以萬金石馬拉松10K挑戰馬針對賽道特性安排課程訓練內容，號召以此為賽事目標訓練的跑者以及想要循序漸進紮實訓練的你。
明年，讓我們一起征服北海岸，成就 #不凡的自己。
跑者肌力訓練
多元化鍛鍊身體素質，加強肌肉彈性與穩定度，提升動作轉換效率
完整訓練計劃
以目標賽事進行整體訓練營的規劃，運用體能、技術與力量訓練，全面提升訓練成效
提升跑速和跑步效率
熟悉長距離配速，實際演練跑步技巧，讓你實力在訓練當中逐漸累積
2022萬金石馬拉松 挑戰馬訓練營
- 招生對象：
有明確賽事目標，希望以萬金石挑戰馬為目標訓練的跑者
有固定跑步習慣，想透過循序漸進的紮實訓練穩定進步者 - 課程師資：教練-張致遠
- 課程時間：10堂 / 01/05-03/16 (三) 19:30-21:30
特殊停課時間：2/2 農曆初二停課
本課程為指定賽事課程班，無請假與補課服務 - 目標賽事：3/20 (日) 新北市萬金石馬拉松 挑戰馬10公里組
＊目標賽事需自行報名，本課程也歡迎未報名賽事、想一起運動的學員參加
- 集合地點：森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號東門）
- 上課地點：板橋第一運動場
＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
- 課程費用：3980元
- 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離
報名贈品
- 森林跑站商城優惠碼/購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
- 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 *2片
- 新北市萬金石 官方紀念品 限定版杯蓋/杯套組 *1入組
- 亞科太克 KG3生動舒適貼 *10片
- 愛美仕 鎂溶易 400毫克隨手包 *10包
- PredatorShot 掠奪者能量飲料 250ml（每人每次上課提供1瓶）
課程Q＆A
- 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。 - 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？
教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。 - 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。
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優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：12/15-1/5
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優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
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舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）
課程報名注意事項：https://reurl.cc/Rbpjvr