21 12 月 2023 學員故事, 網誌, 課程相關 大安跑班, 智群教練, 馬拉松 成為自己未來的目標｜關於全馬班的那些事 你是想讓自己的跑步表現再進化的進階跑者嗎？在投入訓練的那些日子，福和橋下的國手之道，總是看見李智群教練和同學們的身影，希望自己也能如此穩健輕快地飆速？ 在許多人眼中帥氣且充滿酷勁賽事戰績輝煌的智群教練，於森林跑站已開跑班多年，每次開報都讓眾多跑者趨之若鶩。到底智群教練以及這個跑班有什麼樣的魔力，吸引想要突破自我的跑者加入一起投入？就讓這一期的學員們分享他們的經驗談，來為我們解密吧！ Read More
05 12 月 2023 活動訊息, 課程相關 冬天訓練, 老鄧教練, 跑步班, 馬拉松 2024中階跑者突破班∣大安館跑步訓練課程 跑步成績提升不只是跑量堆疊的成果，提升「專項能力」更為重要 以半馬以上長距離為目標的訓練課程，無論是想挑戰人生初馬，或想突破半馬PB的你 都很適合報名本課程，提升綜合體能水平，讓訓練事半功倍！ 在開始上課之前你可能會想問的Q&A Q：課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ A：很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。 Q：準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？ A：教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。 Q：平時的訓練一定要跑長距離嗎？ A：當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 Q：一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？ A：每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~ 但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。 課程時間 2023/12/28 - 2024/04/11 每週四 晚間 19:30-21:30 課程費用：14堂 $6000 課程說明 招生對象： 已有中長距離跑步能力，有固定跑步習慣 希望透過循序漸進紮實訓練，穩定進步，加強跑步技能 具10公里以上完賽能力，且可每週至少跑3-4天 以半馬以上賽事訓練為目標之跑者(成績、完賽、初半馬/初馬) 課程師資：鄧新詮 教練、吳佩倫 助教 課程時間： 2023/12/28-2024/04/11，週四 19:30-21:30 本課程無請假與補課服務 特殊停課時間：02/08 農曆春節、02/29 東京馬拉松、04/04 清明連假 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、福和運動公園、教練指定地點 ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用：14堂 6000元 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因衛生考量無提供毛巾) 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE 舊生續報優惠 優惠內容：跑班原價95折 優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」 舊生帶新生優惠 優惠內容： 新生－跑班原價折200元 舊生－大安館淋浴寄物設施券2張 優惠流程： 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式： 新生－確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止 舊生－確認資格後，票券將於開課當天發放 ＊優惠碼無法共同、重複使用
30 11 月 2023 活動訊息, 課程相關 大安跑班, 跑步班, 跑步訓練, 馬拉松 2024全馬進擊週二班∣大安館跑步訓練課程 以上半年賽季國內及海外重要目標賽事所規劃的訓練課程，結合更全面的訓練專業面向 提升課表操作品質，堆疊全程馬拉松所需之跑量、體能與技術，協助跑者再次突破自我！ 在開始上課之前你可能會想問的Q&A Q：課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ A：很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。 Q：準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？ A：教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。 Q：平時的訓練一定要跑長距離嗎？ A：當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 全馬進擊週二班 2023/12/26-2024/04/02 每週二 晚間 19:30-21:30 課程費用：14堂 $6000 課程說明 招生對象： 已有長距離跑步能力，以全馬賽事為目標訓練之跑者 希望透過固定訓練，加強跑步技能，追求更好運動表現 課程師資：李智群 教練、趙士翔 助教 課程時間： 2023/12/26-2024/04/02，週二 19:30-21:30 本課程無請假與補課服務 特殊停課時間：02/13 農曆春節 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點 課程費用：14堂 6000元 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因疫情考量無提供毛巾) 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE 舊生續報優惠 優惠內容：跑班原價95折 優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」 舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用) 優惠內容： ▹ 新生-跑班原價折200元 ▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張 優惠流程： 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式： ▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止 ▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
30 11 月 2023 活動訊息, 課程相關 跑步班, 馬拉松 2024全馬進擊週五班∣大安館跑步訓練課程 以上半年賽季國內及海外重要目標賽事所規劃的訓練課程，結合更全面的訓練專業面向 提升課表操作品質，堆疊全程馬拉松所需之跑量、體能與技術，協助跑者再次突破自我！ 在開始上課之前你可能會想問的Q&A Q：課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ A：很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。 Q：準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？ A：教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。 Q：平時的訓練一定要跑長距離嗎？ A：當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 全馬進擊週五班 2023/12/29-2024/04/26 每週五 晚間 19:30-21:30 課程費用：14堂 $6000 課程說明 招生對象： 已有長距離跑步能力，近三個月平均跑量150公里以上 具半馬完賽能力或全馬成績4:30以內，以全馬賽事為目標訓練之跑者 希望透過固定訓練，加強跑步技能，追求更好運動表現 課程師資：李智群 教練、吳昇儒 助教 課程時間： 2023/12/29-2024/04/26，週五 19:30-21:30 本課程無請假與補課服務 特殊停課時間：01/05 金門馬拉松、02/09 農曆春節、03/15 首爾馬拉松 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點 課程費用：14堂 6000元 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因疫情考量無提供毛巾) 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE 舊生續報優惠 優惠內容：跑班原價95折 優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」 舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用) 優惠內容： ▹ 新生-跑班原價折200元 ▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張 優惠流程： 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式： ▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止 ▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
24 10 月 2023 活動訊息, 課程相關 大安跑班, 贊助選手, 跑步訓練 全方位跑者訓練班｜大安館跑步課程 平日打好訓練基本功才是王道！無論是想維持運動好習慣、或想加強跑步技術 這堂課帶你從基礎到進階，避免運動傷害，讓你的訓練效率事半功倍 我們不一定要成為成績最快最強，但你可以成為為自己努力喝采的跑者！ 在開始上課之前你可能會想問的Q&A Q：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？ A：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！ Q：我第一次上課，有點緊張，需要準什麼東西嗎？ A：不用緊張！！上課的時候記得穿著輕便的運動服裝，帶水、運動鞋、毛巾跟一套乾淨的換洗衣物(避免運動後流汗著涼，每次上完課都可以洗完澡再回家)，還有一顆開心的心！ Q：課程是不是２個小時都在跑，會不會很累啊？ A：不用擔心！！２個小時都在跑太累了啦！😂 前面教練會先帶你暖身跟做操（這很重要，避免運動傷害），接下來才會進入課程重點（每次主課內容都會不一樣😎），再來就是收操（這也很重要，可以幫助運動後恢復）！ Q：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？ A：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久。 Q：我已經上完初心班了，不用再上課程了吧，都跑班教的都是差不多吧？ A：初心班主要是指導你最基礎的跑步知識，避免剛開始起步的你一跑就受傷；但若你有想要追求的跑步目標、想要突破自我運動表現、想要有專業指導教練指導/幫你找出並解決跑步上的問題，參加課程會是你的最佳選擇，除了多元化的課程內容安排，還有一群同學陪你互相激勵、一起創造佳績 👍🏼 Q：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？ A：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔！（放心，絕對不會變成金剛芭比～） 全方位跑者訓練班 2023/11/20-2024/02/05 每週一 晚間 19:30-21:30 課程費用：10堂 $3980 課程說明 招生對象： 已開始跑步且可完成5K、想打好體能基礎、建立運動習慣的你 想要認識運動好夥伴、想開始挑戰路跑賽事的你 或已有跑步基礎、希望調整跑姿、加強跑者肌力、提升速度及減少運動傷害的你 課程師資：曾廷瑋 教練 課程時間： 平日課：11/20-02/05 週一，19:30-21:30 假日課：01/07 週日，集合時間暫定07:00 本課程無請假與補課服務 特殊停課時間：12/11、01/08 店休日 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點 課程費用：10堂 3980元 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因疫情考量無提供毛巾) 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE 舊生續報優惠 優惠內容：跑班原價95折 優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」 舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用) 優惠內容： ▹ 新生-跑班原價折200元 ▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張 優惠流程： 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式： ▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止 ▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
11 9 月 2023 活動訊息, 課程相關 大安跑班, 跑步班, 跑步訓練 2023秋季跑者精進班∣大安館跑步訓練課程 「面對跑步，你該超越的對手是上一圈的自己。」 已經接觸跑步的你，想要跑得更省力更有效率，想讓自己跑得更好、更進步嗎？ 跑步不是只有跑步，夏季休跑後找回訓練節奏，循序漸進提升跑步技術，幫助你朝個人目標邁進！ 你可能會想問的課程Q&A 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ 教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？ 教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。 平時的訓練一定要跑長距離嗎？ 當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？ 每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的～但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。 我已經上完初心班了，不用再上中高階了吧，都跑班教的都是差不多吧？ 不唷~初心班主要是教導你不受傷的跑步以及最基礎的跑步知識，但若你有目標上的追求及想突破自我，參加課程會是你的最佳選擇，除了教練多元化的課表外，還有一群同學陪你一起創造佳績。👍🏼 課程時間 2023/10/04 - 2023/12/13 每週三 晚間 19:30-21:30 課程費用：12堂 $4980 2023 秋季跑者精進班 招生對象： 有固定跑步習慣，想穩定進步加強跑步技能 有10K完賽能力，想為下半年目標賽事準備 加強速度與耐力基礎，追求更好運動表現 課程師資：教練-張致遠、助教-朱耘僑 課程時間： 平日課：10/04-12/13 週三 19:30-21:30 假日課：11/25 週六，集合時間暫定07:00 ＊本課程無請假與補課服務 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點 ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用：12堂 4980元 ＊贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元）及專業運動補給，詳細內容請見頁面說明 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物、足浴服務（需自備毛巾） 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE 舊生續報優惠 優惠內容：跑班原價95折 優惠代碼有效時間：即日起至10/04，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」 舊生帶新生優惠 優惠內容： ▹ 新生-跑班原價折200元 ▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張 優惠流程： 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式： ▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至10/04 ▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
18 8 月 2023 活動訊息, 課程相關 半馬跑步班, 台北馬訓練營, 老鄧教練 2023半馬挑戰班∣大安館跑步訓練課程 以下半年賽季重要目標賽事所規劃的訓練課程，適合無論是想挑戰人生初半馬、正準備臺北馬拉松或其他半馬比賽、夏季休跑後想要找回訓練節奏的你！ 將跑步專項結合力量/速度/耐力課表，幫助您提升跑步技術，同時結交一群好夥伴一起努力，邁向自我突破之路！ 你可能會想問的課程Q&A 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ 很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？ 教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。 平時的訓練一定要跑長距離嗎？ 當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？ 每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~ 但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。 課程時間 2023/09/14 - 2023/12/14 每週四 晚間 19:30-21:30 課程費用：14堂 $6000 2023半馬挑戰跑步班 招生對象： 已有中長距離跑步能力，有明確的半馬目標賽事準備(成績、完賽、初馬) 有固定跑步習慣想穩定進步，加強跑步技能 希望透過循序漸進紮實訓練，追求更好運動表現 課程師資：教練-鄧新詮 課程時間： 平日課：09/14-12/14 (四) 19:30-21:30 假日課：11/04 (六)，集合時間暫定06:30 ＊本課程無請假與補課服務 ＊特殊停課時間：10/26 112年全國運動會 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點 ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用：14堂 6000元 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務（需自備毛巾） 防疫規定：課程進行期間請依相關疫情指引保持社交距離、落實手部消毒、務必做好個人手部衛生及咳嗽禮節，如有呼吸道症狀應戴口罩儘速就醫，防範病毒傳播。 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE 舊生續報優惠 優惠內容：跑班原價95折 優惠代碼有效時間：即日起至09/14，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」 舊生帶新生優惠 優惠內容： ▹ 新生-跑班原價折200元 ▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張 優惠流程： 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式： ▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至09/14 ▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE
07 8 月 2023 活動訊息, 課程相關 2023全馬進化週五班∣大安館跑步訓練課程 以臺北馬拉松和下半年賽季重要目標賽事所規劃的訓練課程， 結合更全面的訓練專業面向，提升課表操作品質，協助跑者再次突破自我！ 2023 全馬進化班 招生對象：已有長距離跑步能力，以全馬賽事為目標訓練之跑者 課程師資：教練-李智群、助教-吳昇儒 課程時間： 平日課：2023/08/25-2023/12/15，週五 19:30-21:30 ＊本課程無請假與補課服務 ＊特殊停課時間：09/29 中秋連假 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點 ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用：16堂 7200元 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務（需自備毛巾） 防疫規定：課程進行期間請依相關疫情指引保持社交距離、落實手部消毒、務必做好個人手部衛生及咳嗽禮節，如有呼吸道症狀應戴口罩儘速就醫，防範病毒傳播。 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE 課程Q＆A 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。 平時的訓練一定要跑長距離嗎？當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 課程時間 2023/08/25-2023/12/15 每週五 晚間 19:30-21:30 課程費用：16堂 $7200 舊生續報優惠 優惠內容：跑班原價95折 優惠代碼有效時間：即日起至08/22，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」 舊生帶新生優惠 優惠內容： ▹ 新生-跑班原價折200元 ▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張 優惠流程： 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式： ▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至08/22 ▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE
07 6 月 2023 活動訊息, 課程相關 團練, 夏季訓練, 大安跑班, 跑步班 2023夏季跑者精進班∣大安館跑步訓練課程 「面對跑步，你該超越的對手是上一圈的自己」 勤奮不分年紀，高手不分四季，循序漸進持續鍛鍊是為了在接下來的賽季做好充分的準備。 夏天保持跑步體能的最佳訓練方式，課程針對專項特別規劃，等到秋季天氣涼爽起來，跑步會更加輕鬆！ 100%天然蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁隨手包 30ml 跑團超夯運動補給，加速體能恢復 瞻恒物理治療 ．運動健檢服務（含運動按摩）跑班學員價9折（指定物理治療師，原價$2000） ．指定賽事賽前免費貼紮服務（跑班同學限定，預約方式將於課程中說明） 你可能會想問的課程Q&A 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ 教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？ 教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。 平時的訓練一定要跑長距離嗎？ 當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？ 每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的～但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。 課程時間 2023/07/12 - 2023/09/20 每週三 晚間 19:30-21:30 課程費用：12堂 $4980 2023 夏季跑者精進班 招生對象： 有固定跑步習慣，想在成績上有所突破的中階跑者 想要學習跑者所需的生理素質，優化跑姿與訓練質量 加強準備期訓練基底，為下半年的目標賽事準備 課程師資：教練-張致遠 課程時間： 平日課：07/12-09/20 週三 19:30-21:30 假日課：09/02 週六，集合時間暫定07:00 ＊本課程無請假與補課服務 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點 ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用：12堂 4980元 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務（需自備毛巾） 防疫規定：課程進行期間請持續配合相關防疫措施，維持良好個人手部衛生及咳嗽禮節，如有呼吸道症狀應戴口罩儘速就醫，並落實自主健康管理。 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV 舊生續報優惠優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」 舊生帶新生優惠優惠內容：▹ 新生-大安館淋浴寄物設施券2張▹ 舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱優惠方式：▹ 新生-確認資格後，票券將於開課當天發放▹ 舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）
