13 6 月 2022 網誌, 跑步知識 Covid19, 新冠肺炎 染疫康復如何回歸？漸進式調整找回跑步日常 對許多人來說，新冠肺炎使得以往習以為常的運動生活變得更複雜，尤其近期本土COVID-19疫情處於高原期，相信眾多跑者也歷經過頻繁快篩與居家隔離的生活壓力，即使大多數人是染疫輕症，但康復後的健康情況下降更令人煩惱：我什麼時候可以開始跑步、克服長新冠留下的後遺症、趕回訓練來彌補失去的時間、重新回歸跑步日常？ Read More
10 6 月 2022 活動訊息, 課程相關 跑步班, 跑者, 運動 贏戰夏日跑步班-板橋館跑步訓練課程 勤奮不分年紀，高手不分四季，循序漸進持續鍛鍊是為了在接下來的賽季做好充分的準備。 夏天保持跑步體能的最佳訓練方式，課程針對專項做特別規劃，等到秋季天氣涼爽起來，跑步會更加的輕鬆！ 報名贈品 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用) 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入 森林跑站 折疊水杯 x 1個 亞科太克 KG3生動舒適貼 x 2片 白蘭氏 雙認證雞精70g x 1瓶 在開始上課之前，你可能會想問的Q&A 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？ 教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ 很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？ 每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。 課程時間 2022/07/06 - 2022/09/21 每週三 晚間 19:30 - 21:30 課程費用：12堂 $4980 贏戰夏日跑步班 招生對象： 中階跑者，想加強準備期訓練基底，為下半年賽事準備 想循序漸進增加跑量及強度，鍛鍊跑者所需的生理素質 課程師資：教練-張致遠 課程時間：12堂 平日課：07/06-09/21 (三) 19:30-21:30 本課程無請假與補課服務 集合地點：森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號東門） 上課地點：板橋第一運動場 ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用：4980元 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離 舊生優惠 優惠內容：IN BODY身體質量檢測服務2次，將於開課和結業當天檢測 優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」 舊生帶新生優惠 優惠內容： 新生-IN BODY身體質量檢測服務1次，將於結業當天檢測 舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用） 優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式： 新生-確認資格後，服務將於結業當天檢測 舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張） 課程報名注意事項：https://reurl.cc/o1q9lv
07 6 月 2022 網誌, 跑步觀察 Podcast, 播客 愛跑步的你請收藏：跑友最夯Podcast推薦 很多人會在跑步運動時聽音樂，也有很多人喜歡聆聽Podcast，相較於廣播，Podcast的內容跟節奏都較緊湊豐富，也不會受到時間跟地點的限制。國內外線上均有許多跑步運動相關播客，在節目中討論訓練技巧、趨勢新知、達人專訪、生活趣事，用聲音支持著愛運動的你。這次小編來分享幾個臺灣跑友最夯的中文播客節目，無論是剛開始學習跑步或是已經完成百馬的你，讓我們用「聽」來訓練吧！ Read More
31 5 月 2022 網誌, 跑步知識, 跑步觀察 運動, 馬拉松 跑一場馬拉松時，身體發生了什麼變化 跑一場42.195公里的馬拉松，需要跨出4萬多的步數。邁出的每一步，都要承受身體的全部重量和加速度，對關節、肌肉、臀部、膝蓋、腳踝甚至腳部都造成很大的衝擊，導致這些部位關節的疼痛，是一項會對身體產生很大影響的運動。這不禁讓我們好奇了起來，究竟馬拉松運動員擁有了哪些生理特質，讓身體能夠承受且持續這樣重複運動的過程呢？ Read More
24 5 月 2022 網誌, 贊助選手, 跑班分享 關於那些選手和教練可能讓你很意外的POINT #關於我可能讓你很意外的POINT是Facebook近期掀起的主題標籤熱潮，題材從網路社群、生活習慣到戶外運動活動都有，讓我們發現身邊朋友不為人知小秘密，產生互動與共鳴，更加地認識彼此有趣的一面 🙌 想知道森林跑站贊助選手和跑班教練們，在追求自我目標、努力不懈地專注向前的背後，私底下有哪些不同的面貌呢？讓我們來看看他們的分享吧 💯 Read More
17 5 月 2022 網誌, 贊助選手 111全大運, 國道馬拉松 111全大運-贊助選手勇奪金銀雙牌 5/7-5/11於國立體育大學舉行為期五天的全國大專校院運動會，在151所大專校院運動好手用精彩表現為賽事劃下句點，共有4項9人破全國紀錄及25項44人破大會紀錄，頒出541面金牌👏 森林跑站贊助選手和跑班教練也為超越自我而奮力一搏，發揮個人實力與平時訓練成果，獲得不錯佳績 🙌 Read More
16 5 月 2022 活動訊息, 課程相關 減肥, 瘦身, 跑步班 輕夏初心跑步班｜大安館跑步課程 為初學者而生的跑步班！帶你輕鬆養成會跑步的身體一起享受跑步樂趣，不只跑得開心，還能越跑越省力 透過遊戲化上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活，循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害 提供完整基礎訓練，讓初學者了解跑步的各個面向， 透過輕鬆有趣的方式享受跑步，開心運動不受傷 跑步初心 基礎動作教學及觀念培養，帶領你擁有更好的身體和心靈 教學專業 專業教練指導，逐步帶你建立運動習慣、學習正確跑步 友善氛圍 無壓力的開心學習，讓我們一起跑步，一起變好 （語喬教練於57分42秒開始出現喔～） 影片：《一日系列第八十五集》Running阿公!! 挑戰21K完賽有沒有可能!!! 一日半馬跑者feat.大迫傑 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、教練指定地點 ＊因上課活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 在開始上課前，你可能會想問的 Q＆A 跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？ A：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！ 我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？ A：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久。 我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢 >”<？ A：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。 不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？ A：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔！（放心，絕對不會變成金剛芭比～） 課程時間 2022/06/15 - 2022/08/17 每週三 晚間 19:30 - 21:30 課程費用：10堂 $3980 輕夏初心跑步班 招生對象： 適合有興趣接觸跑步，想建立運動習慣的朋友，讓您開心享受跑步的樂趣與成就 想加強個人體能的新手跑者，以及希望重溫跑步基礎技術的初階跑者 課程師資：教練-吳語喬 課程時間：10堂 平日課：06/15-08/17 (三) 19:30-21:30 本課程無請假與補課服務 課程費用：3980元 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關防疫指引保持社交距離 課程報名與注意事項：https://reurl.cc/XjmRp0 舊生續報優惠 優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放 優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」 舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用) 優惠內容： 新生-大安館淋浴寄物設施券2張 舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用） 優惠流程： 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式： 新生-確認資格後，票券將於開課當天發放 舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張） 課程報名與注意事項：https://reurl.cc/XjmRp0
10 5 月 2022 網誌, 跑步觀察 運動, 馬拉松 獨具飆速特色的路跑賽事 與全球跑者零時差開跑的 Wings For Life World Run（縮寫WFLWR）今年才剛於本週日（5/8）結束；台灣站實體活動從2014年開始連續舉辦至2019年後，響應為投入脊髓損傷研究募資、為不能跑的人而跑。台灣也有像這樣獨具飆速的特色馬拉松，為了舉辦它，每一年交通部台灣高速公路局都要宣布封路，把高架橋讓路給跑者們盡情享受飛馳，就是自1995年就舉辦、台灣歷史最悠久的賽事、並且即將在下週日（5/15）登場的－臺北國道馬拉松！ Read More
03 5 月 2022 網誌, 跑步知識 運動, 馬拉松 了解心率與強度讓訓練目標更有效率 隨著開始高溫悶熱和午後突然下雨的不穩定氣候，森林跑站跑班同學在群組中紛紛討論著：同樣的訓練課表，怎麼跑起來比前幾個月還要感到困難吃力？有時候並不是因為體能退步也不是訓練上的問題，而是環境等外在因素影響讓運動感覺變得糟糕，那麼如何用有效率、科學化的訓練方式來如何掌握訓練的質與量？這次有請”心率”這位嘉賓及森林跑站跑班助教－李汶政的課程紀錄分享，來為大家解惑吧！ Read More
