10 5 月 2022

獨具飆速特色的路跑賽事

與全球跑者零時差開跑的 Wings For Life World Run(縮寫WFLWR)今年才剛於本週日(5/8)結束;台灣站實體活動從2014年開始連續舉辦至2019年後,響應為投入脊髓損傷研究募資、為不能跑的人而跑。台灣也有像這樣獨具飆速的特色馬拉松,為了舉辦它,每一年交通部台灣高速公路局都要宣布封路,把高架橋讓路給跑者們盡情享受飛馳,就是自1995年就舉辦、台灣歷史最悠久的賽事、並且即將在下週日(5/15)登場的-臺北國道馬拉松

03 5 月 2022

了解心率與強度讓訓練目標更有效率

隨著開始高溫悶熱和午後突然下雨的不穩定氣候,森林跑站跑班同學在群組中紛紛討論著:同樣的訓練課表,怎麼跑起來比前幾個月還要感到困難吃力?有時候並不是因為體能退步也不是訓練上的問題,而是環境等外在因素影響讓運動感覺變得糟糕,那麼如何用有效率、科學化的訓練方式來如何掌握訓練的質與量?這次有請”心率”這位嘉賓及森林跑站跑班助教-李汶政的課程紀錄分享,來為大家解惑吧!

19 4 月 2022

馬拉松接力賽,跑出團隊熱血情誼

相信大部分人難忘的校園回憶,就是運動會的大隊接力了!一隻接力棒串起全隊信念,承接前一個隊友的努力,再從緊握的手中交給下一個等待的隊友,這樣的感動想要再體驗!而國內又有哪一些知名馬拉松接力賽,讓我們重溫準備共同比賽目標的感動?就讓小編帶著大家來體驗吧!

24 2 月 2022

2022極速進化班|大安館跑步訓練課程

由專業教練團隊-李智群總教練和李汶政助教,結合自身訓練與賽事經驗,針對跑步能力與肌耐力、知識觀念等技術加強訓練,帶你循序漸進往目標邁進。

2022極速進化班

  • 招生對象:已有長距離跑步能力,希望加強跑步技能、追求更好運動表現之跑者
  • 課程師資:教練-李智群、助教-李汶政
  • 課程時間:
    平日課:03/29-06/21 (二) 19:30-21:30
    特殊停課時間:04/05 清明連假停課
    本課程無請假與補課服務

  • 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
  • 上課地點:大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    *因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用:4980元
  • 防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

報名贈品

  1. 上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物 (因疫情無提供毛巾)
  2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張,可直接線上購物使用)
  3. 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 *2入
  4. Dyaco 鎂淨晶健康隨身飲 隨手包 *1包
  5. MAPLE7 原動力楓糖漿 *1 包
  6. 果利生技 Lyto Power利得強果凍條 隨手包 *1包

課程Q&A

  1. 課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
    很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
  2. 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表,不能自己訓練嗎?
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。
  3. 平時的訓練一定要跑長距離嗎?
    當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

 

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課程時間
2022/03/29 - 2022/06/21
每週二 晚間 19:30 - 21:30

課程費用:12堂 $4980元

舊生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容:
跑班原價95折

優惠代碼有效時間:02/28-03/29

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠內容:
新生-原價折200元

舊生-森林跑站商城200元優惠券(可直接線上購物使用)
優惠方式:
新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17Fit報名時輸入),優惠代碼有效時間為02/28-03/29
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail(森林跑站商城100元優惠券2張)

課程報名注意事項:https://reurl.cc/NpnVm5

10 9 月 2021

2021全馬進化班∣大安館跑步訓練課程

我們不知道未來的環境、生活、比賽會如何?

但我們知道要保持樂觀、相信自己、用力生活!

身為跑者,生為跑著

2021全馬班進化班

教練:李智群     助教:李汶政

課程:12周14堂(2堂周末課程)

平日課:9/28~12/14 (二) 19:30~21:30

假日課:11/6(六)、12/4(六) 預計上午0700上課

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點

課程費用:$5600 元

防疫規定:課程進行期間落實人員全程戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

 

報名贈品

1.上課當日可免費使用大安館之淋浴(無提供毛巾,淋浴需視疫情狀況而定)、寄物服務
2.森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
3.環保摺疊隨身杯*1

 

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
(今年大家可能2~3個月沒有固定練跑,如何循序漸進地恢復體能也是一大學問喔~)

2.準備全馬一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(21~30K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2021/9/28 – 2021/12/14
每週二晚間 19:30 - 21:30
課程費用:14堂$5600

舊生優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:9/10~9/28

舊帶新優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠內容:

新生:跑班原價折200元

舊生:森林跑站商城100元優惠券2張(可直接線上購物使用)

優惠方式:

新生:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),優惠代碼有效時間:9/10~9/28

舊生: 將直接mail發送優惠碼至舊生email森林跑站商城100元優惠券2張

 

2021上半年跑班專案優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠內容:在疫情補償方案中,選擇報名優惠者可於報名前通知森林跑站客服人員,索取優惠碼

課程報名注意事項:

 

15 6 月 2020

長跑甜心- 張芷瑄 2020上半年

2020遇上了疫情,但訓練及學習不能停!最近常被問到沒比賽的時候,我們是不是依舊照常訓練?是!沒有比賽依舊訓練,但內容會調整。目前訓練重點放在加強基礎動作及提升速度能力,目標放在提升5000公尺及10000公尺,就算沒有實際的比賽,也會朝這個方向進行,也因為沒實際的比賽所以訓練比較不太緊湊及壓力大,訓練內容就比較能做調整。

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