05 5 月 2024 活動訊息, 課程相關, 限定課程 系列課程, 致遠教練, 超強陣容, 越野入門 森林跑站 X Compressport 越野入門 公路賽季已過,夏天該試越野跑吧!? 山路和柏油路完全不一樣,會不會受傷啊? . 越野入門者請進 𝙍𝙤𝙖𝙙 𝙏𝙤 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙡適合誰… 無越野經驗 已完成路跑21KM者 準備從城市進入山林 沒有越野經驗的你 🆂🆃🆁🆃🆂 🅷🅴🆁🅴! 森林跑站 x Compressport越野入門 四堂系列課程,將讓您學會… √裝備選擇 √越野技巧 √不同路面 √補給應用 √享受自然地奔跑 日期 ❚ 2024/06/15、6/22、6/29、7/6 連續四個週六 時間 ❚ AM7:00-9:30(首堂7:30~10:00),共四堂 教練 ❚ 張致遠 教練、Hiker CP 教練、助教群 地點 ❚ 森林跑站、台北市郊山 費用 ❚ $3200元 5/15前享早鳥價2880元 更多課程資訊 https://runbase.cc/越野入門515前早鳥優惠 . . 報名好禮 Compressport止汗頭帶、8折優惠券 UP FAST能量果膠1包、FOCHEWS能量軟糖1條、RC膠囊1份 AKW墨鏡抽獎(共3支) 、 6/15首堂享森林跑站 淋浴、寄物、足浴 輕食1份 運動按摩體驗(需預約*額滿為止) . . #森林跑站 #Runbase #Compressport #越野入門 #系列課程 #5月15前享早鳥
23 4 月 2024 活動訊息, 課程相關 半馬, 夏天訓練, 大安跑班, 致遠教練 2024夏季跑者精進班∣大安館跑步訓練課程 「面對跑步,你該超越的對手是上一圈的自己。」 已經接觸跑步的你,想要跑得更省力更有效率,想讓自己跑得更好、更進步嗎? 跑步不是只有跑步,夏季訓練需要調整節奏,同時循序漸進提升跑步技術,幫助你朝個人目標邁進! 跟對教練 很重要... 課程時間 2024/05/15 - 2024/07/24 每週三 晚間 19:30-21:30 課程費用:12堂 $4980 2024 夏季跑者精進班 招生對象: 有固定跑步習慣,想穩定進步加強跑步技能 有10K完賽能力,想為下半年目標賽事準備 加強速度與耐力基礎,追求更好運動表現 課程師資:教練-張致遠、助教-周景翰 課程時間: 平日課:05/15-07/24 週三 19:30-21:30 假日課:07/13 週六,集合時間暫定06:50 *本課程無請假與補課服務 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號) 上課地點:大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點 *因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用:12堂 4980元 *贈INBODY身體質量檢測服務2次(市價500元)、體適能課程1堂及專業運動補給 學員專屬服務:上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物、足浴服務(需自備毛巾) 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE 沒上過課不知道適不適合自己,可以幫我解答嗎? 歡迎私訊LINE官方帳號,將由客服人員為您服務:https://lin.ee/h5uEJtD 舊生續報優惠 優惠內容:跑班原價95折 優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」 舊生帶新生優惠 優惠內容: ▹ 新生-跑班原價折200元 ▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張 優惠流程: 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式: ▹ 新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」),優惠代碼有效時間至開課日止 ▹ 舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放 *優惠碼無法共同、重複使用 你可能會想問的課程Q&A 課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢? 教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表? 教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。 平時的訓練一定要跑長距離嗎? 當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 一定要做這麼多種訓練,不能就只單純的練跑步呢? 每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。 我已經上完初心班了,不用再上中高階了吧,都跑班教的都是差不多吧? 不唷~初心班主要是教導你不受傷的跑步以及最基礎的跑步知識,但若你有目標上的追求及想突破自我,參加課程會是你的最佳選擇,除了教練多元化的課表外,還有一群同學陪你一起創造佳績。👍🏼
12 12 月 2023 活動訊息, 課程相關 冬天訓練, 大安跑班, 致遠教練, 跑步班, 馬拉松 2024冬季跑者精進班∣大安館跑步訓練課程 「得到進步果實,是堅持下去的最大原動力!」 已經接觸跑步的你,想知道有哪些重要且需要不斷提升的指標能力? 無論你是為目標賽事備戰或只是想精進自我,這一期,我們將多元訓練方式融入課程 幫助你完成均衡的訓練內容,成為一位更好的跑者,讓進步更有感! 在開始上課之前,你可能會想問的Q&A 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表? 教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。 課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢? 很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。 平時的訓練一定要跑長距離嗎? 當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 一定要做這麼多種訓練,不能就只單純的練跑步呢? 每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。 課程時間 2024/01/10 - 2024/04/03 每週三 晚間 19:30-21:30 課程費用:12堂 $4980 2024 冬季跑者精進班 招生對象: 具10K完賽能力,想打好體能基礎、建立運動習慣的你 想認識運動好夥伴,學習多樣化訓練方式的你 希望加強速度與耐力基礎,追求更好運動表現 課程師資:教練-張致遠、助教-朱耘僑 課程時間: 平日課:01/10-04/03 (三) 19:30-21:30 假日課:03/09 (六),集合時間暫定06:50 本課程無請假與補課服務 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號) 上課地點:大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點 *因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用:12堂 4980元 學員專屬服務:上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因衛生考量無提供毛巾) 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE 舊生續報優惠 優惠內容:跑班原價95折 優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」 舊生帶新生優惠 優惠內容: 新生-跑班原價折200元 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張 優惠流程: 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式: 新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」),優惠代碼有效時間至開課日止 舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放 *優惠碼無法共同、重複使用
26 5 月 2023 網誌, 跑班分享 板橋跑班, 減肥, 致遠教練, 跑者故事, 重訓 減重遇瓶頸開始跑步 跟著致遠往目標前進|Steven 板橋致遠班的同學們,應該對於 Steven 都不陌生,已經連續上到第五期的他,平常很樂於在群組內分享訓練數據和心得,自律又認真的態度,儼然是另類的小老師,帶領著學弟妹們一起前進,透過文章來認識他吧。 Read More
22 3 月 2023 活動訊息, 課程相關 夏天訓練, 致遠教練, 跑步班 2023春季跑者精進班∣板橋館跑步訓練課程 「面對跑步,你該超越的對手是上一圈的自己」 已經接觸跑步的你,想要跑得更省力更有效率,想讓自己跑得更好、更進步嗎? 透過許多不同訓練方式,循序漸進的紮實訓練,讓我們幫助你朝個人目標邁進! ▍IN BODY身體質量檢測服務 1次 紀錄體態數據,有效訂定計畫與目標 ▍P.TEAM 運動科學數據分析 1次 幫助您瞭解自己的跑步撞牆期,擬定補給策略 ▍P.TEAM 能量爆發果膠 1包 專利PR 360 原料讓你運動不掉電 ▍P.TEAM 紅肌完美蛋白粉 1包(口味隨機) 提升攝氧量,啟動你的代謝開關 在開始上課之前,你可能會想問的Q&A 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表? 教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。 課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢? 很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。 平時的訓練一定要跑長距離嗎? 當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 一定要做這麼多種訓練,不能就只單純的練跑步呢? 每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。 課程時間 2023/04/12 - 2023/07/01 每週三 晚間 19:30-21:30 課程費用:14堂 $5600 2023 春季跑者精進班 招生對象: 已有中長距離跑步能力,有固定跑步習慣,想穩定進步加強跑步技能 希望透過循序漸進紮實訓練,追求更好運動表現 加強基礎期訓練基底,為下半年的目標賽事準備 課程師資:教練-張致遠 課程時間: 平日課:04/12-07/01 週三 19:30-21:30 假日課:05/26、07/01 週六,集合時間暫定 07:00 *本課程無請假與補課服務 集合地點:森林跑站板橋館(新北市板橋區漢生東路278號東門) 上課地點:板橋第一運動場、教練指定地點 *因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用:14堂 5600元 防疫規定:課程進行期間請依相關疫情指引保持社交距離、落實手部消毒、務必做好個人手部衛生及咳嗽禮節,如有呼吸道症狀應戴口罩儘速就醫,防範病毒傳播。 課程報名注意事項:https://reurl.cc/m3oDOV 舊生續報優惠 優惠內容:IN BODY身體質量檢測服務2次,將於開課和結業當天檢測 優惠流程:於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」 舊生帶新生優惠 優惠內容: 新生-IN BODY身體質量檢測服務1次,將於結業當天檢測 舊生-森林跑站商城200元優惠券(可直接線上購物使用) 優惠流程: 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式: 新生-確認資格後,服務將於結業當天檢測 舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail(100元優惠券2張)
05 12 月 2022 活動訊息 21k, 半馬, 半馬跑步班, 板橋跑班, 致遠教練, 跑步, 跑步班 2023冬季跑者精進班∣板橋館跑步訓練課程 想要學習半馬訓練觀念,以達到個人最佳的訓練效率;或是想提升各方面跑步能力,儲備賽事能力的跑者,都歡迎報名本課程 專項化訓練及姿勢調整,協助跑者提升各方面能力及訓練效率;多元化的訓練課程,全方位提升你的跑步體能,為接下來的目標打下良好根基! 1 1/4 三 課程介紹 2 1/11 三 跑姿+基礎有氧跑 3 1/18 三 敏捷訓練 4 2/1 三 間歇訓練 5 2/8 三 場內配速跑訓練 6 2/15 三 階梯訓練 7 2/22 三 肌力訓練 8 3/1 三 間歇訓練 9 3/8 三 法特雷克訓練 10 3/15 三 間歇訓練 11 3/22 三 金字塔訓練 12 3/26 日 假移地訓練 BANANA GO 能量蕉 3包入 (原味+咖啡因+海鹽可可) 提升運動持續力,不增加腸胃負擔 Betery 電解質 1包 (口味隨機) 低滲透,快速溫和補水補足流失的電解質 Betery 甜膠囊 2顆 高濃度甜菜根萃取物延長耐力 在開始上課之前,你可能會想問的Q&A 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表? 教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。 課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢? 很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。 平時的訓練一定要跑長距離嗎? 當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 一定要做這麼多種訓練,不能就只單純的練跑步呢? 每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。 課程時間 2023/01/04 - 2023/03/26 每週三 晚間 19:30-21:30 課程費用:12堂 $4980 2023 冬季跑者精進班 招生對象: 已有中長距離跑步能力,有明確的半馬目標賽事準備(成績、完賽、初馬) 有固定跑步習慣想穩定進步,加強跑步技能 希望透過循序漸進紮實訓練,追求更好運動表現 課程師資:教練-張致遠 課程時間: 平日課:01/04-03/26 (三) 19:30-21:30 假日課:03/26 (六),集合時間暫定07:00 本課程無請假與補課服務 集合地點:森林跑站板橋館(新北市板橋區漢生東路278號東門) 上課地點:板橋第一運動場、教練指定地點 *因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用:12堂 4980元 防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒,並依相關活動指引保持社交距離 舊生續報優惠 優惠內容:IN BODY身體質量檢測服務2次,將於開課和結業當天檢測 優惠流程:於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」 舊生帶新生優惠 優惠內容: 新生-IN BODY身體質量檢測服務1次,將於結業當天檢測 舊生-森林跑站商城200元優惠券(可直接線上購物使用) 優惠流程: 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式: 新生-確認資格後,服務將於結業當天檢測 舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail(100元優惠券2張) 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE