09 12 月 2020

2021半馬挑戰班∣大安館跑步訓練課程

逐漸愛上跑步的你,想要挑戰半馬嗎?

挑戰半馬並不難,但需要一些訓練,對已經打好基礎的你,將是水到渠成

課程重點
1.配速技巧練習
2.強化體感配速並提升耐力
3.提高長距離訓練達成率(克服比賽15K後掉速)

 

時間:1/7~3/18 (週四上課) 19:30~21:30

上課日(週四):1/7、1/14、1/21、1/28、2/4、2/18、2/25、3/4、3/11、3/18
假日上課日:2/6(六)、2/21(日)
放假日(年假):2/11
上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.8more 白木耳堅果沖泡飲 1包
3.白蘭氏雞精 12瓶

4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
5.設施服務:全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
6.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

在開始上課之前,你可能會想問的Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.半馬賽一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(15K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2021/1/7 – 2021/3/18
每週四晚間 19:30 – 21:30
課程費用:12堂$4980

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:12/10~1/7

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)
優惠代碼有效時間:12/10~1/7

課程報名注意事項:https://reurl.cc/bRpLKl 

06 12 月 2020

春季初心跑步班︱大安館跑步課程

為初學者而生的跑步班!帶你輕鬆養成會跑步的身體
透過遊戲化的上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活,並循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害,不只跑得開心,還能越跑越省力!

初學者最愛的教練-語喬

(語喬教練於57分42秒開始出現喔) 影片:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!  一日半馬跑者feat.大迫傑

這堂課適合誰參加呢?

➀想透過跑步,建立規律運動習慣的你
➁想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
➂喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

學員報名贈禮
➀上課當日可免費使用淋浴、寄物、水療等服務設施
➁白蘭氏雞精6入
➂在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
➃設施服務:全設施使用券 4 張(可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)、大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)
➄課後補給:每堂課後運動補給

報名注意事項
本課程詳細須知與注意事項請見須知連結

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?
A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?
A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?
A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?
A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

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週二班 週四班
課程時間
2021/2/2 – 2021/4/6
每週二晚間 19:30 – 21:30
課程費用:10堂$3980
課程時間
2021/1/7 – 2021/3/18
每週四晚間 19:15 – 21:15
課程費用:10堂$3980

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間:2021/2/2

 

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

25 11 月 2020

2021萬金石馬拉松訓練營∣大安館跑步訓練課程

透過16堂的專業課程,增進體能並強化耐力,適應長距離里程,並建立全馬的完賽、進步能力...

 

教練:李智群

上課時間:12/29~3/16 (周二),1930~2130,共16堂

假日課程:1/10、2/7、2/21、3/7、3/14皆為周日,預計時間0700~0900 (詳細時間地點依教練課堂公布為準)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:$6750 元

課程特色
1.目標導向的個人課表
2.馬拉松的體能架構
3.週期訓練,堆疊狀態

課程重點(以萬金石為目標賽事)
1.個人身體素質提升
2.長程距離速耐強化
3.提升長距離表現穩定度

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.Bullet&Bone熱身霜試用包一份
3.白蘭氏雞精12瓶
4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
5.設施服務:全設施使用券 10張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
6.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:11/25~12/29

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:11/25~12/29

課程報名注意事項:https://reurl.cc/gmby64

開始上課之前,你可能會想問的Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.準備全馬一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(21~30K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2020/12/29 – 2021/3/16
每週二晚間 19:30 – 21:30
課程費用:16堂$6750
19 11 月 2020

初心跑步班冬季班|板橋館 週二、週三班

為初學者而生的跑步班!帶你輕鬆養成會跑步的體質
不只跑得開心,還能越跑越省力!

 

 

 

初學者最愛的陽光教練 — 語喬
語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔!

影片出處:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑

教學團隊

週二|教練 張俊龍(小龍)
週三|教練 吳語喬

 

這堂課適合誰參加呢?

  1. 想透過跑步,建立規律運動習慣的你
  2. 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
  3. 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

 

學員報名好康

板橋館專屬贈禮

  • 施巴運動沐浴旅行組
  • 雀巢纖怡巧克力穀物棒
  • 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
  • InBody 檢測:課程期間,學員可享免費量測乙次 ( 請先預約 )
  • 設施服務:在學期間,可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施

上課時間
週二小龍班|2020/12/15 – 2021/02/09,共 10 次,每晚 19:15 – 21:15
*特別上課時間 1/9 (六) 早上 7:30 – 9:30 上課

週三語喬班|2021/01/06 – 2021/03/17,共 10 次,每晚 19:15 – 21:15
*2/10 適逢春節停課一次

課程費用
10 次課程共 3,980 元

上課地點
板橋館|森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路278號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場

 

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?
A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?
A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?
A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?
A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)


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週二小龍班 週三語喬班
課程時間
2020/12/15 – 2021/02/09
每週二晚間 19:15 – 21:15
課程費用:10堂 $3980
課程時間
2021/01/06 – 2021/03/17
每週三晚間 19:15 – 21:15
課程費用:10堂 $3980

 


舊生報名優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)

舊生帶新生優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

注意事項

  • 本課程詳細須知與注意事項請見須知連結
  • 森林跑站保有課程內容變動之權利

 

06 11 月 2020

2020 伍力金賀 週年慶得獎名單

感謝大家對森林跑站的熱情參與!滿額贈得獎名單公佈如以下圖片,恭喜得獎者們,請於特別注意以下森林跑站週年慶活動注意事項,並與我們聯繫,感謝您的協助,恭喜您中獎:)

【獎項領取須知】

① 大型尺寸商品(如跑步機)將由主辦單位與中獎者確認型號及尺寸後,由廠商直接寄送給中獎者。第三獎之後之獎品,請得獎者於 2020/11/30 (一) 前主動聯繫森林跑站(門市/FB/LINE@皆可)得獎收件資訊,未於期限前通知主辦單位者視同放棄。

② 如果獲獎者拒絕接受獎品,不符合參賽資格或者有違反本次《活動辦法》的情況,主辦單位有權立即取消獲獎者的中獎資格,並另行選擇獲獎者。

③ 依照中華民國國稅局規定競賽或機會中獎者,獎項價值超過 NTD 1,000 元以上 ( 包含 NTD 1,000 元 ) 者需做所得申報。獎項價值超過 NTD 20,000 元者,中獎人除所得申報外,尚須繳納10%之稅金;不願繳交稅金者視同放棄得獎資格。

④ 跑步機獎項(SOLE F63)注意事項:

-於期限前可轉讓,惟最晚需於 2020/11/30 (一) 前告知主辦單位轉讓意願;亦不可兌換現金或其他等價商品。

-跑步機屬大型尺寸商品,不提供離島配送服務,本島(除花蓮、台東、屏東地區者)配送且安裝不收額外運費,由岱宇國際全部吸收運費與安裝費,若為花蓮、台東、屏東地區者將額外酌收 3,000 元運費。

-首次配送將不收取運費與安裝費,後續若需安裝費則需酌收 3,000 元費用,本案活動機台領取時間最晚為 2020 年 12 月 31 日  (四)  前需領取完成,領取時請與森林跑站活動窗口確認,進行領用後續作業。

-SOLE F63 產品使用保固為一年期限,第二年將收取維修費用,詳細注意如保固卡。

 

03 11 月 2020

2020全馬挑戰班∣大安館跑步訓練課程

賽季即將來臨,想跑長距離卻不知道怎麼訓練透過週期化課表,將整體運動能力及長距離耐力強化,調整至備戰狀態…

教練:李翰暄

上課時間:12/9~3/17 (週三),19:30~21:30,共16堂 (1堂周六課程+1堂週日課程)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:$6750 元

課程重點
1.學習如何準備一場全馬
2.馬拉松耐力訓練強化
3.山路配速訓練指導

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.白蘭氏雞精12瓶
3.鎂淨晶MgWater | 健康隨身飲一盒
4.Bullet&Bone熱身霜試用包一份
5.雀巢纖怡巧克力穀物棒一份
6.HERMES 馬拉松新三寶物資包一份
7.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
8.設施服務:全設施使用券 10張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
9.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:11/3~12/9

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:11/3~12/9

課程報名注意事項:

 

開始上課之前,你可能會想問的Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.跑全馬一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(25~30K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2020/12/9 – 2021/3/17
每週三晚間 19:30 – 21:30
課程費用:16堂 $6,750
27 10 月 2020

[ 板橋館 ] 秒殺加開!小小運動家培育營說明會 11/21 有吃有玩還有小禮物!

第一場說明會開報即秒殺!特別於 11/21 (六) 下午加開第二場,帶領爸媽實地了解營隊場地、課程內容,還有特別加映台灣昆蟲館帶來的「動物大驚奇課程」,參加還可以享用美味午茶與獲得驚喜小禮物。

點我立刻卡位

第一場說明會開報即秒殺!特別於 11/21 (六) 下午加開第二場,帶領爸媽實地了解營隊場地、課程內容,還有特別加映台灣昆蟲館帶來的「動物大驚奇課程」,參加還可以享用美味午茶與獲得驚喜小禮物。

點我立刻卡位

同場加映!2021/1/25 – 2/5 小小運動家培育營 好評報名中 點我報名

一共兩場,限量 25 組,立刻來報名卡位!

活動時間
11/21 星期六

活動場次
共兩場,第一場 13:30 – 15:00;第二場 15:30 – 17:00

活動地點
森林跑站板橋館(新北市板橋區漢生東路278號)

活動費用:免費!

活動好康
。台灣昆蟲館動物大驚奇互動課程
。美味午茶
。驚喜小禮物
。現場報名營隊特別優惠

活動名額
兩場共 25 組(1大人+1小孩為1組)額滿即截止

※森林跑站保有活動變動與終止的權利
※午茶與小禮物以組為單位贈送,一組一份,數量有限送完為止

13 10 月 2020

森林跑站2021小小運動家培育營 冬令營 開放報名囉!

現在預約孩子明天的競爭力!
2020 暑假 6 梯次全額滿!爸媽一致好評的 小小運動家培育營 冬令營 報名來了!

明明是成長的黃金期,孩子卻缺乏運動來助力…
外面營隊只提供便當,油膩又不健康好憂心…

森林跑站懂爸媽的心,讓我們…
帶領寶貝愛上運動,打造成長的競爭力
結合運動 X 動腦 X 動物觀察 X 五感體驗 X 生命關懷的多元營隊
搭配健康取向的營養午餐,不只安心更讓爸媽放心!

12/15 前報名享早鳥優惠,搭配優惠最多還可折 $750!

大安館課程特色

⭐️課程使用 GARMIN vívofit jr. 系列小童手環 (價值 $2,680) 上課,聰明記錄運動效果,讓寶貝運動更有動力!還可獲得最新款手環抽獎機會 (共 2 名)
⭐️跑站現做營養午餐,豐富又美味的菜色,讓孩子愛上吃飯
⭐️隨課可使用跑站淋浴設備,搭配安心洗沐用品,運動流汗也不怕感冒
⭐️森林公園上課,讓孩子親近自然、保護視力更健康
⭐️運動梯次加入足球、籃球等運動,多元運動一次體驗
⭐️探索梯次結合青田街地方特色,培養孩子人文氣息

營隊時間 | 五日營 2020/1/25 – 1/29;2/1 – 2/5,共 2 梯次可選
營隊地點 | 森林跑站大安館 (台北市大安區新生南路二段 60 號)


板橋館課程特色

⭐️課程使用 Halla 義式廚房價格 $150 之健康便當,給孩子多變菜色與豐富蔬菜,吃得更安心!
⭐️隨課可使用跑站淋浴設備,搭配安心洗沐用品,運動流汗也不怕感冒
⭐️運動梯次加入籃球運動,體能之外體驗多元運動
⭐️探索梯次結合電幻 1 號所參訪,玩運動也玩腦力!

營隊時間 | 五日營 2020/1/25 – 1/29;2/1 – 2/5,共 2 梯次可選
營隊地點 | 森林跑站板橋館 (新北市板橋區漢生東路 278 號東門之一)

※ 詳細營隊內容請參閱下方網站介紹

 

大安館報名 板橋館報名
課程地點
森林跑站大安館
台北市大安區新生南路二段 60 號 1 樓
課程費用:每梯次 $8,250
課程地點
森林跑站板橋館
新北市板橋區漢生東路 278 號東門之一
課程費用:每梯次 $6,950