21 9 月 2020

冬季初心跑步班︱大安館跑步課程

陪你一起從0開始, 邁向健康生活

透過遊戲化的上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活,並循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害

初學者最愛的陽光教練-語喬

(語喬教練於57分42秒開始出現喔) 影片:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!  一日半馬跑者feat.大迫傑

這堂課適合誰參加呢?

想透過跑步,建立規律運動習慣的你

想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你

喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

學員報名贈禮

上課當日可免費使用淋浴、寄物、水療等服務設施

HERMES 馬拉松新三寶物資包(鎂溶液、鈣溶液、B群發泡錠)

在學期間森林跑站實體店面購物 95 折

設施服務:全設施使用券 4 張(可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)、大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

課後補給:每堂課後運動補給

報名注意事項

本課程詳細須知與注意事項請見須知連結

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間:2020/7/13 – 2020/9/8

 

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?

A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

 

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?

A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

 

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?

A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

 

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?

A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

 
.

週二班 週四班
課程時間
2020/11/17 – 2021/01/19
每週二晚間 19:30 – 21:30
課程費用:10堂$3980
課程時間
2020/10/29 – 2020/12/24
每週四晚間 19:30 – 21:30
課程費用:10堂$3980
09 9 月 2020

初心跑步班秋季班|板橋館 週二、週三班

為初學者而生的跑步班!帶你輕鬆養成會跑步的體質
不只跑得開心,還能越跑越省力!

 

 

 

初學者最愛的陽光教練 — 語喬

語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔!

影片出處:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑

 

 

 

 

 

這堂課適合誰參加呢?

  1. 想透過跑步,建立規律運動習慣的你
  2. 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
  3. 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

上課時間

週二|2020/10/06 – 2020/12/08,共 10 次,每晚 19:15 – 21:15
週三|2020/10/28 – 2020/12/30,共 10 次,每晚 19:15 – 21:15

教學團隊

週二|教練 張俊龍(小龍)
週三|教練 吳語喬

課程費用
10 次課程共 3,980 元

上課地點

板橋館|森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路278號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場

學員報名好康

板橋館專屬贈禮

  • 施巴運動沐浴旅行組
  • 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
  • InBody 檢測:課程期間,學員可享免費量測乙次 ( 請先預約 )
  • 設施服務:在學期間,可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施

舊生報名優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)

舊生帶新生優惠

凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

注意事項

  • 本課程詳細須知與注意事項請見須知連結
  • 森林跑站保有課程內容變動之權利

 

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?

A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

 

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?

A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

 

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?

A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

 

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?

A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

.

週二小龍班 週三語喬班
課程時間
2020/10/6 – 2020/12/08
每週二晚間 19:15 – 21:15
課程費用:10堂 $3980
課程時間
2020/10/28 – 2020/12/30
每週三晚間 19:15 – 21:15
課程費用:10堂 $3980
27 8 月 2020

2020全面進化班∣板橋館跑步訓練課程

過了一個悶熱的夏天,面對即將來臨的賽季(重點大賽-臺北馬)...要認真了啊!

透過專業訓練,適應長距離,增進體能並強化耐力…

教練:溫連忠

上課時間:9/24~12/17 (週四),19:15~21:15,共12堂 (10/1中秋停課)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:板橋第一運動場

課程費用:$4980 元

課程重點
1.短、中、長程課表操作
2.提高速度
3.增進耐力

報名贈品
1.跑班課程期間可免費使用板橋館之淋浴、寄物服務設施
2.HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.Bullet&Bone熱身霜試用包一份
4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:8/26~9/24

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:8/26~9/24

課程報名注意事項: https://reurl.cc/bRzrYy

 

開始上課之前,你可能會有的Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.要跑出好成績一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(20~30K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

.

課程時間
2020/9/24 – 2020/12/17
每週四晚間 19:15 – 21:15
課程費用:12堂$4980
16 8 月 2020

2020半馬極速班∣大安館跑步訓練課程

賽季即將來臨,想跑長距離卻不知道怎麼訓練

透過週期化課表,將整體運動能力及長距離耐力強化,調整至備戰狀態…

教練:李翰暄

上課時間:9/16~12/2 (週三),19:30~21:30,共12堂 (2堂周六上午課程)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:$4980 元

課程重點
1.整體運動能力提升
2.長距離耐力強化
3.針對半馬專業化課程教學

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.Bullet&Bone熱身霜試用包一份
4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
5.設施服務:全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
6.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:8/14~9/16

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:8/14~9/16

課程報名注意事項:https://reurl.cc/ZOY753

 

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.半馬賽一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(15~20K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

.

課程時間
2020/9/16 – 2020/12/2
每週三晚間 19:30 – 21:30
課程費用:12堂$4980
01 8 月 2020

2020全馬進化班∣大安館跑步訓練課程

教練:李智群

上課時間:9/2~12/16 (週三),19:30~21:30,共16堂 (另有不定期教練假日揪跑團練)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:$6750 元

課程特色
1.目標導向的個人課表
2.馬拉松的體能架構
3.週期訓練,堆疊狀態

課程重點
1.個人身體素質提升
2.長程距離速耐強化
3.提升長距離表現穩定度

建議入班標準(半馬): 男生2小時15分,女生2小時30分

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
4.設施服務:全設施使用券 10張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
5.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:8/4~9/3

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:8/4~9/3

課程報名注意事項:https://reurl.cc/ZOY753

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.半馬賽一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(15~20K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

.

課程時間
2020/9/2 – 2020/12/16
每週三晚間 19:30 – 21:30
課程費用:16堂$6750
24 5 月 2020

109年台北市教師(公)會-體適能優惠合作方案 9/14~10/31

109年台北市教師()體適能優惠合作方案

優惠方案:任選體適能3堂333元(14天),平均一堂課111元,約整體課程2.5折優惠價。

實施時間:9/14~10/31

優惠資格:出示台北市教師會會員卡+教師證(可至實體門市或後過網路方式傳送圖檔),享有大安館14天內選 3堂體適能課333元方案,一人限用一次。

優惠對象:優惠對象不限本人,包括教師會員會元親友,出示該會員、教師證資料(門市現場出示或透過網路圖檔),可享該優惠報名方案。

 
選課流程

1.閱讀下方課表,了解課程日期

2.至森林跑站大安館現場或透過網路告知需使用教師工會體適能優惠方案(出示或提供教師證與會員證,以確認資格符合)

3.工作人員提供優惠代碼,再進入https://lihi1.com/WwuQ9,大安館教師公會專用-體適能3堂優惠方案(請輸入優惠碼)進行課程購買

4.繳費後於14天內找到您想選且有名額的課程,並”完成預約手續”,才算完成選課(請參考下方圖說)。舉例:9/14刷卡付費報名,可以在9/27前選擇三堂體適能課,並出席課程。如未出席即為個人損失,無補課方案

5.選課提醒:因體適能課程名額有限,請欲報名敬師月優惠方案者須閱讀下方課表,並自行上網確認體適能課程剩餘名額狀況https://17fit.com/runbase/daan

 備註:如有任何報名問題可透過森林跑站粉絲團https://www.facebook.com/runbasetw 或官方LINE  ID聯繫:@runbase


 

 

 

06 12 月 2019

好享動 體適能年度儲值8折特惠

運動就像投資,要有紀律持續,才有穩健獲利。森林跑站板橋館慶開幕,特別推出「好享動 年度儲值 8 折特惠」。
月付 $1,680,任選每月 4 堂體適能 / 肌力課程。月繳不綁約,繳滿 10 個月,再送 2 個月費用 Free相當於 8 折,比信用卡更回饋!

不只用運動豐富生活,也為健康儲值;讓現在的每一塊錢,都回饋在未來的健康!

方案再加贈 Crosspoint 運動風險評估檢測乙次與 InBody 身體組成分析每月乙次 (共12次),價值約 $2,900

※本方案為特別方案,額滿即截止
※本方案課購買後,請於初次上課前至森林跑站板橋館簽署方案約定書,確保您的優惠權益

 

方案贈送InBody與Crosspoint檢測

 

進入「立即搶購」頁面後,請先選擇「板橋館點數方案2000點(每月四堂) 方案」
若欲展延為年度儲值8折方案,請洽森林跑站板橋館實體門市,將有專人為您辦理

 

體適能課程方案

 

體適能課程上課狀況

 

★ 選課前,請先詳閱 課程規章

選課、購買課程採用 17Fit 系統,新手歡迎閱讀 教學懶人包

.

進入「立即搶購」頁面後,請先選擇「板橋館點數方案2000點(每月四堂) 方案」
若欲展延為年度儲值 8 折方案,請洽森林跑站板橋館實體門市,將有專人為您辦理

 

體適能課程上課狀況與場館空間

場館地圖

場館資訊ˇ

森林跑站板橋館交通方式

◎ 捷運:捷運<板橋站>下車,3A出口往新站路步行約 10~15 分鐘。

◎ 公車:聯營<海山高中站>:265、245、604、藍 17,即可抵達。

◎ 台鐵:在板橋車站下車,往中山路出口,步行約 10~15 分鐘→右轉漢生東路。

◎ 汽車:

1. 北二高板橋交流道下→板橋中山路→漢生東路。

2. 中山高五股交流道下→二省道→右轉思源路→上大漢橋→右轉文化路→左轉漢生東路。

15 11 月 2019

14天運動課程任我體驗!新生體驗只要$333

想嘗試的運動有好多種,卻不知道什麼比較適合自己?一樣的課程,卻不知道哪個老師的風格跟自己最合拍?

森林跑站推出「14 天新生體驗方案」,幫新朋友們找到最適合自己的課程

即日起只要輸入以下館別指定優惠碼,無論瑜珈、有氧、TRX、肌力訓練…等多樣好課,14 天內都可以任意體驗,快把握機會來上課!

【森林跑站 14 天新生體驗方案說明】

1. 購買日起算 14 天內,可自由選擇尚有名額之體適能課程。
2. 選課後若無法前來上課,須提前 4 小時自行至 17Fit 取消預定課程,以免影響其他學員選課之權益。
3. 若購買日起 14 天內預約課程,有兩次未到也未取消課程之情形(課程開始前 4 小時內才取消也會計入),森林跑站有權暫停該學員選課權利。
4. 新手暢遊 14 天方案為特殊優惠方案,購買後 14 天內若未上過課,欲申請退費者須酌扣 $300 手續費,惟須於購買日起 14 天內提出申請,逾期恕不受理退費;若上課後須退費,則會依照單堂原價 $800 乘以已使用堂數,若有剩餘價值予以退還。
5. 本方案適用於:森林跑站大安館之體適能課程與板橋館之體適能、肌力課程。
6. 本方案僅限購買方案之館別使用,不可跨館,如:於大安館購買方案者,僅限大安館使用,不可跨板橋館使用。
7. 本方案適用對象為:全新加入大安館,或板橋館之體適能課程學員,一人限購買乙次。

★ 選課前,請先詳閱 課程規章

選課、購買課程採用 17Fit 系統,新手歡迎閱讀 教學懶人包

 

 

輸入折扣代碼 QDSTCX方可使用 輸入折扣代碼 AHEODD方可使用
輸入折扣代碼 U3DEXD方可使用 輸入折扣代碼 RQ9I01方可使用