跑者

28 6 月 2022
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中階跑者突破班∣新竹跑步訓練課程

跑步成績提升不只是跑量堆疊的成果，提升「專項能力」更為重要。
加強有氧耐力訓練、訓練乳酸閾值，綜合面向提升體能水平，備戰重點賽事，讓訓練事半功倍！

中階跑者突破新竹班

  • 招生對象：
    中階跑者，能一次性完成10K，想提升個人跑步經濟性
    想要掌握配速控制與體能耐力，在賽事中跑出好成績
    希望學習週期化訓練方式，了解課表規劃，提升整體表現
  • 課程師資：教練-陳盛琦
  • 課程時間：
    平日課：07/20-10/05 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：新竹縣體育場（新竹縣竹北市福興東路一段1號）
  • 上課地點：新竹縣體育場田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：12堂 4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名與注意事項：https://reurl.cc/55xWR7

報名贈品

  • 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  • 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
  • 森林跑站 折疊水杯 x 1個
  • UP FAST 能量果膠 隨手包 x 1包
  • UP RC 膠囊 體驗包 x 1份
  • 愛美仕 鎂溶易 隨手包 x 1份

課程Q&A

  1. 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。
  2. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  3. 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
    每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

課程時間
2022/07/20 – 2022/10/05
每週三 晚間 19:30 – 21:30
課程費用：12堂 $4980

舊生優惠
優惠內容：森林跑站商城200元優惠券（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-森林跑站商城200元優惠券
舊生-森林跑站商城200元優惠券
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，Mail發送優惠碼至新生E-mail
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail
（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）

10 6 月 2022
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贏戰夏日跑步班-板橋館跑步訓練課程

勤奮不分年紀，高手不分四季，循序漸進持續鍛鍊是為了在接下來的賽季做好充分的準備。
夏天保持跑步體能的最佳訓練方式，課程針對專項做特別規劃，等到秋季天氣涼爽起來，跑步會更加的輕鬆！

報名贈品

  • 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  • 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
  • 森林跑站 折疊水杯 x 1個
  • 亞科太克 KG3生動舒適貼 x 2片
  • 白蘭氏 雙認證雞精70g x 1瓶

在開始上課之前，你可能會想問的Q&A

  1. 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。
  2. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  3. 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
    每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

課程時間
2022/07/06 - 2022/09/21
每週三 晚間 19:30 - 21:30
課程費用：12堂 $4980

贏戰夏日跑步班

  • 招生對象：
    中階跑者，想加強準備期訓練基底，為下半年賽事準備
    想循序漸進增加跑量及強度，鍛鍊跑者所需的生理素質
  • 課程師資：教練-張致遠
  • 課程時間：12堂
    平日課：    07/06-09/21 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號東門）
  • 上課地點：板橋第一運動場
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離

舊生優惠
優惠內容：IN BODY身體質量檢測服務2次，將於開課和結業當天檢測
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-IN BODY身體質量檢測服務1次，將於結業當天檢測
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，服務將於結業當天檢測
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/o1q9lv

08 4 月 2022
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跑者精進新竹班∣中階跑步訓練課程

每一位跑者心中都有設定想要突破的目標，突破之路從來不會容易，也不是一蹴而得。
這次，跟著陳盛琦教練，用循序漸進的方式完成每一階段的目標 、學習運動思維、提高跑步效能，朝著最終的夢想靠近。

跑者精進新竹班

  • 招生對象：
    中階跑者，想加強跑步技能，學習週期化的跑步訓練計劃
    提升跑步效能，透過循序漸進的方式突破訓練瓶頸
    想要了解配速控制與戰術認識，維持最佳狀態站上起跑線
  • 課程師資：教練-陳盛琦
  • 課程時間：12堂
    平日課：04/27-07/13 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：新竹縣體育場（新竹縣竹北市福興東路一段1號）
  • 上課地點：新竹縣體育場田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名與注意事項：https://reurl.cc/qOyYl0

報名贈品

  1. 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  2. 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
  3. 櫻桃王 100% 天然蒙特羅西濃縮櫻桃汁隨手包 x 1包
  4. BE-KIND 蔓越莓玫瑰優格風味堅果棒 18g x 6入

在開始上課之前，你可能會想問的Q&A

  1. 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。
  2. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  3. 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
    每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

課程時間
2022/04/27 – 2022/07/13
每週三 晚間 19:30 – 21:30
課程費用：12堂 $4980


舊生優惠
優惠內容：森林跑站商城200元優惠券（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-森林跑站商城200元優惠券
舊生-森林跑站商城200元優惠券
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，Mail發送優惠碼至新生E-mail
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail
（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）

11 3 月 2022
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春季跑者精進班∣板橋館跑步訓練課程

已經接觸跑步的你，想要跑得更省力更有效率，想讓自己跑得更好、更進步嗎？
跑步不是只有跑步，而是透過許多不同訓練方式，循序漸進的紮實訓練，幫助你朝個人目標邁進！

春季跑者精進班

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，希望加強跑步技能、追求更好運動表現
    有固定運動習慣，想透過循序漸進的紮實訓練穩定進步者
  • 課程師資：教練-張致遠
  • 課程時間：12堂
    平日課：    04/06-06/22 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號東門）
  • 上課地點：板橋第一運動場
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

報名贈品

  1. 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  2. 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
  3. UP FAST 能量果膠 隨手包 x 1包
  4. UP RC 膠囊 體驗包 x 1份
  5. BE-KIND 蔓越莓玫瑰優格風味堅果棒 18g x 6隻

在開始上課之前，你可能會想問的Q&A

  1. 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。
  2. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  3. 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
    每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

課程時間
2022/04/06 – 2022/06/22
每週三 晚間 19:30 – 21:30
課程費用：12堂 $4980

舊生優惠
優惠內容：IN BODY身體質量檢測服務2次，將於開課和結業當天檢測
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-IN BODY身體質量檢測服務1次，將於結業當天檢測
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，服務將於結業當天檢測
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/8WVQLM

24 2 月 2022
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2022極速進化班｜大安館跑步訓練課程

由專業教練團隊－李智群總教練和李汶政助教，結合自身訓練與賽事經驗，針對跑步能力與肌耐力、知識觀念等技術加強訓練，帶你循序漸進往目標邁進。

2022極速進化班

  • 招生對象：已有長距離跑步能力，希望加強跑步技能、追求更好運動表現之跑者
  • 課程師資：教練-李智群、助教-李汶政
  • 課程時間：
    平日課：03/29-06/21 (二) 19:30-21:30
    特殊停課時間：04/05 清明連假停課
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

報名贈品

  1. 上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物 (因疫情無提供毛巾)
  2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  3. 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 *2入
  4. Dyaco 鎂淨晶健康隨身飲 隨手包 *1包
  5. MAPLE7 原動力楓糖漿 *1 包
  6. 果利生技 Lyto Power利得強果凍條 隨手包 *1包

課程Q＆A

  1. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  2. 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
  3. 平時的訓練一定要跑長距離嗎？
    當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

 

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課程時間
2022/03/29 - 2022/06/21
每週二 晚間 19:30 - 21:30
課程費用：12堂 $4980元

舊生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：02/28-03/29

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠內容：
新生-原價折200元
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠方式：
新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組（新生於17Fit報名時輸入），優惠代碼有效時間為02/28-03/29
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/NpnVm5

23 12 月 2021
活動訊息, 課程相關 , , ,

2022贏戰半馬跑步班｜大安館跑步訓練課程

逐漸愛上跑步的你，想要挑戰半馬嗎？
挑戰半馬並不難，但需要一些訓練，對已經打好基礎的你，將是水到渠成

2022贏戰半馬跑步班

招生對象：有明確半馬目標(成績、完賽、初馬)的跑者，有固定跑步習慣想穩定進步者
上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

本跑班課程無請假與補課之服務

報名贈品

  1. 上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物 (因疫情無提供毛巾)
  2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  3. 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 *2片
  4. Race On 銳速 賽事組合包 *1入組
  5. 果利生技 Lyto Power利得強果凍條 隨手包 *1包
  6. 櫻桃王 100%天然蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁 隨手包 *1包

課程Q＆A

  1. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  2. 準備半馬一定需要吃課表，不能自己訓練嗎？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
  3. 賽前一定要跑長距離嗎（15-17K）？
    當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

 

課程時間
2022/1/20 - 2022/04/14
每週四 晚間 19:30 - 21:30
課程費用：12堂 $4980元

舊生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：12/20-1/20

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠內容：
新生-原價折200元
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠方式：
新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組（新生於17Fit報名時輸入），優惠代碼有效時間為12/20-1/20
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/736kOl

10 9 月 2021
活動訊息, 課程相關 , , ,

2021全馬進化班∣大安館跑步訓練課程

我們不知道未來的環境、生活、比賽會如何？

但我們知道要保持樂觀、相信自己、用力生活！

身為跑者，生為跑著

2021全馬班進化班

教練：李智群     助教：李汶政

課程：12周14堂(2堂周末課程)

平日課：9/28~12/14 (二) 19:30~21:30

假日課：11/6(六)、12/4(六) 預計上午0700上課

上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點

課程費用：$5600 元

防疫規定：課程進行期間落實人員全程戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

 

報名贈品

1.上課當日可免費使用大安館之淋浴(無提供毛巾，淋浴需視疫情狀況而定)、寄物服務
2.森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
3.環保摺疊隨身杯*1

 

課程Q&A

1.課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
(今年大家可能2~3個月沒有固定練跑，如何循序漸進地恢復體能也是一大學問喔~)

2.準備全馬一定需要吃課表，不能自己訓練嗎？
教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(21~30K)？
當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2021/9/28 – 2021/12/14
每週二晚間 19:30 - 21:30
課程費用：14堂$5600

舊生優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠內容：跑班原價95折

優惠代碼有效時間：9/10~9/28

舊帶新優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠內容：

新生：跑班原價折200元

舊生：森林跑站商城100元優惠券2張(可直接線上購物使用)

優惠方式：

新生：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，優惠代碼有效時間：9/10~9/28

舊生： 將直接mail發送優惠碼至舊生email森林跑站商城100元優惠券2張

 

2021上半年跑班專案優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠內容：在疫情補償方案中，選擇報名優惠者可於報名前通知森林跑站客服人員，索取優惠碼

課程報名注意事項：