今天訓練不出門 In House 的徒手肌力運動
很多人知道卻不重視的一件事:跑步不只是雙腳的運動,更需要是整體肌力的提升。對大部分人來說,運動其中之一的目標是,良好的體態與運動、生活的表現。這時候,你需要的上半身、手臂甚至是核心肌群,肌力訓練不只對跑步有幫助,對提升生活品質、日常動作如推拉托提都有好處。
動作示範|森林跑站跑步教練 曾廷瑋
很多人知道卻不重視的一件事:跑步不只是雙腳的運動,更需要是整體肌力的提升。對大部分人來說,運動其中之一的目標是,良好的體態與運動、生活的表現。這時候,你需要的上半身、手臂甚至是核心肌群,肌力訓練不只對跑步有幫助,對提升生活品質、日常動作如推拉托提都有好處。
動作示範|森林跑站跑步教練 曾廷瑋
在開始跑步初期,應該常會聽到一個說法:「跑步是省錢的運動。」但當跑者實際入坑之後,會發現跑步不一定是省錢的運動,如果要挑戰馬拉松,可能更是花錢的運動。這也是為什麼,開始有研究提出『馬拉松經濟學』以及『運動經濟學』,針對路跑運動做出經濟研究調查。如果要細究下來,跑馬拉松很可能是最有發展潛力的觀光市場。
你有想過,其實你可以跑得更好嗎?
森林跑站贊助選手 aka 森跑雙帥 曾廷瑋 的跑步小教室來囉~ 去年11月開報迅速報滿的「全方位跑者訓練班」,在這期課程將結業的倒數時刻,分享了授課心情,也提到了不同於田徑場的教學方式。就讓小編帶大家瞧一瞧,週一跑班特別的地方吧👊👊👊
誰要跟我一起挑戰 TAISHIN WOMEN RUN 的,請~舉~手~~!
在去年臺北馬半馬跑出1小時48分的董芳羽,是森林跑站「老鄧」鄧新詮教練的學員。從前年開始跑步就加入森林跑站課程,可說是十足的『森跑人』,連老鄧也對芳羽的認真與毅力豎起大拇指。
在村上春樹《關於跑步,我說的其實是…》寫到,有一回他採訪在日本擁有高知名度的長跑教練瀨古利彥,村上問道:「瀨古君這樣高水準的長跑選手,會不會也有今天不想跑啦、覺得煩啦、想待在家裏睡覺這類情形呢?」瀨古利彥瞪大雙眼,然後用了類似『怎麼問出這種傻問題來』的語氣回應:「那還用問!這種事情經常發生。」Read More
跑步不是競技,跑步是一場自己和自己的較量。
跑步需要你保持專注與意志力,又總會在某一個瞬間注入負面情緒,影響我們在比賽和訓練的心智狀態。回顧下半年的點點滴滴,森林跑站贊助選手 – 曹純玉、曾廷瑋、周鴻宇,在中國雲南麗江移地訓練的旅程帶來了正向的反饋,卻也帶來了如撞牆期般的負面痛楚。如同廷瑋錯失三連霸機會時所言:「我討厭輸給別人但我更討厭輸給自己。」面臨可能到來的各種困難、生理與心理突發狀況、自我目標的建立與修正,一次的失誤不代表失敗。無論發生多麼糟糕的事情,只要持續一直奔跑下去,繼續這段旅程,你總會度過它們。
戰勝自己,然後才會戰勝生活。