網誌

21 9 月 2022
網誌, 跑步543

Eliud Kipchoge 重返柏林最速賽道

全馬世界紀錄（2:01:39）保持人，被喻為「馬拉松之神」的 Eliud Kipchoge（跑者們都簡稱為EK），將再度降臨柏林馬拉松。EK 過去曾四次參賽，其中拿下三次優勝，可說是柏林市區的飆速老司機阿！而僅以兩秒之差，位居全馬記錄第二名的 Kenenisa Bekele，也是在 2019 年於此賽道締造，讓柏林馬拉松「最速賽道」的美名當之無愧。

20 9 月 2022
網誌, 選手動態 ,

【2022移地訓練報告-曹純玉】

【2022移地訓練報告-曹純玉】

七月從 #2022奧勒岡尤金世界田徑錦標賽 回國後的馬拉松寶貝，緊接著前往阿里山進行高山移地訓練：「讓一切重新開始打底。」
這次移地訓練，純玉表示練習天數與時間沒有以往來得長，還算是在基礎期而已；雖然過程中有些跌跌撞撞，還是會繼續努力，把跑步這件事做好。Read More

05 9 月 2022
網誌, 跑步543 , ,

邊跑邊賞月，中秋連假跑步不休

月圓人團圓的傳統佳節，是否連假還沒開始就已經開始吃吃喝喝，多咬了幾口垂涎三尺的月餅或烤肉零食肥宅快樂水？如此秋高氣爽超適合出門運動的三天連假，有沒有一條超適合賞月的跑步路線呢？邊跑邊賞月，用雙腳跑一場比烤肉更浪漫的事🌟這次小編就來推薦幾條中秋跑步路線，讓你邊跑邊暢快甩肉同時，還能抬頭欣賞一輪美月！

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29 8 月 2022
網誌, 跑步543

打破馬拉松世界紀錄的跑鞋｜1990-2000

史學家總說歷史是週期性不斷重演的過程，而這個理論似乎同樣可以套用在跑鞋的歷史上。一般消費者對鞋子的期待主要是舒適和時尚，但是運動員要求得更多，希望鞋子具有支撐力、保護力以及爆發力。新興品牌如：Nike、Adidas、New Balance、Asics，在跑鞋製造技術不僅追求輕量化之外，更集中火力研究人類雙足的解剖和運動進行的動作，新審視跑步對雙腳的影響。

慢跑鞋的原形經過測試、發展、修正、大規模生產，讓跑鞋科技有了更多巨大的演變。這次小編就帶著大家來回顧1990-2000年的跑鞋櫥窗，來看看人類馬拉松世界紀錄榮耀，是由哪些經典款式所創造的吧！

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23 8 月 2022
網誌, 跑步知識

懷孕期間如何調整跑步計畫

與當體內孕育著小生命時，可能會因為感覺焦慮、疲倦想睡、想吐、隱隱作痛等症狀，讓女性跑者不免有了這樣的疑問：懷孕時能做運動嗎？其實是可以的！
在醫療專業判斷許可下，懷孕時從事運動不僅安全無虞，那麼準媽咪跑者們如何維持規律的跑步習慣，來幫助身體做好準備呢？（貼心的男性跑者們千萬別轉台喔📝）

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15 8 月 2022
網誌, 跑步知識

跑者的太陽眼鏡如何選

大多數跑者選擇了自己所喜愛的運動，便會投入大量時間和精力在跑步訓練上，尤其在陽光下奔跑身體流汗淋漓多暢快！為避免在強烈陽光下運動時皮膚受到紫外線的傷害，我們會擦上防曬乳液，但有想過該如何保護眼睛不受環境的有害影響呢？透過這篇文章，幫助您更了解如何透過兩個面向：佩戴一副合適的太陽眼鏡、補充更多營養，好好照顧您的靈魂之窗！

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09 8 月 2022
網誌, 跑步知識 , ,

跑姿對於跑者的重要

無論是剛開始學習跑步，或是已多次征戰馬場的經驗跑者，當建立並養成運動習慣之後，便會開始注重「跑步經濟性」，其中跑者很容易忽略的跑步技巧，就是跑姿了！NIKE全球跑步資深總監：「這樣的小毛病，或是頭部擺動、稍微向後傾斜，或是沒有把膝蓋抬高，都是你要面對的問題。」也就是說，瞭解自己的跑步動作很重要！調整或保持正確跑姿能增進「跑步效能」，以下提供幾個小技巧，幫助你跑得更快、更高效、更舒適，減輕身體壓力並降低受傷風險喔！

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02 8 月 2022
網誌, 跑步知識 , ,

跑步瘦身怎麼做才有效，基礎觀念與飲食準則

跑步是非常容易上手的有氧運動，許多人開始跑步的初衷是為了減肥，不只能幫助身體保持健康、訓練心肺功能及肌肉強度，也是維持體態的方式之一。但每個人所需的時間以及瘦的位置因人而異，不同的體型、營養、基因都會影響。跑步是最簡單的運動方法，但其實也沒有你想像的那麼容易。在你煩惱著如何安排自己的跑步計劃來幫助您減輕體重，就讓小編來為大家整理幾個跑步瘦身的基礎觀念，幫助你注意自己在跑步時所做的事情，支持你在跑步訓練和體重減輕的路途上努力。

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29 7 月 2022
網誌, 選手動態 , ,

馬拉松寶貝-曹純玉 2022世界田徑錦標賽回顧

#2022奧勒岡尤金世界田徑錦標賽
從今年4月開始進入馬拉松訓練，但一直到5月中下旬的時候，我的半腱半膜接點處才有比較好轉的現象，距離比賽時間其實有點近，只能盡力而為。
能夠來到世界的舞台、這世錦賽，就是一件不容易的事…畢竟，達標難度越來越高，也是我第一次參加這場國際賽事☺️

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