12 6 月 2024

2024備戰跑季先修班|大安館跑步訓練課程

跑季即將開學!如何重新啟動跑步計畫,迎接全新的開始?
以有計畫性地恢復有氧及速度訓練為打底、推疊跑量、提高基礎心肺能力與耐力,
幫助你在訓練週期開始前,找回身體的跑感,一步一步地向目標邁進!

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

課程時間
2024/08/01 - 2024/09/05
每週四 晚間 19:30-21:30

課程費用:6堂 $2490

 

2024備戰跑季先修班

  • 招生對象:
    具中長距離跑步能力,有固定跑步習慣的中階跑者
    具10公里以上完賽能力,以半馬以上為目標訓練
    想加強跑步技術和調整跑姿、累積有氧基礎,為馬拉松賽季做準備
  • 課程師資:洪偉翔 教練
  • 課程時間:
    2024/08/01-2024/09/05,週四 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
  • 上課地點:大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點
    *因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用:6堂 2490元
  • 學員專屬服務:上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因衛生考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容:
新生-跑班原價折200元
舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」),優惠代碼有效時間至開課日止
舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放
*優惠碼無法共同、重複使用

 

 

31 5 月 2024

瑞士 On 昂跑|No Bad Runs. On 趣味揪跑體驗

享受跑步才有的快樂
No Bad Runs. Enjoy Your Run.
今年夏天 一起出走,為自己而跑吧!


對於剛進入跑步世界的初中階跑者,一雙能輕鬆開跑又能提供足夠舒適感、緩震度、支撐力的跑鞋,是無與倫比的重要。如何挑選跑鞋、如何跑得無憂無慮、如何預防運動傷害?6月29日週六上午來森林跑站,讓我們來為您解答吧!

本次活動將由森林跑站最了解初心跑者的語喬教練及團隊,以動態跑步訓練結合靜態分享的方式,帶給您滿滿的運動小知識、選鞋停看聽及跑步體驗。活動當天不僅可穿上瑞士 On 昂跑今年春夏的兩大主打鞋款 : 緩震鞋款 Cloudmonster 2、支撐鞋款 Cloudrunner 2,還可享用 Runbase Café 特製的跑者活力早餐!

報名時,別忘了寫下您對跑步最想要解決的疑難雜症、或想問教練的問題讓我們知道,當天若穿著 On 任一鞋款來參加活動,還可獲得精美小禮品乙份呦!

錄取名單
易*爵、楊*穎、呂*陞、游*琦、林*雯、趙*媗、劉*綱、林*蓉、朱*儀、謝*穎、薛*元、鄭*中、但*唐、M*chael Z*u、鄭*寓、何*毅、朱*璠、胡*弘、蔡*永、袁*隆、葉*慶、郭*育、薛*文、柯*文、張*帆、洪*心、吳*華、柯*敏、蕭*誼、莊*修、洪*杰、方*雯、陳*翎、謝*茵、陳*蓉、石*鑫、林*儀、陳*嘉、王*慧、沈*萱、曾*達、張*、榮*淳、王*婷、王*華、段*章、徐*鐘、陳*仁、盧*仁、A*iel

請以上錄取者請至您報名時所填寫的Mail信箱收信,並依規定回覆呦,謝謝!

活動場次
日期:2024年06月29日 週六 07:30-10:30(07:10 開放報到)
地點:森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號1樓)
主辦單位:星裕國際
執行單位:森林跑站
費用:免費

活動報名
活動為免費報名參加,名額有限,額滿截止
我們將寄送活動通知信,收到錄取通知才算報名成功
請勿無故缺席,以免浪費名額影響他人權益
請於活動時間前提早20分鐘抵達並完成報到

活動說明
07:10 - 07:30 活動報到、替換 On 體驗鞋
07:30 - 08:00 室內講座-活動說明、運動小知識、選鞋停看聽
08:00 - 09:45 室外訓練-揪跑活動體驗
09:45 - 10:00 室內分享-Q&A、心得交流
10:00 - 10:30 填寫體驗問卷、享用活力早餐
10:30 - 活動結束
*活動流程僅供參考,教練視現場狀況可能略有調整

體驗鞋款

Cloudrunner 2|2024 春夏最新支撐型鞋款(有寬楦)
中底改成 Helion 超級發跑材質,腳感更輕彈舒適
支撐型鞋款,提供內側與後跟穩定和支撐
100% 再生聚酯纖維透氣網布與柔軟內襯,透氣舒適、提升入腳感

➤ 鞋款介紹

Cloudmonster 2|2024 春夏最緩震鞋款
全新 尼龍混紡 Speedboard 推進板,推進再進化
全新 雙密度 Helion™ 超級發泡材質中底,緩震再進化
優化鞋面透氣工程網布與內裏,透氣再進化

➤ 鞋款介紹

注意事項
1.報名視同願意遵守本活動內容相關規定,請仔細閱讀,避免權益受損。
2.本活動場次報名截止後,我們預計將於6/17 (一) 公告錄取名單於活動頁面,並將寄發錄取通知e-mail至您的信箱,屆時請留意您的收件夾與垃圾郵件;並於6/19 (三) 中午12:00之前以mail的方式回覆是否確定出席,若無法出席也請盡速告知,將名額留給其他跑友。時間內未回覆的跑友,活動方有權更改錄取名單,當日無故缺席者也將列入未來活動黑名單。
3.領取試跑鞋時,需押個人證件,請務必攜帶有效之身分證件(身分證、健保卡、駕照)。
4.活動當日請務必穿著舒適排汗的運動服裝與裝備,並請自備水壺(現場備有飲水機)、運動毛巾、運動補給品,多補充水分、避免中暑、熱衰竭等症狀發生。
5.因體驗鞋款數量有限,主辦單位保留審查資格,將於活動前一週寄送成功錄取通知函至您填寫的e-mail信箱(請檢查郵件是否被判定為垃圾郵件),若未收到,則代表未錄取成功,非常感謝您的踴躍報名。
6.活動期間如遇颱風、地震、豪雨等大自然等不可抗拒之因素,原則依行政院人事行政局公告各縣市停班停課狀況,當日體驗活動將自動取消。若遇豪大雨、打雷等足以影響學員安全之天候狀況,主辦單位有權最晚於活動前一日17:00前決定是否取消課程,並公佈在 On 粉絲專頁活動區及森林跑站粉絲頁。
7.教練將依現場天候狀況、多數學員狀況、場地狀況等,保有調整修改之權力。
8.如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,請勿勉強參加。
-不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
-突然失去知覺
-高血壓(>140/90mmHg)
-心臟病
-腎功能異常
-糖尿病
-高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
-家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
-癲癇
9.以上活動事項如有未盡事宜,得隨時修訂之,主辦單位保有更動修改之權力。

25 4 月 2024

那些跑步教我的事:洪偉翔教練專訪

「翔與你跑」創辦人,於營養師公會、玉山銀行擔任跑步運動講座、理律法律事務所慢跑社、BraveRun訓練營等授課經驗,長跑之路持續到今,同學們稱他為 #小王子教練 的洪偉翔,年輕的身影背後,擁有燃燒不盡、對跑步運動的熱情火炬。

曾任跑班助教多年的他,在今年夏季開練的時節,特別邀請他再度回到跑者的第二個家,希望能帶給森跑人、新學員煥然一新的跑步運動體驗,偉翔不僅將分享自己於運動科技的專長,也來談談跑步教會他的事。

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03 4 月 2024

2024夏日突破班|大安館跑步訓練課程

酷暑不休跑!你練跑的動力是否也隨著夏日高溫快蒸發?
跑步成績提升不只是跑量堆疊的成果,提升「專項能力」更為重要
調整訓練節奏讓跑步體能 LEVEL UP,突破夏季練跑障礙,勇敢地跨出每一步!

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

課程時間
2024/05/02 - 2024/07/18
每週四 晚間 19:30-21:30

課程費用:12堂 $4980

 

2024夏日突破班

  • 招生對象:
    已有中長距離跑步能力,有固定跑步習慣
    具10公里以上完賽能力,且可每週至少跑3-4天
    以半馬以上為目標,希望透過夏季專項訓練期,加強跑步技術和基礎力量、調整跑姿、維持有氧體能與肌力
  • 課程師資:洪偉翔 教練
  • 課程時間:
    2024/05/02-2024/07/18,週四 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
  • 上課地點:大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點
    *因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用:12堂 4980元
  • 學員專屬服務:上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因衛生考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容:
新生-跑班原價折200元
舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」),優惠代碼有效時間至開課日止
舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放
*優惠碼無法共同、重複使用

 

22 3 月 2024

《跑者必看指南》馬拉松訓練四不三要

馬拉松訓練是一項挑戰,但在挑戰中蘊含了許多不可或缺的秘訣。艾米爾‧哲托貝克說:「如果你想要跑步,跑一英里就好,如果你想體驗不一樣的人生,就跑一場馬拉松。 」透過挑戰一場馬拉松,會帶給你截然不同的體驗與感動。馬拉松所象徵的不只是一項跑步運動,也是透過運動訓練呼應並調整自己的生活。

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07 2 月 2024

全方位跑者班回饋|啟動你的跑者潛能

身為愛跑步的你,是否曾想過如果有一天沒有了比賽、或是對比賽感到厭煩,你會還會向現在一樣認真努力訓練嗎?

無論是初心或是頂尖跑者,精進跑步訓練並不是只有吃課表就好,想要跑得更快速、動作更順暢,那麼掌握跑步知覺以及精準控制動作,更顯得重要!而週一班的課程安排便是以此為出發點,讓我們來聽聽這一期的學員們的心得談,幫助你更認識這堂課程的特色吧!

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29 1 月 2024

【32Gi-馬拉松訓練及運動生理與營養講座】

備戰春季到來的第一個場路跑賽事 🔥 一場賽事的結束,代表另一場比賽準備工作的開始,時時為下一場PB做準備,精準計算每一個細節,從賽後一小時內的恢復與補充就開始!由森林跑站金牌教練-李智群 與32Gi補給哥Peter,針對不同程度的跑者,分享課表訓練、運動生理學及運動營養補充,幫助你更穩健地朝目標前進,發揮最大的作用!

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報名費 $150,額滿為止

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22 1 月 2024

提升跑步經濟效益!週一跑班的訓練指南

你有想過,其實你可以跑得更好嗎?

森林跑站贊助選手 aka 森跑雙帥 曾廷瑋 的跑步小教室來囉~  去年11月開報迅速報滿的「全方位跑者訓練班」,在這期課程將結業的倒數時刻,分享了授課心情,也提到了不同於田徑場的教學方式。就讓小編帶大家瞧一瞧,週一跑班特別的地方吧👊👊👊

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