27 6 月 2022 網誌, 跑步知識 夏天訓練, 馬拉松 跑者都該知道的夏日練跑小知識 隨著天氣逐漸轉熱且進入馬拉松休賽季，尤其台灣屬海島型氣候，濕度相對較高，再加上夏日艷陽高溫烘烤，在跑步訓練品質上抑或是對身體恢復方面都必定會受到影響，忽視酷熱環境下訓練對身體所造成的負擔與傷害，後果也是可大可小。但對已有運動習慣或正在準備年底目標賽事的跑者來說，總不能夏天休跑不練，到秋天打掉重練？究竟能如何維持跑步習慣、兼顧訓練品質呢？ Read More
31 5 月 2022 網誌, 跑步知識, 跑步觀察 運動, 馬拉松 跑一場馬拉松時，身體發生了什麼變化 跑一場42.195公里的馬拉松，需要跨出4萬多的步數。邁出的每一步，都要承受身體的全部重量和加速度，對關節、肌肉、臀部、膝蓋、腳踝甚至腳部都造成很大的衝擊，導致這些部位關節的疼痛，是一項會對身體產生很大影響的運動。這不禁讓我們好奇了起來，究竟馬拉松運動員擁有了哪些生理特質，讓身體能夠承受且持續這樣重複運動的過程呢？ Read More
10 5 月 2022 網誌, 跑步觀察 運動, 馬拉松 獨具飆速特色的路跑賽事 與全球跑者零時差開跑的 Wings For Life World Run（縮寫WFLWR）今年才剛於本週日（5/8）結束；台灣站實體活動從2014年開始連續舉辦至2019年後，響應為投入脊髓損傷研究募資、為不能跑的人而跑。台灣也有像這樣獨具飆速的特色馬拉松，為了舉辦它，每一年交通部台灣高速公路局都要宣布封路，把高架橋讓路給跑者們盡情享受飛馳，就是自1995年就舉辦、台灣歷史最悠久的賽事、並且即將在下週日（5/15）登場的－臺北國道馬拉松！ Read More
03 5 月 2022 網誌, 跑步知識 運動, 馬拉松 了解心率與強度讓訓練目標更有效率 隨著開始高溫悶熱和午後突然下雨的不穩定氣候，森林跑站跑班同學在群組中紛紛討論著：同樣的訓練課表，怎麼跑起來比前幾個月還要感到困難吃力？有時候並不是因為體能退步也不是訓練上的問題，而是環境等外在因素影響讓運動感覺變得糟糕，那麼如何用有效率、科學化的訓練方式來如何掌握訓練的質與量？這次有請”心率”這位嘉賓及森林跑站跑班助教－李汶政的課程紀錄分享，來為大家解惑吧！ Read More
19 4 月 2022 網誌, 跑步觀察 接力賽, 馬拉松 馬拉松接力賽，跑出團隊熱血情誼 相信大部分人難忘的校園回憶，就是運動會的大隊接力了！一隻接力棒串起全隊信念，承接前一個隊友的努力，再從緊握的手中交給下一個等待的隊友，這樣的感動想要再體驗！而國內又有哪一些知名馬拉松接力賽，讓我們重溫準備共同比賽目標的感動？就讓小編帶著大家來體驗吧！ Read More
24 2 月 2022 活動訊息, 課程相關 跑步班, 跑者, 馬拉松 2022極速進化班｜大安館跑步訓練課程 由專業教練團隊－李智群總教練和李汶政助教，結合自身訓練與賽事經驗，針對跑步能力與肌耐力、知識觀念等技術加強訓練，帶你循序漸進往目標邁進。 2022極速進化班 招生對象：已有長距離跑步能力，希望加強跑步技能、追求更好運動表現之跑者 課程師資：教練-李智群、助教-李汶政 課程時間： 平日課：03/29-06/21 (二) 19:30-21:30 特殊停課時間：04/05 清明連假停課 本課程無請假與補課服務 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點 ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用：4980元 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離 報名贈品 上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物 (因疫情無提供毛巾) 森林跑站商城優惠碼/購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用) 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 *2入 Dyaco 鎂淨晶健康隨身飲 隨手包 *1包 MAPLE7 原動力楓糖漿 *1 包 果利生技 Lyto Power利得強果凍條 隨手包 *1包 課程Q＆A 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ 很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？ 教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。 平時的訓練一定要跑長距離嗎？ 當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 . 課程時間 2022/03/29 - 2022/06/21 每週二 晚間 19:30 - 21:30 課程費用：12堂 $4980元 舊生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用) 優惠內容：跑班原價95折 優惠代碼有效時間：02/28-03/29 舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用) 優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠內容： 新生-原價折200元 舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用） 優惠方式： 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組（新生於17Fit報名時輸入），優惠代碼有效時間為02/28-03/29 舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張） 課程報名注意事項：https://reurl.cc/NpnVm5
07 2 月 2022 網誌, 跑步知識 運動, 馬拉松 下雨天了怎麼辦？掌握四件事幫助完成訓練 跑者遇到下雨天時總是說：「人是防水的，要習慣各種天氣，養成堅持的好習慣。」 掌握雨天跑步需要注意的四件事，小小小細節幫助你更順利在風雨中完成訓練。 Read More
10 12 月 2021 活動訊息, 課程相關 跑步班, 跑者, 運動, 馬拉松 2022萬金石馬拉松 挑戰馬訓練營｜板橋館跑步課程 以萬金石挑戰馬10K為目標和想要精進自我的跑者，課程內容幫助您強化跑步技巧，明年，讓我們一起征服北海岸，成就不凡的自己。
24 11 月 2021 活動訊息, 課程相關 團練, 跑步班, 跑者, 運動, 馬拉松 2022萬金石馬拉松訓練營｜大安館跑步訓練課程 由專業教練團隊－李智群總教練和李汶政助教，針對賽道特性安排的週期化訓練內容，明年，讓我們一起征服北海岸，成就不凡的自己。
