30 3 月 2022

逆跑而上的山路訓練,強化賽道應變能力

「跑步的訓練是持續不間斷的,沒有一個人會莫名其妙的突破PB。」
許多跑者會透過不同的訓練方式來增加體能、耐力、肌力等,來強化自己的跑步技巧,有氧、間歇和配速跑都是跑者常見的訓練菜單。除此之外,還可加入更多的訓練元素來提升運動表現,跑坡訓練就是其中之一,不只鍛練穩定身體的肌群,還可以練習呼吸調節,也能藉此訓練跑姿,幫助你更為強大、步伐更有效率。這次就請 森林跑站跑班助教-李汶政 和森小編一起分享跑坡秘訣以及推薦的跑坡路線吧!

18 6 月 2020

[ 跑步路線 ] 景美河濱公園 一種文青的味道

一樣是河濱,其實還是會因為不同區域而有不一樣的風景。因為地緣之便時常在這裡練跑,身兼模特兒與作家身分的歐陽靖,向我們推薦了景美河濱這一條路線。
究竟這條路線有什麼特別之處呢?來,跟我們一起出發吧!

地點:景美河濱段(捷運木柵站~景美橋)

領跑推薦:歐陽靖(模特兒、作家)

長度:7KM

難度:★★☆☆☆

靖哥習慣以木柵站為起點,步行約兩分鐘就可以抵達河濱入口。捷運站附近還有小七可以補給、河濱入口處還有youbike 租借站,相當方便。

Read More

16 6 月 2020

[ 跑步路線 ] 松山河濱公園 越夜越美麗


居住在台北市區的跑者,對於河濱應該不陌生。因為車輛無法進入,主要是人和單車在活動,夜晚也大多有燈光照明,作為跑步地點安全性較高,此外也能避免直接與大馬路比鄰,空氣相對好。

地點:松山河濱段(彩虹橋~大直橋)

領跑推薦:雷理莎(模特兒、運動員跑者)

長度:12KM

難度:★★☆☆☆

Read More