運動

02 11 月 2023
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《天氣》路跑賽事的X因子 溫溼度對跑者的影響

上週四結束的全運會馬拉松項目，比賽於早上六點鳴槍起跑，根據當時中央氣象局的數據顯示，氣溫約在攝氏 27~30°C 左右，濕度則是 70%。開賽約一小時之後氣溫直線飆升，在沿路沒有遮蔽的情況下，選手的體感溫度也不斷提高，因此造成許多選手選擇棄賽，最終完賽的選手也有許多人發生熱傷害的情況，以下內容帶大家了解到影響到跑步時的配速，甚至身體機能的兩大關鍵因素—溫度及溼度。

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05 9 月 2022
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邊跑邊賞月，中秋連假跑步不休

月圓人團圓的傳統佳節，是否連假還沒開始就已經開始吃吃喝喝，多咬了幾口垂涎三尺的月餅或烤肉零食肥宅快樂水？如此秋高氣爽超適合出門運動的三天連假，有沒有一條超適合賞月的跑步路線呢？邊跑邊賞月，用雙腳跑一場比烤肉更浪漫的事🌟這次小編就來推薦幾條中秋跑步路線，讓你邊跑邊暢快甩肉同時，還能抬頭欣賞一輪美月！

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09 8 月 2022
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跑姿對於跑者的重要

無論是剛開始學習跑步，或是已多次征戰馬場的經驗跑者，當建立並養成運動習慣之後，便會開始注重「跑步經濟性」，其中跑者很容易忽略的跑步技巧，就是跑姿了！NIKE全球跑步資深總監：「這樣的小毛病，或是頭部擺動、稍微向後傾斜，或是沒有把膝蓋抬高，都是你要面對的問題。」也就是說，瞭解自己的跑步動作很重要！調整或保持正確跑姿能增進「跑步效能」，以下提供幾個小技巧，幫助你跑得更快、更高效、更舒適，減輕身體壓力並降低受傷風險喔！

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02 8 月 2022
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跑步瘦身怎麼做才有效，基礎觀念與飲食準則

跑步是非常容易上手的有氧運動，許多人開始跑步的初衷是為了減肥，不只能幫助身體保持健康、訓練心肺功能及肌肉強度，也是維持體態的方式之一。但每個人所需的時間以及瘦的位置因人而異，不同的體型、營養、基因都會影響。跑步是最簡單的運動方法，但其實也沒有你想像的那麼容易。在你煩惱著如何安排自己的跑步計劃來幫助您減輕體重，就讓小編來為大家整理幾個跑步瘦身的基礎觀念，幫助你注意自己在跑步時所做的事情，支持你在跑步訓練和體重減輕的路途上努力。

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31 5 月 2022
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跑一場馬拉松時，身體發生了什麼變化

跑一場42.195公里的馬拉松，需要跨出4萬多的步數。邁出的每一步，都要承受身體的全部重量和加速度，對關節、肌肉、臀部、膝蓋、腳踝甚至腳部都造成很大的衝擊，導致這些部位關節的疼痛，是一項會對身體產生很大影響的運動。這不禁讓我們好奇了起來，究竟馬拉松運動員擁有了哪些生理特質，讓身體能夠承受且持續這樣重複運動的過程呢？

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10 5 月 2022
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獨具飆速特色的路跑賽事

與全球跑者零時差開跑的 Wings For Life World Run（縮寫WFLWR）今年才剛於本週日（5/8）結束；台灣站實體活動從2014年開始連續舉辦至2019年後，響應為投入脊髓損傷研究募資、為不能跑的人而跑。台灣也有像這樣獨具飆速的特色馬拉松，為了舉辦它，每一年交通部台灣高速公路局都要宣布封路，把高架橋讓路給跑者們盡情享受飛馳，就是自1995年就舉辦、台灣歷史最悠久的賽事、並且即將在下週日（5/15）登場的－臺北國道馬拉松！

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03 5 月 2022
網誌, 跑步知識 ,

了解心率與強度讓訓練目標更有效率

隨著開始高溫悶熱和午後突然下雨的不穩定氣候，森林跑站跑班同學在群組中紛紛討論著：同樣的訓練課表，怎麼跑起來比前幾個月還要感到困難吃力？有時候並不是因為體能退步也不是訓練上的問題，而是環境等外在因素影響讓運動感覺變得糟糕，那麼如何用有效率、科學化的訓練方式來如何掌握訓練的質與量？這次有請”心率”這位嘉賓及森林跑站跑班助教－李汶政的課程紀錄分享，來為大家解惑吧！

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