03 6 月 2019

【長跑甜心 張芷瑄2019上半年回顧】

2019上半年最大的收穫就是東京馬拉松~一個久違的成績和感動!

但曾經,在東馬前一連串的驗收成果都不是很好讓我心情低落、沒有信心,曾經努力在心裡告訴自己可以,但我的身體、我的腿已經不行了… 很崩潰的問自己到底什麼時候才跑得起來,到底什麼時候才能突破?一種無力的感受…

但還好有秉豐跟雷老師在身旁不斷跟我討論課表及分析各個層面的狀態,還有再興學妹及南港學弟配合我調整訓練課表,陪我一起練習、一起分享,當我的配速員。在大家的陪伴下,一次次的完成艱難的課表,慢慢提升實力及信心,當然還有更多、更多支持著我的人及贊助商,我知道不管怎樣都有很多人陪著我!他們對我有信心,我也必須堅定、強壯起來!

東馬結束後很不幸的帶了一些傷痛也休息了一大段時間,訓練進度也不斷往後拖,雖然很難過,但也告訴自己這是注定要讓我休息一下,養精蓄銳,充電休養後再重新開始!而這段歷經低潮、沉澱、思考的過程都讓我更了解自己,了解身體、了解我的心。

目前傷後復出,訓練從基礎耐力開始,也不斷測試自己5000公尺的能力,希望能趕緊恢復水準之後再更加強5000公尺的能力,七月黃金海岸會是傷後的第一個階段性目標,暑假會找尋適合的高原進行移地訓練,把狀態找回來,目標是台灣兩年一度最大的比賽-全運會!

經過東京馬的教訓,我再次告訴自己賽後休息很重要,好好的休息再進行完整訓練,才能有好的成績!下半年再好好拚一下,希望能把成績再繼續推進,而且保持健康!

 

31 5 月 2019

年度中階跑者突破班

年度中階跑者突破班

教練名稱:陳宇璿、鄧新詮 (7、8月將有客座教練:李智群、姚君翰) 
上課時間:每周二1930~2130,5/7~1/7,共36周 
報名堂數:單堂體驗課、12堂課方案
報名價格:單堂500元,12堂課/4,780元 
課後補給:提供豆漿、吐司、水煮蛋等
舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者) 
優惠內容:跑班原價95折 
優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 (工作人員於先前跑班群組發送,亦可向森林跑站FB詢問)) 
優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
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舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張 
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑10元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
抵用券領取期限:8/30

 

報名贈品(選擇12堂方案)
1.森林跑站全設施使用券6 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.餐飲九折優惠(每人12次額度),點餐時告知服務人員即可,使用期限至2020/1/31
3.跑站專屬跑者頭巾
4.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)


報名方式:可選擇單堂體驗課或是12堂方案。選擇12堂課者,於繳費日期後算120天內可選擇12堂課程。(可參考跑班課表內容選課)

補充說明-1:報名12堂學員,可有120天作為選課空間/權益。如120天已到期,但無使用完12堂課程,也視為該選課空間/權益結束。

補充說明-2:如欲取消您已預約的課堂,須於上課時間前4小時至系統取消,否則仍視為該堂課預約出席,將扣除12課之1堂。

報名系統教學https://www.runbase.com.tw/annual-rc-resign-steps/

其他注意事項: https://reurl.cc/MKOjk 

30 5 月 2019

【馬拉松寶貝 曹純玉2019上半年回顧】

2019年上半年度最重要的事,就是東京馬拉松‼️

雖然打破許玉芳老師高懸15年的馬拉松紀錄,但是我更想要的是能夠達到2020東京奧運馬拉松的成績標,或是積分能夠在世界前80名以內!所以下半年度主要目標會放在九月底的柏林馬拉松,一樣要挑戰自己的馬拉松成績,目標是提升到2小時31分~32分。

在我打破全國紀錄的時候,許多人問我:打破了全國紀錄有什麼感覺?

老實說,只有開心一下下,開心的是,後段爆掉成績還有2小時36分,反而不是破全國。而當我意識到破全國的是,在工作人員帶我進休息室的時候~不過,下一個念頭馬上就是想著下一場要再更快!因為東馬並沒有跑到我真正要的成績。雖然現在是全國紀錄,但在心態上我會把自己定位成那尚未破紀錄的選手,並將那當時成為全國紀錄的自己當成假想敵,要不斷的超越自己,才有機會去奧運!!

在東馬結束後,古人教練讓我好好的休息、放鬆一段時間😘因為我是第一次跑2小時36分,而且又是在低溫、下雨的天氣下跑,在沒辦法熱身的狀態下跑出這成績,勢必要付出點什麼代價😂

此時根本就是在練心❤️啊!

我也告訴我自己,剛比完賽急不得,要傾聽身體的聲音~在比東馬前,我曾經告訴我的腿,跑完東馬後就好好的讓他休一下!結果…還真給我休了整整一個月😅😅

雖然心境上是已經準備好了,但在身體上,明顯的告訴我還沒有休夠,所以,在那段休養期間,其實等於是在練心~

比東馬前,才剛恢復學生的身分,主要就是想要把論文寫完,而大專盃就是拿來當作,測試馬拉松比完速度恢復多少,過程中,也很順利的完成5000公尺與10000公尺的以賽代訓課表🏅️🏅

經過這些賽事後,接下來的重心,將會放在9月底的柏林馬拉松,繼續挑戰自己以及2020東京奧運達標之路!
#馬拉松寶貝 💪💪💪

 

17 5 月 2019

【森林跑站-年度初心跑者養成班】

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跑者先修課

 

 

【森林跑站-年度初心跑者養成班】

年度跑班以 #持續累積 #逐漸進步 為出發點,幫助跑者達成 #訓練不間斷 #周周有課上 的目標!

班級名稱:年度初心跑者養成班(適合想要學習跑步,培養運動觀念者)
教練名稱:Curry、函蓁
上課時間:每周三1930~2130

報名堂數:單堂體驗課、10堂課方案
報名價格:單堂500元,10堂課/3,980元

課後補給:提供豆漿、吐司、水煮蛋等

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者)
優惠內容:跑班原價95折
優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 (工作人員於先前跑班群組發送,亦可向森林跑站FB詢問))
優惠代碼有效時間:7/5~8/21
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舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:7/5~8/21
抵用券領取期限:8/30

 


先修課:以下時間為跑者先修課,由教練於森林跑站進行1小時的課程說明與須知 4/29(一)、7/9(二)、9/16 (一) 19:00 ~ 20:00

報名贈品(選擇10堂方案)
1.森林跑站全設施使用券 4 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.餐飲九折優惠(每人10次額度),點餐時告知服務人員即可,使用期限至今年12/31
3.跑站專屬跑者頭巾
4.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)


報名方式:可選擇單堂體驗課或是10堂方案。選擇10堂課者,於繳費日期後算120天內可選擇10堂課程。(可參考跑班課表內容選課)

補充說明-1
:報名10堂學員,可有120天作為選課空間/權益。如120天已到期,但無使用完10堂課程,也視為該選課空間/權益結束。

補充說明-2
:如欲取消您已預約的課堂,須於上課時間前4小時至系統取消,否則仍視為該堂課預約出席,將扣除10課之1堂。

報名系統教學https://www.runbase.com.tw/annual-rc-resign-steps/

其他注意事項: https://reurl.cc/MKOjk 

 

17 5 月 2019

【澳洲黃金海岸馬拉松-免費訓練營:台北、台中第二場】

 


黃金海岸馬拉松-免費訓練營-台北+台中 最後二場開放報名!

由昆士蘭旅遊局與森林跑站合作的 #黃金海岸馬拉松訓練營~
這次將再次來到台北、台中,舉辦今年度最後兩場次的活動!
主辦單位秉持推廣跑步、回饋跑友的理念 #訓練營免費報名
而且還邀請 #世大運國手教練團 陳秉豐Chen Ping Feng、 陳宇璿 Yu-Hsuan CHEN 
傳授跑步技巧、知識、經驗給大家!😍 大家準備手刀報名了嗎!⚡

6/15(六)訓練營(台北/森林跑站) 0730~0930 https://forms.gle/fiS46jes1zHL4oMR8
6/15(六)訓練營(台中/逢甲大學) 1600~1800 https://forms.gle/K4g6CsZqaNmZHtMW8

黃金海岸馬拉松 http://www.powerful-ad.com/queensland_marathon/index.html


 

18 4 月 2019

森林跑站-年度跑者班開報囉!

【森林跑站-年度跑者班】

年度跑班以 #持續累積 #逐漸進步 為出發點,幫助跑者達成 #訓練不間斷 #周周有課上 的目標!
♥年度初心跑者養成班(適合想要學習跑步,培養運動觀念者)
♦年度中階跑者突破班(適合已有跑步習慣,目標突破自我者)

班級名稱:年度初心跑者養成班 馬上報名https://reurl.cc/xKar1
教練名稱:Curry、函蓁
上課時間:每周三1930~2130,5/1-11/20,共30周

報名堂數:單堂體驗課、10堂課方案
報名價格:單堂500元,10堂課/3,980元

課後補給:不定期提供豆漿、吐司、水煮蛋等


先修課:以下時間為跑者先修課,由教練於森林跑站進行1小時的課程說明與須知 4/29(一)、7/9(二)、9/16 (一) 19:00 ~ 20:00

報名贈品(選擇10堂方案)
1.森林跑站全設施使用券 4 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.餐飲九折優惠(每人10次額度),點餐時告知服務人員即可,使用期限至今年12/31
3.跑站專屬跑者頭巾
4.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)


報名方式:可選擇單堂體驗課或是10堂方案。選擇10堂課者,於繳費日期後算120天內可選擇10堂課程。(可參考跑班課表內容選課)

補充說明-1
:報名10堂學員,可有120天作為選課空間/權益。如120天已到期,但無使用完10堂課程,也視為該選課空間/權益結束。

補充說明-2
:如欲取消您已預約的課堂,須於上課時間前4小時至系統取消,否則仍視為該堂課預約出席,將扣除10課之1堂。

報名系統教學https://www.runbase.com.tw/annual-rc-resign-steps/

其他注意事項: https://reurl.cc/MKOjk

 

 

班級名稱:年度中階跑者突破班 馬上報名 https://reurl.cc/VmzVA
教練名稱:陳宇璿、鄧新詮 (7、8月將有客座教練:李智群、姚君翰)
上課時間:每周二1930~2130,5/7~1/7,共36周
報名堂數:單堂體驗課、12堂課方案
報名價格:單堂500元,12堂課/4,780元

課後補給:不定期提供豆漿、吐司、水煮蛋等


報名贈品(選擇12堂方案)
1.森林跑站全設施使用券6 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.餐飲九折優惠(每人12次額度),點餐時告知服務人員即可,使用期限至2020/1/31
3.跑站專屬跑者頭巾
4.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)


報名方式:可選擇單堂體驗課或是12堂方案。選擇12堂課者,於繳費日期後算120天內可選擇12堂課程。(可參考跑班課表內容選課)

補充說明-1:報名12堂學員,可有120天作為選課空間/權益。如120天已到期,但無使用完12堂課程,也視為該選課空間/權益結束。

補充說明-2:如欲取消您已預約的課堂,須於上課時間前4小時至系統取消,否則仍視為該堂課預約出席,將扣除12課之1堂。

報名系統教學https://www.runbase.com.tw/annual-rc-resign-steps/

其他注意事項: https://reurl.cc/qKGOn

 

 

17 4 月 2019

治療師的跑步控制訓練課 (5/18、5/20)

馬拉松治療師的跑步控制訓練課
馬拉松治療師的跑步控制訓練課

想要跑得好,藏在魔鬼細節裡的「動作控制能力」很重要。能夠好好控制肌群的發力與使用,除了可以減少受傷,還可以讓跑步動作更加經濟,跑得更有效率!而這也是運動員們沒說,但默默加入菜單裡的秘密武器!

讓馬拉松治療師-林世奇帶領你,分為「觀念篇」建立正確觀念,進而活用在自己的訓練上;以及「實做篇」體能指導,實際體驗動作控制的訣竅!名額有限,敬請把握!

 

====== 課程資訊 =======

【跑者必備的控制能力-觀念篇】
課程時間:5/18 (六) PM15:30 – 17:30
課程費用:$399,附贈森林跑站運動按摩抵用券 (價值$200)
招生人數:50人
課程地點:森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號1樓)
報名網址:http://bit.ly/2v6XBcH

(首次使用 17fit 請先加入會員,即可報名)

課程注意須知


 

【跑者必備的控制能力-實做篇】

課程時間:5/20 (一) PM 19:00 – 20:30
課程費用:$599,附贈森林跑站運動按摩抵用券 (價值$200)
*本講座為兩人一組實際操作,課程請穿著適合運動之衣物
招生人數:18人
課程地點:森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號1樓)
報名網址:http://bit.ly/2v8nB7w

(首次使用 17fit 請先加入會員,即可報名)

課程注意須知

 

【跑者必備的控制能力-觀念篇】

 

【跑者必備的控制能力-實做篇】

16 4 月 2019

2019 夏季初心跑班-週四班、周六班 (專為入門、初級跑者開設)

跑班名稱:2019夏季初心班-週四、周六班 (專為入門、初級跑者開設)

適合學員:想要開始學習跑步,建立運動習慣者。以及在下班、周末培養健康休閒與社交的朋友。

課程特色:提供完整基礎訓練,讓初學者了解跑步的各個面向。 透過有趣的方式,讓跑者享受跑步,開心運動不受傷。

週四班時間:5/16-7/18,1930~2130,共10周  馬上報名 https://reurl.cc/vLjWa

周六班時間: 5/11-7/20,0730~0930,共10周 (6/8端午連假停課) 馬上報名 https://reurl.cc/oYoQ3

教學團隊:教練/吳語喬 助教/洪偉祥、俞翔豪

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:10堂/新台幣 $3980 元

報名方式:17Fit網路報名,名額 30 人即滿班

報名贈品:
1.森林跑站全設施使用券 4 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)

2.-餐飲九折優惠(每人10次額度),點餐時告知服務人員即可,使用期限至今年12/31

3.課後運動補給(豆漿、吐司、水煮蛋等)

4.跑站專屬跑者頭巾

5.雀巢纖怡蜂蜜燕麥全穀燕麥(穀麥萃)

6.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)

注意事項:https://reurl.cc/OmxlD 

 

週四班 

週六班

週四班 

週六班

10 4 月 2019

【品木宣言-跑樹愛地球:台北、台中】

【品木宣言-跑樹愛地球】

2019品木宣言Green The Planet跑樹愛地球活動,邀請你一起綠化我們的環境,讓大自然美麗的植物力量持續綻放!只要跑友們跑出一棵樹的路線,公開上傳跑樹路線圖自至FB或IG,並hashtag:#品木宣言 #跑樹愛地球 #GreenThePlanet  標記 @ORIGINSTAIWAN,品木宣言就會為你種下屬於你的一棵樹!邀請各位關心地球、熱愛運動的朋友,一起共襄盛舉!

報名費用:免費報名

活動贈品:名額有限,可獲得品木宣言地球月T+環保袋+小樹鉛筆,完成跑樹還可獲得<種樹簽名卡>!

4/19-4/21台北場次:週五1930-2100、週六、日0900-1030

https://forms.gle/oHgREBm9YuKBk7Go8

4/20台中場次:週六1600-1730

https://forms.gle/9SwQ6UjwpJMPeAqG7

4/26-4/28台北場次:週五1930-2100、週六、日0900-1030

https://forms.gle/Sa7uu33vn5sho6bx6