16 7 月 2020

小小運動家培育營得獎公告

下周(7/20)開始就是我們的小小運動家培育營了!本次營隊再度與 GARMIN 合作,營隊學員除了課程期間能「免費使用」最新款的 vívofit jr.2 小童手環(價值 $2,680) 上課,還有3 支最新款的 vívofit jr.2 要送給學員們!以下為得獎者名單,跑站將一一電話聯繫通知得獎者,恭喜大家:)

許*蜜
林*甯
林*軒

======得獎者注意事項========

1. 學員若於繳費後取消報名或未完成報名之課程者,將取消得獎資格。
2. 錶款以GARMIN官方提供為主,恕不挑款。
3. 得獎之手環將於營隊期間提供領取,並請學員於營隊上課期間穿戴。
4. 營隊因有團體積分競賽,為求公平起見及統一管理,營隊期間下課後先收回由跑站代為保管,該梯營隊結業式後方可帶回家使用。

15 7 月 2020

初心跑步班秋季班|板橋館 週三、週四班

為初學者而生的跑步班!帶你輕鬆養成會跑步的體質
不只跑得開心,還能越跑越省力!

 

 

 

初學者最愛的陽光教練 — 語喬

語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔!

影片出處:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑

 

 

 

 

 

這堂課適合誰參加呢?

  1. 想透過跑步,建立規律運動習慣的你
  2. 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
  3. 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

上課時間

週三|2020/08/12 – 2020/10/14,共 10 次,每晚 19:15 – 21:15
週四|2020/09/03 – 2020/11/12,共 10 次,每晚 19:15 – 21:15

教學團隊

週三|教練 吳語喬
週四|教練 小高(高子鈞)

課程費用
10 次課程共 3,980 元

上課地點

板橋館|森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路278號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場

學員報名好康

板橋館專屬贈禮

  • BE-KIND 堅果棒乙條
  • 提提研激光注白黑面膜乙片
  • 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
  • InBody 檢測:課程期間,學員可享免費量測乙次 ( 請先預約 )
  • 設施服務:在學期間,可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間:週三班至 2020/8/12;週四班至 2020/09/03

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

注意事項

  • 本課程詳細須知與注意事項請見須知連結
  • 森林跑站保有課程內容變動之權利

 

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?

A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

 

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?

A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

 

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?

A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

 

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?

A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

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週三語喬班週四小高班
課程時間
2020/8/12 – 2020/10/14
每週三晚間 19:15 – 21:15
課程費用:10堂 $3980
課程時間
2020/9/3 – 2020/11/12
每週四晚間 19:15 – 21:15
課程費用:10堂 $3980
13 7 月 2020

秋季初心跑步班︱大安館跑步課程

陪你一起從0開始, 邁向健康生活

透過遊戲化的上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活,並循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害

初學者最愛的陽光教練-語喬

(語喬教練於57分42秒開始出現喔) 影片:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!  一日半馬跑者feat.大迫傑

這堂課適合誰參加呢?

想透過跑步,建立規律運動習慣的你

想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你

喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

學員報名贈禮

上課當日可免費使用淋浴、寄物、水療等服務設施

HERMES 馬拉松新三寶物資包(鎂溶液、鈣溶液、B群發泡錠)

在學期間森林跑站實體店面購物 95 折

設施服務:全設施使用券 4 張(可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)、大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

課後補給:每堂課後運動補給

報名注意事項

本課程詳細須知與注意事項請見須知連結

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間:2020/7/13 - 2020/9/8

 

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?

A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

 

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?

A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

 

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?

A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

 

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?

A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

 
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週二班週四班
課程時間
2020/9/08 – 2020/11/10
每週二晚間 19:30 - 21:30
課程費用:10堂$3980
課程時間
2020/8/13 - 2020/10/22
每週四晚間 19:30 - 21:30
課程費用:10堂$3980
05 7 月 2020

熱血運動趣-全體總動員 (7/18~9/20)

新北市運動熱區 X 森林跑站,今年5~10月推出「熱血運動趣」系列活動,邀請民眾透過豐富有趣的課程,輕鬆參與運動,進而增強體力、開心樂活。本次「熱血運動趣」系列活動主要內容包含

舞蹈、肌力系列活動 (每場30名線上報名,20名現場報名)

舞動之夜

熱情活力的室外舞蹈課程,歡迎親子組合一起參加
主題:有氧律動、流行街舞、Zumba等
日期(皆為周三)
7月:7/22、7/29
8月:8/5、8/12、8/19、8/26
9月:9/2、9/9、9/16
時間:1930~2030
課程教練:Mohey、小V
上課地點:板橋第一運動場【東門】
報名方法:線上報名(名額30人),現場報到(20人)請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

肌動救圓

專業教練,帶來活潑、有趣、熱血的體適能訓練,讓你跟肥肉說再見!!
主題:核心肌力、節奏肌力、拳擊有氧、皮拉提斯等
日期:皆為周日
7月:7/19、7/26
8月:8/2、8/9、8/16、8/23、8/30
9月:9/6、9/13、9/20
時間:1930~2030
課程教練:小光、Match、東東、質感信
上課地點:板橋第一運動場【東門】
報名方法:線上報名(名額30人),現場報到(20人)請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

跑步、講座系列活動(全部線上報名)

金牌選手帶你動

邀請新北市全運會選手傳授最專業、有趣的運動課程(拳擊+跑步),一起開心運動。
教練:林郁婷、游國泰、張哲豪
上午場次:7/18 週六08:00~10:00
晚間場次:7/25、8/1、8/22、8/29、9/5 週六 19:00~21:00
上課地點:板橋第一運動場【東門】
備註:請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至森林跑站板橋館集合)

運動大補帖

邀請各界達人一起將跟大家分享專業知識與獨特經驗,享受運動、樂在學習
講座主題
主題:運動防護與貼紮 講師:蘇柏文 日期:7/18
主題:運動營養要訣 講師:張佩蓉/Q老師 日期:7/25
主題:旅跑世界六大馬 講師:詹益榮/舒跑哥 日期:8/1
主題:運動防護與貼紮 講師:蘇柏文 日期:8/29
時間:皆為周六 1400~1600
地點:板橋第一運動場-南門視聽教室 (備註:請於活動時間前15分鐘報到)

相關說明

1.活動場地:講座活動將於板橋第一運動場-南門視聽教室舉行,室外活動則以板橋第一運動場相關空間為主

2.報名方式:皆為免費報名,民眾可點選上方圖示/連結,進行報名

3.集點活動:
凡參加系列活動一次(種類不限)可獲得熱血點數一點,每集滿15點即可直接兌換獎品乙份並獲得抽獎資格乙次,如第一階段集滿30點,則可兌換2次獎品和獲得兩個抽獎機會 (第一階段點數可延至第二階段使用)。將集點完成之集點卡交由森跑站人員,兌獎現場領取,抽獎部分則由森林跑站進行網路抽獎與公告,每人限中獎一次,得獎者須至森跑板橋館領取。

3.1集點活動時程

第一次集點期間:5/3~7/15 (7/20抽獎公告)

第二次集點期間:7/16~9/21(9/28抽獎公告)

3.2集點兌獎-獎品(數量有限,換完為止)

淨極勁運動洗衣精、施巴運動沐浴乳禮盒、Nike運動水壺、Nike-運動毛巾、亞科太克-泡棉滾筒、百歐舒緩凝膠+毛巾


3.3
集點抽獎-贈品

奧運選手-張嘉哲自創品牌 真男人文創商行:質感襯衫、放鬆滾筒(小)、訓練專用跳繩

 

瑞士運動品牌 Comperssport:中空運動帽、透氣頭巾

 

防疫期間注意事項

1.若在連假期間曾至人潮擁擠的地方活動,請自主健康管理14天,勿參加戶外課程。

2.出現發燒或體溫超過37.5度、咳嗽、呼吸急促者等不適情形請勿參加課程,並請盡速就醫自主管理。

3.搭乘大眾運輸工具記得要戴上口罩喔!

4.若21天以內有旅遊史、接觸史者,請暫不參與此次活動。

5.提醒民眾應做個人防護措施,如有符合疫情不適者請主動通報

新北防疫專線:1922或撥02-22586923

09 6 月 2020

兒童之森 – fun肆動一夏|板橋館兒童運動課程

炎炎夏日,擔心暑假戶外熱得像烤爐 ?
如何讓小朋友可以開心又安心的運動玩樂呢?

森林跑站板橋館暑期兒童限定課程來囉!!!!

 

★購買課程前請詳閱 課程須知

★選課、購買課程採用 17Fit 系統,新手歡迎閱讀 教學懶人包


開課期間:7/25-8/30,每週末開設半日體驗課程,總共12日可選

課程時間:週六及週日 13:30 – 17:00

課程地點森林跑站板橋館(新北市板橋區漢生東路278號東門之一)
課程內容:小朋友超愛的空中瑜珈課程、互動式拳擊、遊戲趣味體能、兒童街舞,讓小朋友可以享受有趣的課程,達到運動效果盡情放電。
參加資格:
一般課程:小學2~6年級學生
空中瑜珈:小學2~6年級學生(身高>130cm)

報名費用:
※單堂原價:$500
單日(3堂課 )$699:於購買日起至8/30前,需完成選課及上課。
購買三日以上 加贈森林跑站限量潮帽乙頂(價值399元)

*購買半日營方案後,需主動預約上課日期,以保障上課權益。*

名額限定:
一般課程:6人即可開班,15人額滿
空中瑜珈:6人即可開班,12人額滿(2人一組,共6組)


退費機制:

因次活動為特殊期間活動。

課程使用期限:

購買課程後須主動選定日期並完成課程,若因個人因素,未能於期限內完成;

1.自購買日7日內尚未使用課程,需退費,扣除30%作業手續費,剩餘款即可退還。

2.購買日第8日起,未使用課程,若需退費,則扣除50%作業手續費,剩餘款退還。

08 4 月 2020

熱血運動趣-全體總動員 Part-1 (5/3~7/15)

新北市運動熱區 X 森林跑站,今年5~10月推出「熱血運動趣」系列活動,邀請民眾透過豐富有趣的課程,輕鬆參與運動,進而增強體力、開心樂活。本次「熱血運動趣」系列活動主要內容包含

戶外舞蹈、肌力系列活動 (不須報名,直接到場參加)

舞動之夜

由專業教練帶領大家一起進行室外舞蹈課程,釋放你的熱情活力
主題:有氧律動、流行街舞、Zumba等
日期:(皆為周三)
5月:5/6、5/13、5/20、5/27
6月:6/3、6/10、6/17、6/24
7月:7/1、7/8
時間:1930~2030
課程教練:Mohey、小V
上課地點:板橋第一運動場【東門】
報名方法:免報名(預計人數30人),請於活動時間前10分鐘至上課地點集合(遇雨請至森林跑站板橋館集合)

肌動救圓

面對即將到來夏天,之前瘋狂追劇、爽叫外送的你,身材是否已悄悄發福?所以趕快跟著教練肌動一下,拯救你的體脂肪。
主題:核心肌力、節奏肌力、拳擊有氧、皮拉提斯等
日期:皆為周日
5月:5/3、5/17、5/24、5/31
6月:6/7、6/14、6/21、6/28
7月:7/5、7/12
時間:1700~1800
課程教練:小光、Match、東東、質感信
上課地點:板橋第一運動場【東門】
報名方法:免報名(預計人數30人),請於活動時間前10分鐘至上課地點集合(如遇雨請至森林跑站板橋館集合)

跑步、講座系列活動(需進行報名)

金牌選手帶你動

邀請新北市全運會選手傳授最專業、有趣的跑步課程,透過深入潛出的方式學習跑步秘訣。
教練:曾廷瑋 (08年全國運動會 3000公尺障礙冠軍2014&2016亞洲青年田徑錦標賽國手)
日期:5/16、5/23、5/30,皆為周六 ((各場次已額滿))
時間:08:00~10:00
上課地點:板橋第一運動場【東門】
備註:請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至森林跑站板橋館集合)

運動大補帖

邀請各界達人一起將跟大家分享專業知識與獨特經驗,包括運動營養、運動恢復、旅跑心得等,一起健康運動、運動健康。
講座主題
1.跑者的恢復與放鬆-上:伸展妙用與妙方  5/16  講者:林世奇
2.金鐘女主角陳孝萱的人生下半場  5/23  講者:陳孝萱
3.跑者的恢復與放鬆-下:按摩放鬆好處多  5/30 講者:林世奇
4.運動營養與補給講座 - 提升跑力超easy!礦物質和維生素替你開外掛! 6/13  講者:劉佑銓
時間:皆為周六 1400~1630 (講座時間約90~100分,其他時間為inbody、Crosspoint諮詢時間)
講座地點:板橋第一運動場-南門視聽教室 (備註:請於活動時間前15分鐘報到)

相關說明

1.活動場地:講座活動將於板橋第一運動場-南門視聽教室舉行,室外活動則以板橋第一運動場相關空間為主

2.報名方式:皆為免費報名,民眾可點選上方圖示/連結,進行報名

3.集點活動:
凡參加系列活動一次(種類不限)可獲得熱血點數一點,每集滿15點即可直接兌換獎品乙份並獲得抽獎資格乙次,如第一階段集滿30點,則可兌換2次獎品和獲得兩個抽獎機會 (第一階段點數無法延用至第二階段使用)。將集點完成之集點卡交由森跑站人員,兌獎現場領取,抽獎部分則由森林跑站進行網路抽獎與公告,每人限中獎一次,得獎者須至森跑板橋館領取。

3.1集點活動時程

第一次集點期間:5/3~7/15 (7/20抽獎公告)

第二次集點期間:7/16~9/21(9/28抽獎公告)

3.2集點兌獎-獎品(數量有限,換完為止)

淨極勁運動洗衣精、施巴運動沐浴乳禮盒、Nike運動水壺、Nike-運動毛巾、亞科太克-泡棉滾筒、百歐舒緩凝膠+毛巾


3.3
集點抽獎-贈品

奧運選手-張嘉哲自創品牌 真男人文創商行:質感襯衫、放鬆滾筒(小)、訓練專用跳繩

 

瑞士運動品牌 Comperssport:中空運動帽、透氣頭巾

 

防疫期間注意事項

1.若在連假期間曾至人潮擁擠的地方活動,請自主健康管理14天,勿參加戶外課程。

2.出現發燒或體溫超過37.5度、咳嗽、呼吸急促者等不適情形請勿參加課程,並請盡速就醫自主管理。

3.搭乘大眾運輸工具記得要戴上口罩喔!

4.若21天以內有旅遊史、接觸史者,請暫不參與此次活動。

5.提醒民眾應做個人防護措施,如有符合疫情不適者請主動通報

新北防疫專線:1922或撥02-22586923

07 3 月 2020

4/4 孩子森活日|孩子運動放電,媽咪放輕鬆!

兒童節連假就要醬玩!2020/4/4 孩子森活日 開始報名啦!

兒童節連假就要醬玩!2020/4/4 孩子森活日 開始報名啦!

※ 活動調整:原訂室內 Slide board 課程,調整為戶外兒童體能課程

活動時間:4/4 (六) 第一場下午 13:00 – 15:00,第二場 16:00 – 18:00 實際課程約 60 分鐘

報到地點:森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號)

活動內容:戶外體適能課程,由經驗豐富的兒童體能教練設計一系列的跑步、闖關課程,在戶外空間盡情跑跳,讓孩子放電!家長可享用跑站準備之美味茶點,以及泡腳享受!參加的小朋友當日可使用跑站的淋浴、寄物設施,運動後舒適洗沐不怕感冒

參加資格:建議小學四年級至六年級兒童参加

報名費用:$199/人 附贈茶點乙份(現場亦可以 $199 加價購茶點)

報名方式:網路報名繳費或現場繳費

名額限定:每場限額 20 人,額滿將立即截止(已填寫表單報名者,若未於報名後 3 天內完成繳費手續者,系統將自動取消其報名並釋出名額)

★ 同場加映!2020 森林跑站小小運動家培育營 開報囉 >> 點我了解

※ 森林跑站保有活動變動與終止的權利

 

======== 森林跑站大安館聯絡資訊 ========

跑站位置 :台北市大安區新生南路二段60號1F
連絡電話:02-2321-8834
Line官方帳號:https://goo.gl/s6snvt
FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/runbasetw

點擊『提交』,系統將寄發繳費連結至您的 email。

03 3 月 2020

2020全馬進化班∣大安館跑步訓練課程

教練:李智群

上課時間:9/2~12/16 (週三),19:30~21:30,共16堂 (另有不定期教練假日揪跑團練)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:$6750 元

 

課程特色

1.目標導向的個人課表

2.馬拉松的體能架構

3.週期訓練,堆疊狀態

課程重點

1.個人身體素質提升

2.長程距離速耐強化

3.提升長距離表現穩定度

建議入班標準(半馬): 男生2小時15分,女生2小時30分

報名贈品

1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
4.設施服務:全設施使用券 10張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
5.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:8/4~9/3

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:8/4~9/3

課程報名注意事項:https://reurl.cc/ZOY753

 

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.馬拉松訓練要練16周嗎?
任何一場42.195的馬拉松對身體都是極大的負荷和考驗,絕對不是用意志力或是練習一個月就可以上場的,即使硬撐完賽也可能一身傷。有基礎的跑者,透過16周的課程教學與平日練習,逐漸增加強度和穩定性,在教練的安排與建議下,將身體調整至可以完成長距離路跑賽的狀態。

3.賽前一定要跑長距離嗎(20K~30K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2020/9/2 – 2020/12/16
每週三晚間 19:30 - 21:30
課程費用:16堂$6750