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3 月
2024
16
2 月
2024
初心跑步班|大安館跑步課程
跟著語喬一起,從0開始學跑步!
影片:【一次搞定】從零開始學跑馬拉松!不起眼的它竟然能讓頭髮烏黑亮麗?|一次搞定 #1-12/20220723
陪邰哥跑完半馬的就是她!
(語喬教練於54分11秒、55分28秒開始出現哦)
影片:《一日系列第八十五集》Running阿公!! 挑戰21K完賽有沒有可能!!! 一日半馬跑者feat.大迫傑
森林跑站大安館 初心跑步班
- 招生對象:
有興趣接觸跑步,想建立規律運動習慣的你
想打好體能基礎、調整跑姿、重溫跑步基礎技術、減少運動傷害的你
想在輕鬆、遊戲化情境中享受運動、認識新朋友的你 - 課程師資:吳語喬 教練、邵暐浩 助教
- 課程時間:
平日課:每週三 19:30-21:30
本課程無請假與補課服務 - 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
- 上課地點:大安森林公園、教練指定地點
*活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶 - 課程費用:10堂 3980元
*贈 INBODY 身體質量檢測服務2次(市價500元) - 學員專屬服務:上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物、足浴服務(因衛生考量請自備毛巾)
- 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE
沒上過課不知道課適不適合自己,想試上看看?
歡迎私訊LINE官方帳號,將由客服人員為您服務:https://lin.ee/h5uEJtD
舊生續報優惠
優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」
舊生帶新生優惠
優惠內容:
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
▹ 新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」),優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放
*優惠碼無法共同、重複使用
在開始上課之前你可能會想問的Q&A
Q:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?
A:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!
Q:我第一次上課,有點緊張,需要準什麼東西嗎?
A:不用緊張!!上課的時候記得穿著輕便的運動服裝,帶水、運動鞋、毛巾跟一套乾淨的換洗衣物(避免運動後流汗著涼,每次上完課都可以洗完澡再回家),還有一顆開心的心!
Q:課程是不是2個小時都在跑,會不會很累啊?
A:不用擔心!!2個小時都在跑太累了啦!😂
前面教練會先帶你暖身跟做操(這很重要,避免運動傷害),接下來才會進入課程重點(每次主課內容都會不一樣😎),再來就是收操(這也很重要,可以幫助運動後恢復)!
Q:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?
A:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久。
Q:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢 >”<?
A:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。
Q:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?
A:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔!(放心,絕對不會變成金剛芭比~)
想知道,肥宅如何變歐爸?
「自己摸索了一陣子後,也不知道自己練的方法到底對不對,這時候尋求專業的訓練也是蠻合理的,本來想參加Gamin的跑班,但是因為高手太多沒有報名成功,然後在一個偶然的機會下在森林跑站餐廳拿到了一張報名表,就傻傻的報名繳費去上課了(XD)」-圖片/文章出處:運動筆記
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1 月
2024
29
1 月
2024
15
1 月
2024
全方位跑者訓練春季班|大安館跑步課程
在開始上課之前你可能會想問的Q&A
Q:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?
A:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!
Q:我第一次上課,有點緊張,需要準什麼東西嗎?
A:不用緊張!!上課的時候記得穿著輕便的運動服裝,帶水、運動鞋、毛巾跟一套乾淨的換洗衣物(避免運動後流汗著涼,每次上完課都可以洗完澡再回家),還有一顆開心的心!
Q:課程是不是2個小時都在跑,會不會很累啊?
A:不用擔心!!2個小時都在跑太累了啦!😂
前面教練會先帶你暖身跟做操(這很重要,避免運動傷害),接下來才會進入課程重點(每次主課內容都會不一樣😎),再來就是收操(這也很重要,可以幫助運動後恢復)!
Q:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?
A:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久。
Q:我已經上完初心班了,不用再上課程了吧,都跑班教的都是差不多吧?
A:初心班主要是指導你最基礎的跑步知識,避免剛開始起步的你一跑就受傷;但若你有想要追求的跑步目標、想要突破自我運動表現、想要有專業指導教練指導/幫你找出並解決跑步上的問題,參加課程會是你的最佳選擇,除了多元化的課程內容安排,還有一群同學陪你互相激勵、一起創造佳績 👍🏼
Q:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?
A:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔!(放心,絕對不會變成金剛芭比~)
課程說明
- 招生對象:
已開始跑步且可完成5K、想打好體能基礎、建立運動習慣的你
想要認識運動好夥伴、想開始挑戰路跑賽事的你
或已有跑步基礎、希望調整跑姿、加強跑者肌力、提升速度及減少運動傷害的你 - 課程師資:曾廷瑋 教練
- 課程時間:
平日課:02/26-05/06 週一,19:30-21:30
假日課:03/10 週日,集合時間暫定07:00
本課程無請假與補課服務
特殊停課時間:03/11店休日、04/08 店休日 - 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
- 上課地點:大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點
- 課程費用:10堂 3980元
- 學員專屬服務:上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因疫情考量無提供毛巾)
- 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE
舊生續報優惠
優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」
舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容:
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
▹ 新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」),優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放
18
12 月
2023
假日初心晨跑班|大安館跑步課程
如果你想跑步卻不知道怎麼踏出第一步?
想要建立運動習慣,卻不知道從何開始?
從0開始不困難,堅持跑下去,這些美好都是你的!
森林跑站大安館 假日初心晨跑冬季班
- 招生對象:
剛接觸跑步、想打好體能基礎、建立運動習慣的你
想要認識運動好夥伴、想開始挑戰路跑賽事的你
已有跑步基礎、希望調整跑姿、認識配速、減少運動傷害的你 - 課程師資:吳昇儒 教練
- 課程時間:
假日課:每週六 07:00-09:00
本課程無請假與補課服務
特殊停課時間:02/10 農曆春節、02/17 補班日、04/06 清明連假 - 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
- *活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
- 課程費用:10堂 3980元
*贈 INBODY 身體質量檢測服務2次(市價500元) - 學員專屬服務:上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物、足浴服務(因衛生考量請自備毛巾)
- 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE
沒上過課不知道課適不適合自己,想試上看看?
歡迎私訊LINE官方帳號,將由客服人員為您服務:https://lin.ee/h5uEJtD
舊生續報優惠
優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」
舊生帶新生優惠
優惠內容:
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
▹ 新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」),優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放
*優惠碼無法共同、重複使用
在開始上課之前你可能會想問的Q&A
Q:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?
A:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!
Q:我第一次上課,有點緊張,需要準什麼東西嗎?
A:不用緊張!!上課的時候記得穿著輕便的運動服裝,帶水、運動鞋、毛巾跟一套乾淨的換洗衣物(避免運動後流汗著涼,每次上完課都可以洗完澡再回家),還有一顆開心的心!
Q:課程是不是2個小時都在跑,會不會很累啊?
A:不用擔心!!2個小時都在跑太累了啦!😂
前面教練會先帶你暖身跟做操(這很重要,避免運動傷害),接下來才會進入課程重點(每次主課內容都會不一樣😎),再來就是收操(這也很重要,可以幫助運動後恢復)!
Q:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?
A:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久。
Q:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢 >”<?
A:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。
Q:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?
A:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔!(放心,絕對不會變成金剛芭比~)
想知道,肥宅如何變歐爸?
「自己摸索了一陣子後,也不知道自己練的方法到底對不對,這時候尋求專業的訓練也是蠻合理的,本來想參加Gamin的跑班,但是因為高手太多沒有報名成功,然後在一個偶然的機會下在森林跑站餐廳拿到了一張報名表,就傻傻的報名繳費去上課了(XD)」-圖片/文章出處:運動筆記
12
12 月
2023
2024冬季跑者精進班∣大安館跑步訓練課程
在開始上課之前,你可能會想問的Q&A
為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。
課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
平時的訓練一定要跑長距離嗎?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。
一定要做這麼多種訓練,不能就只單純的練跑步呢?
每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。
2024 冬季跑者精進班
- 招生對象:
具10K完賽能力,想打好體能基礎、建立運動習慣的你
想認識運動好夥伴,學習多樣化訓練方式的你
希望加強速度與耐力基礎,追求更好運動表現
- 課程師資:教練-張致遠、助教-朱耘僑
- 課程時間:
平日課:01/10-04/03 (三) 19:30-21:30
假日課:03/09 (六),集合時間暫定06:50
本課程無請假與補課服務 - 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
- 上課地點:大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點
*因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶 - 課程費用:12堂 4980元
- 學員專屬服務:上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因衛生考量無提供毛巾)
- 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE
- 舊生續報優惠
優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」 - 舊生帶新生優惠
優惠內容:
新生-跑班原價折200元
舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」),優惠代碼有效時間至開課日止
舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放
*優惠碼無法共同、重複使用
05
12 月
2023
2023森林跑站8週年慶
歡慶創立8週年,跑站祭出「好康4重奏」回饋支持我們的朋友們,期間限定,敬請把握!
活動期間|2023/12/12 (二) - 2023/12/31 (日)
挑戰送說明
- 週年慶期間於跑站門市營業時間使用設施服務,即可參加挑戰
- 為公平起見,參加者須使用可紀錄跑步數據的運動穿戴裝置或手機APP,完成大安森林公園一圈(需滿2.3公里)。並由本人親至門市秀出該成績紀錄(手錶或手機APP畫面),路徑需在大安森林公園完成,方可列入,不接受其他場地等距離成績紀錄。
- 本活動雖以速度為評比,但仍屬趣味性質,參加者於跑步過程中務必以安全為重。
- 最速男、最速女、勇於挑戰獎 將於挑戰活動結束後,2024/1/3(三) 公佈名單。
- [勇於挑戰獎]:每人每日不限挑戰次數,挑戰當日只會記錄乙次(以最快成績計算)。若次數重覆名額會以速度快的為得獎者。
- 若勇於挑戰獎與 最速男/女 名額重覆,獎項以 最速男/女 為主;勇於挑戰獎將取第二順位。
- 若最速男/女 成績相同,將取挑戰次數多為得獎者。
- 週排行 將於隔週一公佈名單;獎項於挑戰活動結束後,統一在森林跑站門市領取。
消費抽贈獎說明
- 第一重:於森林跑站實體門市消費,即獲轉盤遊戲機會乙次,眾多獎品等你來轉!
- 第二重:於森林跑站實體門市消費,即可獲得抽獎券乙張,週年慶期間消費越多可累計越多抽獎次數。
- 消費抽獎次數將於 12/31 (日) 截止,並於 2024/1/3 (三) 將抽獎結果公布於森林跑站官方 FB 。
- 壹-參獎將以電話通知得獎者,其餘獎項以email通知得獎者。
- 若得獎者於開獎公布後退費或退貨,主辦單位有權取消其抽獎資格。
- 消費抽獎商品範圍:森林跑站輕食餐點、森林跑站實體門市商品、單次設施使用、InBody檢測、體適能與跑步班課程。
消費抽活動須知
【獎項領取須知】
① 需確認尺寸確認的獎品(如跑鞋、襪子)將由主辦單位與中獎者確認型號及尺寸,得獎者自行到森林跑站門市領取。
② 如果獲獎者拒絕接受獎品,不符合參賽資格或者有違反本次《活動辦法》的情況,主辦單位有權立即取消獲獎者的中獎資格,並另行選擇獲獎者。
③ 依照中華民國國稅局規定競賽或機會中獎者,獎項價值超過NTD1,000元以上(包含NTD1,000元)者需做所得申報。獎項價值超過NTD20,000元者,中獎人除所得申報外,尚須繳納10%之稅金;不願繳交稅金者視同放棄得獎資格。
【參加者需知】
① 您必須仔細閱讀並同意遵守並接受下列規定與個資聲明。
② 參加者需年滿18歲(2005年12月1日以前出生)了解並接受「森林跑站週年慶」活動參賽規則。
③ 參加者影像同意授權主辦單位及其所指定之協辦單位及關係企業,得於中華民國境內與境外,為推廣本活動、廣告宣傳及後續作品發表等目的,無償使用參加者的作品,不需再向參加者或第三人取得授權或支付任何費用。
④ 主辦單位保留在法律允許之範圍內,如因獎品無法提供或主辦單位自主判決之其他原因,在不能提供的情況下,得以替換其他相同或更高金額之獎品之權利,獲獎者應負責上述未明確列明由主辦單位承擔的其他稅費。
⑤ 主辦單位保有修改、變更或暫停本活動之權利,如有未盡事宜,悉依主辦單位相關規定或解釋,並得隨時補充公告之。參加者一旦參加本活動,則表示同意接受本辦法之拘束。
【個資法聲明】
① 本活動由森林跑站(馬拉松創意生活有限公司)主辦。
② 您參加本次活動時,主辦單位將蒐集您的個人資料以及肖像權使用(包括照片、影片、姓名、電話及地址等資料),並作為本次活動之活動聯繫、活動公告、後續處理、聯絡及紀錄等行銷目的使用之用途。
③ 參加者同意,馬拉松創意生活有限公司得為集團業務推廣、執行、管理等聯繫、活動宣傳之公告通知等目的,蒐集處理及利用本活動之資料,並將之提供本公司委託處理之單位使用,絕不外洩與無關之第三人知悉。
④ 依個人資料保護法之規定,您可以隨時向主辦單位要求查詢、請求給予複本、請求補充或更正、請求停止處理、利用或刪除您的個人資料。若有個人資料權益相關問題,請聯絡客服信箱service@runbase.com.tw,並註明您的姓名以及活動名稱。於收到您的要求後,我們將在相關法令許可之範圍及合理期間內依您的要求進行處理。
⑤ 若您不欲提供相關個人資料,將無法參加本次活動或取得主辦單位活動贈送獎項之權利。
05
12 月
2023
2024中階跑者突破班∣大安館跑步訓練課程
在開始上課之前你可能會想問的Q&A
Q:課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
A:很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
Q:準備馬拉松賽事是否一定要吃課表,不能自己訓練嗎?
A:教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。
Q:平時的訓練一定要跑長距離嗎?
A:當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。
Q:一定要做這麼多種訓練,不能就只單純的練跑步呢?
A:每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~ 但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。
課程說明
- 招生對象:
已有中長距離跑步能力,有固定跑步習慣
希望透過循序漸進紮實訓練,穩定進步,加強跑步技能
具10公里以上完賽能力,且可每週至少跑3-4天
以半馬以上賽事訓練為目標之跑者(成績、完賽、初半馬/初馬) - 課程師資:鄧新詮 教練、吳佩倫 助教
- 課程時間:
2023/12/28-2024/04/11,週四 19:30-21:30
本課程無請假與補課服務
特殊停課時間:02/08 農曆春節、02/29 東京馬拉松、04/04 清明連假 - 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
- 上課地點:大安森林公園、台大田徑場、福和運動公園、教練指定地點
*因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
- 課程費用:14堂 6000元
- 學員專屬服務:上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因衛生考量無提供毛巾)
- 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE
舊生續報優惠
優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」
舊生帶新生優惠
優惠內容:
新生-跑班原價折200元
舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」),優惠代碼有效時間至開課日止
舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放
*優惠碼無法共同、重複使用