酷夏無懼跑步班∣大安館跑步訓練課程
教練：李翰暄
上課時間：6/24~9/9 (週三)，19:30~21:30，共12堂 (三堂週六上午課程時間以教練佈達為主)
上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、臺灣大學田徑場等
假日移訓地點：風櫃嘴、天母古道、碧山巖
課程費用：$4980 元
課程特色
銜接賽季的體能架構 (速耐力和穩定度的強化)
假日移地訓練 (提高訓練豐富度，風櫃嘴12km+天母古道+內湖碧山巖)
非制式化課程安排 (每周無制式主題，視班級狀況與需求而定)
課程重點
1.個人身體素質提升
2.中程距離速耐強化
3.速度、耐力、肌力平衡發展
適合對象
1.能無傷完賽，但想進一步突破
2.準備銜接下半年賽季體能需求者
3.在夏天多元訓練，並維持訓練品質
建議入班標準(半馬)： 男生2小時15分，女生2小時30分
報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.Race On水動能電解質液試用包(2條)、HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
4.設施服務：全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
5.大安館運動按摩 $200 折價券乙張（限使用於運動按摩）
舊生優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：5/22~6/24
舊帶新優惠
優惠內容：新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間：5/22~6/24
課程報名注意事項： https://lihi1.com/5PT1M
課程Q&A
1.課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
2.夏天不是休賽季嗎？既然要恢復，為什麼不乾脆全休，還要訓練呢？
經過一整季賽季高強度訓練後，身體和心理其實已經累積了許多的疲勞。透過教練特別安排的動態式訓練與恢復，透過強度監控與目標重心轉移，讓身心得到真正的恢復與放鬆。比起完全終止跑步會來得更好，更重要的是，不用因為休了太久，賽季一開始便打掉重練。
3.為什麼夏天的訓練跟冬天不一樣，不能一份課表練全年嗎？
當然不能。根據訓練週期不同，課表、訓練目標也會不同，也因而需要搭配不同訓練週期去建構不同面相的能力，才能讓你真的變強有目標，不走冤枉路
