活動訊息

30 9 月 2021
活動訊息

2021半馬挑戰班∣大安館跑步訓練課程

逐漸愛上跑步的你，想要挑戰半馬嗎？

挑戰半馬並不難，但需要一些訓練，對已經打好基礎的你，將是水到渠成

2021半馬挑戰班

教練：鄧新詮     助教：

課程：12堂(2堂周末課程)

平日課：10/28~1/13 (四) 19:30~21:30

假日課：11/20(六)、12/11(六) 預計上午0700上課

上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點

課程費用：$4980 元

防疫規定：課程進行期間落實人員全程戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

課程注意事項：https://reurl.cc/0xXKE6 

報名贈品

1.上課當日可免費使用大安館之淋浴(無提供毛巾，淋浴需視疫情狀況而定)、寄物服務
2.森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
3.環保摺疊隨身杯*1

 

課程Q&A

1.課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
(今年大家可能2~3個月沒有固定練跑，如何循序漸進地恢復體能也是一大學問喔~)

2.準備半馬一定需要吃課表，不能自己訓練嗎？
教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(15K)？
當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2021/10/28 – 2022/1/13
每週四晚間 19:30 - 21:30
課程費用：12堂$4980

舊生優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠內容：跑班原價95折

優惠代碼有效時間：9/28~10/28

舊帶新優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠內容：

新生：跑班原價折200元

舊生：森林跑站商城100元優惠券2張(可直接線上購物使用)

優惠方式：

新生：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，優惠代碼有效時間：9/10~9/28

舊生： 將直接mail發送優惠碼至舊生email森林跑站商城100元優惠券2張

 

2021上半年跑班專案優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠內容：在疫情補償方案中，選擇報名優惠者可於報名前通知森林跑站客服人員，索取優惠碼

 

28 9 月 2021
活動訊息, 課程相關 , ,

秋季初心跑步班︱大安館跑步課程

為初學者而生的跑步班！帶你輕鬆養成會跑步的身體
透過遊戲化的上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活，並循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害，不只跑得開心，還能越跑越省力！

初學者最愛的教練-語喬

(語喬教練於57分42秒開始出現喔) 影片：《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!  一日半馬跑者feat.大迫傑

 

這堂課適合誰參加呢？

➀想透過跑步，建立規律運動習慣的你
➁想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
➂喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

學員報名贈禮

➀上課當日可免費使用大安館之淋浴(無提供毛巾，淋浴需視疫情狀況而定)、寄物服務
➁森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
➂環保摺疊隨身杯*1

報名注意事項
本課程詳細須知與注意事項請見須知連結

課程時間

週三班(吳語喬)︱ 10/27~12/19 19:30-21:30

在開始上課前，你可能想問的 Q&A

Q1：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
A1：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！

Q2：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
A2：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久！

Q3：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢>”<？
A3：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。

Q4：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
A4：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
（放心，絕對不會變成金剛芭比～）

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週三班
課程時間
2021/10/27 – 2021/12/29
每週三晚間 19:30 – 21:30
課程費用：10堂$3980

舊生報名優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生，報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)

舊生帶新生優惠
優惠流程：新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團，以私訊告知使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠內容：
新生：跑班原價折200元
舊生：森林跑站商城100元優惠券2張(可直接線上購物使用)

優惠方式：
新生：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，優惠代碼有效時間：9/28~10/27
舊生： 將直接mail發送優惠碼至舊生email森林跑站商城100元優惠券2張

10 9 月 2021
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2021全馬進化班∣大安館跑步訓練課程

我們不知道未來的環境、生活、比賽會如何？

但我們知道要保持樂觀、相信自己、用力生活！

身為跑者，生為跑著

2021全馬班進化班

教練：李智群     助教：李汶政

課程：12周14堂(2堂周末課程)

平日課：9/28~12/14 (二) 19:30~21:30

假日課：11/6(六)、12/4(六) 預計上午0700上課

上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點

課程費用：$5600 元

防疫規定：課程進行期間落實人員全程戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

 

報名贈品

1.上課當日可免費使用大安館之淋浴(無提供毛巾，淋浴需視疫情狀況而定)、寄物服務
2.森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
3.環保摺疊隨身杯*1

 

課程Q&A

1.課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
(今年大家可能2~3個月沒有固定練跑，如何循序漸進地恢復體能也是一大學問喔~)

2.準備全馬一定需要吃課表，不能自己訓練嗎？
教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(21~30K)？
當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2021/9/28 – 2021/12/14
每週二晚間 19:30 - 21:30
課程費用：14堂$5600

舊生優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠內容：跑班原價95折

優惠代碼有效時間：9/10~9/28

舊帶新優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠內容：

新生：跑班原價折200元

舊生：森林跑站商城100元優惠券2張(可直接線上購物使用)

優惠方式：

新生：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，優惠代碼有效時間：9/10~9/28

舊生： 將直接mail發送優惠碼至舊生email森林跑站商城100元優惠券2張

 

2021上半年跑班專案優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠內容：在疫情補償方案中，選擇報名優惠者可於報名前通知森林跑站客服人員，索取優惠碼

課程報名注意事項：

 

27 7 月 2021
活動訊息

110全運會揪體驗-熱血運動趣(下半年)

新北市運動熱區 X 森林跑站，結合110全運會共同推出「熱血運動趣」系列活動，邀請民眾透過豐富有趣的課程，輕鬆參與運動，進而增強體力、開心樂活。

舞蹈、肌力、伸展系列活動 (每場活動採網路報名，出席課程即附贈補給品乙份)

 

全民舞蹈課

熱情活力的室外舞蹈課程，歡迎親子組合一起參加

主題：有氧律動、流行街舞、Zumba等

日期(一次報名四堂課)
8月：8/3、8/10、8/17、8/24，皆為周二的19:30~20:30
9月：8/31、9/7、9/14、9/28，皆為周二的19:30~20:30
10月：10/5、10/12、10/19、10/26，皆為周二 的19:00~20:30

課程教練：理信

上課地點：板橋第一運動場【東門】

報名方法：活動前網路報名(50人)，出席課程即附贈補給品，請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

防疫規定：課程進行期間落實人員全程戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離離

樂活伸展課

專業教練，帶來深層、舒緩的的伸展課程，讓你跟腰酸背痛說再見！！

主題：伸展瑜珈、跑者瑜珈等

日期 (一次報名四堂課)
8月：8/4、8/11、8/18、8/25，皆為周三19:30~20:30
9月：9/1、9/8、9/15、9/22，皆為周三19:30~20:30
10月：9/29、10/6、10/13、10/27，皆為周三 的19:00~20:30

課程教練：Match

上課地點：板橋第一運動場【東門】

報名方法：活動前網路報名(50人)，出席課程即附贈補給品，請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

防疫規定：課程進行期間落實人員全程戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

強身肌力課

專業教練，帶來活潑、熱血的肌力訓練，讓你精實又苗條！！

主題：核心肌力、節奏肌力等

日期 (一次報名四堂課)
8月：8/5、8/12、8/19、8/26，皆為周四19:30~20:30
9月：9/2、9/9、9/16、9/23，皆為周四19:30~20:30
10/7、10/14、10/21、10/28，皆為周四 的19:00~20:30

課程教練：Alice

上課地點：板橋第一運動場【東門】

報名方法：活動前網路報名(50人)，出席課程即附贈補給品，請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

防疫規定：課程進行期間落實人員全程戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

跑步、講座系列活動

跑步系列課程-初階跑步課

初階跑步課：基礎觀念與動作教學

教練：張俊龍

分期：每4堂課為一期，每一個月重新線上報名

初階跑步
9月班  9/2、9/9、9/16、9/23，皆為週四19:00~21:00
10月班 9/30、10/7、10/14、10/21，皆為週四 的19:30~21:30

報名方法：活動前，各程度課程分開網路報名(30人)，出席課程即附贈補給品，請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

防疫規定：課程進行期間落實人員全程戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

跑步系列課程-進階跑步課

進階跑步課：有強度、技術的跑步訓練教學

教練：張哲豪

分期：每4堂課為一期，每一個月課程重新線上報名

進階跑步
8月班  8/7、8/14、8/21、8/28，皆為週六08:00~10:00
10月班 10/2、10/16、10/23、10/30，皆為周六 的07:30~09:30

報名方法：活動前，各程度課程分開網路報名(30人)，出席課程即附贈補給品，請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

防疫規定：課程進行期間落實人員全程戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

跑步系列課程-跑步肌力課

跑步肌力課：結合跑步與肌力訓練的課程

教練：黎張譽騰

分期：每4堂課為一期，每一個月課程重新線上報名

跑步肌力
8月班 8/6、8/13、8/20、8/27，皆為週五19:00~21:00
9月班 9/3、9/10、9/17、9/24，皆為週五19:00~21:00
10月班 10/1、10/8、10/15、10/22，皆為周五 的19:30~21:30

報名方法：活動前，各程度課程分開網路報名(30人)，出席課程即附贈補給品，請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

防疫規定：課程進行期間落實人員全程戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

跑步系列課程-女子跑步課

女子跑步課：限女性跑者參加的綜合程度跑步課

教練：吳語喬

分期：每4堂課為一期，每一個月重新線上報名

女子跑步：
9月班 9/1、9/8、9/15、9/22， 皆為週三19:00~21:00
10月班 10/6、10/13、10/20、10/27， 皆為週三19:30~21:30

報名方法：活動前，各程度課程分開網路報名(30人)，出席課程即附贈補給品，請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

防疫規定：課程進行期間落實人員全程戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

運動大補帖

邀請各界達人一起將跟大家分享專業知識與獨特經驗，享受運動、樂在學習

第一場 講座分享-江晏慶 日期：5/8 (已結束)
第二場 講座分享-李汶政 日期：8/14 (已結束)
第三場 經驗分享-夏嘉璐 日期：9/4 (已結束)
第四場 經驗分享-黃崇華 日期：10/2 (報名中)

時間：皆為周六 1400~1600
報名方式：活動前各場獨立線上報名，請注意森林跑站FB粉絲頁
防疫規定：講座進行期間落實人員全程戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離/梅花座

 

相關說明

1.活動場地：講座活動將於板橋第一運動場-南側視聽教室舉行，室外活動則以板橋第一運動場相關空間為主

2.報名方式：皆為免費報名，民眾可點選上方圖示/連結，進行報名

3.活動問卷：活動後將發放報名問卷，並邀請參與民眾填寫

備註：

1.運動課程時，請學員自帶運動服裝、運動鞋、口罩、水壺

2.請評估自身狀況，如有身體不適請勿參加

3.報名成功且出席課程者，可獲活動補給品

4.如新北市府發布停班公告，當天活動則取消，並擇日舉辦與重新報名

5.填寫報名表完成，並經工作人員確認報名成功後，您的信箱3天內將會收到報名成功信件，請留意。或是聯絡客服人員，確認是否報名成功。

防疫期間注意事項
1.出現發燒或體溫超過37.5度、咳嗽、呼吸急促者等不適情形請勿參加課程，並請盡速就醫自主管理。
2.外出全程配戴口罩，勤洗手保持個人清潔與防護
3.若21天以內有旅遊史、接觸史、高風險區者，暫不參與此次活動。
4.提醒民眾應做個人防護措施，如有符合疫情不適者請主動通報
新北防疫專線：1922或撥02-22586923

10 3 月 2021
活動訊息

110全運會揪體驗-熱血運動趣

新北市運動熱區 X 森林跑站，結合110全運會共同推出「熱血運動趣」系列活動，邀請民眾透過豐富有趣的課程，輕鬆參與運動，進而增強體力、開心樂活。本次「熱血運動趣」系列活動主要內容包含

舞蹈、肌力、伸展系列活動 (每場活動前現場報名，前30名附贈補給品乙份)

 

舞蹈課程

熱情活力的室外舞蹈課程，歡迎親子組合一起參加
主題：有氧律動、流行街舞、Zumba等
日期(3月課程為周三，其他月份為周二)
3月：3/24、3/31
7月：7/6、7/13、7/20、7/27
8月：8/3、8/10、8/17、8/24
9月：8/31、9/7、9/14、9/28
時間：1930~2030
課程教練：Mohey、理信
上課地點：板橋第一運動場【東門】
報名方法：現場報到(30人)，前30位附贈補給品，請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

 

伸展課程

專業教練，帶來深層、舒緩的的伸展課程，讓你跟腰酸背痛說再見！！
主題：伸展瑜珈、跑者瑜珈等
日期：皆為周三
5月：5/5、5/12、5/19、5/26
6月：6/2、6/9、6/16、6/23
7月：7/7、7/14、7/21、7/28
8月：8/4、8/11、8/18、8/25
時間：1930~2030
課程教練：Match
上課地點：板橋第一運動場【東門】
報名方法：現場報到(30人)，前30位附贈補給品，請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

 

肌力課程

專業教練，帶來活潑、熱血的肌力訓練，讓你精實又苗條！！
主題：核心肌力、節奏肌力等
日期：皆為周四
5月：5/6、5/13、5/20、5/27
6月：6/3、6/10、6/17、6/24
7月：7/1、7/8、7/15、7/22
8月：8/5、8/12、8/19、8/26
時間：1930~2030
課程教練：Match
上課地點：板橋第一運動場【東門】
報名方法：現場報到(30人)，前30位附贈補給品，請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

 

跑步、講座系列活動

跑步系列課程(已額滿)

透過不同的目標設定與教學方式，讓各階段跑者都能開心運動、收穫滿滿。
教練：張俊龍、張哲豪、吳語喬
分期：每4堂課為一期，每一期重新線上報名
試辦課：3/17(三)、3/18(四)、3/24(三)、3/25(四) 皆為19:00~21:00
初階班：第一期：4/6、4/13、4/20、4/27  第二期：5/4、5/11、5/18、5/25 第三期：6/1、6/8、6/15、6/22 皆為週二19:00~21:00
進階班：第一期：4/10、4/17、4/24、5/1  第二期：5/8、5/15、5/22、5/29 皆為週六08:00~10:00
女子班：第一期：4/7、4/14、4/21、4/28  第二期：5/5、5/12、5/19、5/26 皆為週三19:00~21:00
上課地點：板橋第一運動場【東門】
備註：每期限30人，課後提供補給贈品，請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至森林跑站板橋館集合)

運動大補帖

邀請各界達人一起將跟大家分享專業知識與獨特經驗，享受運動、樂在學習

第一場 經驗分享-江晏慶 日期：5/8
第二場 經驗分享-黃崇華 日期：6/19
第三場 經驗分享-李汶政 日期：7/10
第四場 經驗分享-夏嘉璐 日期：9/4
第五場 經驗分享-徐敦傑 日期：10/2

時間：皆為周六 1400~1600
報名方是：各場獨立線上報名，請注意森林跑站FB粉絲頁
地點：森林跑站板橋館 (備註：請於活動時間前15分鐘報到)

 

相關說明

1.活動場地：講座活動將於板橋第一運動場-南門視聽教室舉行，室外活動則以板橋第一運動場相關空間為主

2.報名方式：皆為免費報名，民眾可點選上方圖示/連結，進行報名

3.活動問卷：活動後將發放報名問卷，並邀請參與民眾填寫

防疫期間注意事項 1.出現發燒或體溫超過37.5度、咳嗽、呼吸急促者等不適情形請勿參加課程，並請盡速就醫自主管理。 2.搭乘大眾運輸工具記得要戴上口罩喔！ 3.若21天以內有旅遊史、接觸史者，請暫不參與此次活動。 4.提醒民眾應做個人防護措施，如有符合疫情不適者請主動通報 新北防疫專線：1922或撥02-22586923

04 3 月 2021
活動訊息

4/3 孩子森活日｜孩子運動放電，媽咪放輕鬆！

連假爸媽不苦惱，2021/4/3 孩子森活日，帶孩子放電去！

 

兒童節連假就要醬玩！2021/4/3 孩子森活日 開始報名啦！

活動時間｜
4/3 (六) 下午 第 1 場 13:00 – 15:00；第 2 場 16:00 – 18:00
空中瑜珈實際課程約 60 分鐘

活動地點｜
森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）

活動內容｜
。兒童室內空中瑜珈，讓孩子好好運動放電
。家長可享用跑站準備之美味茶點，以及舒適的足部水療享受
。參加的小朋友當日可使用跑站的淋浴、寄物設施，運動後舒適洗沐不怕感冒

參加資格｜
建議小學四年級至六年級兒童参加

報名費用｜
大人+小孩為一組，每組報名費 $199，附贈精緻茶點乙份（現場亦可以 $199 加價購茶點）

報名方式｜
網路報名繳費或現場繳費

名額限定｜
每場限額 9 組，額滿將立即截止（已填寫表單報名者，若未於報名後 3 天內完成繳費手續者，系統將自動取消其報名並釋出名額）

★ 同場加映！2021 森林跑站小小運動家培育營 開報囉 >> 點我了解

※ 森林跑站保有活動變動與終止的權利

 

報名資料填寫

點擊『提交』，表單將轉址至繳費連結，繳費完成即完成報名。

======== 森林跑站大安館聯絡資訊 ========

跑站位置 ：台北市大安區新生南路二段60號1F
連絡電話：02-2321-8834
Line官方帳號：https://goo.gl/s6snvt
FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/runbasetw

03 3 月 2021
活動訊息, 課程相關

(感謝支持！2021全場次已額滿)2021小小運動家培育營｜夏令營｜開放報名！打造堅持到終點的金牌學習力

學習贏在起點，也要有好體力堅持到終點！
去年全梯次額滿，今年夏令營限量 8 梯 立刻點我卡位
小小運動家培育營 3 大亮點?多種運動一次體驗：孩子盡情解放課業壓力，打造學習好體力
?森林公園親近大自然：遠離 3C 藍光傷害，讓雙眼好好森呼吸

?現做營養午餐：菜色多變且營養均衡，讓挑食孩子一口接一口

5/31 前報名享早鳥優惠，搭配優惠最多還可折 $750！

大安館課程特色

⭐️課程使用 GARMIN vívofit jr. 系列小童手環 (價值 $2,680) 上課，聰明記錄運動效果，讓寶貝運動更有動力！還可獲得最新款手環抽獎機會 (共 2 名)
⭐️跑站現做營養午餐，豐富又美味的菜色，讓孩子愛上吃飯
⭐️隨課可使用跑站淋浴設備，搭配艾瑪絲安心洗沐用品，運動流汗也不怕感冒
⭐️森林公園上課，讓孩子親近自然、保護視力更健康
⭐️運動梯次加入足球、籃球等運動，多元運動一次體驗
⭐️探索梯次結合青田街地方特色，培養孩子人文氣息

營隊時間 | 五日營 2021/07/05 – 08/27 週一~週五，5 日營，共 8 梯次可選
營隊地點 | 森林跑站大安館 (台北市大安區新生南路二段 60 號)

▌聯繫森林跑站
電話｜02-2321-8834
※ 詳細營隊內容請參閱網站介紹

※ 詳細營隊內容請參閱網站介紹

24 2 月 2021
活動訊息, 課程相關

2021初心突破班∣大安館跑步訓練課程

已經接觸跑步的你，想要跑得更省力、有趣、開心嗎？

跑步不是只有慢跑，而是有許多不同的訓練方式，訓練不同的部位與能力，想讓自己跑得更好、更進步嗎？

1.想提升跑步基本動作
2.體驗各種跑步訓練模式
3.想穩定的完成10公里的跑者

教練：鄧新詮

時間：4/1~6/17 (每週四) 19:30~21:30

上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用：$4980 元

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.Nature Valley天然谷燕麥棒5包
3.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
4.設施服務：全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
5.大安館運動按摩 $200 折價券乙張（限使用於運動按摩）

在開始上課之前，你可能會想問的Q&A

1.課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。

2.一定需要做這麼多種訓練，不能就只慢跑嗎？
每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

3.為什麼跑步要有教練、吃課表？
教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。

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課程時間
2021/4/1 – 2021/6/17
每週四晚間 19:30 – 21:30
課程費用：12堂$4980

舊生優惠

優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：2/25~4/1

舊帶新優惠

優惠內容：新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)
優惠代碼有效時間：2/25~4/1

課程報名注意事項：https://reurl.cc/bRpLKl