10 9 月 2021

2021全馬進化班

我們不知道未來的環境、生活、比賽會如何?

但我們知道要保持樂觀、相信自己、用力生活!

身為跑者,生為跑著

2021全馬班進化班

教練:李智群     助教:李汶政

課程:12周14堂(2堂周末課程)

平日課:9/28~12/14 (二) 19:30~21:30

假日課:11/6(六)、12/4(六) 預計上午0700上課

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點

課程費用:$5600 元

防疫規定:課程進行期間落實人員全程戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

 

報名贈品

1.上課當日可免費使用大安館之淋浴(無提供毛巾,淋浴需視疫情狀況而定)、寄物服務
2.森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
3.環保摺疊隨身杯*1

 

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
(今年大家可能2~3個月沒有固定練跑,如何循序漸進地恢復體能也是一大學問喔~)

2.準備全馬一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(21~30K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2021/9/28 – 2021/12/14
每週二晚間 19:30 - 21:30
課程費用:14堂$5600

舊生優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:9/10~9/28

舊帶新優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:9/10~9/28

2021上半年跑班專案優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠內容:在疫情補償方案中,選擇報名優惠者可於報名前通知森林跑站客服人員,索取優惠碼

課程報名注意事項:

 

20 6 月 2021

森林跑站線上運動課|開始報名!

(2021/06/25 更新:由於活動報名人數尚未達開課標準,因此本正式線上課程取消開班,造成您的不便敬請見諒~)

居家生活也需要熱血動一動!

森林跑站線上運動課上線,陪你一起迎接健康新生活!

 

我們邀請深受學生歡迎的明星教練群,給你最優質的課程內容

隨課還有課程助教,協助課程相關大小事,讓你安心上課,開心運動!

 

線上課程課表(6/28 – 7/11)

課程與師資介紹

從肌力訓練到有氧、瑜珈伸展應有盡有,讓你宅在家也能體驗多樣化的線上課程,盡情運動!

 

 

 

 

課程方案

初次上課想要單堂體驗,或是想要一次吃到飽,都沒問題!


如何購買、預約、上課

本課程限定使用 17fit 購買,請先註冊 17fit 帳戶,即可在方案頁面選購課程。完成線上付款即獲得選課資格

※ 本課程使用 Google Meet 教學,手機請先下載 App

★ 選課、購買課程採用 17Fit 系統,新手歡迎閱讀 教學懶人包

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課程守則

  • 每堂課程滿 6 人開班,若該週該堂課未達開班人數,最晚將於課程前 6 小時通知
  • 課前 30 分鐘於信箱收到連結,即可點選入場準備,課程將於表定時間開始,請勿遲到
  • 已預約之課程如需取消,最晚需於課程開始的 7 小時前完成取消(如晚上18:00 的課程,即須於中午 11:00 前完成課程取消操作)
  • 請確認網路狀況是否穩定,上課時請關閉其他應用程式、APP 確保連線更順暢
  • 課程中若為個人因素導致連線不順暢,或因個人晚進入課程,恕不提供退費

取消政策

  • 單堂課程方案,需於規定時限內預約使用完畢(購買當日即為起始日)如已預約課程卻未出席,且未於取消時限內完成取消動作,課程開始後仍視為已使用此方案,概不受理任何退費、延期與轉讓,亦不提供另行補課
  • 購買雙週吃到飽方案,自購買日起 7 日內若需辦理退費,則依方案原價單堂 $250 計算已使用堂數,所剩餘之款項退回,不另酌收手續費。若於購買日起第 8 天提出,則不提供退費。

注意事項

以下注意事項請仔細閱讀,以免影響您的上課權益:

  • 如您曾發生下列症狀及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫生專業判斷慎重考慮自身安全,切勿勉強參加

  A. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難

  B. 突然失去知覺

  C. 高血壓(>140/90mmHg)

  D. 心臟病

  E. 腎功能異常

  F. 糖尿病

  G. 高血脂(總膽固醇>240mg/DI)

  H. 家族心臟病史(一等親在 60 歲前發生心臟病或猝死)

  I. 癲癇

  • 使用本公司服務、課程前,應充分了解自己身體狀況。如有感染疾病、傳染性疾病或慢性疾病等請先向醫師諮詢。如於課程進行中有任何身體不適之症狀,應立即告知指導教練及助教人員,並不得繼續參與該課程
  • 本人同意並授權開課單位森林跑站於本課程中拍攝、使用、及公開展示本人之肖像(包含照片及視訊影像)、名字、聲音於本活動作品上。除主辦單位與本課程相關贊助單位,基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另做其他用途
  • 以上事項如有未盡事宜,課程主辦單位保有變動、修改之權利
  • 完成報名繳費之參加者,視為同意以上聲明
  • 任何報名相關疑問,請洽詢官方LINE@ https://goo.gl/s6snvt

 

05 5 月 2021

夏季初心跑步班︱大安館跑步課程

為初學者而生的跑步班!帶你輕鬆養成會跑步的身體
透過遊戲化的上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活,並循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害,不只跑得開心,還能越跑越省力!

初學者最愛的教練-語喬

(語喬教練於57分42秒開始出現喔) 影片:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!  一日半馬跑者feat.大迫傑

 

這堂課適合誰參加呢?

➀想透過跑步,建立規律運動習慣的你
➁想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
➂喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

學員報名贈禮
➀上課當日可免費使用淋浴、寄物、水療等服務設施
➁Nature Velly 天然谷燕麥棒 2包
➂在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
➃設施服務:全設施使用券 4 張(可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)、大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)
➄課後補給:每堂課後運動補給

報名注意事項
本課程詳細須知與注意事項請見須知連結

課程時間

週二班(Curry林若麟)︱6/22-8/24 19:30-21:30
週四班(吳語喬)︱ 6/10~8/12 19:15-21:15

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?
A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?
A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?
A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?
A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

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週二班 週四班
課程時間
2021/6/22 – 2021/8/24
每週二晚間 19:30 – 21:30
課程費用:10堂$3980

 

暫停報名

課程時間
2021/6/10 – 2021/8/12
每週四晚間 19:15 – 21:15
課程費用:10堂$3980

 

暫停報名

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

03 3 月 2021

(感謝支持!2021全場次已額滿)2021小小運動家培育營|夏令營|開放報名!打造堅持到終點的金牌學習力

學習贏在起點,也要有好體力堅持到終點!
去年全梯次額滿,今年夏令營限量 8 梯 立刻點我卡位
小小運動家培育營 3 大亮點🔸多種運動一次體驗:孩子盡情解放課業壓力,打造學習好體力
🔸森林公園親近大自然:遠離 3C 藍光傷害,讓雙眼好好森呼吸

🔸現做營養午餐:菜色多變且營養均衡,讓挑食孩子一口接一口

5/31 前報名享早鳥優惠,搭配優惠最多還可折 $750!

大安館課程特色

⭐️課程使用 GARMIN vívofit jr. 系列小童手環 (價值 $2,680) 上課,聰明記錄運動效果,讓寶貝運動更有動力!還可獲得最新款手環抽獎機會 (共 2 名)
⭐️跑站現做營養午餐,豐富又美味的菜色,讓孩子愛上吃飯
⭐️隨課可使用跑站淋浴設備,搭配艾瑪絲安心洗沐用品,運動流汗也不怕感冒
⭐️森林公園上課,讓孩子親近自然、保護視力更健康
⭐️運動梯次加入足球、籃球等運動,多元運動一次體驗
⭐️探索梯次結合青田街地方特色,培養孩子人文氣息

營隊時間 | 五日營 2021/07/05 – 08/27 週一~週五,5 日營,共 8 梯次可選
營隊地點 | 森林跑站大安館 (台北市大安區新生南路二段 60 號)

▌聯繫森林跑站
電話|02-2321-8834
※ 詳細營隊內容請參閱網站介紹

※ 詳細營隊內容請參閱網站介紹

24 2 月 2021

2021初心突破班∣大安館跑步訓練課程

已經接觸跑步的你,想要跑得更省力、有趣、開心嗎?

跑步不是只有慢跑,而是有許多不同的訓練方式,訓練不同的部位與能力,想讓自己跑得更好、更進步嗎?

1.想提升跑步基本動作
2.體驗各種跑步訓練模式
3.想穩定的完成10公里的跑者

教練:鄧新詮

時間:4/1~6/17 (每週四) 19:30~21:30

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:$4980 元

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.Nature Valley天然谷燕麥棒5包
3.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
4.設施服務:全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
5.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

在開始上課之前,你可能會想問的Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.一定需要做這麼多種訓練,不能就只慢跑嗎?
每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。

3.為什麼跑步要有教練、吃課表?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。

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課程時間
2021/4/1 – 2021/6/17
每週四晚間 19:30 – 21:30
課程費用:12堂$4980

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:2/25~4/1

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)
優惠代碼有效時間:2/25~4/1

課程報名注意事項:https://reurl.cc/bRpLKl 

23 2 月 2021

2021盛夏無懼跑步班∣大安館跑步訓練課程

夏季即將到來,悶熱不定的天氣,讓你開始「厭跑」了嗎?盛夏無懼班專治”夏天不想跑步”的症狀~
著重技術、速度、移地訓練的訓練方式,讓你保持訓練質量,在夏天持續精進!

教練:李翰暄

上課時間:3/31~6/16 (週三),19:30~21:30,共12堂 (週六上午課程時間以教練佈達為主)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

假日移訓地點:聖人瀑布、教練私房菜

課程費用:$4980 元

報名贈品

1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.Nature Valley天然谷燕麥棒5包 
3.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
4.設施服務:全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
5.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.夏天不是休賽季嗎?既然要恢復,為什麼不乾脆全休,還要訓練呢?
經過一整季賽季高強度訓練後,身體和心理其實已經累積了許多的疲勞。透過教練特別安排的動態式訓練與恢復,透過強度監控與目標重心轉移,讓身心得到真正的恢復與放鬆。比起完全終止跑步會來得更好,更重要的是,不用因為休了太久,賽季一開始便打掉重練。

3.為什麼夏天的訓練跟冬天不一樣,不能一份課表練全年嗎?
當然不能。根據訓練週期不同,課表、訓練目標也會不同,也因而需要搭配不同訓練週期去建構不同面相的能力,才能讓你真的變強有目標,不走冤枉路

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課程時間
2021/3/31 – 2021/6/16
每週三晚間 19:30 - 21:30
課程費用:12堂$4980

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:2/25~3/31

 

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:2/25~3/31

 

課程報名注意事項: https://lihi1.com/5PT1M

 

18 2 月 2021

開春運動去!牛年送你購課金紅包

過年大吃完有點小罪惡嗎?
免煩惱,3/1(一)前於森林跑站 FB 活動文章上傳你的過年大吃照,就可以換到 333 元的購課金紅包!


如果你是還沒在森林跑站上過課的新朋友:

拿紅包 2 撇步

1. 於森林跑站 FB 文章下方傳一張你最「牛」的過年大餐照
2. 森編就會於 48 小時內私訊你紅包訊息
(若沒有看到訊息,請到「其他」信件匣查看喔!)

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如果你是已經有在跑站上過課的老朋友:

拿免費課程 2 撇步

· 介紹一位還未上過跑站運動課程的新朋友
· 並請新朋友私訊森林跑站粉絲團,輸入通關密語「我是XXX的牛朋友」,並完成首次體驗,老朋友就可以 免費獲得 運動課程乙堂!

 

※注意事項※
‧ 購課金紅包贈送對象為首次體驗跑站體適能課程之「新生」
‧ 購課金紅包數量為 50 包,數量有限送完為止!
‧ 森林跑站保有活動變動與終止的權利

19 11 月 2020

2020初心跑步班冬季班|板橋館 週二、週三班

為初學者而生的跑步班!帶你輕鬆養成會跑步的體質
不只跑得開心,還能越跑越省力!

 

 

 

初學者最愛的陽光教練 — 語喬
語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔!

影片出處:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑

教學團隊

週二|教練 張俊龍(小龍)
週三|教練 吳語喬

 

這堂課適合誰參加呢?

  1. 想透過跑步,建立規律運動習慣的你
  2. 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
  3. 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

 

學員報名好康

板橋館專屬贈禮

  • 施巴運動沐浴旅行組
  • 雀巢纖怡巧克力穀物棒
  • 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
  • InBody 檢測:課程期間,學員可享免費量測乙次 ( 請先預約 )
  • 設施服務:在學期間,可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施

上課時間
週二小龍班|2020/12/15 – 2021/02/09,共 10 次,每晚 19:15 – 21:15
*特別上課時間 1/9 (六) 早上 7:30 – 9:30 上課

週三語喬班|2021/01/06 – 2021/03/17,共 10 次,每晚 19:15 – 21:15
*2/10 適逢春節停課一次

課程費用
10 次課程共 3,980 元

上課地點
板橋館|森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路278號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場

 

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?
A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?
A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?
A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?
A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)


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週二小龍班 週三語喬班
課程時間
2020/12/15 – 2021/02/09
每週二晚間 19:15 – 21:15
課程費用:10堂 $3980
課程時間
2021/01/06 – 2021/03/17
每週三晚間 19:15 – 21:15
課程費用:10堂 $3980

 


舊生報名優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)

舊生帶新生優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

注意事項

  • 本課程詳細須知與注意事項請見須知連結
  • 森林跑站保有課程內容變動之權利

 

03 11 月 2020

2020全馬挑戰班∣大安館跑步訓練課程

賽季即將來臨,想跑長距離卻不知道怎麼訓練透過週期化課表,將整體運動能力及長距離耐力強化,調整至備戰狀態…

教練:李翰暄

上課時間:12/9~3/17 (週三),19:30~21:30,共16堂 (1堂周六課程+1堂週日課程)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:$6750 元

課程重點
1.學習如何準備一場全馬
2.馬拉松耐力訓練強化
3.山路配速訓練指導

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.白蘭氏雞精12瓶
3.鎂淨晶MgWater | 健康隨身飲一盒
4.Bullet&Bone熱身霜試用包一份
5.雀巢纖怡巧克力穀物棒一份
6.HERMES 馬拉松新三寶物資包一份
7.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
8.設施服務:全設施使用券 10張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
9.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:11/3~12/9

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:11/3~12/9

課程報名注意事項:

 

開始上課之前,你可能會想問的Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.跑全馬一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(25~30K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2020/12/9 – 2021/3/17
每週三晚間 19:30 – 21:30
課程費用:16堂 $6,750