《馬拉松賽前一週防爆手冊》臨陣磨槍不亮也光
看到這篇的時候，臺北馬拉松只剩倒數幾天了∑(ι´Дン)ノ，這時候，再怎麼練習可能也難以有太大改變。事實上，有時候放鬆不練，甚至比過度練習更有利。但是，總不能只躺在床上窮擔心，所以我們提供了一份『防爆手冊』，希望跑者能好好地落實操作。Read More
擁抱傷痛，跑者必學的受傷後調適心法
村上春樹：痛是難免的，苦是甘願的。過度訓練受傷的你還好嗎？
跑者的通病是，永遠怕自己練不夠，或是訓練後若沒有肌肉疲勞、四肢疼痛就感覺沒有練到。這樣的心態背後的潛在風險是──真的會受傷。
由於過度使用導致，從髂脛束磨擦綜合症 (ITBS)、足底筋膜炎、疲勞性骨折到後腰背疼痛等等，這些傷害都可能使你失去對跑步的熱情。Read More
黃金恢復72 小時，馬拉松賽後迎戰下一場
渣打臺北公益馬拉松跑完了，呀呼~！首先給自己一個掌聲👏👏 (請自行帶入教練聲音)。
有些朋友休息了，一部份跑友仍在備戰臺北馬拉松，把渣打馬視為長距離練習，那麼，剩下僅一個月的時間，首先是做足良好的恢復，然後趕緊進入最後一個月的調整。
跑姿錯誤免驚慌，一起來檢視自己的跑姿
跑步是一項私人的運動，無論是矮、高個子都可以跑步，孩童或老年人也可以參與。講究個人風格的跑步，自然也會延伸、差異極大的跑步姿勢。大迫傑與基普喬格的跑姿就可能略有不同。到底，有沒有一個標準、合乎所有人的跑步姿勢呢？
《不要操過頭》避免鵝掌肌腱疼痛症候群 加強放鬆並注意訓練強度
鵝掌肌腱起源於骨盆，終止在膝關節內側下方約5公分處，
介於鵝掌肌腱及脛骨之間的是「鵝掌肌腱滑囊」，
由於鵝掌肌腱炎及鵝掌肌腱滑囊炎都會造成膝蓋內側下方的持續疼痛
《痛阿！》膝蓋內側也不能輕忽 你聽過鵝掌肌腱炎嗎
在跑步的過程中，膝蓋會反覆彎曲、伸直，而小腿的內、外轉動，對於膝蓋也會產生一定的負擔，不正確的跑姿更是容易導致膝蓋內側壓過大，因此鵝掌肌腱炎也是跑者常見的運動傷害之一。
若是發生疑似鵝掌肌腱炎的情況，初期建議以消腫、休息為主，透過冰敷、熱敷、肌內效貼紮都可以有效消除腫脹，若一周內無法消腫，建議到附近醫院復健科或是骨科診所進一步檢查。
鵝掌肌腱並非單一肌肉，而是由「縫匠肌」、「股薄肌」和「半腱肌」三塊負責膝蓋彎曲肌肉的肌腱統稱，因為這三條肌腱並排在一起，就像是「鵝掌」一樣而得名，以下內容帶大家認識這三條肌肉。
《變髮》天熱跑步不阿雜 跑者夏日頭髮對策
夏至剛過，近期氣溫逐漸上升，體感溫度更是感覺再翻倍，
《過節囉～》六月的第一個星期三 屬於跑者的世界跑步日
世界跑步日定於每年六月的第一個星期三，在這天無論男女老幼，任何國籍種族，富貴抑或貧窮，能跑得多快多慢、多長多遠也沒關係，都同樣可以參與世界跑步日活動，今年的 6 月 7 日，一起跑起來吧！