跑步訓練

31 5 月 2024
活動訊息 , , ,

瑞士 On 昂跑｜No Bad Runs. On 趣味揪跑體驗

享受跑步才有的快樂
No Bad Runs. Enjoy Your Run.
今年夏天 一起出走，為自己而跑吧！

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對於剛進入跑步世界的初中階跑者，一雙能輕鬆開跑又能提供足夠舒適感、緩震度、支撐力的跑鞋，是無與倫比的重要。如何挑選跑鞋、如何跑得無憂無慮、如何預防運動傷害？6月29日週六上午來森林跑站，讓我們來為您解答吧！

本次活動將由森林跑站最了解初心跑者的語喬教練及團隊，以動態跑步訓練結合靜態分享的方式，帶給您滿滿的運動小知識、選鞋停看聽及跑步體驗。活動當天不僅可穿上瑞士 On 昂跑今年春夏的兩大主打鞋款 : 緩震鞋款 Cloudmonster 2、支撐鞋款 Cloudrunner 2，還可享用 Runbase Café 特製的跑者活力早餐！

報名時，別忘了寫下您對跑步最想要解決的疑難雜症、或想問教練的問題讓我們知道，當天若穿著 On 任一鞋款來參加活動，還可獲得精美小禮品乙份呦！

錄取名單
易＊爵、楊＊穎、呂＊陞、游＊琦、林＊雯、趙＊媗、劉＊綱、林＊蓉、朱＊儀、謝＊穎、薛＊元、鄭＊中、但＊唐、M＊chael Z＊u、鄭＊寓、何＊毅、朱＊璠、胡＊弘、蔡＊永、袁＊隆、葉＊慶、郭＊育、薛＊文、柯＊文、張＊帆、洪＊心、吳＊華、柯＊敏、蕭＊誼、莊＊修、洪＊杰、方＊雯、陳＊翎、謝＊茵、陳＊蓉、石＊鑫、林＊儀、陳＊嘉、王＊慧、沈＊萱、曾＊達、張＊、榮＊淳、王＊婷、王＊華、段＊章、徐＊鐘、陳＊仁、盧＊仁、A＊iel

請以上錄取者請至您報名時所填寫的Mail信箱收信，並依規定回覆呦，謝謝！

活動場次
日期：2024年06月29日 週六 07:30-10:30（07:10 開放報到）
地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號1樓）
主辦單位：星裕國際
執行單位：森林跑站
費用：免費

活動報名
活動為免費報名參加，名額有限，額滿截止
我們將寄送活動通知信，收到錄取通知才算報名成功
請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益
請於活動時間前提早20分鐘抵達並完成報到

活動說明
07:10 - 07:30 活動報到、替換 On 體驗鞋
07:30 - 08:00 室內講座－活動說明、運動小知識、選鞋停看聽
08:00 - 09:45 室外訓練－揪跑活動體驗
09:45 - 10:00 室內分享－Q&A、心得交流
10:00 - 10:30 填寫體驗問卷、享用活力早餐
10:30 - 活動結束
＊活動流程僅供參考，教練視現場狀況可能略有調整

體驗鞋款

Cloudrunner 2｜2024 春夏最新支撐型鞋款（有寬楦）
中底改成 Helion 超級發跑材質，腳感更輕彈舒適
支撐型鞋款，提供內側與後跟穩定和支撐
100% 再生聚酯纖維透氣網布與柔軟內襯，透氣舒適、提升入腳感

➤ 鞋款介紹

Cloudmonster 2｜2024 春夏最緩震鞋款
全新 尼龍混紡 Speedboard 推進板，推進再進化
全新 雙密度 Helion™ 超級發泡材質中底，緩震再進化
優化鞋面透氣工程網布與內裏，透氣再進化

➤ 鞋款介紹

注意事項
1.報名視同願意遵守本活動內容相關規定，請仔細閱讀，避免權益受損。
2.本活動場次報名截止後，我們預計將於6/17 (一) 公告錄取名單於活動頁面，並將寄發錄取通知e-mail至您的信箱，屆時請留意您的收件夾與垃圾郵件；並於6/19 (三) 中午12:00之前以mail的方式回覆是否確定出席，若無法出席也請盡速告知，將名額留給其他跑友。時間內未回覆的跑友，活動方有權更改錄取名單，當日無故缺席者也將列入未來活動黑名單。
3.領取試跑鞋時，需押個人證件，請務必攜帶有效之身分證件(身分證、健保卡、駕照)。
4.活動當日請務必穿著舒適排汗的運動服裝與裝備，並請自備水壺(現場備有飲水機)、運動毛巾、運動補給品，多補充水分、避免中暑、熱衰竭等症狀發生。
5.因體驗鞋款數量有限，主辦單位保留審查資格，將於活動前一週寄送成功錄取通知函至您填寫的e-mail信箱(請檢查郵件是否被判定為垃圾郵件)，若未收到，則代表未錄取成功，非常感謝您的踴躍報名。
6.活動期間如遇颱風、地震、豪雨等大自然等不可抗拒之因素，原則依行政院人事行政局公告各縣市停班停課狀況，當日體驗活動將自動取消。若遇豪大雨、打雷等足以影響學員安全之天候狀況，主辦單位有權最晚於活動前一日17:00前決定是否取消課程，並公佈在 On 粉絲專頁活動區及森林跑站粉絲頁。
7.教練將依現場天候狀況、多數學員狀況、場地狀況等，保有調整修改之權力。
8.如您曾發生以下病症及狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業判斷，請勿勉強參加。
－不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
－突然失去知覺
－高血壓(>140/90mmHg)
－心臟病
－腎功能異常
－糖尿病
－高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
－家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
－癲癇
9.以上活動事項如有未盡事宜，得隨時修訂之，主辦單位保有更動修改之權力。

25 4 月 2024
網誌, 跑班分享 , , ,

那些跑步教我的事：洪偉翔教練專訪

「翔與你跑」創辦人，於營養師公會、玉山銀行擔任跑步運動講座、理律法律事務所慢跑社、BraveRun訓練營等授課經驗，長跑之路持續到今，同學們稱他為 #小王子教練 的洪偉翔，年輕的身影背後，擁有燃燒不盡、對跑步運動的熱情火炬。

曾任跑班助教多年的他，在今年夏季開練的時節，特別邀請他再度回到跑者的第二個家，希望能帶給森跑人、新學員煥然一新的跑步運動體驗，偉翔不僅將分享自己於運動科技的專長，也來談談跑步教會他的事。

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03 4 月 2024
活動訊息, 課程相關 , , ,

2024夏日突破班｜大安館跑步訓練課程

酷暑不休跑！你練跑的動力是否也隨著夏日高溫快蒸發？
跑步成績提升不只是跑量堆疊的成果，提升「專項能力」更為重要
調整訓練節奏讓跑步體能 LEVEL UP，突破夏季練跑障礙，勇敢地跨出每一步！

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

課程時間
2024/05/02 - 2024/07/18
每週四 晚間 19:30-21:30
課程費用：12堂 $4980

 

2024夏日突破班

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，有固定跑步習慣
    具10公里以上完賽能力，且可每週至少跑3-4天
    以半馬以上為目標，希望透過夏季專項訓練期，加強跑步技術和基礎力量、調整跑姿、維持有氧體能與肌力
  • 課程師資：洪偉翔 教練
  • 課程時間：
    2024/05/02-2024/07/18，週四 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：12堂 4980元
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因衛生考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生－跑班原價折200元
舊生－大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生－確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
舊生－確認資格後，票券將於開課當天發放
＊優惠碼無法共同、重複使用

 

22 3 月 2024
跑步知識 , , , ,

《跑者必看指南》馬拉松訓練四不三要

馬拉松訓練是一項挑戰，但在挑戰中蘊含了許多不可或缺的秘訣。艾米爾‧哲托貝克說：「如果你想要跑步，跑一英里就好，如果你想體驗不一樣的人生，就跑一場馬拉松。 」透過挑戰一場馬拉松，會帶給你截然不同的體驗與感動。馬拉松所象徵的不只是一項跑步運動，也是透過運動訓練呼應並調整自己的生活。

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07 2 月 2024
跑班分享 , , ,

全方位跑者班回饋｜啟動你的跑者潛能

身為愛跑步的你，是否曾想過如果有一天沒有了比賽、或是對比賽感到厭煩，你會還會向現在一樣認真努力訓練嗎？

無論是初心或是頂尖跑者，精進跑步訓練並不是只有吃課表就好，想要跑得更快速、動作更順暢，那麼掌握跑步知覺以及精準控制動作，更顯得重要！而週一班的課程安排便是以此為出發點，讓我們來聽聽這一期的學員們的心得談，幫助你更認識這堂課程的特色吧！

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29 1 月 2024
活動訊息 , , , ,

【32Gi-馬拉松訓練及運動生理與營養講座】

備戰春季到來的第一個場路跑賽事 🔥 一場賽事的結束，代表另一場比賽準備工作的開始，時時為下一場PB做準備，精準計算每一個細節，從賽後一小時內的恢復與補充就開始！由森林跑站金牌教練－李智群 與32Gi補給哥Peter，針對不同程度的跑者，分享課表訓練、運動生理學及運動營養補充，幫助你更穩健地朝目標前進，發揮最大的作用！

—— ✦ 馬拉松訓練及運動生理與營養講座 ✦ ——

📍 跑步訓練補給全攻略
02月25日（日）13:00 - 14:30
報名費 $150，額滿為止

🔖 凡報名講座成功
當天贈32Gi專業補給組1份，價值$200

 

22 1 月 2024
網誌, 跑班分享 , , ,

提升跑步經濟效益！週一跑班的訓練指南

你有想過，其實你可以跑得更好嗎？

森林跑站贊助選手 aka 森跑雙帥 曾廷瑋 的跑步小教室來囉～  去年11月開報迅速報滿的「全方位跑者訓練班」，在這期課程將結業的倒數時刻，分享了授課心情，也提到了不同於田徑場的教學方式。就讓小編帶大家瞧一瞧，週一跑班特別的地方吧👊👊👊

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15 1 月 2024
活動訊息, 課程相關 ,

全方位跑者訓練春季班｜大安館跑步課程

正啟動跑步運動計劃的你，又擔心容易受傷膝蓋痛？想要精進自己的跑步能力，爬文資訊量太大好頭痛？
這堂課帶你從基礎到進階，每週120分鐘打好跑步基本功，提升身體素質，避免運動傷害，
我們不一定要成為成績最快最強，但你可以成為為自己努力喝采的跑者！

在開始上課之前你可能會想問的Q&A


全方位跑者訓練班
2024/02/26-2024/05/06
每週一 晚間 19:30-21:30
課程費用：10堂 $3980

課程說明

  • 招生對象：
    已開始跑步且可完成5K、想打好體能基礎、建立運動習慣的你
    想要認識運動好夥伴、想開始挑戰路跑賽事的你
    或已有跑步基礎、希望調整跑姿、加強跑者肌力、提升速度及減少運動傷害的你
  • 課程師資：曾廷瑋 教練
  • 課程時間：
    平日課：02/26-05/06 週一，19:30-21:30
    假日課：03/10 週日，集合時間暫定07:00
    本課程無請假與補課服務
    特殊停課時間：03/11店休日、04/08 店休日
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點
  • 課程費用：10堂 3980元
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因疫情考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

關於森林跑站
30 11 月 2023
活動訊息, 課程相關 , , ,

2024全馬進擊週二班∣大安館跑步訓練課程

以上半年賽季國內及海外重要目標賽事所規劃的訓練課程，結合更全面的訓練專業面向
提升課表操作品質，堆疊全程馬拉松所需之跑量、體能與技術，協助跑者再次突破自我！

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

 


全馬進擊週二班
2023/12/26-2024/04/02
每週二 晚間 19:30-21:30
課程費用：14堂 $6000

課程說明

  • 招生對象：
    已有長距離跑步能力，以全馬賽事為目標訓練之跑者
    希望透過固定訓練，加強跑步技能，追求更好運動表現
  • 課程師資：李智群 教練、趙士翔 助教
  • 課程時間：
    2023/12/26-2024/04/02，週二 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
    特殊停課時間：02/13 農曆春節
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點
  • 課程費用：14堂 6000元
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因疫情考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

關於森林跑站