跑步是生活也是解藥︱宗鑫
跑步是我紓壓的方式
宗鑫笑說:「當然跑步訓練也是會累,但那種累跟工作的累不一樣。跟大家相處在一起很愉快。」智群班好友們親暱地稱為班長的宗鑫哥(也會叫金金金),古道熱腸且開朗的個性,即便因腳傷無法穩定訓練,仍準時前往森林跑站,為其他訓練夥伴攝影拍照。
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跑步是我紓壓的方式
宗鑫笑說:「當然跑步訓練也是會累,但那種累跟工作的累不一樣。跟大家相處在一起很愉快。」智群班好友們親暱地稱為班長的宗鑫哥(也會叫金金金),古道熱腸且開朗的個性,即便因腳傷無法穩定訓練,仍準時前往森林跑站,為其他訓練夥伴攝影拍照。
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「如果你前一個時期做好了體能打底,這個月開始可以嘗試大膽一點。」老鄧說:「譬如說把跑量往上加,或是進行長間歇課表。對有馬拉松經驗的跑者,就不要拘泥於增加5%、10%的訓練里程,大膽一點吧。」
來自日本的安田祐二,能說得一口流利的中文,談起跑步的契機,他不諱言地說:「開始跑步的原因是減肥和提高體力。」加入森跑週六跑班課程的安田先生,不只瘦得健康、也完成了單車環島,也報名了十二月的台北馬拉松半程項目,那是他的第一場半馬賽事,相當期待。
「不是每天都在過年」這句話很適用在跑者身上,偶爾你會感覺狀態很好,跑出去如有神助,四分速還不用大口呼吸,雙腳輕盈動如脫兔。但在這個偶爾之外,大部分 (50%) 的感覺是有點疲憊、有點軟,速度才上來心跳跟著來,埋藏在肌肉裡的深層疲勞,就跟曬黑的皮膚一樣白不回來。
言歸正傳,有些人喜歡一年只跑一場,或是一年跑好幾場,隨著每個跑者的體能條件各不相同,沒有全然概括的框架可以框住所有人。但作為『跑者的第二個家』,我們仍然衷心期盼每個人都能在森林跑站找到適合的團體與教練,並以每年一到兩場為目標,去跑出自己的人生體驗。透過跑步,不只能豐富你我的人生,也能在享受樂趣的同時,重新獲得健康與自我的掌控權。
跑者對話的討論之一:你跑過哪一場馬拉松,跑過幾場馬拉松?再延伸一些會問到個人最佳,或者是下一場目標多少等等。這不是鄙視鍊,不是跑海外馬就比國內馬好,不是 Sub 3 就比 Sub 4 的人優秀。這是屬於跑者的語言。跑步是一場自我實現的旅程,只要曾經站上起跑點的人都是勝者。一如馬拉松之神基普喬格說:「失敗是屬於那些未曾嘗試的人。」Read More
運動心理學家曾經提及,每一個運動員或多或少在訓練、賽前都會有一種儀式感,譬如鈴木一朗按表操課的熱身與備賽,吃如出一轍的飯糰。這是一種心理暗示,讓心靈進入到『ZONE』的狀態,而後在接下來的訓練、比賽就能更順暢。譬如曹純玉在開跑前,就會輕輕地拍拍心口,讓自己放鬆下來。
在台灣夏季訓練本身就是極限挑戰,高濕度與高溫像是組合拳可以把人打垮,儘管人類擁有強大的排汗與散熱能力 (大家應該沒看過貓或狗流汗吧),憑藉著充足的飲食與水源是可以撐過高溫與荒漠的,但不代表我們就能在極端天候下完成訓練。
即將於 8/26 週一晚間開課的全方位跑者訓練秋季班,由高顏值的姚君翰教練,張宸睿助教帶領。在上一期跑班課擁有極高人氣與好評盛讚的全方位跑者訓練班,秋季班課程將延伸到臺北馬拉松前夕,無論你的目標是臺北馬拉松,或是居於前後的馬拉松、半馬賽事,擁有豐富教學經驗的姚姚教練都會為你量身打造。