團練

07 6 月 2023
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2023夏季跑者精進班∣大安館跑步訓練課程

「面對跑步，你該超越的對手是上一圈的自己」

勤奮不分年紀，高手不分四季，循序漸進持續鍛鍊是為了在接下來的賽季做好充分的準備。
夏天保持跑步體能的最佳訓練方式，課程針對專項特別規劃，等到秋季天氣涼爽起來，跑步會更加輕鬆！

100%天然蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁隨手包 30ml
跑團超夯運動補給，加速體能恢復

瞻恒物理治療
．運動健檢服務（含運動按摩）跑班學員價9折（指定物理治療師，原價$2000）
．指定賽事賽前免費貼紮服務（跑班同學限定，預約方式將於課程中說明）

你可能會想問的課程Q&A

課程時間
2023/07/12 - 2023/09/20
每週三 晚間 19:30-21:30
課程費用：12堂 $4980

 

 

2023 夏季跑者精進班

    • 招生對象：
      有固定跑步習慣，想在成績上有所突破的中階跑者
      想要學習跑者所需的生理素質，優化跑姿與訓練質量
      加強準備期訓練基底，為下半年的目標賽事準備
    • 課程師資：教練-張致遠
    • 課程時間：
      平日課：07/12-09/20 週三 19:30-21:30
      假日課：09/02 週六，集合時間暫定07:00
      ＊本課程無請假與補課服務
    • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
    • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
      ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
    • 課程費用：12堂 4980元
    • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務（需自備毛巾）
    • 防疫規定：課程進行期間請持續配合相關防疫措施，維持良好個人手部衛生及咳嗽禮節，如有呼吸道症狀應戴口罩儘速就醫，並落實自主健康管理。
    • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV

舊生續報優惠
優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-大安館淋浴寄物設施券2張
▹ 舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，票券將於開課當天發放
▹ 舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

關於森林跑站
22 9 月 2022
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跑者疾速班∣新竹跑步訓練課程

成績提升不只是跑量堆疊成果，透過循序漸進的負荷訓練，身體才能逐漸適應，並產生較佳的運動表現。
課程中除了訓練之外，也會引導你學會判斷自己是否 ‘’有練到‘’，而非 ‘’練過頭‘’！！

你可能會想問的課程Q&A

課程時間
2022/10/19 – 2023/01/18
每週三 晚間 19:30 – 21:30
課程費用：14週14堂 $5600

跑者疾速新竹班

  • 招生對象：
    中階跑者，能一次性完成10K，想提升個人跑步經濟性
    想要掌握配速控制與體能耐力，在賽事中跑出好成績
    希望學習週期化訓練方式，了解課表規劃，提升整體表現
  • 課程師資：教練-陳盛琦
  • 課程時間：
    平日課：2022/10/19-2022/01/18 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：新竹縣體育場（新竹縣竹北市福興東路一段1號）
  • 上課地點：新竹縣體育場田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：14週14堂 5600元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名與注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE
關於森林跑站

舊生優惠
優惠內容：森林跑站商城200元優惠券（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-森林跑站商城200元優惠券
舊生-森林跑站商城200元優惠券
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，Mail發送優惠碼至新生E-mail
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail
（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）

02 9 月 2022
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2022秋季半馬班-板橋館跑步訓練課程

以年度重點半馬賽事為目標的課程，無論是想挑戰人生初半馬、正準備臺北馬拉松或其他半馬賽事、夏季休跑後想要找回訓練節奏的你

跑步專項訓練結合力量/速度/耐力課表，幫助您提升跑步技術，同時結交一群好夥伴一起努力，邁向自我突破之路！

2XU Be The Change - King Rank 計劃

本期課程與2XU合作規劃推出【2XU Be The Change -King Rank計劃】，陪伴大家為賽事準備訓練更加把力 🙌

  • 計畫目的
    鼓勵學員互相勉勵，一起加油一起突破，在不受傷前提下完成訓練，期許大家在12堂的旅程中都能突破自我💪
  • 課程任務
    教練將依學員跑步訓練與上課狀況做一綜合評比，於結業後公布獎勵名單
  • 獎勵計劃
    1. 最佳進步獎 依課程整體表現綜合評比選出3位，每位學員可獲得：2XU七折折價券2張、2XU慢跑帽1頂
    2. 王者突破獎 年底目標賽事或課程訓練中突破個人表現，綜合評比選出3位，每位學員可獲得：2XU七折折價券2張、2XU跑步背心1件、2XU跑步短褲1件
    ＊衣服褲子款式以品牌贈送為主，圖片僅供參考

 

在開始上課之前，你可能會想問的Q&A


課程時間
2022/10/05 - 2022/12/14
每週三 晚間 19:30-21:30
課程費用：12堂 $4980

 

2022秋季半馬訓練班

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，有明確的半馬目標賽事準備(成績、完賽、初馬)
    有固定跑步習慣想穩定進步，加強跑步技能
    希望透過循序漸進紮實訓練，追求更好運動表現
  • 課程師資：教練-張致遠
  • 課程時間：
    平日課：10/05-12/14 (三) 19:30-21:30
    假日課：10/29 (六)，集合時間暫定07:00
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號東門）
  • 上課地點：板橋第一運動場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：12堂 4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離
  • 舊生續報優惠
    優惠內容：IN BODY身體質量檢測服務2次，將於開課和結業當天檢測
    優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」
  • 舊生帶新生優惠
    優惠內容：
    新生-IN BODY身體質量檢測服務1次，將於結業當天檢測
    舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
    優惠流程：
    新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
    優惠方式：
    新生-確認資格後，服務將於結業當天檢測
    舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張）
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE
關於森林跑站
18 3 月 2022
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夏日突破班｜大安館跑步訓練課程

酷暑不休跑！你練跑的動力是否也隨著夏日高溫快蒸發？調整訓練節奏讓跑步體能 LEVEL UP，突破夏季練跑障礙，勇敢地跨出每一步！

夏日跑步突破班

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，希望加強跑步技能、追求更好運動表現
    有固定運動習慣，想透過循序漸進的紮實訓練穩定進步者
  • 課程師資：教練-鄧新詮
  • 課程時間：
    平日課：04/28-07/14 (四) 19:30-21:30
    假日課：06/11 (六) 07:30 (集合時間暫定)
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

報名贈品

  1. 上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物 (因疫情無提供毛巾)
  2. 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  3. 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
  4. UP FAST 能量果膠 隨手包 x 1包
  5. UP RC 膠囊 體驗包 x 1份
  6. BE-KIND 蔓越莓玫瑰優格風味堅果棒 18g x 6隻

課程Q&A

  1. 為什麼跑步需要有教練指導，不能自己訓練嗎？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。
  2. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  3. 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
    每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

課程時間
2022/04/28 – 2022/07/14
每週四 晚間 19:30 – 21:30
課程費用：12堂 $4980

舊生優惠
優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/X48DEE

 

23 12 月 2021
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2022贏戰半馬跑步班｜大安館跑步訓練課程

逐漸愛上跑步的你，想要挑戰半馬嗎？
挑戰半馬並不難，但需要一些訓練，對已經打好基礎的你，將是水到渠成

2022贏戰半馬跑步班

招生對象：有明確半馬目標(成績、完賽、初馬)的跑者，有固定跑步習慣想穩定進步者
上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

本跑班課程無請假與補課之服務

報名贈品

  1. 上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物 (因疫情無提供毛巾)
  2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  3. 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 *2片
  4. Race On 銳速 賽事組合包 *1入組
  5. 果利生技 Lyto Power利得強果凍條 隨手包 *1包
  6. 櫻桃王 100%天然蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁 隨手包 *1包

課程Q＆A

  1. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  2. 準備半馬一定需要吃課表，不能自己訓練嗎？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
  3. 賽前一定要跑長距離嗎（15-17K）？
    當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

 

課程時間
2022/1/20 - 2022/04/14
每週四 晚間 19:30 - 21:30
課程費用：12堂 $4980元

舊生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：12/20-1/20

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠內容：
新生-原價折200元
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠方式：
新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組（新生於17Fit報名時輸入），優惠代碼有效時間為12/20-1/20
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/736kOl

11 2 月 2020
活動訊息 ,

2020黃金海岸馬拉松-訓練營

2020黃金海岸馬拉松-跑者訓練營

    你知道如何合理預估自己的全馬成績嗎？你知道怎麼熱身讓自己快速進入比賽狀況嗎？黃金海岸馬拉松-昆士蘭旅遊 局連續兩年跟森林跑站合作，推出黃金海岸馬拉松-跑者訓練營！

    邀請優秀跑者/教練-李翰暄、蔡昀軒、洪筱婷擔任教學團隊，除了傳授跑步知識與技術，也透過庫柏測驗，預估自己的全馬成績，並安排訓練計畫。

     活動時程

  • 大安訓練營：3/7(六)0730~0900 李翰暄+洪筱婷/Mica (森林跑站大安館集合)
  • 板橋訓練營：3/7(六)1500~1630李翰暄+蔡昀軒 (森林跑站板橋館集合)

     活動流程

  1. 暖身慢跑-15分鐘
  2. 馬拉松訓練分享-10分鐘
  3. 動態伸展-10分鐘
  4. 動態活動操-15分鐘
  5. 講解與主課表-25分鐘
  6. 收操-回饋-15分
  • 報名費用：免費參加
  • 活動權益：可免費使用大安館與板橋館淋浴、寄物設施
  • 活動人數：單場40人 (個人限報單一場次，不能同時報名兩場)

 

2019黃金海岸訓練營花絮

 

更多關於澳洲黃金海岸馬拉松優惠資訊！

11 12 月 2019
活動訊息 , , ,

馬拉松訓練活動－和雷理莎一起配速跑

從一度厭倦跑步，再到找回初心、2019大阪馬拿下初馬2:56耀眼成績的雷理莎，這回要與你相約享受跑步的強風吹拂！

想要與她面對面，一起用配速跑為馬拉松賽事做準備嗎？千萬別錯過這難得機會！

★最新消息公告！因應原場地板橋第一運動場臨時修整場地問題，活動當日場地更改至森林跑站大安館，造成您的不便敬請見諒★

團練資訊

| 團練地點 | 森林跑站大安館 （台北市大安區新生南路二段60號1樓）
★最新消息公告！因應原場地板橋第一運動場臨時修整場地問題，活動當日場地更改至森林跑站大安館，造成您的不便敬請見諒★
| 團練時間 | 12/21 (六) 早上 07:00 – 09:35
| 招收名額 | 額滿即截止
| 活動流程 |
07:00 – 07:15 學員報到與寄物、分組說明
07:15 – 07:45 跑站創辦人宜玫開場、雷理莎參賽經驗分享
07:45 – 07:55 助教暖身帶操
07:55 – 09:25 15K 分組配速跑練習
09:25 – 09:35 收操、自由活動

| 報名費用 | 每人 250 元

17 5 月 2019
活動訊息 ,

【澳洲黃金海岸馬拉松-免費訓練營：台北、台中第二場】

 


【黃金海岸馬拉松-免費訓練營-台北+台中 最後二場開放報名！】
由昆士蘭旅遊局與森林跑站合作的 #黃金海岸馬拉松訓練營~
這次將再次來到台北、台中，舉辦今年度最後兩場次的活動！
主辦單位秉持推廣跑步、回饋跑友的理念 #訓練營免費報名！
而且還邀請 #世大運國手教練團 陳秉豐Chen Ping Feng、 陳宇璿 Yu-Hsuan CHEN 
傳授跑步技巧、知識、經驗給大家！? 大家準備手刀報名了嗎！⚡

6/15(六)訓練營(台北/森林跑站) 0730~0930  https://forms.gle/fiS46jes1zHL4oMR8
6/15(六)訓練營(台中/逢甲大學) 1600~1800  https://forms.gle/K4g6CsZqaNmZHtMW8

黃金海岸馬拉松  http://www.powerful-ad.com/queensland_marathon/index.html