減肥

29 3 月 2024
活動訊息, 課程相關 , , ,

假日初心晨跑春季班｜大安館跑步課程

如果你想跑步卻不知道怎麼踏出第一步?
想要建立運動習慣，卻不知道從何開始？
從0開始不困難，堅持跑下去，這些美好都是你的！

假日初心晨跑春季班
2024/04/27-2024/07/06
每週六 晨間 07:00-09:00
課程費用：10堂 $3980

森林跑站大安館 假日初心晨跑春季班

  • 招生對象：
    剛接觸跑步、想打好體能基礎、建立運動習慣的你
    想要認識運動好夥伴、想開始挑戰路跑賽事的你
    已有跑步基礎、希望調整跑姿、認識配速、減少運動傷害的你
  • 課程師資：吳昇儒 教練
  • 課程時間：
    假日課：每週六 07:00-09:00
    本課程無請假與補課服務
    特殊停課時間：06/08 端午連假
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • ＊活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：10堂 3980元
    ＊贈 INBODY 身體質量檢測服務2次(市價500元)、體適能課程1堂及專業運動補給
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物、足浴服務(因衛生考量請自備毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務：https://lin.ee/h5uEJtD

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
＊優惠碼無法共同、重複使用

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

想知道，肥宅如何變歐爸?

「自己摸索了一陣子後，也不知道自己練的方法到底對不對，這時候尋求專業的訓練也是蠻合理的，本來想參加Gamin的跑班，但是因為高手太多沒有報名成功，然後在一個偶然的機會下在森林跑站餐廳拿到了一張報名表，就傻傻的報名繳費去上課了（XD）」－圖片/文章出處：運動筆記

02 11 月 2022
網誌, 跑步知識 , , , , ,

冬天運動效果更勝夏天 三種運動一起做起來

進入冬天，人體的基礎代謝率會變高，是因為要在體內產生熱以維持體溫的關係，但天氣冷不想離開溫暖的室內，又怕一不小心吃太多會變胖，對於熱量更是斤斤計較。

雖然跨出第一步有點痛苦，但其實冬天運動的效果比夏天更好，除了可以促進血液循環，增強血管的彈性外，也能消耗更多卡路里，所以天氣冷更要動起來！以下提供三種運動讓大家可以在這個冬天不用再忌口。

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02 8 月 2022
網誌, 跑步知識 , ,

跑步瘦身怎麼做才有效，基礎觀念與飲食準則

跑步是非常容易上手的有氧運動，許多人開始跑步的初衷是為了減肥，不只能幫助身體保持健康、訓練心肺功能及肌肉強度，也是維持體態的方式之一。但每個人所需的時間以及瘦的位置因人而異，不同的體型、營養、基因都會影響。跑步是最簡單的運動方法，但其實也沒有你想像的那麼容易。在你煩惱著如何安排自己的跑步計劃來幫助您減輕體重，就讓小編來為大家整理幾個跑步瘦身的基礎觀念，幫助你注意自己在跑步時所做的事情，支持你在跑步訓練和體重減輕的路途上努力。

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16 5 月 2022
活動訊息, 課程相關 , ,

輕夏初心跑步班｜大安館跑步課程

為初學者而生的跑步班！帶你輕鬆養成會跑步的身體一起享受跑步樂趣，不只跑得開心，還能越跑越省力

透過遊戲化上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活，循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害

提供完整基礎訓練，讓初學者了解跑步的各個面向， 透過輕鬆有趣的方式享受跑步，開心運動不受傷

跑步初心
基礎動作教學及觀念培養，帶領你擁有更好的身體和心靈

教學專業
專業教練指導，逐步帶你建立運動習慣、學習正確跑步

友善氛圍
無壓力的開心學習，讓我們一起跑步，一起變好

（語喬教練於57分42秒開始出現喔～）
影片：《一日系列第八十五集》Running阿公!! 挑戰21K完賽有沒有可能!!! 一日半馬跑者feat.大迫傑

  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、教練指定地點
    ＊因上課活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶

在開始上課前，你可能會想問的 Q＆A

  1. 跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
    A：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！
  2. 我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
    A：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久。
  3. 我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢 >”<？
    A：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。
  4. 不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
    A：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔！（放心，絕對不會變成金剛芭比～）


跑步 訓練

課程時間
2022/06/15 - 2022/08/17
每週三 晚間 19:30 - 21:30
課程費用：10堂 $3980

輕夏初心跑步班

  • 招生對象：
    適合有興趣接觸跑步，想建立運動習慣的朋友，讓您開心享受跑步的樂趣與成就
    想加強個人體能的新手跑者，以及希望重溫跑步基礎技術的初階跑者
  • 課程師資：教練-吳語喬
  • 課程時間：10堂
    平日課：06/15-08/17 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 課程費用：3980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關防疫指引保持社交距離
  • 課程報名與注意事項：https://reurl.cc/XjmRp0

舊生續報優惠
優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名與注意事項：https://reurl.cc/XjmRp0

23 2 月 2022
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春季初心跑步班｜大安館跑步課程

為初學者而生的跑步班！帶你輕鬆養成會跑步的身體
一起享受跑步樂趣，不只跑得開心，還能越跑越省力

透過遊戲化上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活，循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害

課程重點
提供完整基礎訓練，讓初學者了解跑步的各個面向， 透過輕鬆有趣的方式享受跑步，開心運動不受傷

跑步初心
基礎動作教學及觀念培養，帶領你擁有更好的身體和心靈

教學專業
專業教練指導，逐步帶你建立運動習慣、學習正確跑步

友善氛圍
無壓力的開心學習，讓我們一起跑步，一起變好

（語喬教練於57分42秒開始出現喔～）
影片：《一日系列第八十五集》Running阿公!! 挑戰21K完賽有沒有可能!!! 一日半馬跑者feat.大迫傑

在開始上課前，你可能想問的 Q＆A

  1. 跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
    A：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！
  2. 我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
    A：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久。
  3. 我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢 >”<？
    A：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。
  4. 不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
    A：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔！
       （放心，絕對不會變成金剛芭比～）


跑步 訓練

課程時間
2022/03/23 - 2022/05/25
每週三 晚間 19:30 - 21:30
課程費用：10堂 $3980

 

上課地點
森林跑站為統一集合地點（台北市大安區新生南路二段60號），上課地點為大安森林公園

防疫規定
課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

 

舊生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：02/23-03/23

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠內容：
新生-原價折200元
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠方式：
新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組（新生於17Fit報名時輸入），優惠代碼有效時間為02/23-03/23
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/Npnx5Q

26 11 月 2021
活動訊息, 課程相關 , , ,

冬季初心跑步班｜大安館跑步課程

新年新希望，給自己一個期許，一起來森林跑站跑步吧！
週三是屬於你與初心夥伴們的跑步課，和我們享受跑步樂趣，跑得快樂一起變好！

透過遊戲化上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活，循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害

課程重點
提供完整基礎訓練，讓初學者了解跑步的各個面向， 透過輕鬆有趣的方式享受跑步，開心運動不受傷

跑步初心
基礎動作教學及觀念培養，帶領你擁有更好的身體和心靈

教學專業
專業教練指導，逐步帶你建立運動習慣、學習正確跑步

友善氛圍
無壓力的開心學習，讓我們一起跑步，一起變好

（語喬教練於57分42秒開始出現喔～）
影片：《一日系列第八十五集》Running阿公!! 挑戰21K完賽有沒有可能!!! 一日半馬跑者feat.大迫傑

在開始上課前，你可能想問的 Q＆A

  1. 跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
    A：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！
  2. 我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
    A：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久。
  3. 我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢 >”<？
    A：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。
  4. 不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
    A：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔！
       （放心，絕對不會變成金剛芭比～）


跑步 訓練

課程時間
2022/01/05 - 2022/03/16
每週三 晚間 19:30 - 21:30
課程費用：10堂 $3980元

 

上課地點
森林跑站為統一集合地點（台北市大安區新生南路二段60號），上課地點為大安森林公園

防疫規定
課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

舊生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：11/29-12/29

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠內容：
新生-原價折200元
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠方式：
新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組（新生於17Fit報名時輸入），優惠代碼有效時間為11/29-12/29
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/Q6k0A0

28 9 月 2021
活動訊息, 課程相關 , ,

秋季初心跑步班︱大安館跑步課程

為初學者而生的跑步班！帶你輕鬆養成會跑步的身體
透過遊戲化的上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活，並循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害，不只跑得開心，還能越跑越省力！

初學者最愛的教練-語喬

(語喬教練於57分42秒開始出現喔) 影片：《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!  一日半馬跑者feat.大迫傑

 

這堂課適合誰參加呢？

➀想透過跑步，建立規律運動習慣的你
➁想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
➂喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

學員報名贈禮

➀上課當日可免費使用大安館之淋浴(無提供毛巾，淋浴需視疫情狀況而定)、寄物服務
➁森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
➂環保摺疊隨身杯*1

報名注意事項
本課程詳細須知與注意事項請見須知連結

課程時間

週三班(吳語喬)︱ 10/27~12/19 19:30-21:30

在開始上課前，你可能想問的 Q&A

Q1：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
A1：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！

Q2：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
A2：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久！

Q3：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢>”<？
A3：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。

Q4：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
A4：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
（放心，絕對不會變成金剛芭比～）

.

週三班
課程時間
2021/10/27 – 2021/12/29
每週三晚間 19:30 – 21:30
課程費用：10堂$3980

舊生報名優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生，報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)

舊生帶新生優惠
優惠流程：新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團，以私訊告知使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠內容：
新生：跑班原價折200元
舊生：森林跑站商城100元優惠券2張(可直接線上購物使用)

優惠方式：
新生：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，優惠代碼有效時間：9/28~10/27
舊生： 將直接mail發送優惠碼至舊生email森林跑站商城100元優惠券2張

19 11 月 2020
活動訊息, 課程相關 , , , ,

2020初心跑步班冬季班｜板橋館 週二、週三班

為初學者而生的跑步班！帶你輕鬆養成會跑步的體質
不只跑得開心，還能越跑越省力！

 

 

 

初學者最愛的陽光教練 — 語喬
語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔！

影片出處：《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑

教學團隊

週二｜教練 張俊龍（小龍）
週三｜教練 吳語喬

 

這堂課適合誰參加呢？

  1. 想透過跑步，建立規律運動習慣的你
  2. 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
  3. 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

 

學員報名好康

板橋館專屬贈禮

  • 施巴運動沐浴旅行組
  • 雀巢纖怡巧克力穀物棒
  • 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
  • InBody 檢測：課程期間，學員可享免費量測乙次 ( 請先預約 )
  • 設施服務：在學期間，可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施

上課時間
週二小龍班｜2020/12/15 – 2021/02/09，共 10 次，每晚 19:15 – 21:15
*特別上課時間 1/9 (六) 早上 7:30 – 9:30 上課

週三語喬班｜2021/01/06 – 2021/03/17，共 10 次，每晚 19:15 – 21:15
*2/10 適逢春節停課一次

課程費用
10 次課程共 3,980 元

上課地點
板橋館｜森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路278號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場

 

在開始上課前，你可能想問的 Q&A

Q1：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
A1：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！

Q2：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
A2：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久！

Q3：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢>”<？
A3：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。

Q4：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
A4：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
（放心，絕對不會變成金剛芭比～）

.

週二小龍班 週三語喬班
課程時間
2020/12/15 – 2021/02/09
每週二晚間 19:15 – 21:15
課程費用：10堂 $3980		 課程時間
2021/01/06 – 2021/03/17
每週三晚間 19:15 – 21:15
課程費用：10堂 $3980

 

舊生報名優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生，報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)

舊生帶新生優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生，新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團，以私訊告知使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱，經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

注意事項

  • 本課程詳細須知與注意事項請見須知連結
  • 森林跑站保有課程內容變動之權利