24 5 月 2022

關於那些選手和教練可能讓你很意外的POINT

#關於我可能讓你很意外的POINT是Facebook近期掀起的主題標籤熱潮,題材從網路社群、生活習慣到戶外運動活動都有,讓我們發現身邊朋友不為人知小秘密,產生互動與共鳴,更加地認識彼此有趣的一面 🙌 想知道森林跑站贊助選手和跑班教練們,在追求自我目標、努力不懈地專注向前的背後,私底下有哪些不同的面貌呢?讓我們來看看他們的分享吧 💯

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17 5 月 2022

111全大運-贊助選手勇奪金銀雙牌

5/7-5/11於國立體育大學舉行為期五天的全國大專校院運動會,在151所大專校院運動好手用精彩表現為賽事劃下句點,共有4項9人破全國紀錄及25項44人破大會紀錄,頒出541面金牌👏 森林跑站贊助選手和跑班教練也為超越自我而奮力一搏,發揮個人實力與平時訓練成果,獲得不錯佳績 🙌

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10 5 月 2022

獨具飆速特色的路跑賽事

與全球跑者零時差開跑的 Wings For Life World Run(縮寫WFLWR)今年才剛於本週日(5/8)結束;台灣站實體活動從2014年開始連續舉辦至2019年後,響應為投入脊髓損傷研究募資、為不能跑的人而跑。台灣也有像這樣獨具飆速的特色馬拉松,為了舉辦它,每一年交通部台灣高速公路局都要宣布封路,把高架橋讓路給跑者們盡情享受飛馳,就是自1995年就舉辦、台灣歷史最悠久的賽事、並且即將在下週日(5/15)登場的-臺北國道馬拉松

03 5 月 2022

了解心率與強度讓訓練目標更有效率

隨著開始高溫悶熱和午後突然下雨的不穩定氣候,森林跑站跑班同學在群組中紛紛討論著:同樣的訓練課表,怎麼跑起來比前幾個月還要感到困難吃力?有時候並不是因為體能退步也不是訓練上的問題,而是環境等外在因素影響讓運動感覺變得糟糕,那麼如何用有效率、科學化的訓練方式來如何掌握訓練的質與量?這次有請”心率”這位嘉賓及森林跑站跑班助教-李汶政的課程紀錄分享,來為大家解惑吧!

26 4 月 2022

世界馬拉松大滿貫系列賽,跑界最難獲得的完賽獎牌

世界馬拉松大滿貫WMM(World Marathon Majors)自2006年設立的,包含六個年度城市馬拉松賽(六大馬):波士頓馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松、芝加哥馬拉松、紐約馬拉松、東京馬拉松,以及兩年一次的世界田徑錦標賽馬拉松和四年一次的奧運會馬拉松;獲得世界田徑總會菁英白金標籤認證,是許多全世界跑者的夢想。到底六大馬賽事有哪些魅力,讓全世界跑者為此瘋狂呢?跟著小編一起來看吧!

19 4 月 2022

馬拉松接力賽,跑出團隊熱血情誼

相信大部分人難忘的校園回憶,就是運動會的大隊接力了!一隻接力棒串起全隊信念,承接前一個隊友的努力,再從緊握的手中交給下一個等待的隊友,這樣的感動想要再體驗!而國內又有哪一些知名馬拉松接力賽,讓我們重溫準備共同比賽目標的感動?就讓小編帶著大家來體驗吧!

31 3 月 2022

新北運動熱區-區動城市 X 森林跑站-玩動大富翁

延續往年熱區好評活動,今年新北運動聚點以「區動城市」為宣傳主題,將體驗擴展到新北更多行政區域,還有集點換贈品活動,累積越多運動點數,就有機會抽大獎;不定期還有金牌選手驚喜課程體驗,一睹運動明星風采。
4月到10月森林跑站於板橋、土城運動生活圈,規劃一系列「玩動大富翁」主題活動,多元免費的室內外運動課程和運動主題講座,邀請民眾閒暇之餘也能輕鬆參與豐富有趣的運動課程,找到運動的樂趣、養成運動習慣,一起區動城市,開啟健康新生活!

跑步訓練活動


由新北市優秀田徑教練與田徑選手授課,透過深入潛出的方式學習跑步秘訣,帶領大家認識跑步、愛上跑步。

初階跑步-板橋班

課程日期:
週四 19:30-21:30,以每月為一期
四月-4/7、4/14、4/21、4/28【已額滿】
六月-6/9、6/16、6/23、6/30【已額滿】
十月-10/6、10/13、10/20、10/27

課程師資:張俊龍(台北市立大學田徑隊、丹鳳高中田徑隊教練)
課程地點:板橋第一運動場 田徑場
報到地點:板橋第一運動場 東門,請於活動時間前提早15分鐘完成報到
活動報名:活動為免費報名參加,每期皆需重新線上報名,名額有限額滿為止,一人不限報名一種課程,但請勿無故缺席,以免浪費名額影響他人權益

初階跑步-土城班

課程日期:
週四 19:30-21:30,以每月為一期
五月-5/5、5/12、5/19、5/26【已額滿】
九月-9/8、9/15、9/22、9/29

課程師資:張俊龍(台北市立大學田徑隊、丹鳳高中田徑隊教練)
課程地點:土城綜合運動場 田徑場
報到地點:土城綜合運動場 田徑場,請於活動時間前提早15分鐘完成報到
活動報名:活動為免費報名參加,每期皆需重新線上報名,名額有限額滿為止,一人不限報名一種課程,但請勿無故缺席,以免浪費名額影響他人權益

進階跑步-板橋班

課程日期:
週六 07:30-09:30,以每月為一期
四月-4/9、4/16、4/23、4/30【已額滿】
六月-6/11、6/18、6/25、7/2【已額滿】
十月-10/1、10/15、10/22、10/29

課程師資:張哲豪(現役選手、三重間歇團總教練)
課程地點:板橋第一運動場 田徑場
報到地點:板橋第一運動場 東門,請於活動時間前提早15分鐘完成報到
活動報名:活動為免費報名參加,每期皆需重新線上報名,名額有限額滿為止,一人不限報名一種課程,但請勿無故缺席,以免浪費名額影響他人權益

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戶外舞蹈和體適能活動

由專業師資教練帶領大家一起進行室外舞蹈課程和有氧體適能,隨著節奏韻律、流行街舞、Zumba、有氧律動等活潑多變的活動內容,開心揮灑汗水,釋放你的熱情活力!

全民舞蹈-板橋班

課程日期:
週二 19:30-20:30,以每月為一期
四月-4/12、4/19、4/26、5/3【已額滿】
七月-7/5、7/12、7/19、7/26
八月-8/2、8/9、8/16、8/23

課程師資:Lisin 理信(iPARTY 認證師資、各大運動中心舞蹈師資)
課程地點:板橋第一運動場
報到地點:板橋第一運動場 東門,請於活動時間前提早15分鐘完成報到
活動報名:活動為免費報名參加,每期皆需重新線上報名,名額有限額滿為止,一人不限報名一種課程,但請勿無故缺席,以免浪費名額影響他人權益

有氧律動-板橋班

課程日期:
週三 19:30-20:30,以每月為一期
五月-5/4、5/11、5/18、5/25【已額滿】
六月-6/1、6/8、6/15、6/22、6/29【已額滿】
九月-9/7、9/14、9/21、9/28
十月-10/5、10/12、10/19、10/26

課程師資:Mohey(Zumba有氧師資認證、Go Gym Zumba、敦化救國團/公司企業/健身房/舞蹈工作室Zumba師資)
課程地點:板橋第一運動場
報到地點:板橋第一運動場 東門,請於活動時間前提早15分鐘完成報到
活動報名:活動為免費報名參加,每期皆需重新線上報名,名額有限額滿為止,一人不限報名一種課程,但請勿無故缺席,以免浪費名額影響他人權益

【立即報名】

運動主題講座-達人帶你趣運動

邀請各界運動達人跟大家分享專業知識與獨特經驗,包含運動傷害防護與恢復、運動經驗分享、跑步訓練等,一起享受運動、樂在學習。

.五月場.

講座主題:
越跑越傷?跑者必修的運動傷害課
跑步雖是人類最簡單也是最難的運動之一,不適當的暖身或不懂得收操、或以為訓練跑步就是增加跑步時間和跑量、不當的跑姿、越級打怪報名馬拉松賽事,造成反覆性的運動傷害,長期影響跑者的腿部骨骼、肌肉、肌腱和關節。前奧運馬拉松國手張嘉哲曾說:「即使是經驗老到的馬拉松選手,仍然會被肌腱炎、足底筋膜炎或是各類關節疼痛等問題所困擾。」擔心訓練課表因受傷中斷怎麼辦?該怎麼放鬆肌群跟加強肌力?喜歡跑步的你,絕對不能輕忽跑步可能帶來的運動傷害!「狀態評估+訓練解析+跑鞋選擇」三大重點,帶你一起認識跑者的運動傷害,如何預防和降低受傷風險,健康跑出每一步!

講座日期:
5/28 週六 14:00-16:00

講座地點:
森林跑站板橋館(新北市板橋區漢生東路278號 板橋第一運動場東門)
請於活動時間前提早15分鐘完成報到

活動報名:
本活動為免費報名參加,各場採獨立線上報名,請注意森林跑站板橋館FB粉絲頁
各場名額有限額滿為止,請勿無故缺席,以免浪費名額影響他人權益

 

 

 

.九月場.
COMING SOON

講座日期:
週六 14:00-16:00

活動報名:
本活動為免費報名參加,各場採獨立線上報名,請注意森林跑站板橋館FB粉絲頁
各場名額有限額滿為止,請勿無故缺席,以免浪費名額影響他人權益

相關說明

  1. 活動場地:室外活動將於板橋第一運動場、土城綜合運動場相關空間為主,主題講座活動則於板橋第一運動場南門視聽教室舉行。
  2. 活動報名:活動為免費報名參加,民眾可點選上方圖示/連結,進行線上報名。一人不限報名一種課程,但請勿無故缺席,以免浪費名額影響他人權益。
  3. 活動滿意度問卷:活動結束後將提供滿意度問卷調查,邀請參與民眾填寫,您的回覆和建議是我們更加進步的動力!
  4. 備註事項:
    .請學員自備舒適排汗運動服裝、運動鞋、口罩、水壺(運動場現場有飲水機,勿與他人共用)。
    .請評估自身狀況,如有身體不適請勿參加。
    .報名成功且出席課程者,本期課程結束後可獲活動小贈品。
    .如遇殊狀況等不可抗拒因素,原則依行政院人事行政局公告各縣市停班停課狀況,於森林跑站粉絲頁公告當日活動是否取消;當天活動取消將不另行安排補課。
    .主辦單位保有修改及取消本活動之權利。
  5. 防疫期間注意事項:
    .課程進行期間配合防疫規定,落實實聯制、運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離。
    .除運動外應全程配戴口罩,勤洗手保持個人清潔與防護,若21天以內有旅遊史、接觸史、高風險區者,請勿參加活動。
    .如有COVID-19疑似症狀、尚在自主健康管理期間、曾到過衛生單位公布之確診者足跡,請勿參加活動,並請盡速就醫及自主管理。
    .提醒民眾應做好個人防護措施,如有符合疫情不適者請主動通報:新北防疫專線1922或撥02-22586923。

新北區動城市集點活動

活動方式:

  • 4月到8月活動期間,凡參加新北運動熱區課程活動,並加入【新北運動聚點】區動城市LINE官方帳號 @920euzwf ,即可LINE集點卡累積上課點數,就有機會兌換獎品抽大獎。
  • 每次課程結束後可獲得點數1點,當日不論上課次數僅可獲得點數1點,敬請見諒。
  • 集滿每10點即可獲得一次Apple Watch Nike抽獎機會,每個帳號至多可獲得4次抽獎次數,次數越高,中獎機會越高。
  • 集滿50點可兌換運動基金100元禮券,限量500份,兌完為止。
  • 該兌換獎項之優惠券狀態顯示為「已使用」者將無法再次使用,若民眾因誤按而將優惠券狀態變更為「已使用」者將無法回復。
  • 若有濫用情形,該帳號用戶截至當時所取得的點數等所有內容將可能遭註銷。

活動獎項:

  • Apple Watch Nike:集滿每10點即可獲得一次抽獎機會,6月到8月每月各抽出1名,共3位幸運兒,越早集點完畢及集點越多者,中獎機率越大。
  • 運動基金100元禮券:集滿50點即可兌換100元超商禮券1份,限量500份,兌完為止。
  • 獎品將以信件寄送,請務必填寫正確個人資料。

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30 3 月 2022

逆跑而上的山路訓練,強化賽道應變能力

「跑步的訓練是持續不間斷的,沒有一個人會莫名其妙的突破PB。」
許多跑者會透過不同的訓練方式來增加體能、耐力、肌力等,來強化自己的跑步技巧,有氧、間歇和配速跑都是跑者常見的訓練菜單。除此之外,還可加入更多的訓練元素來提升運動表現,跑坡訓練就是其中之一,不只鍛練穩定身體的肌群,還可以練習呼吸調節,也能藉此訓練跑姿,幫助你更為強大、步伐更有效率。這次就請 森林跑站跑班助教-李汶政 和森小編一起分享跑坡秘訣以及推薦的跑坡路線吧!