由專業教練團隊-李智群總教練和李汶政助教,結合自身參賽與訓練經驗,針對賽道特性安排週期化訓練內容,帶你回歸跑步訓練日常。
明年,讓我們一起征服北海岸,成就 #不凡的自己。

 

跑者肌力訓練
多元化鍛鍊身體素質,加強肌肉彈性與穩定度,提升動作轉換效率,幫助訓練成效

完整訓練計劃
以目標賽事進行整體訓練營的規劃,運用體能、技術與力量訓練,全面提升跑者運動能力

假日團練
熟悉長距離配速,與熱愛訓練的教練與夥伴一同努力、互相砥礪,一群跑得更遠

週期化課表
針對不同程度跑者,提供多組訓練課表,讓你的實力在訓練當中逐漸累積,朝個人目標邁進

2022萬金石馬拉松訓練營

  • 招生對象:已有長距離跑步能力,希望以萬金石全馬賽事為目標固定訓練之跑者
  • 課程師資:教練-李智群、助教-李汶政
  • 課程時間:11週14堂 (3堂周日課程)
    平日課:12/28-03/15 (二) 19:30-21:30
    假日課:1/23、2/20、3/13 (日) 07:00-09:00
    比賽日:3/20 (日)
    特殊停課時間:2/1 農曆初一停課
    本課程為指定賽事課程班,無請假與補課服務
  • 上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
  • 課程費用:5600元
  • 防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

報名贈品

  1. 上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物 (因疫情無提供毛巾)
  2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張,可直接線上購物使用)
  3. 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 *2入
  4. RACE ON 銳速 賽事組合包 *1入組

課程Q&A

  1. 課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
    很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
  2. 準備全馬一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。
  3. 賽前一定要跑長距離嗎(21-30K)?
    當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

 

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課程時間
2021/12/28 - 2022/03/15
每週二 晚間 19:30 - 21:30

課程費用:14堂 $5600元

舊生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容:
跑班原價95折

優惠代碼有效時間:11/28-12/28

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠內容:
新生-原價折200元

舊生-森林跑站商城200元優惠券(可直接線上購物使用)
優惠方式:
新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17Fit報名時輸入),優惠代碼有效時間為11/28-12/28
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail(森林跑站商城100元優惠券2張)

課程報名注意事項:https://reurl.cc/52yAry