跑步不只是跑步 — 每位跑者都需要的四種運動
跑步是有氧運動，但跑者不應該只有這一種運動。為了圓滿一個人的身體發展，有另外三種運動相當重要，包含肌力訓練、活動度訓練和平衡訓練。這四種類型的運動都能改善健康、提高體能表現。只專注有氧訓練會讓心肺能力更好，但是加入另外三種訓練，對整體表現會更有幫助。
【教練怎麼挑？】找到你的最佳拍檔，一起跑向終點
正如基普喬格有派翠克‧桑教練，大迫傑有彼特‧朱利安教練，大迫傑曾經說過：「如果選手是車子的話，教練就像是導航；儘管沒有導航系統，車子也能前進，但是在導航系統的輔助之下，兩人就能一起找到最好的道路。」教練對於跑者而言的意義不言而喻。
《跑者必看指南》馬拉松訓練四不三要
馬拉松訓練是一項挑戰，但在挑戰中蘊含了許多不可或缺的秘訣。艾米爾‧哲托貝克說：「如果你想要跑步，跑一英里就好，如果你想體驗不一樣的人生，就跑一場馬拉松。 」透過挑戰一場馬拉松，會帶給你截然不同的體驗與感動。馬拉松所象徵的不只是一項跑步運動，也是透過運動訓練呼應並調整自己的生活。
《萬金石馬拉松》跨過兩個世代的長跑簡史
新北市萬金石馬拉松在 3 月 17 日圓滿落幕，從 2014 年取得銅標籤至今 (2023年金標籤)，已走過十年光陰，是國內最大的戶外馬拉松，也是寫下許多歷史的經典競賽。我們只記得萬金石，有誰知道他的前身是金山馬拉松。
接著，就讓我們來說一個故事。
撞牆期怎麼辦 為什麼跑步會撞牆
馬拉松及半程馬拉松，讓人害怕的首先是漫長、難以想像的距離。如果你從行政院前開始沿著台 1 線去跑，全程馬拉松距離將可以跨過埔心、抵達中壢 (通常大家都是搭火車)。很多人說，越長距離的路跑賽事如馬拉松，變數不僅更多，也出現得更頻繁。距離是一回事，更讓人害怕的長距離障礙是──撞牆。
今天嫁給我好嗎？馬拉松終點是求婚勝地
台灣的馬拉松熱從 2012 年開始，在全盛時期，平均一個週末會有四場東南西北各地的馬拉松、路跑賽。不只是參賽者眾推動馬拉松經濟，也讓人訝異的是，越來越多人在跑完馬拉松、跨過終點之後，抱著一身汗水、捧著花束 (親友遞上) 向摯愛的對方求婚。Read More
“新年新氣象” 2024年五個改變，為更快速、更健康的自己而生！
淚別春節假期，無論是發紅包或收紅包的身分，總是歡歡喜喜地與家人團圓聚餐，也經歷過親戚們的溫情拷問與幽默討論。年節過後，雖然沒有親戚喊你長高了，但肯定有朋友、同事說你更有福氣了(╥﹏╥)。Read More
今天訓練不出門 In House 的徒手肌力運動
很多人知道卻不重視的一件事：跑步不只是雙腳的運動，更需要是整體肌力的提升。對大部分人來說，運動其中之一的目標是，良好的體態與運動、生活的表現。這時候，你需要的上半身、手臂甚至是核心肌群，肌力訓練不只對跑步有幫助，對提升生活品質、日常動作如推拉托提都有好處。
動作示範｜森林跑站跑步教練 曾廷瑋
《跑步冷知識》跑一場馬拉松需要花費多少？
在開始跑步初期，應該常會聽到一個說法：「跑步是省錢的運動。」但當跑者實際入坑之後，會發現跑步不一定是省錢的運動，如果要挑戰馬拉松，可能更是花錢的運動。這也是為什麼，開始有研究提出『馬拉松經濟學』以及『運動經濟學』，針對路跑運動做出經濟研究調查。如果要細究下來，跑馬拉松很可能是最有發展潛力的觀光市場。