02 11 月 2023

《天氣》路跑賽事的X因子 溫溼度對跑者的影響

上週四結束的全運會馬拉松項目,比賽於早上六點鳴槍起跑,根據當時中央氣象局的數據顯示,氣溫約在攝氏 27~30°C 左右,濕度則是 70%。開賽約一小時之後氣溫直線飆升,在沿路沒有遮蔽的情況下,選手的體感溫度也不斷提高,因此造成許多選手選擇棄賽,最終完賽的選手也有許多人發生熱傷害的情況,以下內容帶大家了解到影響到跑步時的配速,甚至身體機能的兩大關鍵因素—溫度及溼度。

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24 11 月 2022

足球員跑步數據大解析 五公里跑20分鐘內小菜一碟

四年一度瘋世足又來啦~~這屆的卡達世足賽,因為卡達夏天太過炎熱的關係,首度在11月舉辦,不知道大家對於足球運動是怎樣的印象呢?看新聞畫面很常看到球員展現個人高超技術,盤球過人單刀射門GOAL~~~~~~~

但是你知道嗎,其實每場比賽球員控球的時間平均只有 3~5 分鐘,大部分的時間都在進行無球跑動,往下看之前,不妨猜猜看,若以一場正規足球賽 90 分鐘來計算,球員們平均的跑動距離是多少呢?

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14 10 月 2022

冬季初心跑步班|大安館跑步課程

調整體態不困難,從0開始建立跑步習慣!
在這個季節來感受跑步的魅力

課程特色
提供完整基礎訓練,讓初學者了解跑步的各個面向, 透過輕鬆有趣的方式享受跑步,開心運動不受傷

跑步初心
基礎動作教學及觀念培養,帶領你擁有更好的身體和心靈

教學專業
專業教練指導,逐步帶你建立運動習慣、學習正確跑步

友善氛圍
無壓力的開心學習,讓我們一起跑步,一起變好

跟著語喬一起,從0開始學跑步!
影片:【一次搞定】從零開始學跑馬拉松!不起眼的它竟然能讓頭髮烏黑亮麗?|一次搞定 #1-12/20220723

陪邰哥跑完半馬的就是她!
(語喬教練於54分11秒、55分28秒開始出現哦)

影片:《一日系列第八十五集》Running阿公!! 挑戰21K完賽有沒有可能!!! 一日半馬跑者feat.大迫傑

UP SPORTS FAST 能量果膠手包 x 1包
跑者超夯運動補給,加速體能恢復

UP SPORTS RC膠囊體驗包 x 1份
喚回好元氣,明日再現POWER

森林跑站 跑日好日 肌力圈 x 1入 (磅數隨機)
訓練肌力、雕塑線條

在開始上課之前你可能會想問的Q&A


課程時間
2022/11/16 - 2023/1/18
每週三 晚間 19:30-21:30

課程費用:10堂 $3980

想知道,肥宅如何變歐爸?

「自己摸索了一陣子後,也不知道自己練的方法到底對不對,這時候尋求專業的訓練也是蠻合理的,本來想參加Gamin的跑班,但是因為高手太多沒有報名成功,然後在一個偶然的機會下在森林跑站餐廳拿到了一張報名表,就傻傻的報名繳費去上課了( XD )」--- 圖片/文章出處:運動筆記

關於森林跑站

冬季初心跑步班

  • 招生對象:
    有興趣接觸跑步,想建立規律運動習慣的你
    想打好體能基礎、調整跑姿、重溫跑步基礎技術、減少運動傷害的你
    想在輕鬆、遊戲化情境中享受運動、認識新朋友的你
  • 課程師資:教練-吳語喬
  • 課程時間:
    平日課:2022/11/16-2023/01/18 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
  • 上課地點:大安森林公園、教練指定地點
  • 課程費用:3980元
  • 學員專屬服務:
    1. 上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾)
    2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
  • 防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容:大安館淋浴寄物券3張,票券於開課當天發放
優惠流程:於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容:
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券(可直接線上購物使用)
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
新生-確認資格後,票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail(森林跑站商城100元優惠券2張)

05 9 月 2022

邊跑邊賞月,中秋連假跑步不休

月圓人團圓的傳統佳節,是否連假還沒開始就已經開始吃吃喝喝,多咬了幾口垂涎三尺的月餅或烤肉零食肥宅快樂水?如此秋高氣爽超適合出門運動的三天連假,有沒有一條超適合賞月的跑步路線呢?邊跑邊賞月,用雙腳跑一場比烤肉更浪漫的事🌟這次小編就來推薦幾條中秋跑步路線,讓你邊跑邊暢快甩肉同時,還能抬頭欣賞一輪美月!

09 8 月 2022

跑姿對於跑者的重要

無論是剛開始學習跑步,或是已多次征戰馬場的經驗跑者,當建立並養成運動習慣之後,便會開始注重「跑步經濟性」,其中跑者很容易忽略的跑步技巧,就是跑姿了!NIKE全球跑步資深總監:「這樣的小毛病,或是頭部擺動、稍微向後傾斜,或是沒有把膝蓋抬高,都是你要面對的問題。」也就是說,瞭解自己的跑步動作很重要!調整或保持正確跑姿能增進「跑步效能」,以下提供幾個小技巧,幫助你跑得更快、更高效、更舒適,減輕身體壓力並降低受傷風險喔!

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02 8 月 2022

跑步瘦身怎麼做才有效,基礎觀念與飲食準則

跑步是非常容易上手的有氧運動,許多人開始跑步的初衷是為了減肥,不只能幫助身體保持健康、訓練心肺功能及肌肉強度,也是維持體態的方式之一。但每個人所需的時間以及瘦的位置因人而異,不同的體型、營養、基因都會影響。跑步是最簡單的運動方法,但其實也沒有你想像的那麼容易。在你煩惱著如何安排自己的跑步計劃來幫助您減輕體重,就讓小編來為大家整理幾個跑步瘦身的基礎觀念,幫助你注意自己在跑步時所做的事情,支持你在跑步訓練和體重減輕的路途上努力。

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10 6 月 2022

贏戰夏日跑步班-板橋館跑步訓練課程

勤奮不分年紀,高手不分四季,循序漸進持續鍛鍊是為了在接下來的賽季做好充分的準備。
夏天保持跑步體能的最佳訓練方式,課程針對專項做特別規劃,等到秋季天氣涼爽起來,跑步會更加的輕鬆!

報名贈品

  • 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張,可直接線上購物使用)
  • 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
  • 森林跑站 折疊水杯 x 1個
  • 亞科太克 KG3生動舒適貼 x 2片
  • 白蘭氏 雙認證雞精70g x 1瓶

在開始上課之前,你可能會想問的Q&A

  1. 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表?
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。
  2. 課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
    很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
  3. 一定要做這麼多種訓練,不能就只單純的練跑步呢?
    每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。

課程時間
2022/07/06 - 2022/09/21
每週三 晚間 19:30 - 21:30
課程費用:12堂 $4980

贏戰夏日跑步班

  • 招生對象:
    中階跑者,想加強準備期訓練基底,為下半年賽事準備
    想循序漸進增加跑量及強度,鍛鍊跑者所需的生理素質
  • 課程師資:教練-張致遠
  • 課程時間:12堂
    平日課:
    07/06-09/21 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點:森林跑站板橋館(新北市板橋區漢生東路278號東門)
  • 上課地點:板橋第一運動場
    *因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用:4980元
  • 防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離

舊生優惠
優惠內容:
IN BODY身體質量檢測服務2次,將於開課和結業當天檢測

優惠流程:於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容:
新生-IN BODY身體質量檢測服務1次,將於結業當天檢測
舊生-森林跑站商城200元優惠券(可直接線上購物使用)
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:
新生-確認資格後,服務將於結業當天檢測
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail(100元優惠券2張)

課程報名注意事項:https://reurl.cc/o1q9lv

31 5 月 2022

跑一場馬拉松時,身體發生了什麼變化

跑一場42.195公里的馬拉松,需要跨出4萬多的步數。邁出的每一步,都要承受身體的全部重量和加速度,對關節、肌肉、臀部、膝蓋、腳踝甚至腳部都造成很大的衝擊,導致這些部位關節的疼痛,是一項會對身體產生很大影響的運動。這不禁讓我們好奇了起來,究竟馬拉松運動員擁有了哪些生理特質,讓身體能夠承受且持續這樣重複運動的過程呢?

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10 5 月 2022

獨具飆速特色的路跑賽事

與全球跑者零時差開跑的 Wings For Life World Run(縮寫WFLWR)今年才剛於本週日(5/8)結束;台灣站實體活動從2014年開始連續舉辦至2019年後,響應為投入脊髓損傷研究募資、為不能跑的人而跑。台灣也有像這樣獨具飆速的特色馬拉松,為了舉辦它,每一年交通部台灣高速公路局都要宣布封路,把高架橋讓路給跑者們盡情享受飛馳,就是自1995年就舉辦、台灣歷史最悠久的賽事、並且即將在下週日(5/15)登場的-臺北國道馬拉松