19 2 月 2020

【2020宮崎合宿訓練,我與三代目山神 #神野大地的距離!】 張嘉哲

宮崎合宿訓練接近尾聲,原訂2/19要前往東京與神野大地繼續訓練,但現在從日本回去已經要自我管理戴口罩😷14天,而擔心如果疫情持續擴散,回台可能要被居家隔離14天,只好忍痛跟山神說Bye Bye 😭

 

有參加青島太平洋馬拉松的跑友,一定知道起點的宮崎綜合運動公園,這次我們就是在這裡訓練,賽事的10公里路線,就是我被神野大地拉爆的Long run路線😂

 

公園旁有一處防潮海松樹林,內有三公里&兩公里的越野跑道,是神野大地覺得是日本「最高」的越野跑道,最高不是海拔高啦😂是最棒的意思(笑)。

越野跑道砂質透水性強,上午下雨下了半天🌧️,下午去跑已經無積水。土質也不鬆軟且扎實,16公里4分整有氧跑也是輕鬆愉快,而台灣較缺乏吸震高的訓練越野跑道,所以週跑量增加都要相當保守的以+5%為主,而在吸震效果佳的場地,週量可增加+10~20%起跳。

 

在這最不習慣應該就是無晨跑,訓練分上午10:30、下午16:30,所以早上7:30吃早餐,訓練後是13:00吃午餐,如果午餐不太克制,下午訓練肚子就會很脹😂,我用翻譯軟體跟神野大地說,台灣人好像覺得越早起床跑步越強,他也是笑一笑,所以晨操只是因為要上班、上課,對於變強沒有太大正相關😅 (可能對於心理上有正增強等等的作用~但…睡飽一點比較重要啦!)

 

移訓後,森跑的小編問了我兩個問題,也跟大家分享

1.這次參加神野大地團隊的移地訓練,和在台灣團隊的移地訓練,模式上有沒有什麼差別?

我認為重點是選擇適合訓練的「環境」,現在很多日本選手在南方訓練,春季日本中部以北還是太冷,所以到南方訓練,而宮崎一整年以12月~2月雨量最少,也就是台灣人是避暑,夏季往北方走(日本則相反),但本質上兩者一樣的道理,減少溫、濕度環境對訓練的影響。所以移地訓練的重點是移地,課表部分就試看選手本身的訓練重點和方向。要用智慧尋找適合的環境訓練,而不是只用意志力訓練。

 

2.對於身為”職業選手”的神野大地,有什麼觀察到什麼特質or印象深刻的嗎?

平時很好相處,見到陌生人不會害羞,第一天就跟我談論台灣與日本跑者正妹為誰(原來職業選手都是這樣保持動力的!笑),平時很常開玩笑,但訓練時是另一種氣氛,很嚴謹,也看的出來他對於職業跑者這身分的尊重和態度。

 

近日日本也在討論プロランナー (Pro Runner)職業、專業選手的定義,因為社群軟體的興起(SNS),職業與業餘選手之前的界線變得模糊,甚至因為多種網路社群管道,業餘選手的資訊、知識、人氣勝過企業隊選手,而這方面其實跟台灣現象差不多,素人的知識、資訊、裝備更新速度比競技運動員快,甚至玩票性質的素人跑者已經認真到跑贏競技跑者。

 

對於界線的模糊,但從日本的討論中不難發現,最終還是要以「商業模式」為主的才能稱的上職業選手,主要收入來至於贊助廠商與賽事獎金,競技結果符合支持者與贊助商的期待,且對社會有所貢獻及擁有個人競技哲學。

 

這次神野大地團隊有三位選手、一位教練、一位YouTube製作人。都是青學OB,有點像UTR(北市大中長跑後援會),學長學弟組成的團隊,但是神野的贊助商比較強大😅

 

從2012年 藤原新 的時代起,後起新秀 大迫傑、神野大地、川內優輝、新谷仁美都是日本職業選手的領頭羊,而對於離開企業隊成為個人職業化選手,雖然失去在企業中的安全感,但卻多了自由的空間。大迫傑對於企業隊的想法在他的書中也有寫到,請各位期待中文版新書出版吧!

11 2 月 2020

2020黃金海岸馬拉松-訓練營

2020黃金海岸馬拉松-跑者訓練營

 你知道如何合理預估自己的全馬成績嗎?你知道怎麼熱身讓自己快速進入比賽狀況嗎?黃金海岸馬拉松-昆士蘭旅遊 局連續兩年跟森林跑站合作,推出黃金海岸馬拉松-跑者訓練營!

 邀請優秀跑者/教練-李翰暄、蔡昀軒、洪筱婷擔任教學團隊,除了傳授跑步知識與技術,也透過庫柏測驗,預估自己的全馬成績,並安排訓練計畫。

 活動時程

  • 大安訓練營:3/7(六)0730~0900 李翰暄+洪筱婷/Mica (森林跑站大安館集合)
  • 板橋訓練營:3/7(六)1500~1630李翰暄+蔡昀軒 (森林跑站板橋館集合)

 活動流程

  1. 暖身慢跑-15分鐘
  2. 馬拉松訓練分享-10分鐘
  3. 動態伸展-10分鐘
  4. 動態活動操-15分鐘
  5. 講解與主課表-25分鐘
  6. 收操-回饋-15分
  • 報名費用免費參加
  • 活動權益:可免費使用大安館與板橋館淋浴、寄物設施
  • 活動人數:單場40人 (個人限報單一場次,不能同時報名兩場)

 

2019黃金海岸訓練營花絮

 

更多關於澳洲黃金海岸馬拉松優惠資訊!

06 2 月 2020

2020夏季初心跑步班 森林跑站大安館、板橋館開始報名!

 

語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔!

影片出處:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑

 

 

這堂課適合誰參加呢?

  1. 想透過跑步,建立規律運動習慣的你
  2. 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
  3. 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

上課時間

板橋館|2020/3/18 - 2020/5/20,共10次,每周三晚間 19:15 - 21:15
大安館|2020/3/12 - 2020/5/21,共10次,每周四晚間 19:30 - 21:30 (4/2 清明放假停課)

教學團隊

板橋館|教練 吳語喬、助教 謝秉諭
大安館|教練 吳語喬、助教 洪偉翔

課程費用
10 次課程共 3,980 元

上課地點

板橋館|森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路278號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場
大安館|森林跑站大安館 ( 台北市大安區新生南路二段60號1樓 ) 為統一集合地點。上課地點為大安森林公園、臺灣大學田徑場等

學員報名好康

板橋館專屬贈禮

  • 上課當日可免費使用報名館別之淋浴、寄物服務設施
  • 森林跑站板橋館室內運動課程 3 堂 $299 優惠 ( 原價 $1,500 )
  • 提提研面膜 2 入套組、Be Kind 堅果棒乙條
  • 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
  • InBody 檢測:課程期間,學員可享免費量測乙次(請先預約)
  • 設施服務:在學期間 (3/18 - 5/20),可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施

大安館專屬贈禮

  • 上課當日可免費使用報名館別之淋浴、寄物服務設施
  • 森林跑站大安館室內運動課程 3 堂 $299 優惠 ( 原價 $1,500 )
  • 提提研面膜 2 入套組、Be Kind 堅果棒乙條
  • 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
  • 設施服務:全設施使用券 4 張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)、大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)
  • 課後補給:每堂課後運動補給

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間:2020/2/7 - 2020/3/17

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

注意事項

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?

A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

 

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?

A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

 

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?

A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

 

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?

A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

 

 

 

13 12 月 2019

2020澳洲黃金海岸馬拉松-森跑專屬方案

 

賽道平緩、氣候宜人、適合旅遊,這就是澳洲昆士蘭的黃金海岸馬拉松

 

此外,也讓我們看看關於黃金海岸馬拉松的跑者故事

 

奧運選手-真男人 張嘉哲

 (圖片來源:張嘉哲、森林跑站)

街頭路跑-創辦人 胡杰

 (圖片來源:胡杰、森林跑站)

台灣輪椅跑者-羊角姊妹

 (圖片來源:羊角姊妹粉絲頁)

 

想進一步了解如何參加優質、有趣的黃金海岸馬拉松嗎?

你可以選擇由森林跑站與昆士蘭旅遊局合作的專案報名

早鳥優惠

2/29前,透過森林跑站報名2020黃金海岸馬拉松全套旅遊方案(非單報賽事),並完成繳費者,每人加贈以下贈品。

1.贈送32gi全馬包乙份:價值420元

2.贈送全設施券四張:價值1000元(大安、板橋都可用)

 

森林跑站專案加贈設施券4張

 

森林跑站專案加贈32Gi全馬包乙份

報名流程

點選下方連結,填寫好洽詢表單後,會由”雄獅旅行社”窗口跟您聯繫,進行後續報名。(填表非確認購買,而是建立聯繫、選購管道)

 

特別說明

1.今年黃金海岸馬拉松跟多家旅行社合作,皆是統一售價,所以各家差別主要就是服務加值等

2.因為旅行社皆有跟航空業合作直飛優待票,所以基本上購買全套旅遊方案可能比您自助(報名+旅遊)還划算喔~

3.本次合作包含團報優惠(4人、6人、8人等),這部分就請有意願的大家踴躍報名,屆時森林跑站會跟昆士蘭旅遊局爭取最大的優惠(早鳥截止時會確認最後優惠內容) 團結力量大啊~

 

 

 

 

11 12 月 2019

馬拉松訓練活動-和雷理莎一起配速跑

從一度厭倦跑步,再到找回初心、2019大阪馬拿下初馬2:56耀眼成績的雷理莎,這回要與你相約享受跑步的強風吹拂!

想要與她面對面,一起用配速跑為馬拉松賽事做準備嗎?千萬別錯過這難得機會!

★最新消息公告!因應原場地板橋第一運動場臨時修整場地問題,活動當日場地更改至森林跑站大安館,造成您的不便敬請見諒★

團練資訊

| 團練地點 | 森林跑站大安館 (台北市大安區新生南路二段60號1樓)
★最新消息公告!因應原場地板橋第一運動場臨時修整場地問題,活動當日場地更改至森林跑站大安館,造成您的不便敬請見諒★
| 團練時間 | 12/21 (六) 早上 07:00 – 09:35
| 招收名額 | 額滿即截止
| 活動流程 |
07:00 – 07:15 學員報到與寄物、分組說明
07:15 – 07:45 跑站創辦人宜玫開場、雷理莎參賽經驗分享
07:45 – 07:55 助教暖身帶操
07:55 – 09:25 15K 分組配速跑練習
09:25 – 09:35 收操、自由活動

| 報名費用 | 每人 250 元

29 11 月 2019

森林跑站講座-女子百傑

歷代馬拉松女子百傑,是她們的身分之一

但在百傑之外,她們跟各位一樣,都是素人/市民跑者

她們如何讓跑步引領生活、尋找心之所向?

就讓這三位女子百傑娓娓道來,屬於她們的故事

‘百傑’ 這兩個字近兩年已慢慢超越BQ,成為台灣優秀跑者追求的目標。特別在女子歷代百傑這個領域,相對門檻較低,而有更多素人在經過努力後碰觸到了這個崇高的史上留名殿堂。     森林跑站創辦人-蔡宜玫

邱靖貽(歷代第77傑)- 「沒有不可能的人生」

 

Mica(歷代第37傑)-「我不要過一眼就能望到底的人生」

 
黝黑的膚色好像註定就是要當一個過動兒, 喜歡打球、跳舞、瑜珈…對任何事物都喜歡多方嚐試, 三分鐘熱度,為什麼遇到跑步,就甘心每天勤勤懇懇的練習?

蔡昀軒(歷代第11傑)- 「你的日子如何,你的力量也必如何」

 

講者名單

講座資訊

主題: 她們的女子百傑故事

費用:350元

時間:12/28(六)15:00-17:30

Mica(歷代第37傑)
成績3:04:00
2018大阪馬拉松

蔡昀軒(歷代第11傑)
成績2:52:20
2019東京馬拉松

邱靖貽(歷代第77傑)
成績3:15:41
2017東京馬拉松

 

活動流程

26 11 月 2019

2020女子半馬挑戰班

女子半馬挑戰班的教學方向在幫助學員透過技術學習、肌力強化、週期訓練

逐步提升學員耐力、速度、配速等面相

幫助學員完成半馬或挑戰半馬PB

妳擔心的

妳想要的

妳能選擇的

最懂你的教練團隊

適合對象

1.挑戰半馬完賽

2.突破半馬PB

3.克服15K後疲勞、掉速者

目標賽事

台北女子半馬3/29()

課程重點:

1.技術:搭配肌力訓練與跑步技巧增加跑步經濟性

2.體感:各種距離、狀態的穩定配速

3.耐力:突破半馬15~18K撞牆期

上課時間:1/8-3/25(),19:30~21:30,共12堂,(1/29初五停課,2/1週六課程-早上07:30~09:30)

教學團隊:教練/陳宇璿、 助教/鄧新詮

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用課程費用:12堂/新台幣 $4980 元

報名方式:17Fit網路報名

課程須知與注意事項:本課程無請假補課制度 ( https://reurl.cc/QpmWep )

報名贈品(價值2700)
1.森林跑站全設施使用券6張 (每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)

2.每堂課後運動補給

3.森林跑站體適能課程*1堂

4.提提研面膜*2片

5.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者)
優惠內容:跑班原價95折
優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 (工作人員於先前跑班群組發送,亦可向森林跑站FB詢問)
優惠代碼有效時間11/27~1/8
----------------------------------------------
舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:11/27~1/8
抵用券領取期限2/28

跑班課表

班級專屬群組:課堂提醒、資訊分享、學員互動

森跑跑班社團:知識分享、獨家好康、動作示範(可隨時提問,將有專人解答)

跑班加值-體適能課體驗方案! 打造你的運動生活!

跑班上課期間可免費體驗體適能課一堂

(項目不限,需視實際課表時間,選課方式將於開課時說明)

21 11 月 2019

2020 春季初心班-跑步不困難,我們陪你一起從0開始!

初心跑者班的教學方向是在幫助同學建立運動習慣、學習正確跑步

本班也著重在基礎動作的訓練以及觀念培養,透過循序漸進的方式

幫助學員擁有更好的身體和心靈。

(教練於57分42秒開始出現喔) 影片:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!  一日半馬跑者feat.大迫傑

班級專屬群組:課堂提醒、資訊分享、學員互動

森跑跑班社團:知識分享、獨家好康、動作示範(可隨時提問,將有專人解答)

2020春季初心跑班

適合對象

1.想建立運動、跑步習慣的朋友

2.從基礎開始,穩定打底的跑友

3.想學習如何正確跑步、運動者

課程重點提供完整基礎訓練,讓初學者了解跑步的各個面向。 透過有趣的方式,讓跑者享受跑步,開心運動不受傷。

上課時間:12/26-3/5(週四) ,19:15~21:15,共10周 (1/23春節停課)

教學團隊:教練/吳語喬、 助教/洪偉翔

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用課程費用:10堂/新台幣 $3980 元

報名方式:17Fit網路報名

跑班課表:十堂課(多元主題、打好基礎、持續進步)

報名贈品(價值:2300元)

1.森林跑站全設施使用券4張 (每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)

2.每堂課後運動補給

3.森林跑站體適能課程*1堂

4.提提研面膜*2片

5.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者)
優惠內容:跑班原價95折
優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 (工作人員於先前跑班群組發送,亦可向森林跑站FB詢問)
優惠代碼有效時間11/25~12/25
----------------------------------------------
舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:11/25~12/26
抵用券領取期限2/28

課程注意事項: https://reurl.cc/Rd2YoD 

 

跑班加值贈送-體適能課體驗方案! 打造你的運動生活!

跑班上課期間可免費體驗體適能課一堂

(項目不限,需視實際課表時間,選課方式將於開課時說明)

18 11 月 2019

新北市萬金石馬拉松10K訓練營 開始報名

想要透過跑步建立運動習慣,卻不知道從何開始嗎?

 

語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔!

影片出處:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑

 

 

這堂課適合誰參加呢?

  1. 想透過跑步,建立規律運動習慣的你
  2. 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
  3. 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

 

目標賽事|2020/3/15 (日) 新北市萬金石馬拉松 10 公里組賽事
*目標賽事需自行報名,本課程也歡迎未報名賽事、想一起運動的學員參加喔!

 

上課時間 2019/12/25 - 2020/3/11,共10次,每周三晚間 19:15 - 21:15

(特殊停課日:1/1 元旦、1/29 春節放假)

課程費用 10 次課程共 3,980 元

上課地點
森林跑站板橋館:新北市板橋區漢生東路278號東門 (板橋第一運動場)


學員好康

  • InBody 檢測:課程期間,學員可享免費量測乙次(請先預約)
  • 設施服務:上課當日學生可免費使用跑站淋浴、寄物服務設施
  • 報名贈品:舒跑運動飲料隨課補給、東客集美麗諾羊毛脖圍

注意事項

  • 本課程請假恕無法補課,詳細須知與注意事項請見須知連結

 

 

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?

A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

 

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?

A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

 

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?

A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

 

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?

A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)