在開始上課之前你可能會想問的Q&A
Q:課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
A:很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
Q:準備馬拉松賽事是否一定要吃課表,不能自己訓練嗎?
A:教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。
Q:平時的訓練一定要跑長距離嗎?
A:當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。
Q:一定要做這麼多種訓練,不能就只單純的練跑步呢?
A:每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~ 但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。
課程說明
- 招生對象:
已有中長距離跑步能力,有固定跑步習慣
希望透過循序漸進紮實訓練,穩定進步,加強跑步技能
具10公里以上完賽能力,且可每週至少跑3-4天
以半馬以上賽事訓練為目標之跑者(成績、完賽、初半馬/初馬) - 課程師資:鄧新詮 教練、吳佩倫 助教
- 課程時間:
2023/12/28-2024/04/11,週四 19:30-21:30
本課程無請假與補課服務
特殊停課時間:02/08 農曆春節、02/29 東京馬拉松、04/04 清明連假 - 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
- 上課地點:大安森林公園、台大田徑場、福和運動公園、教練指定地點
*因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
- 課程費用:14堂 6000元
- 學員專屬服務:上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因衛生考量無提供毛巾)
- 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE
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*優惠碼無法共同、重複使用