課程相關

19 7 月 2024
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2024全馬進化週五班∣跑步訓練課程

以臺北馬拉松和下半年賽季重要目標賽事所規劃的訓練課程，
結合更全面的訓練專業面向，提升課表操作品質，協助跑者再次突破自我！

課程說明

  • 招生對象：
    具已有長距離跑步能力，以全馬賽事為目標訓練之跑者
  • 課程師資：教練-李智群、助教-吳昇儒
  • 課程時間：
    平日課：08/30-12/13 週五 19:30-21:30
    假日課： 12/08 週日，集合時間暫定06:30
    ＊特殊停課時間：10/25 全民運動會
    ＊跑班大團練時間：11/24 週日
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：16堂 7200元
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
  • 訓練強度調整：學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排，事實地與教練溝通討論訓練課表，找到適合自己的訓練模式
  • 請假補課須知：若需事先請假，請在本課程LINE群組告知教練團隊，以便登記出缺勤。
    ＊申請補課說明：若有請假，本課程提供學員六次補課機會為限，並須於該堂請假的一週內，至指定班級（全馬週二班）完成補課，逾時視同放棄
    ＊申請補課流程：請私訊森林跑站官方LINE（@runbase），並主動告知姓名本名、課程名稱、請假日期、以及申請要補課的日期，以利客服人員作業
  • 報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

 

課程Q＆A

  1. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  2. 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
  3. 平時的訓練一定要跑長距離嗎？
    當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。


課程時間
2024/08/30-2024/12/13
每週五 晚間 19:30-21:30
課程費用：16堂 $7200

 

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

 

13 6 月 2024
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初心跑步班｜大安館跑步課程


✦ 2024 第三季/第四季｜課程時間 ✦

【跑步養成計畫】你是為了什麼想開始運動的呢？
無論是想要改善體態、運動養成、拓展社交生活圈
讓我們陪你一起從0開始建立跑步習慣，用跑步喚醒快樂的存在！

跟著語喬一起，從0開始學跑步！
影片：【一次搞定】從零開始學跑馬拉松！不起眼的它竟然能讓頭髮烏黑亮麗？｜一次搞定 #1-12/20220723

陪邰哥跑完半馬的就是她！
（語喬教練於54分11秒、55分28秒開始出現哦）
影片：《一日系列第八十五集》Running阿公!! 挑戰21K完賽有沒有可能!!! 一日半馬跑者feat.大迫傑

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

森林跑站大安館 初心跑步班

  • 招生對象：
    有興趣接觸跑步，想建立規律運動習慣的你
    想打好體能基礎、調整跑姿、重溫跑步基礎技術、減少運動傷害的你
    想在輕鬆、遊戲化情境中享受運動、認識新朋友的你
  • 課程師資：吳語喬 教練、邵暐浩 助教
  • 課程時間：
    平日課：每週三 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、教練指定地點
    ＊活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：10堂 3980元
    ＊贈 INBODY 身體質量檢測服務2次（市價500元）
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物、足浴服務(因衛生考量請自備毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務：https://lin.ee/h5uEJtD

單堂體驗課請注意：
1. 報名即同意課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2. 若當下體驗後，班級人數達上限，則不能插入當期課程【請與LINE客服人員確認該期是否已滿額】

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
＊優惠碼無法共同、重複使用

想知道，肥宅如何變歐爸?

「自己摸索了一陣子後，也不知道自己練的方法到底對不對，這時候尋求專業的訓練也是蠻合理的，本來想參加Gamin的跑班，但是因為高手太多沒有報名成功，然後在一個偶然的機會下在森林跑站餐廳拿到了一張報名表，就傻傻的報名繳費去上課了（XD）」－圖片/文章出處：運動筆記

12 6 月 2024
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2024備戰跑季先修班｜大安館跑步訓練課程

跑季即將開學！如何重新啟動跑步計畫，迎接全新的開始？
以有計畫性地恢復有氧及速度訓練為打底、推疊跑量、提高基礎心肺能力與耐力，
幫助你在訓練週期開始前，找回身體的跑感，一步一步地向目標邁進！

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

課程時間
2024/08/01 - 2024/09/05
每週四 晚間 19:30-21:30
課程費用：6堂 $2490

 

2024備戰跑季先修班

  • 招生對象：
    具中長距離跑步能力，有固定跑步習慣的中階跑者
    具10公里以上完賽能力，以半馬以上為目標訓練
    想加強跑步技術和調整跑姿、累積有氧基礎，為馬拉松賽季做準備
  • 課程師資：洪偉翔 教練
  • 課程時間：
    2024/08/01-2024/09/05，週四 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：6堂 2490元
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因衛生考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生－跑班原價折200元
舊生－大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生－確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
舊生－確認資格後，票券將於開課當天發放
＊優惠碼無法共同、重複使用

 

 

04 6 月 2024
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假日初心晨跑夏季班｜大安館跑步課程

如果你想跑步卻不知道怎麼踏出第一步?
想要建立運動習慣，卻不知道從何開始？
從0開始不困難，堅持跑下去，這些美好都是你的！

假日初心晨跑夏季班
2024/07/20-2024/09/21
每週六 晨間 07:00-09:00
課程費用：10堂 $3980

森林跑站大安館 假日初心晨跑夏季班

  • 招生對象：
    歡迎剛接觸跑步、想打好體能基礎、建立運動習慣的你
    想要認識運動好夥伴，開始挑戰路跑賽事的你
    或已有跑步基礎，希望調整跑姿、認識配速、減少運動傷害的你
  • 課程師資：吳昇儒 教練、沈泥 助教
  • 課程時間：
    2024/07/20-2024/09/21，週六 07:00-09:00
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • ＊活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：10堂 3980元
    ＊贈 INBODY 身體質量檢測服務2次(市價500元)、體適能課程1堂及運動補給
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物、足浴服務(因衛生考量請自備毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務：https://lin.ee/h5uEJtD

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
＊優惠碼無法共同、重複使用

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

想知道，肥宅如何變歐爸?

「自己摸索了一陣子後，也不知道自己練的方法到底對不對，這時候尋求專業的訓練也是蠻合理的，本來想參加Gamin的跑班，但是因為高手太多沒有報名成功，然後在一個偶然的機會下在森林跑站餐廳拿到了一張報名表，就傻傻的報名繳費去上課了（XD）」－圖片/文章出處：運動筆記

05 5 月 2024
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森林跑站 X Compressport 越野入門

公路賽季已過，夏天該試越野跑吧!?   山路和柏油路完全不一樣，會不會受傷啊?
.
越野入門者請進⬇️⬇️
🏃‍♂️𝙍𝙤𝙖𝙙 𝙏𝙤 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙡⛰️適合誰…
✅無越野經驗
✅已完成路跑21KM者
✅準備從城市進入山林
沒有越野經驗的你 🆂🆃🅰🆁🆃🆂 ​ 🅷🅴🆁🅴!
⛰️ 森林跑站 x Compressport越野入門 ⛰️
四堂系列課程，將讓您學會…
√裝備選擇   √越野技巧   √不同路面  √補給應用   √享受自然地奔跑

日期 ❚ 2024/06/15、6/22、6/29、7/6 連續四個週六
時間 ❚ AM7:00-9:30(首堂7:30~10:00)，共四堂
教練 ❚ 張致遠 教練、Hiker CP 教練、助教群
地點 ❚ 森林跑站、台北市郊山
費用 ❚ $3200元 ❗5/15前享早鳥價2880元
更多課程資訊
.
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報名好禮
📍Compressport止汗頭帶、8折優惠券
📍UP FAST能量果膠1包、FOCHEWS能量軟糖1條、RC膠囊1份
📍AKW墨鏡抽獎(共3支)
、
6/15首堂享森林跑站
✅淋浴、寄物、足浴
✅輕食1份
✅運動按摩體驗(需預約*額滿為止)
.
.
25 4 月 2024
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2024極速進化週五班∣大安館跑步訓練課程

春季目標賽事結束，進入新一輪的「準備期」
到底應該怎樣練以及應該注意那些問題，為下一個賽季做好準備？
由李智群總教練帶領，針對跑步能力與肌耐力、知識觀念等技術加強訓練
提升課表操作品質，加強前期訓練的不足，跑出更好的成績！

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

 


極速進化週五班
2024/05/10-2024/07/26
每週五 晚間 19:30-21:30
課程費用：14堂 $6000

課程說明

  • 招生對象：
    具長距離跑步能力，希望維持訓練強度的跑者
    近三個月平均跑量100公里以上
    希望加強跑步技能，為秋冬全馬打下穩固基礎
    希望透過固定訓練，提升專項表現與訓練質量
  • 課程師資：李智群 教練、、吳昇儒 助教
  • 課程時間：
    2024/05/10-2024/07/26
    平日課：05/10-07/26 週五 19:30-21:30
    假日課：06/02、07/07 週日，集合時間暫定06:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點
  • 課程費用：14堂 6000元
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

 

23 4 月 2024
2024夏季跑者精進班
活動訊息, 課程相關 , , ,

2024夏季跑者精進班∣大安館跑步訓練課程

「面對跑步，你該超越的對手是上一圈的自己。」

已經接觸跑步的你，想要跑得更省力更有效率，想讓自己跑得更好、更進步嗎？
跑步不是只有跑步，夏季訓練需要調整節奏，同時循序漸進提升跑步技術，幫助你朝個人目標邁進！

  跟對教練 很重要...

 

課程時間
2024/05/15 - 2024/07/24
每週三 晚間 19:30-21:30
課程費用：12堂 $4980

2024 夏季跑者精進班

  • 招生對象：
    有固定跑步習慣，想穩定進步加強跑步技能
    有10K完賽能力，想為下半年目標賽事準備
    加強速度與耐力基礎，追求更好運動表現
  • 課程師資：教練-張致遠、助教-周景翰
  • 課程時間：
    平日課：05/15-07/24 週三 19:30-21:30
    假日課：07/13 週六，集合時間暫定06:50
    ＊本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：12堂 4980元
    ＊贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元）、體適能課程1堂及專業運動補給
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物、足浴服務（需自備毛巾）
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE


沒上過課不知道適不適合自己，可以幫我解答嗎？
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舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
＊優惠碼無法共同、重複使用

 

22 4 月 2024
活動訊息, 課程相關 , ,

全方位跑者訓練夏季班｜大安館跑步課程

夏季來臨，你可能會有一百種休跑藉口，但又怕打掉重練？
只要善用這段時間，夏天也是一個很好調整訓練、提升實力的時機！
每週120分鐘的課程，帶你打好跑步基本功，讓身體正確協調地決定下一步
我們不一定要成為成績最快最強，但你可以成為為自己努力喝采的跑者！

在開始上課之前你可能會想問的Q&A


全方位跑者訓練夏季班
2024/05/20-2024/08/12
每週一 晚間 19:30-21:30
課程費用：12堂 $4980

課程說明

  • 招生對象：
    已開始跑步且可完成5K以上，或已有跑步基礎
    想精進跑步技術學習、增加身體敏捷和靈活度、學習跑姿、加強跑者肌力、提升速度及減少運動傷害
    未來想挑戰路跑賽事，希望找到運動好夥伴
  • 課程師資：姚君翰 教練、張宸睿 助教
  • 課程時間：
    平日課：05/20-08/12，週一 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
    特殊停課時間：06/10店休日/端午節
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、教練指定地點（活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶）
  • 課程費用：12堂 4980元
  • 學員專屬服務：
    報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂及運動補給
    上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

05 4 月 2024
活動訊息, 課程相關 ,

2024小小運動家培育營｜夏令營｜開放報名囉！

暑假將至，各位小怪獸的爸爸媽媽準備好了嗎⚠️
有沒有一個營隊能讓孩子一票玩底，讓人念念不忘下次還想再來？
你的暑假救星 aka 爸媽一致好評的 小小運動家培育營 夏令營 報名來了🤞
戶外、邏輯、表達、創意、體能、美學，給孩子一個有趣的暑假回憶，用運動養成堅持到底的競爭力！

 
🌱 非來不可的4大理由
1️⃣ 特色課程一次體驗，多元內容超值體驗
2️⃣ 運動X探索 兩主題營隊，玩中學學中玩
3️⃣ 體驗學校學不到的驚奇知識，開拓視野
4️⃣ 現做營養午餐，運動後舒適淋浴空間
👉️ 每日還有美味小點心，為孩子即時充電
5/31 前報名享早鳥優惠，搭配優惠最多還可折 $750！
🌱 營隊課程特色

▪︎ 跑站現做營養午餐，豐富又美味的菜色，讓孩子愛上吃飯
▪︎ 隨課可使用跑站淋浴設備，搭配艾瑪絲安心洗沐用品，運動流汗也不怕感冒
▪︎ 森林公園上課，讓孩子親近自然、保護視力更健康
▪︎ 運動梯次加入足球、籃球等運動，多元運動一次體驗
▪︎ 探索梯次結合青田街地方特色，培養孩子人文氣息

🌱 報名優惠攻略

第1重🔸早鳥優惠｜5/31前報名，每梯次折抵$250
第2重🔸報名兩梯次以上｜每梯次折抵$250
第3重🔸兩人同行優惠｜每人每梯次折抵$250

以上三重優惠還可同時使用，爸媽們快先搶為贏！

---- ✦ 小小運動家培育營 ✦ ----
日期｜2024/07/01 - 2024/08/23
時間｜五日營，週一至週五
梯次｜共2種主題營隊，共8梯次可選
地點 | 森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
對象｜適合小學三到六年級
費用｜$8800
活動報名｜詳細營隊內容，請參閱網站介紹
報名須知｜報名須知與注意事項

📍聯繫森林跑站
電話：02-2321-8834
地址：台北市大安區新生南路二段60號1樓
線上客服：https://goo.gl/s6snvt

📍合作夥伴
蝌蚪池塘、Nature Pond 台灣昆蟲館、台灣導盲犬協會、北歐寵物旅館、台灣愛兔協會、町巷工作室、台灣爬練道人文教育協會、choco蓬蓬裙跑跳練曲、青田七六、蒙藏文化館、健康點Ｑ軟糖、悠活原力、義美生醫、 Spark Protein