者,系統將自動取消其報名並釋出名額)

★ 同場加映!2020 森林跑站小小運動家培育營 開報囉 >> 點我了解

※ 森林跑站保有活動變動與終止的權利

 

======== 森林跑站大安館聯絡資訊 ========

跑站位置 :台北市大安區新生南路二段60號1F
連絡電話:02-2321-8834
Line官方帳號:https://goo.gl/s6snvt
FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/runbasetw

點擊『提交』,系統將寄發繳費連結至您的 email。

01 3 月 2020

2020小小運動家培育營 用運動培養從小的競爭力

現在預約孩子明天的競爭力!
去年暑假 8 梯次全額滿,不要錯過

明明是成長的黃金期,孩子坐整天好讓人擔心…
外面營隊只提供便當,油膩又不健康好憂心…

森林跑站懂爸媽的心,讓我們…
帶領寶貝愛上運動,打造成長的競爭力
親近大自然離開 3C,給雙眼真正的森呼吸
精心製作營養午餐,再挑食也一口接一口

5/31 前報名享早鳥優惠,搭配優惠最多還可折 $750!

⭐️課程使用 GARMIN vívofit jr. 系列小童手環 (價值 $2,680) 上課,聰明記錄運動效果,讓寶貝運動更有動力!還可獲得最新款手環抽獎機會 (共 3 名)
⭐️加入全新課程,讓孩子體驗更多學校學不到的驚奇知識!
⭐️隨課可使用跑站淋浴設備,搭配歐萊德專櫃級洗沐用品,運動後也能清爽回家

營隊時間 | 07/20 – 08/28 五日營共 6 梯次可選
營隊地點 | 森林跑站 (台北市大安區新生南路二段 60 號)

※ 詳細營隊內容請參閱網站介紹

25 2 月 2020

贏戰夏日跑步班|板橋館跑步訓練課程

夏季即將到來,悶熱不定的天氣,讓你開始「厭跑」了嗎?

因應新北市政府防疫措施,森林跑站板橋館暫停開放至 4/16 (四),原定 4/7 (二) 開課之贏戰初夏跑步班順延至 4/21 (二) 開課,上課日調整為 4/21 ~ 6/30,請報名同學於 4/21 (二) 報到。造成您的不便敬請見諒~


這堂課適合誰參加呢?

  1. 參加過至少 10K 路跑活動者
  2. 有固定運動習慣,希望透過課程,擺脫夏日運動興致缺缺感的人
  3. 希望透過課程,打好跑姿、課表訓練基礎的人

上課時間

4/21 – 6/30 (週二) 19:15 – 21:15 ( 實際上課時間會視同學狀況微調 )
5/24 (日)、6/14 (日
) 、6/28 (日) 為移地訓練,上課時間為早上 07:00 – 09:00 ( 實際上課時間依課堂公告為主 )

因應新北市政府防疫措施,森林跑站板橋館暫停開放至 4/16 (四),原定 4/7 (二) 開課之贏戰初夏跑步班順延至 4/21 (二) 開課,上課日調整為 4/21 ~ 6/30,請報名同學於 4/21 (二) 報到。造成您的不便敬請見諒~

師資陣容

教練 陳聖崴

課程費用
整期課程共 4,980 元

上課地點

板橋館|森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路 278 號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場
5/24 (日)、6/14 (日) 、6/28 (日) 為移地訓練,上課地點分別為樹林、森林跑站大安館、承天寺

學員報名好康

  • 上課當日可免費使用報名館別之淋浴、寄物服務設施
  • 特別加贈!5/9 跑者肌力、6/20 跑者伸展課程 ( 數量有限,報完為止 )
  • 森林跑站板橋館室內運動課程 3 堂 $299 優惠 ( 原價 $1,500 )
  • 雀巢纖怡蔓越莓南瓜籽穀麥萃乙包、Be Kind 堅果棒乙條
  • 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
  • InBody 檢測:課程期間,學員可享免費量測乙次(請先預約)
  • 設施服務:在學期間 (4/21 – 6/30),可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間:即日起 – 2020/4/21

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站板橋館 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

注意事項

 

 

課程 Q & A 

Q1:課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?

A1:很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練就跟身體一樣要有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要透過學習與專業的知識,別煩惱,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率喔!

 

Q2:夏天不是休賽季嗎?既然要恢復,為什麼不乾脆全休,還要訓練呢?

A2:經過一整個賽季的高強度訓練後,我們的身體和心理其實已經累積了許多的疲勞。透過教練特別安排的「動態式訓練與恢復」,加上強度監控與目標重心轉移,讓身心得到真正的恢復與放鬆,讓你不會因為休了太久,賽季一開始便得功虧一簣、打掉重練!

 

Q3:為什麼夏天的訓練跟冬天不一樣,不能一份課表練全年嗎?

A3:當然不能。根據訓練週期不同,課表、訓練目標也會不同,也因而需要搭配不同訓練週期,去建構不同面相的能力,才能讓你真正有目標的變強、不走冤枉路。

 

19 2 月 2020

盛夏無懼跑步班∣大安館跑步訓練課程

強力登場

許多人夏天不練,秋季匆匆忙忙的開始練,一來體能打底不足,二來容易受傷,接受夏季訓練,在夏天把自己的身體素質體能打底,可以幫助冬季賽季時的狀況提升,充足的準備降低你的運動傷害,正所謂”夏練冬收”

課程資訊

教練:李翰暄

報名費用4980 (12堂)

上課日期:4/1~7/1 (週三) 1930~2130,三堂週六課程4/25、5/23、6/20 (預計為0730~0930,以教練課堂公告為主)

建議入班標準: 5000M:男27分、女30分  / 半馬21K:男生2小時,女生2小時15分  (達到其中一個標準即可,如稍有落差也歡迎加入)

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.森林跑站大安館室內運動課程 3 堂 $299 優惠 ( 原價 $1,500 )
3.Race On水動能電解質液試用包(2條)、Be Kind 堅果棒乙條(口味隨機)
4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
5.設施服務:全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)、大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)
6.課後補給:每堂課後運動補給

課程 Q & A 

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.夏天不是休賽季嗎?既然要恢復,為什麼不乾脆全休,還要訓練呢?
經過一整季賽季高強度訓練後,身體和心理其實已經累積了許多的疲勞。透過教練特別安排的動態式訓練與恢復,透過強度監控與目標重心轉移,讓身心得到真正的恢復與放鬆。比起完全終止跑步會來得更好,更重要的是,不用因為休了太久,賽季一開始便打掉重練。

3.為什麼夏天的訓練跟冬天不一樣,不能一份課表練全年嗎?
當然不能。根據訓練週期不同,課表、訓練目標也會不同,也因而需要搭配不同訓練週期去建構不同面相的能力,才能讓你真的變強有目標,不走冤枉路

報名優惠

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間:2020/2/24 - 2020/4/1

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

注意事項

本課程詳細須知與注意事項請見須知連結

11 2 月 2020

2020黃金海岸馬拉松-訓練營

2020黃金海岸馬拉松-跑者訓練營

    你知道如何合理預估自己的全馬成績嗎?你知道怎麼熱身讓自己快速進入比賽狀況嗎?黃金海岸馬拉松-昆士蘭旅遊 局連續兩年跟森林跑站合作,推出黃金海岸馬拉松-跑者訓練營!

    邀請優秀跑者/教練-李翰暄、蔡昀軒、洪筱婷擔任教學團隊,除了傳授跑步知識與技術,也透過庫柏測驗,預估自己的全馬成績,並安排訓練計畫。

     活動時程

  • 大安訓練營:3/7(六)0730~0900 李翰暄+洪筱婷/Mica (森林跑站大安館集合)
  • 板橋訓練營:3/7(六)1500~1630李翰暄+蔡昀軒 (森林跑站板橋館集合)

     活動流程

  1. 暖身慢跑-15分鐘
  2. 馬拉松訓練分享-10分鐘
  3. 動態伸展-10分鐘
  4. 動態活動操-15分鐘
  5. 講解與主課表-25分鐘
  6. 收操-回饋-15分
  • 報名費用免費參加
  • 活動權益:可免費使用大安館與板橋館淋浴、寄物設施
  • 活動人數:單場40人 (個人限報單一場次,不能同時報名兩場)

 

2019黃金海岸訓練營花絮

 

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