27 8 月 2020

2020全面進化班∣板橋館跑步訓練課程

過了一個悶熱的夏天,面對即將來臨的賽季(重點大賽-臺北馬)...要認真了啊!

透過專業訓練,適應長距離,增進體能並強化耐力…

教練:溫連忠

上課時間:9/24~12/17 (週四),19:15~21:15,共12堂 (10/1中秋停課)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:板橋第一運動場

課程費用:$4980 元

課程重點
1.短、中、長程課表操作
2.提高速度
3.增進耐力

報名贈品
1.跑班課程期間可免費使用板橋館之淋浴、寄物服務設施
2.HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.Bullet&Bone熱身霜試用包一份
4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:8/26~9/24

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:8/26~9/24

課程報名注意事項: https://reurl.cc/bRzrYy

 

開始上課之前,你可能會有的Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.要跑出好成績一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(20~30K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2020/9/24 – 2020/12/17
每週四晚間 19:15 – 21:15
課程費用:12堂$4980

16 8 月 2020

2020半馬極速班∣大安館跑步訓練課程

賽季即將來臨,想跑長距離卻不知道怎麼訓練

透過週期化課表,將整體運動能力及長距離耐力強化,調整至備戰狀態…

教練:李翰暄

上課時間:9/16~12/2 (週三),19:30~21:30,共12堂 (2堂周六上午課程)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:$4980 元

課程重點
1.整體運動能力提升
2.長距離耐力強化
3.針對半馬專業化課程教學

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.Bullet&Bone熱身霜試用包一份
4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
5.設施服務:全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
6.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:8/14~9/16

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:8/14~9/16

課程報名注意事項:https://reurl.cc/ZOY753

 

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.半馬賽一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(15~20K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2020/9/16 – 2020/12/2
每週三晚間 19:30 – 21:30
課程費用:12堂$4980

01 8 月 2020

2020全馬進化班∣大安館跑步訓練課程

教練:李智群

上課時間:9/2~12/16 (週三),19:30~21:30,共16堂 (另有不定期教練假日揪跑團練)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:$6750 元

課程特色
1.目標導向的個人課表
2.馬拉松的體能架構
3.週期訓練,堆疊狀態

課程重點
1.個人身體素質提升
2.長程距離速耐強化
3.提升長距離表現穩定度

建議入班標準(半馬): 男生2小時15分,女生2小時30分

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
4.設施服務:全設施使用券 10張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
5.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:8/4~9/3

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:8/4~9/3

課程報名注意事項:https://reurl.cc/ZOY753

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.半馬賽一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(15~20K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2020/9/2 – 2020/12/16
每週三晚間 19:30 – 21:30
課程費用:16堂$6750
16 7 月 2020

小小運動家培育營得獎公告

下周(7/20)開始就是我們的小小運動家培育營了!本次營隊再度與 GARMIN 合作,營隊學員除了課程期間能「免費使用」最新款的 vívofit jr.2 小童手環(價值 $2,680) 上課,還有3 支最新款的 vívofit jr.2 要送給學員們!以下為得獎者名單,跑站將一一電話聯繫通知得獎者,恭喜大家:)

許*蜜
林*甯
林*軒

======得獎者注意事項========

1. 學員若於繳費後取消報名或未完成報名之課程者,將取消得獎資格。
2. 錶款以GARMIN官方提供為主,恕不挑款。
3. 得獎之手環將於營隊期間提供領取,並請學員於營隊上課期間穿戴。
4. 營隊因有團體積分競賽,為求公平起見及統一管理,營隊期間下課後先收回由跑站代為保管,該梯營隊結業式後方可帶回家使用。

30 6 月 2020

熱血運動趣-全體總動員 (7/18~9/20)

新北市運動熱區 X 森林跑站,今年5~10月推出「熱血運動趣」系列活動,邀請民眾透過豐富有趣的課程,輕鬆參與運動,進而增強體力、開心樂活。本次「熱血運動趣」系列活動主要內容包含

舞蹈、肌力系列活動 (每場30名線上報名,20名現場報名)

舞動之夜

熱情活力的室外舞蹈課程,歡迎親子組合一起參加
主題:有氧律動、流行街舞、Zumba等
日期(皆為周三)
7月:7/22、7/29
8月:8/5、8/12、8/19、8/26
9月:9/2、9/9、9/16
時間:1930~2030
課程教練:Mohey、小V
上課地點:板橋第一運動場【東門】
報名方法:線上報名(名額30人),現場報到(20人)請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

肌動救圓

專業教練,帶來活潑、有趣、熱血的體適能訓練,讓你跟肥肉說再見!!
主題:核心肌力、節奏肌力、拳擊有氧、皮拉提斯等
日期:皆為周日
7月:7/19、7/26
8月:8/2、8/9、8/16、8/23、8/30
9月:9/6、9/13、9/20
時間:1930~2030
課程教練:小光、Match、東東、質感信
上課地點:板橋第一運動場【東門】
報名方法:線上報名(名額30人),現場報到(20人)請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)

跑步、講座系列活動(全部線上報名)

金牌選手帶你動

邀請新北市全運會選手傳授最專業、有趣的運動課程(拳擊+跑步),一起開心運動。
教練:林郁婷、游國泰、張哲豪
上午場次:7/18 週六08:00~10:00
晚間場次:7/25、8/1、8/22、8/29、9/5 週六 19:00~21:00
上課地點:板橋第一運動場【東門】
備註:請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至森林跑站板橋館集合)

運動大補帖

邀請各界達人一起將跟大家分享專業知識與獨特經驗,享受運動、樂在學習
講座主題
主題:運動防護與貼紮 講師:蘇柏文 日期:7/18
主題:運動營養要訣 講師:張佩蓉/Q老師 日期:7/25
主題:旅跑世界六大馬 講師:詹益榮/舒跑哥 日期:8/1
主題:運動防護與貼紮 講師:蘇柏文 日期:8/29
時間:皆為周六 1400~1600
地點:板橋第一運動場-南門視聽教室 (備註:請於活動時間前15分鐘報到)

相關說明

1.活動場地:講座活動將於板橋第一運動場-南門視聽教室舉行,室外活動則以板橋第一運動場相關空間為主

2.報名方式:皆為免費報名,民眾可點選上方圖示/連結,進行報名

3.集點活動:
凡參加系列活動一次(種類不限)可獲得熱血點數一點,每集滿15點即可直接兌換獎品乙份並獲得抽獎資格乙次,如第一階段集滿30點,則可兌換2次獎品和獲得兩個抽獎機會 (第一階段點數可延至第二階段使用)。將集點完成之集點卡交由森跑站人員,兌獎現場領取,抽獎部分則由森林跑站進行網路抽獎與公告,每人限中獎一次,得獎者須至森跑板橋館領取。

3.1集點活動時程

第一次集點期間:5/3~7/15 (7/20抽獎公告)

第二次集點期間:7/16~9/21(9/28抽獎公告)

3.2集點兌獎-獎品(數量有限,換完為止)

淨極勁運動洗衣精、施巴運動沐浴乳禮盒、Nike運動水壺、Nike-運動毛巾、亞科太克-泡棉滾筒、百歐舒緩凝膠+毛巾


3.3
集點抽獎-贈品

奧運選手-張嘉哲自創品牌 真男人文創商行:質感襯衫、放鬆滾筒(小)、訓練專用跳繩

 

瑞士運動品牌 Comperssport:中空運動帽、透氣頭巾

 

防疫期間注意事項

1.若在連假期間曾至人潮擁擠的地方活動,請自主健康管理14天,勿參加戶外課程。

2.出現發燒或體溫超過37.5度、咳嗽、呼吸急促者等不適情形請勿參加課程,並請盡速就醫自主管理。

3.搭乘大眾運輸工具記得要戴上口罩喔!

4.若21天以內有旅遊史、接觸史者,請暫不參與此次活動。

5.提醒民眾應做個人防護措施,如有符合疫情不適者請主動通報

新北防疫專線:1922或撥02-22586923

09 6 月 2020

兒童之森 – fun肆動一夏|板橋館兒童運動課程

炎炎夏日,擔心暑假戶外熱得像烤爐 ?
如何讓小朋友可以開心又安心的運動玩樂呢?

森林跑站板橋館暑期兒童限定課程來囉!!!!

 

★購買課程前請詳閱 課程須知

★選課、購買課程採用 17Fit 系統,新手歡迎閱讀 教學懶人包


開課期間:7/25-8/30,每週末開設半日體驗課程,總共12日可選

課程時間:週六及週日 13:30 – 17:00

課程地點森林跑站板橋館(新北市板橋區漢生東路278號東門之一)
課程內容:小朋友超愛的空中瑜珈課程、互動式拳擊、遊戲趣味體能、兒童街舞,讓小朋友可以享受有趣的課程,達到運動效果盡情放電。
參加資格:
一般課程:小學2~6年級學生
空中瑜珈:小學2~6年級學生(身高>130cm)

報名費用:
※單堂原價:$500
單日(3堂課 )$699:於購買日起至8/30前,需完成選課及上課。
購買三日以上 加贈森林跑站限量潮帽乙頂(價值399元)

*購買半日營方案後,需主動預約上課日期,以保障上課權益。*

名額限定:
一般課程:6人即可開班,15人額滿
空中瑜珈:6人即可開班,12人額滿(2人一組,共6組)


退費機制:

因次活動為特殊期間活動。

課程使用期限:

購買課程後須主動選定日期並完成課程,若因個人因素,未能於期限內完成;

1.自購買日7日內尚未使用課程,需退費,扣除30%作業手續費,剩餘款即可退還。

2.購買日第8日起,未使用課程,若需退費,則扣除50%作業手續費,剩餘款退還。

24 5 月 2020

109年台北市教師(公)會-體適能優惠合作方案 9/14~10/31

109年台北市教師()體適能優惠合作方案

優惠方案:任選體適能3堂333元(14天),平均一堂課111元,約整體課程2.5折優惠價。

實施時間:9/14~10/31

優惠資格:出示台北市教師會會員卡+教師證(可至實體門市或後過網路方式傳送圖檔),享有大安館14天內選 3堂體適能課333元方案,一人限用一次。

優惠對象:優惠對象不限本人,包括教師會員會元親友,出示該會員、教師證資料(門市現場出示或透過網路圖檔),可享該優惠報名方案。

 
選課流程

1.閱讀下方課表,了解課程日期

2.至森林跑站大安館現場或透過網路告知需使用教師工會體適能優惠方案(出示或提供教師證與會員證,以確認資格符合)

3.工作人員提供優惠代碼,再進入https://lihi1.com/WwuQ9,大安館教師公會專用-體適能3堂優惠方案(請輸入優惠碼)進行課程購買

4.繳費後於14天內找到您想選且有名額的課程,並”完成預約手續”,才算完成選課(請參考下方圖說)。舉例:9/14刷卡付費報名,可以在9/27前選擇三堂體適能課,並出席課程。如未出席即為個人損失,無補課方案

5.選課提醒:因體適能課程名額有限,請欲報名敬師月優惠方案者須閱讀下方課表,並自行上網確認體適能課程剩餘名額狀況https://17fit.com/runbase/daan

 備註:如有任何報名問題可透過森林跑站粉絲團https://www.facebook.com/runbasetw 或官方LINE  ID聯繫:@runbase


 

 

 

08 4 月 2020

熱血運動趣-全體總動員 Part-1 (5/3~7/15)

新北市運動熱區 X 森林跑站,今年5~10月推出「熱血運動趣」系列活動,邀請民眾透過豐富有趣的課程,輕鬆參與運動,進而增強體力、開心樂活。本次「熱血運動趣」系列活動主要內容包含

戶外舞蹈、肌力系列活動 (不須報名,直接到場參加)

舞動之夜

由專業教練帶領大家一起進行室外舞蹈課程,釋放你的熱情活力
主題:有氧律動、流行街舞、Zumba等
日期:(皆為周三)
5月:5/6、5/13、5/20、5/27
6月:6/3、6/10、6/17、6/24
7月:7/1、7/8
時間:1930~2030
課程教練:Mohey、小V
上課地點:板橋第一運動場【東門】
報名方法:免報名(預計人數30人),請於活動時間前10分鐘至上課地點集合(遇雨請至森林跑站板橋館集合)

肌動救圓

面對即將到來夏天,之前瘋狂追劇、爽叫外送的你,身材是否已悄悄發福?所以趕快跟著教練肌動一下,拯救你的體脂肪。
主題:核心肌力、節奏肌力、拳擊有氧、皮拉提斯等
日期:皆為周日
5月:5/3、5/17、5/24、5/31
6月:6/7、6/14、6/21、6/28
7月:7/5、7/12
時間:1700~1800
課程教練:小光、Match、東東、質感信
上課地點:板橋第一運動場【東門】
報名方法:免報名(預計人數30人),請於活動時間前10分鐘至上課地點集合(如遇雨請至森林跑站板橋館集合)

跑步、講座系列活動(需進行報名)

金牌選手帶你動

邀請新北市全運會選手傳授最專業、有趣的跑步課程,透過深入潛出的方式學習跑步秘訣。
教練:曾廷瑋 (08年全國運動會 3000公尺障礙冠軍2014&2016亞洲青年田徑錦標賽國手)
日期:5/16、5/23、5/30,皆為周六 ((各場次已額滿))
時間:08:00~10:00
上課地點:板橋第一運動場【東門】
備註:請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至森林跑站板橋館集合)

運動大補帖

邀請各界達人一起將跟大家分享專業知識與獨特經驗,包括運動營養、運動恢復、旅跑心得等,一起健康運動、運動健康。
講座主題
1.跑者的恢復與放鬆-上:伸展妙用與妙方  5/16  講者:林世奇
2.金鐘女主角陳孝萱的人生下半場  5/23  講者:陳孝萱
3.跑者的恢復與放鬆-下:按摩放鬆好處多  5/30 講者:林世奇
4.運動營養與補給講座 - 提升跑力超easy!礦物質和維生素替你開外掛! 6/13  講者:劉佑銓
時間:皆為周六 1400~1630 (講座時間約90~100分,其他時間為inbody、Crosspoint諮詢時間)
講座地點:板橋第一運動場-南門視聽教室 (備註:請於活動時間前15分鐘報到)

相關說明

1.活動場地:講座活動將於板橋第一運動場-南門視聽教室舉行,室外活動則以板橋第一運動場相關空間為主

2.報名方式:皆為免費報名,民眾可點選上方圖示/連結,進行報名

3.集點活動:
凡參加系列活動一次(種類不限)可獲得熱血點數一點,每集滿15點即可直接兌換獎品乙份並獲得抽獎資格乙次,如第一階段集滿30點,則可兌換2次獎品和獲得兩個抽獎機會 (第一階段點數無法延用至第二階段使用)。將集點完成之集點卡交由森跑站人員,兌獎現場領取,抽獎部分則由森林跑站進行網路抽獎與公告,每人限中獎一次,得獎者須至森跑板橋館領取。

3.1集點活動時程

第一次集點期間:5/3~7/15 (7/20抽獎公告)

第二次集點期間:7/16~9/21(9/28抽獎公告)

3.2集點兌獎-獎品(數量有限,換完為止)

淨極勁運動洗衣精、施巴運動沐浴乳禮盒、Nike運動水壺、Nike-運動毛巾、亞科太克-泡棉滾筒、百歐舒緩凝膠+毛巾


3.3
集點抽獎-贈品

奧運選手-張嘉哲自創品牌 真男人文創商行:質感襯衫、放鬆滾筒(小)、訓練專用跳繩

 

瑞士運動品牌 Comperssport:中空運動帽、透氣頭巾

 

防疫期間注意事項

1.若在連假期間曾至人潮擁擠的地方活動,請自主健康管理14天,勿參加戶外課程。

2.出現發燒或體溫超過37.5度、咳嗽、呼吸急促者等不適情形請勿參加課程,並請盡速就醫自主管理。

3.搭乘大眾運輸工具記得要戴上口罩喔!

4.若21天以內有旅遊史、接觸史者,請暫不參與此次活動。

5.提醒民眾應做個人防護措施,如有符合疫情不適者請主動通報

新北防疫專線:1922或撥02-22586923