02 4 月 2026
活動訊息, 課程相關

2026輕夏．初心跑步班｜跑步訓練課程

【跑步養成計畫】你是為了什麼想開始運動的呢？
無論是想要改善體態、運動養成、拓展社交生活圈
讓我們陪你一起從0開始建立跑步習慣，用跑步喚醒快樂的存在！

✦ 2026 夏季 ｜課程時間 ✦
2026/05/13 - 2026/07/15
每週三 晚間 19:15-20:45
課程費用：10堂 $4200

 

 

跟著語喬一起，從0開始學跑步！
影片：【一次搞定】從零開始學跑馬拉松！不起眼的它竟然能讓頭髮烏黑亮麗？｜一次搞定 #1-12/20220723

陪邰哥跑完半馬的就是她！
（語喬教練於54分11秒、55分28秒開始出現哦）
影片：《一日系列第八十五集》Running阿公!! 挑戰21K完賽有沒有可能!!! 一日半馬跑者feat.大迫傑

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

課程時間
2026/05/13 - 2026/07/15
每週三 晚間 19:15-20:45
課程費用：10堂 $4200

2026輕夏．初心跑步班

  • 招生對象：
    有興趣接觸跑步，想建立規律運動習慣的你
    想打好體能基礎、調整跑姿、重溫跑步基礎技術、減少運動傷害的你
    想在輕鬆、遊戲化情境中享受運動、認識新朋友的你
  • 課程師資：吳語喬 教練、莊景雲 助教
  • 課程時間：
    2026.05.13- 2026.07.15
    平日課：每週三 19:15-20:45 (90分鐘)
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、教練指定地點
    ＊活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：10堂 4200元
    ＊贈 INBODY 身體質量檢測服務2次（市價500元）
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物、足浴服務(因衛生考量請自備毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE
 • 請假說明 • 
本課程期間，每位學員享有 兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程

請假教學說明，流程檔案在這裡 https://runbase.cc/HGMXR 購買跑班課程後，中階及初階班，皆享有兩次請假機會，
(切記請假最晚於開課一小時前) ，主動至17fit課程系統⮕ 至  [我的預約] 自主請假，17fit 系統將自動給予方案點數,可使用方案點數預約體適能課程上課。
注意:從請假日起開始算 30 天需使用完畢。

 

沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務：https://lin.ee/h5uEJtD

單堂體驗課請注意：
1. 報名即同意課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2. 若當下體驗後，班級人數達上限，則不能插入當期課程【請與LINE客服人員確認該期是否已滿額】

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價94折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

使用提醒
優惠碼無法共同和重複使用，如未能在使用期限前輸入或輸入錯誤、逾期未使用者視同放棄，恕無法事後補登錄、修改或補發。若訂單取消或退課，原享有之優惠不得追溯。課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。

想知道，肥宅如何變歐爸?

「自己摸索了一陣子後，也不知道自己練的方法到底對不對，這時候尋求專業的訓練也是蠻合理的，本來想參加Gamin的跑班，但是因為高手太多沒有報名成功，然後在一個偶然的機會下在森林跑站餐廳拿到了一張報名表，就傻傻的報名繳費去上課了（XD）」－圖片/文章出處：運動筆記

31 3 月 2026
活動訊息, 課程相關

🎀2026母親節動滋動─體適能活動💪

★注意事項

🔸趣味肌力課程報到時間為09:00-09:30

    活力有氧課程報到時間為10:10-10:40

🔸兩堂課皆為6人開班，10人滿班

🔸至2025/05/04(一)中午12:00，該堂課程若報名人數未達6位則活動不成立，費用全數退款

🔸欲使用運動幣、U-Sport運動抵用金，請至門市現場報名

🔹【空氣按摩器體驗】於報到時領取號碼牌，一梯次15分鐘，可三位同時進行

🔹【inbody、血壓、握力測量】於課後依序排隊測量

🔹提供寄物服務，課前可先將個人物品寄放置物櫃

🔹課程結束後可至輕食區兌換餐點、享受足浴設施、盥洗空間

🔸活動期間如遇殊狀況等不可抗拒因素，原則依行政院人事行政局公告各縣市停班停課狀況，通知活動是否延期或取消

🔸主辦單位保有修改及取消本活動之權利

如有任何問題，請洽森林跑站(02)2321-8834或私訊官方line@

 

★肖像權與個資說明

報名參加本課程，即同意授權本公司使用課程期間所拍攝學員之照片與影片，並運用於本公司所發行包括刊物、網站、部落格、社群、電子報等相關之行銷活動規劃。

完成報名之參加者，視為已閱讀並同意上述之聲明。

以上事項如有未盡事宜，主辦單位保有活動內容取消或變更之權利。

★請詳閱健康聲明

本人已清楚瞭解自身健康情況，並清楚知悉從事森林跑站之課程運動將會對個人身體具有一定的健康風險，故在此聲明並同意：

1. 本人清楚確認，於森林跑站課程開始進行之前，已向醫師或專業人士諮詢確認本人健康情況適合從事於森林跑站之課程運動。

2. 本人清楚確認，絕無氣喘、癲癇症、心臟及血管疾病、肺部疾病、糖尿病、腎功能異常與其他不適合從事劇烈運動之疾病或疾病史或健康情況，亦不曾有不明原因的胸部不適、呼吸困難、頭暈、突然失去知覺之症狀或其他不適合從事劇烈運動之情形。

3. 本人同意，於課程進行中，如遇有任何身體或心理或其他不適情形時，應立即停止課程，並立刻向專業醫師尋求協助。

4. 本人同意，於課程結束後，應有適當休息、適當伸展、收操等緩和運動，以幫助身體疲勞恢復。

5. 本人同意，進行森林跑站課程之前均已確認周遭環境安全，並使用適合於森林跑站課程活動之裝備與服裝。

6. 本人清楚瞭解，本人如有任何違反本健康聲明情形，或有因故意、過失致自身或他人身體健康或財產受有侵害或損害之情形時，本人均應自行承擔全部責任。

本聲明書之同意日期，將依照您最後結帳之日期為準。

31 3 月 2026
課程相關, 活動訊息

森林跑站 2026 輕入門肌力課程【初夏班】

森林跑站 輕入門肌力課程【初夏班】

\ 從入門開始，把運動變習慣 /

穩健、協調、肌力、心肺一次到位！

 

★注意事項
🔸上課地點：森林跑站  台北市大安區新生南路二段60號1樓
🔸請提早10-15分鐘抵達並完成報到
🔸至2026/04/28(二)中午12:00，該課程若報名人數未達5位則活動不成立，費用全數退款
🔹【Inbody測量】於課後依序排隊測量
🔹提供寄物服務，課前可先將個人物品寄放置物櫃
🔹課程期間可享輕食9折優惠，且上課當日能享受足浴設施、盥洗空間

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< 新/舊生續報優惠 >
優惠內容：
★ 舊生期課８堂折 $150
★ 舊生介紹新生期課８堂折 $100
*僅適用於報名整期課程
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於1shop報名時輸入優惠券號碼並按「使用優惠券」

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🔸請假補課：每位學員有一次請假補課機會，可至森林跑站體適能課程補課，欲請假補課請於群組內告知，並在課程結束前登記要補課的日期，補課機會可自行補課，也可以轉讓給親友來體驗體適能課程1次。
🔸活動期間如遇殊狀況等不可抗拒因素，原則依行政院人事行政局公告各縣市停班停課狀況，通知活動是否延期或取消
🔸主辦單位保有修改及取消本活動之權利
如有任何問題，請洽森林跑站(02)2321-8834或私訊官方line@

23 3 月 2026
活動訊息, 課程相關

2026夏日突破班｜跑步訓練課程

ꚰ已額滿 
【想在年末賽季衝 PB？夏季是關鍵補強期！】
從跑姿技術調整、跑者肌力加強到山路移地訓練，
夏日突破班將幫助你在年末賽事突破自我！
快跟著【鄧新詮教練】，在夏季也繼續訓練吧。

2026 夏日突破班

  • 招生對象：
    10公里以上長距離跑步能力，每週至少跑3-4天
    想提升半馬成績，有明確的賽事目標
    希望提升跑步經濟性、調整跑姿、強化肌力&有氧
    希望透過夏季專項訓練期，打穩基礎和加強動力鍊
  • 課程師資：鄧新詮 教練、吳佩倫 助教、葉芳妤 助教
  • 課程時間：
    2026/04/23-2026/07/02
    週四 19:30-21:00
  • 假日課：05/23 (六)，集合時間暫定07:00
    ＊依實際課表訓練安排和場地的不同，每堂課程時間約90-120分鐘
  • 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、教練指定地點
    活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：12堂 5500元
  • 學員專屬服務：
    INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂
    上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
  • 請假補課須知：本期課程期間，每位學員享有兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
    ＊請假教學說明：請最晚於請假該堂上課前1小時，主動至17Fit課程系統完成請假至 [我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://runbase.cc/HGMXR
    ＊補課教學說明：17fit課程系統將自動給予方案點數，可使用方案點數預約體適能課程上課，完成補課流程
    ＊點數使用期限：從上系統申請請假日起開始算30天內需使用完畢，逾時視同放棄
    ＊切記最晚於該堂開課1小時前完成自主請假未事先於課程系統登錄自主請假者，恕不補發方案點數給予補課。
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

 


2026夏日突破班

課程時間
2026/04/23 - 2026/07/02
每週四 晚間 19:30-21:00
課程費用：12堂 $5500

報名額滿

 

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價94折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

使用提醒
優惠碼無法共同和重複使用，如未能在使用期限前輸入或輸入錯誤、逾期未使用者視同放棄，恕無法事後補登錄、修改或補發。若訂單取消或退課，原享有之優惠不得追溯。
課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。

課程Q＆A

  1. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  2. 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
  3. 平時的訓練一定要跑長距離嗎？
    當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。
18 3 月 2026
活動訊息, 課程相關

全馬5K精進週五班｜跑步訓練課程

 

【夏季不是訓練的休止符，而是提升速度的關鍵期！】

夏季即將到來，面對高溫挑戰，想練全馬不該繼續苦堆跑量，而是應該改練速度、拉高配速天花板！
今年夏天，由 李智群教練、王靜怡助教 帶領你，
透過5K速度課表、敏捷協調訓練、關鍵肌群加強，穩穩預約下半年的 PB 門票。

2026 全馬5K精進週五班

  • 招生對象：
    1. 年末想要挑戰初全馬的跑者
    2. 具半馬完賽能力，想提早為年末賽季奠定全馬基礎的跑者
    3. 能跑進半馬2小時30分內或全馬5小時內
    4. 希望透過固定訓練，提升專項表現與訓練質量
  • 課程師資：李智群 教練、王靜怡 助教
  • 課程時間：
    2026/04/24－2026/07/31 週五 19:30-21:00
    *特殊停課時間：06/19 端午連假
    * 依實際課表訓練安排和場地的不同，每堂課程時間約90-120分鐘
    ＊本課程請假與補課服務請詳見課程頁面說明
  • 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、教練指定場地
  • 課程費用：14堂 6720元
    * 報名贈 INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元）、體適能課程1堂
  • 學員專屬服務：
    上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務 (因個人衛生考量請自備毛巾)
  • 訓練強度調整：
    學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排，事實地與教練溝通討論訓練課表，找到適合自己的訓練模式
  • 請假補課須知：
    若需事先請假，請在本課程LINE群組告知教練團隊，以便登記出缺勤。
    ＊申請補課說明：若有請假，本課程提供學員六次補課機會為限，並須於該堂請假的前後一週內，至指定班級（全馬週二班）完成補課，逾時視同放棄
    ＊申請補課流程：請私訊森林跑站官方LINE（@runbase），並主動告知姓名本名、課程名稱、請假日期、以及申請要補課的日期，以利客服人員作業
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

▹ 沒上過課不知道課適不適合自己，有問題想要詢問？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務 https://lin.ee/h5uEJtD

 


全馬5K精進週五班
2026/04/24-2026/07/31
週五 19:30-21:00
課程費用：14堂 $6720

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價94折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

使用提醒
優惠碼無法共同和重複使用，如未能在使用期限前輸入或輸入錯誤、逾期未使用者視同放棄，恕無法事後補登錄、修改或補發。若訂單取消或退課，原享有之優惠不得追溯。
課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

18 3 月 2026
課程相關, 活動訊息

全馬5K精進週二班｜跑步訓練課程

【夏季不是訓練的休止符，而是提升速度的關鍵期！】

夏季即將到來，面對高溫挑戰，全馬跑者不該繼續苦堆跑量，而是應該改練速度、拉高配速天花板！
今年夏天，由 李智群教練、林鼎洋助教 帶領你，
透過5K速度課表、敏捷協調訓練、關鍵肌群加強，穩穩預約下半年的 PB 門票。

2026 全馬5K精進週二班

  • 招生對象：
    1. 想提早為年末全馬賽事做準備的跑者
    2. 具全馬完賽能力，可自主訓練，近三個月平均月跑量150公里以上
    3. 希望透過固定訓練，提升專項表現與訓練質量
  • 課程師資：李智群 教練、林鼎洋 助教
  • 課程時間：
    2026/04/21－07/28 週二 19:30-21:00
    *特殊停課時間：07/07 教練請假
    * 依實際課表訓練安排和場地的不同，每堂課程時間約90-120分鐘
    ＊本課程請假與補課服務請詳見課程頁面說明
  • 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、教練指定場地
  • 課程費用：14堂 6720元
    * 報名贈 INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元）、體適能課程1堂
  • 學員專屬服務：
    上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務 (因個人衛生考量請自備毛巾)
  • 訓練強度調整：
    學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排，事實地與教練溝通討論訓練課表，找到適合自己的訓練模式
  • 請假補課須知：
    若需事先請假，請在本課程LINE群組告知教練團隊，以便登記出缺勤。
    ＊申請補課說明：若有請假，本課程提供學員六次補課機會為限，並須於該堂請假的前後一週內，至指定班級（全馬週五班）完成補課，逾時視同放棄
    ＊申請補課流程：請私訊森林跑站官方LINE（@runbase），並主動告知姓名本名、課程名稱、請假日期、以及申請要補課的日期，以利客服人員作業
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

▹ 沒上過課不知道課適不適合自己，有問題想要詢問？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務 https://lin.ee/h5uEJtD


全馬5K精進週二班
2026/04/21-2026/07/28
週二 19:30-21:00
課程費用：14堂 $6720

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價94折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

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優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

使用提醒
優惠碼無法共同和重複使用，如未能在使用期限前輸入或輸入錯誤、逾期未使用者視同放棄，恕無法事後補登錄、修改或補發。若訂單取消或退課，原享有之優惠不得追溯。
課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。

課程Q＆A

  1. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  2. 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
  3. 平時的訓練一定要跑長距離嗎？
    當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。
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