30+填問卷 免費身體檢測3選2
23
2 月
2026
假日晨跑春季班｜跑步訓練課程
【預約下半年的 PB：在春季打穩基礎】
隨著三、四月份的賽季落幕，
擔心賽事空窗期讓你失去訓練動力嗎？
別讓辛苦累積的能力在賽後悄悄流失！
快跟上昇儒教練與充滿動力的夥伴，
在週末維持訓練，
為下半年賽事做足準備！
假日晨跑春季班
- 招生對象：
1. 希望趁非賽季調整跑姿、累積有氧基礎、減少運動傷害
2. 想建立肌肉耐力、不想追求速度而受傷
3. 想要認識運動夥伴，建立晨跑運動習慣
4. 已有跑步基礎，未來想挑戰10公里以上路跑賽事 - 課程師資：吳昇儒 教練、沈泥 助教、鄭淳之 助教
- 課程時間：
2026/04/11－2026/07/04
週六 07:00-08:30（90分鐘）
* 特殊停課時間：06/20 端午連假 - 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
- 上課地點：大安森林公園、教練指定場地
- 課程費用：12堂 5500元
* 報名贈 INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元）、體適能課程1堂 - 學員專屬服務：
上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務
(因個人衛生考量請自備毛巾) - 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE
- 請假補課須知：
本期課程期間，每位學員享有兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
* 請假教學說明：請最晚於請假該堂上課前1小時，主動至17Fit課程系統完成請假至 [我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://runbase.cc/HGMXR
* 補課教學說明：17fit課程系統將自動給予方案點數，可使用方案點數預約體適能課程上課，完成補課流程
→ 點數使用期限：從請假日起開始算30天內需使用完畢，逾時視同放棄
→ 切記最晚於該堂開課1小時前完成自主請假未事先於課程系統登錄自主請假者，恕不補發方案點數給予補課。
▹ 沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務 https://lin.ee/h5uEJtD
▹ 單堂體驗課請注意
1.報名即同意上述課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2.若當下體驗後預報名正式課程，班級人數達上限時，則不可插班加入當期課程【請與 LINE 客服人員確認該期是否已滿額】
假日晨跑春季班
2026/04/11-2026/07/04
週六 晨間 07:00-08:30
課程費用：12堂 $5500
舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價94折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」
舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
使用提醒
優惠碼無法共同和重複使用，如未能在使用期限前輸入或輸入錯誤、逾期未使用者視同放棄，恕無法事後補登錄、修改或補發。若訂單取消或退課，原享有之優惠不得追溯。
課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。
在開始上課之前你可能會想問的Q&A
Q：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
A：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！
Q：我第一次上課，有點緊張，需要準什麼東西嗎？
A：不用緊張！！上課的時候記得穿著輕便的運動服裝，帶水、運動鞋、毛巾跟一套乾淨的換洗衣物(避免運動後流汗著涼，每次上完課都可以洗完澡再回家)，還有一顆開心的心！
Q：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
A：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久。
Q：我已經上完初心班了，不用再上課程了吧，都跑班教的都是差不多吧？
A：初心班主要是指導你最基礎的跑步知識，避免剛開始起步的你一跑就受傷；但若你有想要追求的跑步目標、想要突破自我運動表現、想要有專業指導教練指導/幫你找出並解決跑步上的問題，參加課程會是你的最佳選擇，除了多元化的課程內容安排，還有一群同學陪你互相激勵、一起創造佳績 👍🏼
Q：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
A：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔！（放心，絕對不會變成金剛芭比～）
Q：請假有補課嗎？有要怎麼請假呢，有甚麼限制？
A：請最晚於請假該堂上課前1小時，主動至17Fit課程系統完成請假
[我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://runbase.cc/HGMXR
30
1 月
2026
森林跑站 2026 輕入門肌力課程
森林跑站 輕入門肌力課程
\ 從入門開始，把運動變習慣 /
穩健、協調、肌力、心肺一次到位！
★注意事項
🔸上課地點：森林跑站 台北市大安區新生南路二段60號1樓
🔸請提早10-15分鐘抵達並完成報到
🔸至2026/03/10(二)中午12:00，該課程若報名人數未達5位則活動不成立，費用全數退款
🔹【Inbody測量】於課後依序排隊測量
🔹提供寄物服務，課前可先將個人物品寄放置物櫃
🔹課程期間可享輕食9折優惠，且上課當日能享受足浴設施、盥洗空間
-
< 新/舊生續報優惠 >
優惠內容：
★ 舊生期課五堂折 $150
★ 新生期課五堂折 $100
*僅適用於報名整期課程
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於1shop報名時輸入優惠券號碼並按「使用優惠券」
-
🔸請假補課：每位學員有一次請假補課機會，可至森林跑站體適能課程補課，欲請假補課請於群組內告知，並在課程結束前登記要補課的日期，補課機會可自行補課，也可以轉讓給親友來體驗體適能課程1次。
🔸活動期間如遇殊狀況等不可抗拒因素，原則依行政院人事行政局公告各縣市停班停課狀況，通知活動是否延期或取消
🔸主辦單位保有修改及取消本活動之權利
如有任何問題，請洽森林跑站(02)2321-8834或私訊官方line@
27
1 月
2026
初心跑姿養成班｜跑步訓練課程
ꚰ已額滿
「我希望讓你不只是跑步，而是理解跑步技術背後的原理、理解身體與呼吸的語言。」— 敏敏教練
在這裡不只是跑步，更是教你認識跑姿基礎與訓練的美美嘎嘎，避免初期常見的挫折與傷痛。
讓跑步成為習慣、成為樂趣、成為你不再畏懼往前的力量。
2026 初心跑姿養成班
- 招生對象：
有興趣接觸跑步，希望學習良好跑姿，養成運動習慣
想提升身體耐力、認識訓練方法、建立正確跑步基礎
已有運動習慣，想加入跑步當作輔助訓練，增進運動表現
希望透過有氧運動，提升心肺健康，進而改善動作品質
- 課程師資：吳敏 教練、王逸雋 助教
- 課程時間：
2026/03/23-2026/06/01
週一 19:30-21:00
- 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
- 上課地點：活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
- 課程費用：10堂 4200元
- 學員專屬服務：
報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂
上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾) - 請假補課須知：本期課程期間，每位學員享有兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
＊請假教學說明：請最晚於請假該堂上課前1小時，主動至17Fit課程系統完成請假至 [我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://runbase.cc/HGMXR
＊補課教學說明：17fit課程系統將自動給予方案點數，可使用方案點數預約體適能課程上課，完成補課流程
＊點數使用期限：從請假日起開始算30天內需使用完畢，逾時視同放棄
＊切記最晚於該堂開課1小時前完成自主請假未事先於課程系統登錄自主請假者，恕不補發方案點數給予補課。 - 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE
▹沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務 https://lin.ee/h5uEJtD
▹單堂體驗課請注意
1.報名即同意上述課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2.若當下體驗後預報名正式課程，班級人數達上限時，則不可插班加入當期課程【請與 LINE 客服人員確認該期是否已滿額】
在開始上課之前你可能會想問的Q&A
Q：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
A：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！
Q：我第一次上課，有點緊張，需要準什麼東西嗎？
A：不用緊張！！上課的時候記得穿著輕便的運動服裝，帶水、運動鞋、毛巾跟一套乾淨的換洗衣物(避免運動後流汗著涼，每次上完課都可以洗完澡再回家)，還有一顆開心的心！
Q：課程是不是整堂課都在跑，會不會很累啊？
A：不用擔心！！都在跑太累了啦！😂
前面教練會先帶你暖身跟做操（這很重要，避免運動傷害），接下來才會進入課程重點（每次主課內容都會不一樣😎），再來就是收操（這也很重要，可以幫助運動後恢復）！
Q：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
A：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久。
Q：週一跟週三的三個初階跑班，課程內容上有什麼不一樣呢？
A：我們了解剛開始跑步的您，都有不同的跑步初衷和訓練目標；在這裡，您可以根據自己的目標和能力，找到適合自己的課程選擇。
【週一 跑者肌力班】
每堂課會包含跑步訓練和跑者徒手肌力教學，讓學員在課程中能學習和加強有氧耐力和跑步所需要的肌群，適合想要加強肌肉力量和核心穩定的人。
【週一 初心跑姿養成班】
會將跑步所需要的知識和技巧實作（跑姿、肌力、配速等綜合性內容）漸進式帶入每堂課中，適合想要學習正確跑姿，想要跑得穩跑得久的人。
【週三 初心跑步班】
適合沒有運動習慣，想要藉由跑步增加體能，養成運動習慣的人，課程中會教導跑步基礎知識和訓練觀念。
三個初階跑班都會傳授跑步基礎知識和訓練觀念，若您過去未有運動習慣，無法連續慢跑30分鐘 (擔心體能狀況跟不上的話)，會建議您從週三班開始。若您希望除了跑步訓練以外，能學習加強跑姿的技巧、或是加強肌力，則可以考慮週一的兩個跑班喲！
Q：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢 >”<？
A：不會的，本班特別適合跑步零基礎的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。
Q：請假有補課嗎?有要怎麼請假呢?請假有甚麼限制?
A：請最晚於請假該堂上課前1小時，主動至17Fit課程系統完成請假。
至 [我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://runbase.cc/HGMXR
初心跑姿養成班
2026/03/23 - 2026/06/01
針對跑步所需的最基礎的跑姿技巧與體能養成出發，幫助學員建立正確、有效率的訓練。跑步是一種生活習慣，而我們從「初心」開始。
每週一 晚間 19:30-21:00
課程費用：10堂 $4200
舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價94折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」
舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
使用提醒
優惠碼無法共同和重複使用，如未能在使用期限前輸入或輸入錯誤、逾期未使用者視同放棄，恕無法事後補登錄、修改或補發。若訂單取消或退課，原享有之優惠不得追溯。
課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。
23
1 月
2026
2026跑姿技術強化班｜跑步訓練課程
ꚰ已額滿
跑步不是只有跑，想要跑得更穩、更省力，讓每一步都在「推進」，而不是消耗
全新型態的跑步課，將帶你從腳踝到核心、從落地到推進、搭配跑量與配速安排，完整建立正確的跑步動作與身體控制能力。
十二堂動作技術兼跑步訓練的課程，優化你的跑步動力鏈，找回跑步的最佳狀態。
2026 跑姿技術強化班
- 招生對象：
已經有跑步習慣，對跑步動力鏈有興趣
想學習較好的跑步動作和身體控制能力
自己練了但效果有限，希望有教練指導
想提升跑姿和運動表現，降低運動傷害
- 課程師資：洪偉翔 教練
- 課程時間：
2026/03/19-2026/06/04
週四 19:15-20:45
- 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
- 上課地點：活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
- 課程費用：12堂 6000元
- 學員專屬服務：
報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂
上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾) - 請假補課須知：本期課程期間，每位學員享有兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
＊請假教學說明：請最晚於請假該堂上課前1小時，主動至17Fit課程系統完成請假至 [我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://runbase.cc/HGMXR
＊補課教學說明：17fit課程系統將自動給予方案點數，可使用方案點數預約體適能課程上課，完成補課流程
＊點數使用期限：從請假日起開始算30天內需使用完畢，逾時視同放棄
＊切記最晚於該堂開課1小時前完成自主請假未事先於課程系統登錄自主請假者，恕不補發方案點數給予補課。 - 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE
▹沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務 https://lin.ee/h5uEJtD
▹單堂體驗課請注意
1.報名即同意上述課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2.若當下體驗後預報名正式課程，班級人數達上限時，則不可插班加入當期課程【請與 LINE 客服人員確認該期是否已滿額】
在開始上課之前你可能會想問的Q&A
Q：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
A：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！
Q：我第一次上課，有點緊張，需要準什麼東西嗎？
A：不用緊張！！上課的時候記得穿著輕便的運動服裝，帶水、運動鞋、毛巾跟一套乾淨的換洗衣物(避免運動後流汗著涼，每次上完課都可以洗完澡再回家)，還有一顆開心的心！
Q：課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
A：很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
Q：跑姿調整跟動作控制，不是自己訓練就好了嗎？
A：跑姿調整跟動作控制可以自己訓練，但效果因人而異。許多跑姿問題並非姿勢不正確，往往是肌肉累積錯誤的動作記憶，身體落入自己擅長的動作模式；若能透過專業教練指導，幫助您分析評估、找出「無法做出正確動作」的原因，給予針對性的動作訓練重點和建議，提升整體能力，才不會盲練瞎練而得不到效果呦！
Q：課程是不是整堂課都在練習跑姿跟動作，會有跑步嗎？
A：不用擔心！！這堂課的技術學習與跑步訓練的佔比約為 3:1，教練將循序漸進地從動作技術指導，到跑動訓練結合，幫助你腳踝到核心認識跑步動力鏈，建立正確的跑步動作與身體控制能力，訓練內容也會依實際學員程度與需求做彈性地調整呦！
Q：請假有補課嗎？有要怎麼請假呢，有甚麼限制？
A：請最晚於請假該堂上課前1小時，主動至17Fit課程系統完成請假
[我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://runbase.cc/HGMXR
2026跑姿技術強化班
2026/03/19 - 2026/06/04
針對跑步所需的⾜部⼩肌⾁群、上下肢動⼒鏈和跑動技術，透過每一堂的技術練習與跑步訓練，學習正確跑感、提升跑步穩定性、讓身體真正懂得如何跑步
每週四 晚間 19:15-20:45
課程費用：12堂 $6000
舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價94折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」
舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
使用提醒
優惠碼無法共同和重複使用，如未能在使用期限前輸入或輸入錯誤、逾期未使用者視同放棄，恕無法事後補登錄、修改或補發。若訂單取消或退課，原享有之優惠不得追溯。
課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。
05
1 月
2026
2026春季．初心跑步班｜跑步訓練課程
【跑步養成計畫】你是為了什麼想開始運動的呢？
無論是想要改善體態、運動養成、拓展社交生活圈
讓我們陪你一起從0開始建立跑步習慣，用跑步喚醒快樂的存在！
✦ 2026 春季 ｜課程時間 ✦
2026/02/25 - 2026/04/29
每週三 晚間 19:30-21:00
課程費用：10堂 $4200
跟著語喬一起，從0開始學跑步！
影片：【一次搞定】從零開始學跑馬拉松！不起眼的它竟然能讓頭髮烏黑亮麗？｜一次搞定 #1-12/20220723
陪邰哥跑完半馬的就是她！
（語喬教練於54分11秒、55分28秒開始出現哦）
影片：《一日系列第八十五集》Running阿公!! 挑戰21K完賽有沒有可能!!! 一日半馬跑者feat.大迫傑
在開始上課之前你可能會想問的Q&A
Q：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
A：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！
Q：我第一次上課，有點緊張，需要準什麼東西嗎？
A：不用緊張！！上課的時候記得穿著輕便的運動服裝，帶水、運動鞋、毛巾跟一套乾淨的換洗衣物(避免運動後流汗著涼，每次上完課都可以洗完澡再回家)，還有一顆開心的心！
Q：課程是不是整堂課都在跑，會不會很累啊？
A：不用擔心！！都在跑太累了啦！😂
前面教練會先帶你暖身跟做操（這很重要，避免運動傷害），接下來才會進入課程重點（每次主課內容都會不一樣😎），再來就是收操（這也很重要，可以幫助運動後恢復）！
Q：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
A：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久。
Q：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢 >”<？
A：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。
Q：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
A：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔！（放心，絕對不會變成金剛芭比～）
Q：週一跟週三的三個初階跑班，課程內容上有什麼不一樣呢？
A：我們了解剛開始跑步的您，都有不同的跑步初衷和訓練目標；在這裡，您可以根據自己的目標和能力，找到適合自己的課程選擇。
【週一 跑者肌力班】
每堂課會包含跑步訓練和跑者徒手肌力教學，讓學員在課程中能學習和加強有氧耐力和跑步所需要的肌群，適合想要加強肌肉力量和核心穩定的人。
【週一 初心跑姿養成班】
會將跑步所需要的知識和技巧實作（跑姿、肌力、配速等綜合性內容）漸進式帶入每堂課中，適合想要學習正確跑姿，想要跑得穩跑得久的人。
【週三 初心跑步班】
適合沒有運動習慣，想要藉由跑步增加體能，養成運動習慣的人，課程中會教導跑步基礎知識和訓練觀念。
三個初階跑班都會傳授跑步基礎知識和訓練觀念，若您過去未有運動習慣，無法連續慢跑30分鐘 (擔心體能狀況跟不上的話)，會建議您從週三班開始。若您希望除了跑步訓練以外，能學習加強跑姿的技巧、或是加強肌力，則可以考慮週一的兩個跑班喲！
Q：請假有補課嗎?有要怎麼請假呢?請假有甚麼限制?
A：請最晚於請假該堂上課前1小時，主動至17Fit課程系統完成請假。
至 [我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://runbase.cc/HGMXR
課程時間
2026/02/25 - 2026/04/29
每週三 晚間 19:30-21:00
課程費用：10堂 $4200
2026春季．初心跑步班
- 招生對象：
有興趣接觸跑步，想建立規律運動習慣的你
想打好體能基礎、調整跑姿、重溫跑步基礎技術、減少運動傷害的你
想在輕鬆、遊戲化情境中享受運動、認識新朋友的你 - 課程師資：吳語喬 教練、莊景雲 助教
- 課程時間：
2026.02.25 - 2026.04.29
平日課：每週三 19:30-21:00 (90分鐘) - 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
- 上課地點：大安森林公園、教練指定地點
＊活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 - 課程費用：10堂 4200元
＊贈 INBODY 身體質量檢測服務2次（市價500元） - 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物、足浴服務(因衛生考量請自備毛巾)
- 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE
• 請假說明 •
本課程期間，每位學員享有 兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
本課程期間，每位學員享有 兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
請假教學說明，流程檔案在這裡 https://runbase.cc/HGMXR 購買跑班課程後，中階及初階班，皆享有兩次請假機會，
(切記請假最晚於開課一小時前) ，主動至17fit課程系統⮕ 至 [我的預約] 自主請假，17fit 系統將自動給予方案點數,可使用方案點數預約體適能課程上課。
注意:從請假日起開始算 30 天需使用完畢。
沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務：https://lin.ee/h5uEJtD
單堂體驗課請注意：
1. 報名即同意課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2. 若當下體驗後，班級人數達上限，則不能插入當期課程【請與LINE客服人員確認該期是否已滿額】
舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價94折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」
舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
使用提醒
優惠碼無法共同和重複使用，如未能在使用期限前輸入或輸入錯誤、逾期未使用者視同放棄，恕無法事後補登錄、修改或補發。若訂單取消或退課，原享有之優惠不得追溯。課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。
想知道，肥宅如何變歐爸?
「自己摸索了一陣子後，也不知道自己練的方法到底對不對，這時候尋求專業的訓練也是蠻合理的，本來想參加Gamin的跑班，但是因為高手太多沒有報名成功，然後在一個偶然的機會下在森林跑站餐廳拿到了一張報名表，就傻傻的報名繳費去上課了（XD）」－圖片/文章出處：運動筆記
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12 月
2025
跑者肌力週一春季班｜跑步訓練課程
ꚰ已額滿
跑步不是只有跑，想要跑得快又穩又長久？該練的肌力絕對不能少！
結合跑步與肌力訓練，從跑姿建構、增強式訓練、速度訓練，無論是剛入門或已有跑步習慣的你，OK教練帶你學會真正有效、能應用在跑步裡的肌力訓練﹔讓身體跟上你想跑快的心，還能與運動好夥伴一起訓練一起進步！💪
跑者肌力週一春季班
- 招生對象：
剛開始練習跑步，希望建立跑步肌肉力量
想學習自主肌力訓練，增加敏捷和靈活度
想要找到運動好夥伴，一起訓練一起進步 - 課程師資：陳廷毓 教練、沈泥 助教
- 課程時間：
2026/02/02-2026/04/27
週一 19:30-21:00
- 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
- 上課地點：活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
- 課程費用：10堂 4200元
- 學員專屬服務：
報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂
上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾) - 請假補課須知：本期課程期間，每位學員享有兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
＊請假教學說明：請最晚於請假該堂上課前1小時，主動至17Fit課程系統完成請假至 [我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://runbase.cc/HGMXR
＊補課教學說明：17fit課程系統將自動給予方案點數，可使用方案點數預約體適能課程上課，完成補課流程
＊點數使用期限：從請假日起開始算30天內需使用完畢，逾時視同放棄
＊切記最晚於該堂開課1小時前完成自主請假未事先於課程系統登錄自主請假者，恕不補發方案點數給予補課。 - 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE
▹沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務 https://lin.ee/h5uEJtD
▹單堂體驗課請注意
1.報名即同意上述課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2.若當下體驗後預報名正式課程，班級人數達上限時，則不可插班加入當期課程【請與 LINE 客服人員確認該期是否已滿額】
跑者肌力週一春季班
2026/02/02 - 2026/04/27
每週一 晚間 19:30-21:00
課程費用：10堂 $4200
舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價94折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」
舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
使用提醒
優惠碼無法共同和重複使用，如未能在使用期限前輸入或輸入錯誤、逾期未使用者視同放棄，恕無法事後補登錄、修改或補發。若訂單取消或退課，原享有之優惠不得追溯。
課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。
在開始上課之前你可能會想問的Q&A
Q：為什麼跑步要練肌力訓練，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
很多跑者最容易犯錯之一，就是以為想要精進跑步就是只有練跑，參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，幫助提升跑步成績，讓你跑得更快更遠喔！
Q：我第一次上課，有點緊張，需要準什麼東西嗎？
A：不用緊張！！上課的時候記得穿著輕便的運動服裝，帶水、運動鞋、毛巾跟一套乾淨的換洗衣物(避免運動後流汗著涼，每次上完課都可以洗完澡再回家)，還有一顆開心的心！
Q：課程是不是全部都在做跑步跟肌力訓練，會不會很累啊？
A：不用擔心！！課程全程都在跑太累了啦！😂 前面教練會先帶你暖身跟做操（這很重要，避免運動傷害），接下來才會進入課程重點（每次主課內容都會不一樣😎），再來就是收操（這也很重要，可以幫助運動後恢復）！
Q：我已經上完初心班了，不用再上課程了吧，都跑班教的都是差不多吧？
A：初心班主要是指導你最基礎的跑步知識，避免剛開始起步的你一跑就受傷；但若你有想要追求的跑步目標、想要突破自我運動表現、想要有專業指導教練指導/幫你找出並解決跑步上的問題，參加課程會是你的最佳選擇，除了多元化的課程內容安排，還有一群同學陪你互相激勵、一起創造佳績 👍🏼
Q：週一跟週三的三個初階跑班，課程內容上有什麼不一樣呢？
A：我們了解剛開始跑步的您，都有不同的跑步初衷和訓練目標；在這裡，您可以根據自己的目標和能力，找到適合自己的課程選擇。
【週一 跑者肌力班】
每堂課會包含跑步訓練和跑者徒手肌力教學，讓學員在課程中能學習和加強有氧耐力和跑步所需要的肌群，適合想要加強肌肉力量和核心穩定的人。
【週一 初心跑姿養成班】
會將跑步所需要的知識和技巧實作（跑姿、肌力、配速等綜合性內容）漸進式帶入每堂課中，適合想要學習正確跑姿，想要跑得穩跑得久的人。
【週三 初心跑步班】
適合沒有運動習慣，想要藉由跑步增加體能，養成運動習慣的人，課程中會教導跑步基礎知識和訓練觀念。
三個初階跑班都會傳授跑步基礎知識和訓練觀念，若您過去未有運動習慣，無法連續慢跑30分鐘 (擔心體能狀況跟不上的話)，會建議您從週三班開始。若您希望除了跑步訓練以外，能學習加強跑姿的技巧、或是加強肌力，則可以考慮週一的兩個跑班喲！
Q：請假有補課嗎?有要怎麼請假呢？請假有甚麼限制？
A：請最晚於請假該堂上課前1小時，主動至17Fit課程系統完成請假。
至 [我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://runbase.cc/HGMXR
09
12 月
2025
森跑 x 有意思 x NB 春季10K賽事班
由森跑初心班 x 有意思跑步訓練班 x NBRC
吳語喬教練 領跑
結合 NB「Run Your Way」的精神
希望讓剛開始跑步、準備挑戰自我突破的初心者
能自在享受跑步、不帶壓力地找到自己的節奏
💡短期目標：2026春季10K賽事
2026 TS WOMEN RUN 10K
2026 國家地理路跑-RUN FOR EARTH 10K
2026 淡江大橋通車路跑活動 10K
或是單純想以10K為目標突破的朋友
都歡迎來一起訓練！
✦ 課程時間 ✦
2026/01/20 - 2026/03/31
每週二 晚間 19:15-20:45
課程費用：10+6堂 $6200
✦ 課程時間 ✦
2026/01/20 - 2026/03/31
每週二 晚間 19:15-20:45
課程費用：10+6堂 $6200
森跑 x 有意思 x NB 春季10K賽事班
● 招生對象：
1. 可持續跑3-5K者
2. 想以10K為目標突破者
💡短期目標：2026春季10K賽事
2026 TS WOMEN RUN 10K
2026 國家地理路跑-RUN FOR EARTH 10K
2026 淡江大橋通車路跑活動 10K
● 課程師資：吳語喬 教練、錢思妤 助教
● 課程日期：2026.01.20 - 2026.03.31
● 課程時間：每週二 19:15-20:45 (90分鐘)
● 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
● 上課地點：大安森林公園、教練指定上課地點
* 活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
● 課程費用：10+6堂 6200元
* 含 森跑大團練1次
< 森跑大團練 > - 地點：福和橋
03/08 (日) 06:00-09:30
* 含 有意思3次假日團練、2次專題講座
< 假日團練 > - 地點：彩虹河濱公園
01/25 (日) 07:30-09:30
03/01 (日) 07:30-09:30
03/15 (日) 07:30-09:30
< 專題講座 > - 地點：森林跑站
02/01 (日) 10:00-11:00
03/21 (六) 10:00-11:00
* 含 週期化訓練課表
* 贈 聯名跑班專屬跑衣 1件
* 贈 INBODY 身體質量檢測服務2次（市價500元）
* 贈 體適能課程體驗1堂（市價500元）
學員專屬服務：上課當日可免費使用森林跑站淋浴、寄物、足浴服務(因衛生考量請自備毛巾)
< 請假補課說明 >
本課程期間若有請假，可至有意思跑團週四、週五班補課，欲請假請於跑班群組內回報，並同時將想要補課的時間列出。
* 請假不限次數，但請於課程期間補課完成。
< 舊生續報優惠 >
優惠內容：跑班原價94折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於1shop報名時輸入優惠券號碼並按「使用優惠券」
< 舊生帶新生優惠 >
優惠內容：
▸▸ 新生-跑班原價折200元
▸▸ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▸▸ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於1shop報名時輸入優惠券號碼並按「使用優惠券」)，優惠碼有效時間至開課日止
▸▸ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
02
12 月
2025
跑者必備的動作控制力講座
把力量用對地方很重要，背後暗藏的小細節不可少❗
「動作控制能力」決定你跑步會不會浪費多餘力氣，這場專門為你設計的跑步技術課，由 森林跑站贊助選手－李奇儒 和 納煦紅繩運動美學館－劉泳賢 物理治療師 強強聯手，以專業視角出發結合兩大國際訓練系統：Redcord 懸吊系統、DNS（動態神經肌肉穩定術），從市民跑者常見的問題點出發，進而實際體驗動作控制的訣竅，帶你一步步認識跑步控制系統，進而活用在日常訓練中！