馬拉松

03 6 月 2020
贊助選手 ,

馬拉松寶貝-曹純玉 2020下半年回顧

今年雖然還沒有比到全馬或是取得奧運資格，但我並沒有因此而放棄訓練，反而可以再讓自己重新打底，把基本盤扎穩了，馬拉松肯定又能有所突破！😎

 

沒有賽事的日子，回歸到速度訓練。剛開始跑速度課表實在是很煎熬～畢竟練馬拉松時太常使用慢縮肌，要再喚醒快縮肌需要一點時間並改變平常用力的方式。最近常去北市大跑間歇，與男生們一同練課表，看看哪些課表是能搭上的就一起跑，也刺激一下自己，讓速度進步的快一點。男女速度上差異蠻大的，每次看男生跑速度感覺都輕輕鬆鬆，而自己卻是每一步都要很用力才能追上他們，有時還不一定追得到，但心裡明白現在的訓練是為了以後馬拉松著想，現在能做的就是好好訓練，等到下半年再來看看有什麼比賽能參加。

 

 

在近期這麼動盪、每天世界都發生好多事情的日子，我的教練總是引導、穩定著我。他說：即使沒有奧運，你還是會跑步，依照你目前的年紀，進步的空間還很大，因此，你還是會繼續訓練、精進實力，跟有沒有奧運沒有太大關係，奧運只是一個媒介、跳板而已。然而奧運延期了，等於有多的時間可以再將自己練得更強、準備得更好！

 

 

原本拚奧運時，是那種很緊繃+興奮的感覺~因為奧運標準臨時提高很多，好像都差一點點，搆得到，但抓不牢…而現在能夠有更多的時間可以再將自己練得更好、更完善，心理反而多了一種踏實感。 告訴自己，”關關難過關關過！”把自己準備好，當機會來臨時就能上場表現了💪期待那一天的到來😊

 

 

訓練之外的心境滿放鬆的～而生活中最大的改變是…多了一個兒子🐶，名叫：發粿‼️

 

 

今年領養了一隻毛小孩，看著牠總能療癒我🥰，就像是在甘肅蘭州訓練完總能找狗狗玩，一天下來的疲憊都沒了～☺️☺️因為牠，讓我更能體會到實際當媽的感覺，都會想把最好的東西給牠🎁  當牠遇到危險時也激發了我母性的本能保護牠🤣 有機會要多帶牠出去玩，一起自由自在的奔跑～🏃🏃♀

 

 

我們一起加油吧！💪😊  #馬拉松寶貝

 

20 3 月 2020
安森專欄 ,

【Aidan安森的長跑研究室：美國市民跑者的訓練觀察-下】

2018年，我於芝加哥就讀社會科學碩士。歸咎於芝城極端惡劣的氣候和陌生的環境，我剛搬到芝加哥的時候花了很多時間適應那裡的一切。 幸運的是，我在芝大跑社的一次集會中邂逅了情投意合的一年級本科生孫凱文。和維吉尼亞長跑社 (Virginia Running Club) 相比，芝大的跑社要小得多，跑者間的競爭意識也相對薄弱。但我很快就發現凱文 (Kevin) 對長跑非比尋常的熱愛，我們也因此成了很好的朋友。 在我稍縱即時的碩士生涯中，我和凱文四處奔波，一起跑遍了芝加哥的各個角落。在不跑步的閒暇片刻，我們也會天南地北的暢聊各地的跑步趣聞、培訓方法、Letsrun論壇上的八卦，以及交換雙方欣賞的跑步Youtuber。凱文（Kevin）可以說是我認識的跑者中最敬業的人之一，因為他不僅在競爭激烈的菁英學院裡求學，他每週還能基於對跑步的熱愛「磨礪」出100英里的距離。

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16 3 月 2020
安森專欄 ,

【Aidan安森的長跑研究室：美國市民跑者的訓練觀察-上】

      熟悉職業跑者的讀者一定相對了解選手們嚴格的培訓日程。森林跑站贊助的奧運選手張嘉哲就是一例： 他每週日都會上貓空的「國手之道」進行高速的長跑訓練，而他在中國、日本等國家，也常參與為期好幾個月的高原移地訓練計畫。然而，在沒有廠商及國家贊助的情況下，那些被世俗綑綁的市民跑者又是如何實現自己的長跑目標呢？ 他們的長跑故事為何？ 遭遇困境時又是如何激勵自己的呢？ 身為一名市民跑者，這是我一直以來都有興趣研究和探討的一個主題。
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06 2 月 2020
活動訊息 , , ,

2020夏季初心跑步班 森林跑站大安館、板橋館開始報名！

開始跑步不困難，從0開始建立跑步習慣！

 

初學者最愛的陽光教練 — 語喬

語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔！

影片出處：《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑

 

板橋館大安館

 

板橋館大安館

 

 

 

板橋館大安館

 

板橋館大安館

 

這堂課適合誰參加呢？

  1. 想透過跑步，建立規律運動習慣的你
  2. 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
  3. 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

上課時間

板橋館｜2020/3/18 - 2020/5/20，共10次，每周三晚間 19:15 - 21:15
大安館｜2020/3/12 - 2020/5/21，共10次，每周四晚間 19:30 - 21:30 (4/2 清明放假停課)

教學團隊

板橋館｜教練 吳語喬、助教 謝秉諭
大安館｜教練 吳語喬、助教 洪偉翔

課程費用
10 次課程共 3,980 元

上課地點

板橋館｜森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路278號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場
大安館｜森林跑站大安館 ( 台北市大安區新生南路二段60號1樓 ) 為統一集合地點。上課地點為大安森林公園、臺灣大學田徑場等

學員報名好康

板橋館專屬贈禮

  • 上課當日可免費使用報名館別之淋浴、寄物服務設施
  • 森林跑站板橋館室內運動課程 3 堂 $299 優惠 ( 原價 $1,500 )
  • 提提研面膜 2 入套組、Be Kind 堅果棒乙條
  • 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
  • InBody 檢測：課程期間，學員可享免費量測乙次（請先預約）
  • 設施服務：在學期間 (3/18 - 5/20)，可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施

大安館專屬贈禮

  • 上課當日可免費使用報名館別之淋浴、寄物服務設施
  • 森林跑站大安館室內運動課程 3 堂 $299 優惠 ( 原價 $1,500 )
  • 提提研面膜 2 入套組、Be Kind 堅果棒乙條
  • 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
  • 設施服務：全設施使用券 4 張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)、大安館運動按摩 $200 折價券乙張（限使用於運動按摩）
  • 課後補給：每堂課後運動補給

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生，報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間：2020/2/7 - 2020/3/17

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生，新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團，以私訊告知使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱，經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

注意事項

  • 本課程詳細須知與注意事項請見須知連結
    板橋館大安館

     

在開始上課前，你可能想問的 Q&A

Q1：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？

A1：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！

 

Q2：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？

A2：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久！

 

Q3：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢>”<？

A3：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。

 

Q4：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？

A4：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
（放心，絕對不會變成金剛芭比～）

 

板橋館大安館

 

13 12 月 2019
活動訊息 ,

2020澳洲黃金海岸馬拉松-森跑專屬方案

 

賽道平緩、氣候宜人、適合旅遊，這就是澳洲昆士蘭的黃金海岸馬拉松

 

此外，也讓我們看看關於黃金海岸馬拉松的跑者故事

 

奧運選手-真男人 張嘉哲

           (圖片來源:張嘉哲、森林跑站)

街頭路跑-創辦人 胡杰

             (圖片來源:胡杰、森林跑站)

台灣輪椅跑者-羊角姊妹

             (圖片來源:羊角姊妹粉絲頁)

 

想進一步了解如何參加優質、有趣的黃金海岸馬拉松嗎？

你可以選擇由森林跑站與昆士蘭旅遊局合作的專案報名

早鳥優惠

3/31前，透過森林跑站報名2020黃金海岸馬拉松全套旅遊方案(非單報賽事)，並完成繳費者，每人加贈以下贈品。

1.贈送32gi全馬包乙份：價值420元

2.贈送全設施券四張：價值1000元(大安、板橋都可用)

 

森林跑站專案加贈設施券4張

 

森林跑站專案加贈32Gi全馬包乙份

報名流程

點選下方連結，填寫好洽詢表單後，會由”雄獅旅行社”窗口跟您聯繫，進行後續報名。(填表非確認購買，而是建立聯繫、選購管道)

 

特別說明

1.今年黃金海岸馬拉松跟多家旅行社合作，皆是統一售價，所以各家差別主要就是服務加值等

2.因為旅行社皆有跟航空業合作直飛優待票，所以基本上購買全套旅遊方案可能比您自助(報名+旅遊)還划算喔~

3.本次合作包含團報優惠(4人、6人、8人等)，這部分就請有意願的大家踴躍報名，屆時森林跑站會跟昆士蘭旅遊局爭取最大的優惠(早鳥截止時會確認最後優惠內容) 團結力量大啊~

 

 

 

 

11 12 月 2019
活動訊息 , , ,

馬拉松訓練活動－和雷理莎一起配速跑

從一度厭倦跑步，再到找回初心、2019大阪馬拿下初馬2:56耀眼成績的雷理莎，這回要與你相約享受跑步的強風吹拂！

想要與她面對面，一起用配速跑為馬拉松賽事做準備嗎？千萬別錯過這難得機會！

★最新消息公告！因應原場地板橋第一運動場臨時修整場地問題，活動當日場地更改至森林跑站大安館，造成您的不便敬請見諒★

團練資訊

| 團練地點 | 森林跑站大安館 （台北市大安區新生南路二段60號1樓）
★最新消息公告！因應原場地板橋第一運動場臨時修整場地問題，活動當日場地更改至森林跑站大安館，造成您的不便敬請見諒★
| 團練時間 | 12/21 (六) 早上 07:00 – 09:35
| 招收名額 | 額滿即截止
| 活動流程 |
07:00 – 07:15 學員報到與寄物、分組說明
07:15 – 07:45 跑站創辦人宜玫開場、雷理莎參賽經驗分享
07:45 – 07:55 助教暖身帶操
07:55 – 09:25 15K 分組配速跑練習
09:25 – 09:35 收操、自由活動

| 報名費用 | 每人 250 元

26 11 月 2019
活動訊息 , ,

2020女子半馬挑戰班

女子半馬挑戰班的教學方向在幫助學員透過技術學習、肌力強化、週期訓練

逐步提升學員耐力、速度、配速等面相

幫助學員完成半馬或挑戰半馬PB

妳擔心的

妳想要的

妳能選擇的

最懂你的教練團隊

適合對象

1.挑戰半馬完賽

2.突破半馬PB

3.克服15K後疲勞、掉速者

目標賽事

台北女子半馬：3/29(日)

課程重點：

1.技術：搭配肌力訓練與跑步技巧增加跑步經濟性

2.體感：各種距離、狀態的穩定配速

3.耐力：突破半馬15~18K撞牆期

上課時間：1/8-3/25(週三)，19:30~21:30，共12堂，(1/29初五停課，2/1週六課程-早上07:30~09:30)

教學團隊：教練/陳宇璿、 助教/鄧新詮

上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用：課程費用：12堂/新台幣 $4980 元

報名方式：17Fit網路報名

課程須知與注意事項：本課程無請假補課制度 ( https://reurl.cc/QpmWep )

報名贈品(價值：2700元)
1.森林跑站全設施使用券6張 (每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)

2.每堂課後運動補給

3.森林跑站體適能課程*1堂

4.提提研面膜*2片

5.森林跑站運動按摩折價券 $200（限使用於運動按摩）

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者)
優惠內容：跑班原價95折
優惠方式：於17fit報名平台輸入優惠代碼 (工作人員於先前跑班群組發送，亦可向森林跑站FB詢問)
優惠代碼有效時間：11/27~1/8
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舊生帶新生優惠 優惠內容：新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間：11/27~1/8
抵用券領取期限：2/28

跑班課表

班級專屬群組：課堂提醒、資訊分享、學員互動

森跑跑班社團：知識分享、獨家好康、動作示範(可隨時提問，將有專人解答)

跑班加值-體適能課體驗方案！ 打造你的運動生活！

跑班上課期間可免費體驗體適能課一堂

(項目不限，需視實際課表時間，選課方式將於開課時說明)

18 11 月 2019
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新北市萬金石馬拉松10K訓練營 開始報名

想要透過跑步建立運動習慣，卻不知道從何開始嗎？

 

語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔！

影片出處：《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑

 

 

這堂課適合誰參加呢？

  1. 想透過跑步，建立規律運動習慣的你
  2. 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
  3. 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

 

目標賽事｜2020/3/15 (日) 新北市萬金石馬拉松 10 公里組賽事
＊目標賽事需自行報名，本課程也歡迎未報名賽事、想一起運動的學員參加喔！

 

上課時間 2019/12/25 - 2020/3/11，共10次，每周三晚間 19:15 - 21:15

（特殊停課日：1/1 元旦、1/29 春節放假）

課程費用 10 次課程共 3,980 元

上課地點 森林跑站板橋館：新北市板橋區漢生東路278號東門 (板橋第一運動場)


學員好康

  • InBody 檢測：課程期間，學員可享免費量測乙次（請先預約）
  • 設施服務：上課當日學生可免費使用跑站淋浴、寄物服務設施
  • 報名贈品：舒跑運動飲料隨課補給、東客集美麗諾羊毛脖圍

注意事項

  • 本課程請假恕無法補課，詳細須知與注意事項請見須知連結

 

 

在開始上課前，你可能想問的 Q&A

Q1：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？

A1：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！

 

Q2：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？

A2：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久！

 

Q3：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢>”<？

A3：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。

 

Q4：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？

A4：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
（放心，絕對不會變成金剛芭比～）