20 5 月 2020

酷夏無懼跑步班∣大安館跑步訓練課程

教練:李翰暄

上課時間:6/24~9/9 (週三),19:30~21:30,共12堂 (三堂週六上午課程時間以教練佈達為主)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

假日移訓地點:風櫃嘴、天母古道、碧山巖

課程費用:$4980 元

 

課程特色

銜接賽季的體能架構 (速耐力和穩定度的強化)

假日移地訓練 (提高訓練豐富度,風櫃嘴12km+天母古道+內湖碧山巖)

非制式化課程安排 (每周無制式主題,視班級狀況與需求而定)

 

課程重點

1.個人身體素質提升

2.中程距離速耐強化

3.速度、耐力、肌力平衡發展

 

適合對象

1.能無傷完賽,但想進一步突破

2.準備銜接下半年賽季體能需求者

3.在夏天多元訓練,並維持訓練品質

 

建議入班標準(半馬): 男生2小時15分,女生2小時30分

 

報名贈品

1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.Race On水動能電解質液試用包(2條)、HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
4.設施服務:全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
5.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:5/22~6/24

 

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:5/22~6/24

 

課程報名注意事項: https://lihi1.com/5PT1M

 

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.夏天不是休賽季嗎?既然要恢復,為什麼不乾脆全休,還要訓練呢?
經過一整季賽季高強度訓練後,身體和心理其實已經累積了許多的疲勞。透過教練特別安排的動態式訓練與恢復,透過強度監控與目標重心轉移,讓身心得到真正的恢復與放鬆。比起完全終止跑步會來得更好,更重要的是,不用因為休了太久,賽季一開始便打掉重練。

3.為什麼夏天的訓練跟冬天不一樣,不能一份課表練全年嗎?
當然不能。根據訓練週期不同,課表、訓練目標也會不同,也因而需要搭配不同訓練週期去建構不同面相的能力,才能讓你真的變強有目標,不走冤枉路

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課程時間
2020/6/24 – 2020/9/9
每週三晚間 19:30 - 21:30
課程費用:12堂$4980

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29 4 月 2020

仲夏初心跑步班︱大安館跑步課程

陪你一起從0開始, 邁向健康生活

透過遊戲化的上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活,並循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害

初學者最愛的陽光教練-語喬

(語喬教練於57分42秒開始出現喔) 影片:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!  一日半馬跑者feat.大迫傑

這堂課適合誰參加呢?

想透過跑步,建立規律運動習慣的你

想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你

喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

學員報名贈禮

上課當日可免費使用淋浴、寄物、水療等服務設施

森林跑站大安館室內運動課程 3 堂 $299 優惠 ( 原價 $1,500 )

提提研面膜 *1片、Race On水動能電解質液*2條、HERMES 馬拉松新三寶物資包(鎂溶液、鈣溶液、B群發泡錠)

在學期間森林跑站實體店面購物 95 折

設施服務:全設施使用券 4 張(可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)、大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

課後補給:每堂課後運動補給

報名注意事項

本課程詳細須知與注意事項請見須知連結

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間:2020/4/30 - 2020/6/30

 

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?

A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

 

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?

A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

 

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?

A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

 

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?

A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

 
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週二班週四班
課程時間
2020/6/30 – 2020/9/1
每週二晚間 19:30 - 21:30
課程費用:10堂$3980
課程時間
2020/5/28 - 2020/8/6
每週四晚間 19:30 - 21:30
課程費用:10堂$3980
28 4 月 2020

仲夏初心跑步班 板橋館 週三、週六班 開始報名!

 

 

初學者最愛的陽光教練 — 語喬

語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔!

影片出處:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑

 

 

 

 

 

這堂課適合誰參加呢?

  1. 想透過跑步,建立規律運動習慣的你
  2. 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
  3. 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

上課時間

週三班|2020/5/27 – 2020/7/29,共 10 次,每周三晚間 19:15 – 21:15
週六班|2020/6/13 – 2020/8/29,共 10 次,每周六早上 07:30 – 09:30 ( 6/20 補班停課、6/27 端午節停課)

教學團隊

教練 吳語喬、助教 謝秉諭

課程費用
10 次課程共 3,980 元

上課地點

板橋館|森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路278號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場

學員報名好康

板橋館專屬贈禮

  • 森林跑站板橋館室內運動課程 3 堂 $299 優惠 ( 原價 $1,500 )
  • 雀巢纖怡蔓越莓南瓜籽穀麥萃 乙包 ( 價值 $199 )
  • 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
  • InBody 檢測:課程期間,學員可享免費量測乙次 ( 請先預約 )
  • 設施服務:在學期間,可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間:週三班 ~ 2020/5/27;週六班 ~ 2020/6/13

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

注意事項

 

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?

A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

 

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?

A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

 

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?

A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

 

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?

A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

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週三班週六班
課程時間
2020/5/27 – 2020/7/29
每週三晚間 19:15 – 21:15
課程費用 $3,980
課程時間
2020/6/13 – 2020/8/29
每週六早上 07:30 – 09:30
課程費用 $3,980
06 12 月 2019

好享動 體適能年度儲值8折特惠

運動就像投資,要有紀律持續,才有穩健獲利。森林跑站板橋館慶開幕,特別推出「好享動 年度儲值 8 折特惠」。
月付 $1,680,任選每月 4 堂體適能 / 肌力課程。月繳不綁約,繳滿 10 個月,再送 2 個月費用 Free相當於 8 折,比信用卡更回饋!

不只用運動豐富生活,也為健康儲值;讓現在的每一塊錢,都回饋在未來的健康!

方案再加贈 Crosspoint 運動風險評估檢測乙次與 InBody 身體組成分析每月乙次 (共12次),價值約 $2,900

※本方案為特別方案,額滿即截止
※本方案課購買後,請於初次上課前至森林跑站板橋館簽署方案約定書,確保您的優惠權益

 

方案贈送InBody與Crosspoint檢測

 

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體適能課程方案

 

體適能課程上課狀況

 

★ 選課前,請先詳閱 課程規章

選課、購買課程採用 17Fit 系統,新手歡迎閱讀 教學懶人包

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進入「立即搶購」頁面後,請先選擇「板橋館點數方案2000點(每月四堂) 方案」
若欲展延為年度儲值 8 折方案,請洽森林跑站板橋館實體門市,將有專人為您辦理

 

體適能課程上課狀況與場館空間

場館地圖

場館資訊ˇ

森林跑站板橋館交通方式

◎ 捷運:捷運<板橋站>下車,3A出口往新站路步行約 10~15 分鐘。

◎ 公車:聯營<海山高中站>:265、245、604、藍 17,即可抵達。

◎ 台鐵:在板橋車站下車,往中山路出口,步行約 10~15 分鐘→右轉漢生東路。

◎ 汽車:

1. 北二高板橋交流道下→板橋中山路→漢生東路。

2. 中山高五股交流道下→二省道→右轉思源路→上大漢橋→右轉文化路→左轉漢生東路。

15 11 月 2019

14天運動課程任我體驗!新生體驗只要$333

想嘗試的運動有好多種,卻不知道什麼比較適合自己?一樣的課程,卻不知道哪個老師的風格跟自己最合拍?

森林跑站推出「14 天新生體驗方案」,幫新朋友們找到最適合自己的課程

即日起只要輸入以下館別指定優惠碼,無論瑜珈、有氧、TRX、肌力訓練…等多樣好課,14 天內都可以任意體驗,快把握機會來上課!

【森林跑站 14 天新生體驗方案說明】

1. 購買日起算 14 天內,可自由選擇尚有名額之體適能課程。
2. 選課後若無法前來上課,須提前 4 小時自行至 17Fit 取消預定課程,以免影響其他學員選課之權益。
3. 若購買日起 14 天內預約課程,有兩次未到也未取消課程之情形(課程開始前 4 小時內才取消也會計入),森林跑站有權暫停該學員選課權利。
4. 新手暢遊 14 天方案為特殊優惠方案,購買後 14 天內若未上過課,欲申請退費者須酌扣 $300 手續費,惟須於購買日起 14 天內提出申請,逾期恕不受理退費;若上課後須退費,則會依照單堂原價 $800 乘以已使用堂數,若有剩餘價值予以退還。
5. 本方案適用於:森林跑站大安館之體適能課程與板橋館之體適能、肌力課程。
6. 本方案僅限購買方案之館別使用,不可跨館,如:於大安館購買方案者,僅限大安館使用,不可跨板橋館使用。
7. 本方案適用對象為:全新加入大安館,或板橋館之體適能課程學員,一人限購買乙次。

★ 選課前,請先詳閱 課程規章

選課、購買課程採用 17Fit 系統,新手歡迎閱讀 教學懶人包

 

 

輸入折扣代碼 QDSTCX方可使用輸入折扣代碼 AHEODD方可使用
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27 5 月 2019

森林跑站X品木宣言 暑期TRX課程開報(暑期特別限定)

森林跑站暑期特別計畫!與保養品牌品木宣言聯手出擊,由專業教練 Lucas 帶領,為期10週,和我們用TRX展開曲線的戰鬥之旅!報名整期10堂期課者,再贈品木宣言價值千元保養好禮。數量有限,送完為止!課程可單堂體驗,也可購買整期期課。歡迎和我們一起肌「勵」一夏!

============ 課程資訊 ============

課程時間|6/29 – 8/31 每周六下午 15:10 – 16:10

課程名額|每堂10名

課程費用|每堂 $500(隨課附贈淋浴、寄物、足部水療服務),期課一期10堂特惠價 $4,000(原價 $5,000)

課程適合對象|希望身形線條更好、增加肌力、希望於假日安排運動者

上課地點 | 森林跑站(大安區新生南路二段 60 號 1 樓)

 

★ 選課前,請先詳閱 課程規章

★ 選課、購買課程採用 17Fit 系統,新手歡迎閱讀 教學懶人包