“新年新氣象” 2024年五個改變，為更快速、更健康的自己而生！
淚別春節假期，無論是發紅包或收紅包的身分，總是歡歡喜喜地與家人團圓聚餐，也經歷過親戚們的溫情拷問與幽默討論。年節過後，雖然沒有親戚喊你長高了，但肯定有朋友、同事說你更有福氣了(╥﹏╥)。Read More
今天訓練不出門 In House 的徒手肌力運動
很多人知道卻不重視的一件事：跑步不只是雙腳的運動，更需要是整體肌力的提升。對大部分人來說，運動其中之一的目標是，良好的體態與運動、生活的表現。這時候，你需要的上半身、手臂甚至是核心肌群，肌力訓練不只對跑步有幫助，對提升生活品質、日常動作如推拉托提都有好處。
動作示範｜森林跑站跑步教練 曾廷瑋
《跑步冷知識》跑一場馬拉松需要花費多少？
在開始跑步初期，應該常會聽到一個說法：「跑步是省錢的運動。」但當跑者實際入坑之後，會發現跑步不一定是省錢的運動，如果要挑戰馬拉松，可能更是花錢的運動。這也是為什麼，開始有研究提出『馬拉松經濟學』以及『運動經濟學』，針對路跑運動做出經濟研究調查。如果要細究下來，跑馬拉松很可能是最有發展潛力的觀光市場。
運動迷思解析：晨跑與夜跑，找出最適合你的完美跑步時刻
雖說一天 24小時都可以跑，但很多時候都需要顧及家庭生活、工作及個人生活，也要有充足的睡眠。要維持長期的運動訓練，保持一致性相當重要，還真的不是說想跑就能跑。因此，在日常生活中抓出一兩個小時持續訓練就變得非常重要。
黃金恢復72 小時，馬拉松賽後迎戰下一場
馬拉松跑完後如何快速恢復？掌握黃金72小時是關鍵！從賽後12小時的飲食補給、第一天的DOMS處理，到第三天的強度調整，完整4天恢復計畫讓你避免受傷。特別收錄2個瑜珈放鬆動作，幫助肌肉修復。無論是準備下一場比賽或日常訓練，做好賽後恢復才能持續進步！
跑姿錯誤免驚慌，一起來檢視自己的跑姿
跑步是一項私人的運動，無論是矮、高個子都可以跑步，孩童或老年人也可以參與。講究個人風格的跑步，自然也會延伸、差異極大的跑步姿勢。大迫傑與基普喬格的跑姿就可能略有不同。到底，有沒有一個標準、合乎所有人的跑步姿勢呢？
《天氣》路跑賽事的X因子 溫溼度對跑者的影響
上週四結束的全運會馬拉松項目，比賽於早上六點鳴槍起跑，根據當時中央氣象局的數據顯示，氣溫約在攝氏 27~30°C 左右，濕度則是 70%。開賽約一小時之後氣溫直線飆升，在沿路沒有遮蔽的情況下，選手的體感溫度也不斷提高，因此造成許多選手選擇棄賽，最終完賽的選手也有許多人發生熱傷害的情況，以下內容帶大家了解到影響到跑步時的配速，甚至身體機能的兩大關鍵因素—溫度及溼度。