長跑甜心- 張芷瑄 2020上半年
2020遇上了疫情，但訓練及學習不能停！最近常被問到沒比賽的時候，我們是不是依舊照常訓練？是！沒有比賽依舊訓練，但內容會調整。目前訓練重點放在加強基礎動作及提升速度能力，目標放在提升5000公尺及10000公尺，就算沒有實際的比賽，也會朝這個方向進行，也因為沒實際的比賽所以訓練比較不太緊湊及壓力大，訓練內容就比較能做調整。
【Aidan安森的長跑研究室：美國市民跑者的訓練觀察-下】
2018年，我於芝加哥就讀社會科學碩士。歸咎於芝城極端惡劣的氣候和陌生的環境，我剛搬到芝加哥的時候花了很多時間適應那裡的一切。 幸運的是，我在芝大跑社的一次集會中邂逅了情投意合的一年級本科生孫凱文。和維吉尼亞長跑社 (Virginia Running Club) 相比，芝大的跑社要小得多，跑者間的競爭意識也相對薄弱。但我很快就發現凱文 (Kevin) 對長跑非比尋常的熱愛，我們也因此成了很好的朋友。 在我稍縱即時的碩士生涯中，我和凱文四處奔波，一起跑遍了芝加哥的各個角落。在不跑步的閒暇片刻，我們也會天南地北的暢聊各地的跑步趣聞、培訓方法、Letsrun論壇上的八卦，以及交換雙方欣賞的跑步Youtuber。凱文（Kevin）可以說是我認識的跑者中最敬業的人之一，因為他不僅在競爭激烈的菁英學院裡求學，他每週還能基於對跑步的熱愛「磨礪」出100英里的距離。
【Aidan安森的長跑研究室：美國市民跑者的訓練觀察-上】
熟悉職業跑者的讀者一定相對了解選手們嚴格的培訓日程。森林跑站贊助的奧運選手張嘉哲就是一例： 他每週日都會上貓空的「國手之道」進行高速的長跑訓練，而他在中國、日本等國家，也常參與為期好幾個月的高原移地訓練計畫。然而，在沒有廠商及國家贊助的情況下，那些被世俗綑綁的市民跑者又是如何實現自己的長跑目標呢？ 他們的長跑故事為何？ 遭遇困境時又是如何激勵自己的呢？ 身為一名市民跑者，這是我一直以來都有興趣研究和探討的一個主題。
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【2020宮崎合宿訓練，我與三代目山神 #神野大地的距離！】 張嘉哲
宮崎合宿訓練接近尾聲，原訂2/19要前往東京與神野大地繼續訓練，但現在從日本回去已經要自我管理戴口罩?14天，而擔心如果疫情持續擴散，回台可能要被居家隔離14天，只好忍痛跟山神說Bye Bye ?
2020秋季初心跑步班 森林跑站大安館、板橋館開始報名！
開始跑步不困難，從0開始建立跑步習慣！
初學者最愛的陽光教練 — 語喬
語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔！
影片出處：《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑
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這堂課適合誰參加呢？
- 想透過跑步，建立規律運動習慣的你
- 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
- 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你
上課時間
板橋館｜2020/3/18 - 2020/5/20，共10次，每周三晚間 19:15 - 21:15
大安館｜2020/3/12 - 2020/5/21，共10次，每周四晚間 19:30 - 21:30 (4/2 清明放假停課)
教學團隊
板橋館｜教練 吳語喬、助教 謝秉諭
大安館｜教練 吳語喬、助教 洪偉翔
課程費用
10 次課程共 3,980 元
上課地點
板橋館｜森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路278號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場
大安館｜森林跑站大安館 ( 台北市大安區新生南路二段60號1樓 ) 為統一集合地點。上課地點為大安森林公園、臺灣大學田徑場等
學員報名好康
板橋館專屬贈禮
- 上課當日可免費使用報名館別之淋浴、寄物服務設施
- 森林跑站板橋館室內運動課程 3 堂 $299 優惠 ( 原價 $1,500 )
- 提提研面膜 2 入套組、Be Kind 堅果棒乙條
- 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
- InBody 檢測：課程期間，學員可享免費量測乙次（請先預約）
- 設施服務：在學期間 (3/18 - 5/20)，可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施
大安館專屬贈禮
- 上課當日可免費使用報名館別之淋浴、寄物服務設施
- 森林跑站大安館室內運動課程 3 堂 $299 優惠 ( 原價 $1,500 )
- 提提研面膜 2 入套組、Be Kind 堅果棒乙條
- 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
- 設施服務：全設施使用券 4 張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)、大安館運動按摩 $200 折價券乙張（限使用於運動按摩）
- 課後補給：每堂課後運動補給
舊生報名優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生，報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間：2020/2/7 - 2020/3/17
舊生帶新生優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生，新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團，以私訊告知使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱，經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)
注意事項
- 本課程詳細須知與注意事項請見須知連結
板橋館 大安館
在開始上課前，你可能想問的 Q&A
Q1：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
A1：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！
Q2：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
A2：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久！
Q3：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢>”<？
A3：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。
Q4：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
A4：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
（放心，絕對不會變成金剛芭比～）
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2020澳洲黃金海岸馬拉松-森跑專屬方案
賽道平緩、氣候宜人、適合旅遊，這就是澳洲昆士蘭的黃金海岸馬拉松
此外，也讓我們看看關於黃金海岸馬拉松的跑者故事
奧運選手-真男人 張嘉哲
(圖片來源:張嘉哲、森林跑站)
街頭路跑-創辦人 胡杰
(圖片來源:胡杰、森林跑站)
台灣輪椅跑者-羊角姊妹
(圖片來源:羊角姊妹粉絲頁)
想進一步了解如何參加優質、有趣的黃金海岸馬拉松嗎？
你可以選擇由森林跑站與昆士蘭旅遊局合作的專案報名
早鳥優惠
3/31前，透過森林跑站報名2020黃金海岸馬拉松全套旅遊方案(非單報賽事)，並完成繳費者，每人加贈以下贈品。
1.贈送32gi全馬包乙份：價值420元
2.贈送全設施券四張：價值1000元(大安、板橋都可用)
森林跑站專案加贈設施券4張
森林跑站專案加贈32Gi全馬包乙份
報名流程
點選下方連結，填寫好洽詢表單後，會由”雄獅旅行社”窗口跟您聯繫，進行後續報名。(填表非確認購買，而是建立聯繫、選購管道)
特別說明
1.今年黃金海岸馬拉松跟多家旅行社合作，皆是統一售價，所以各家差別主要就是服務加值等
2.因為旅行社皆有跟航空業合作直飛優待票，所以基本上購買全套旅遊方案可能比您自助(報名+旅遊)還划算喔~
3.本次合作包含團報優惠(4人、6人、8人等)，這部分就請有意願的大家踴躍報名，屆時森林跑站會跟昆士蘭旅遊局爭取最大的優惠(早鳥截止時會確認最後優惠內容) 團結力量大啊~
馬拉松訓練活動－和雷理莎一起配速跑
從一度厭倦跑步，再到找回初心、2019大阪馬拿下初馬2:56耀眼成績的雷理莎，這回要與你相約享受跑步的強風吹拂！
想要與她面對面，一起用配速跑為馬拉松賽事做準備嗎？千萬別錯過這難得機會！
★最新消息公告！因應原場地板橋第一運動場臨時修整場地問題，活動當日場地更改至森林跑站大安館，造成您的不便敬請見諒★
團練資訊
| 團練地點 | 森林跑站大安館 （台北市大安區新生南路二段60號1樓）
★最新消息公告！因應原場地板橋第一運動場臨時修整場地問題，活動當日場地更改至森林跑站大安館，造成您的不便敬請見諒★
| 團練時間 | 12/21 (六) 早上 07:00 – 09:35
| 招收名額 | 額滿即截止
| 活動流程 |
07:00 – 07:15 學員報到與寄物、分組說明
07:15 – 07:45 跑站創辦人宜玫開場、雷理莎參賽經驗分享
07:45 – 07:55 助教暖身帶操
07:55 – 09:25 15K 分組配速跑練習
09:25 – 09:35 收操、自由活動
| 報名費用 | 每人 250 元
