16 7 月 2019

2019 全馬-極速進化班

 

 

 

 

適合對象

1.有明確全馬目標(成績、完賽)的跑者

2.熱衷跑步,且想進行週期化訓練的跑者

3.喜歡參加各式團練的跑者

目標賽事

台北馬拉松 12/15(日)

大阪馬拉松 12/01(日)

課程重點

1.賽事完賽成績目標訂定(提供個人化課表)

2.強化體感配速並強化速耐力

3.克服30K後撞牆、疲勞

上課時間:8/27-12/10,1930~2130,共16周(周二)

教學團隊:教練/李智群、 助教/林義淵

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:16堂/新台幣 $6,750 元

報名方式:17Fit網路報名,名額 30 人即滿班

課程須知與注意事項https://reurl.cc/66Wz6

加值服務(價值:$1,350元)

  • 森林跑站團練:10/6(日)間歇跑、10/19(六)配速跑、11/23(六)長距離
    (開課後櫃台免費報名,跑班優先報名,團練人數有限,收滿為止)
  • 森林跑站講座:10/6(日)放鬆講座 (開課後跑班學員優惠報名,優惠訊息將於班級群組、信件、跑跑團樂會公佈)

報名贈品(價值:$3,800)
1.森林跑站全設施使用券10張 (每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)

2.每堂課後運動補給

3.Garmin號碼扣

4.森林跑站氣壓按摩體驗一次

抽獎:基礎運動按摩體驗一次(全班抽出一位,價值$1,200元)

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者) 
優惠內容:跑班原價95折 
優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 (透過舊有跑班群組、EDM等管道發送優惠代碼,或是可私訊粉絲團詢問) 
優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
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舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張 
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)代碼有效時間:7/5~8/21 
抵用券領取期限:8/30

 

02 7 月 2019

2019 秋季半馬班 – 挑戰半馬完賽


適合學員

1.挑戰半馬完賽

2.突破半馬PB

3.克服15K後疲勞、掉速者

目標賽事

長榮半馬:10/27(日) ,都會、河濱路線

岱宇馬拉松/半馬:11/3(日) ,都會、爬坡路線

課程重點

技術:學習跑步肌肉使用增加跑步經濟性

體感:各種距離的穩定配速跑為訓練主軸

耐力:突破半馬16-20公里撞牆期

上課時間:8/7-10/23,1930~2130,共12周(周三)

教學團隊:教練/李翰暄  助教/陳瑋琳

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:12堂/新台幣 $4980 元

森林跑站團練:10/6(日)間歇跑、10/19()配速跑 (開課後櫃台免費報名,跑班優先報名,團練人數有限,收滿為止)

森林講座:9/28(六)放鬆恢復講座 (開課後班學員優惠報名,優惠訊息將於班級群組、信件、跑跑同樂會公佈)

報名贈品(價值:新台幣 $2200)
1.森林跑站全設施使用券 6 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)

2.每堂課後運動補給

3.跑站專屬跑者頭巾

4.Garmin號碼扣

5.森林跑站運動按摩折價券 新台幣$200(限使用於運動按摩)

6.臺中岱宇國際馬拉松半馬/新台幣 $900元、全馬/新台幣 $1100元免費名額,共10位,完成跑班報名後至櫃台現場報名。(報名已額滿)

25 6 月 2019

2019 秋季初心入門跑步班 — 從0開始,建立跑步習慣!

 

 

 

 

跑班名稱:2019秋季初心入門跑步班

適合學員:想要開始學習跑步(或目標跑完3~10K路跑賽),建立運動習慣者。以及在下班、周末培養健康休閒與社交的朋友。

課程特色:提供完整基礎訓練,讓初學者了解跑步的各個面向。 透過有趣的方式,讓跑者享受跑步,開心運動不受傷。

教學團隊:教練/吳語喬 助教/郭治言

上課時間:8/1-10/3,1930~2130,共10周  (皆為周四)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:10堂/新台幣 $3980 元

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者/單堂體驗課不算) 優惠內容:跑班原價95折 
優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 (透過舊有跑班群組、EDM等管道發送優惠代碼,或是可私訊粉絲團詢問) 
優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
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舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張 
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:7/5~8/21 抵用券領取期限:8/30

報名贈品(總價值1950元):
1.森林跑站全設施使用券 4 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.森林跑站跑者實用小物組合包(價值450元),各組合數量有限,於第一堂課報到時自由選擇(先報到者先選)

A組合包*13:淨極勁洗衣精100ML*1 + Garmin號碼扣*1 + Ice Power*2
B組合包*19:COOLKNOT 免綁豆豆鞋帶*1 + Garmin號碼扣*1
C組合包*5:施巴沐浴乳200ml*1 + Garmin號碼扣*1 + Ice Power*2

3.每堂課後運動補給

4.跑站專屬跑者頭巾

5.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)

報名方式:17Fit網路報名,名額 30 人即滿班

注意事項:https://reurl.cc/783y9

跑班課表:建議初心跑班學員可以參加2019 SEIKO 精工盃路跑賽做為練習賽事

 

31 5 月 2019

年度中階跑者突破班

年度中階跑者突破班

教練名稱:陳宇璿、鄧新詮 (7、8月將有客座教練:李智群、姚君翰) 
上課時間:每周二1930~2130,5/7~1/7,共36周 
報名堂數:單堂體驗課、12堂課方案
報名價格:單堂500元,12堂課/4,780元 
課後補給:提供豆漿、吐司、水煮蛋等
舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者) 
優惠內容:跑班原價95折 
優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 (工作人員於先前跑班群組發送,亦可向森林跑站FB詢問)) 
優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
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舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張 
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑10元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
抵用券領取期限:8/30

 

報名贈品(選擇12堂方案)
1.森林跑站全設施使用券6 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.餐飲九折優惠(每人12次額度),點餐時告知服務人員即可,使用期限至2020/1/31
3.跑站專屬跑者頭巾
4.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)


報名方式:可選擇單堂體驗課或是12堂方案。選擇12堂課者,於繳費日期後算120天內可選擇12堂課程。(可參考跑班課表內容選課)

補充說明-1:報名12堂學員,可有120天作為選課空間/權益。如120天已到期,但無使用完12堂課程,也視為該選課空間/權益結束。

補充說明-2:如欲取消您已預約的課堂,須於上課時間前4小時至系統取消,否則仍視為該堂課預約出席,將扣除12課之1堂。

報名系統教學https://www.runbase.com.tw/annual-rc-resign-steps/

其他注意事項: https://reurl.cc/MKOjk 

17 5 月 2019

【森林跑站-年度初心跑步班】

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跑者先修課

 

 

課程QA

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?
A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?
A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?
A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?
A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

 

【森林跑站-年度初心跑步班】

年度跑班以 #持續累積 #逐漸進步 為出發點,幫助跑者達成 #訓練不間斷 #周周有課上 的目標!

班級名稱:年度初心跑步班(適合想要學習跑步,培養運動觀念者)
教練名稱:林義淵、林函蓁
上課時間:每周三1930~2130

報名堂數:單堂體驗課、10堂課方案
報名價格:單堂500元,10堂課/3,980元

課後補給:提供豆漿、吐司、水煮蛋等

 


先修課:以下時間為跑者先修課,由教練於森林跑站進行1小時的課程說明與須知 9/16 (一)、10/4、11/1(五)、12/6(五) 19:00 ~ 20:00

報名贈品(選擇10堂方案)
1.森林跑站全設施使用券 4 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.餐飲九折優惠(每人10次額度),點餐時告知服務人員即可,使用期限至今年12/31
3.跑站專屬跑者頭巾
4.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)


報名方式:可選擇單堂體驗課或是10堂方案。選擇10堂課者,於繳費日期後算120天內可選擇10堂課程。(可參考跑班課表內容選課)

補充說明-1
:報名10堂學員,可有120天作為選課空間/權益。如120天已到期,但無使用完10堂課程,也視為該選課空間/權益結束。

補充說明-2
:如欲取消您已預約的課堂,須於上課時間前4小時至系統取消,否則仍視為該堂課預約出席,將扣除10課之1堂。

報名系統教學https://www.runbase.com.tw/annual-rc-resign-steps/

其他注意事項: https://reurl.cc/MKOjk 

 

 

18 4 月 2019

森林跑站-年度跑者班開報囉!

【森林跑站-年度跑者班】

年度跑班以 #持續累積 #逐漸進步 為出發點,幫助跑者達成 #訓練不間斷 #周周有課上 的目標!
♥年度初心跑者養成班(適合想要學習跑步,培養運動觀念者)
♦年度中階跑者突破班(適合已有跑步習慣,目標突破自我者)

班級名稱:年度初心跑者養成班 馬上報名https://reurl.cc/xKar1
教練名稱:Curry、函蓁
上課時間:每周三1930~2130,5/1-11/20,共30周

報名堂數:單堂體驗課、10堂課方案
報名價格:單堂500元,10堂課/3,980元

課後補給:不定期提供豆漿、吐司、水煮蛋等


先修課:以下時間為跑者先修課,由教練於森林跑站進行1小時的課程說明與須知 4/29(一)、7/9(二)、9/16 (一) 19:00 ~ 20:00

報名贈品(選擇10堂方案)
1.森林跑站全設施使用券 4 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.餐飲九折優惠(每人10次額度),點餐時告知服務人員即可,使用期限至今年12/31
3.跑站專屬跑者頭巾
4.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)


報名方式:可選擇單堂體驗課或是10堂方案。選擇10堂課者,於繳費日期後算120天內可選擇10堂課程。(可參考跑班課表內容選課)

補充說明-1
:報名10堂學員,可有120天作為選課空間/權益。如120天已到期,但無使用完10堂課程,也視為該選課空間/權益結束。

補充說明-2
:如欲取消您已預約的課堂,須於上課時間前4小時至系統取消,否則仍視為該堂課預約出席,將扣除10課之1堂。

報名系統教學https://www.runbase.com.tw/annual-rc-resign-steps/

其他注意事項: https://reurl.cc/MKOjk

 

 

班級名稱:年度中階跑者突破班 馬上報名 https://reurl.cc/VmzVA
教練名稱:陳宇璿、鄧新詮 (7、8月將有客座教練:李智群、姚君翰)
上課時間:每周二1930~2130,5/7~1/7,共36周
報名堂數:單堂體驗課、12堂課方案
報名價格:單堂500元,12堂課/4,780元

課後補給:不定期提供豆漿、吐司、水煮蛋等


報名贈品(選擇12堂方案)
1.森林跑站全設施使用券6 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.餐飲九折優惠(每人12次額度),點餐時告知服務人員即可,使用期限至2020/1/31
3.跑站專屬跑者頭巾
4.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)


報名方式:可選擇單堂體驗課或是12堂方案。選擇12堂課者,於繳費日期後算120天內可選擇12堂課程。(可參考跑班課表內容選課)

補充說明-1:報名12堂學員,可有120天作為選課空間/權益。如120天已到期,但無使用完12堂課程,也視為該選課空間/權益結束。

補充說明-2:如欲取消您已預約的課堂,須於上課時間前4小時至系統取消,否則仍視為該堂課預約出席,將扣除12課之1堂。

報名系統教學https://www.runbase.com.tw/annual-rc-resign-steps/

其他注意事項: https://reurl.cc/qKGOn

 

 

16 4 月 2019

2019 夏季初心跑班-週四班、周六班 (專為入門、初級跑者開設)

跑班名稱:2019夏季初心班-週四、周六班 (專為入門、初級跑者開設)

適合學員:想要開始學習跑步,建立運動習慣者。以及在下班、周末培養健康休閒與社交的朋友。

課程特色:提供完整基礎訓練,讓初學者了解跑步的各個面向。 透過有趣的方式,讓跑者享受跑步,開心運動不受傷。

週四班時間:5/16-7/18,1930~2130,共10周  馬上報名 https://reurl.cc/vLjWa

周六班時間: 5/11-7/20,0730~0930,共10周 (6/8端午連假停課) 馬上報名 https://reurl.cc/oYoQ3

教學團隊:教練/吳語喬 助教/洪偉祥、俞翔豪

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:10堂/新台幣 $3980 元

報名方式:17Fit網路報名,名額 30 人即滿班

報名贈品:
1.森林跑站全設施使用券 4 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)

2.-餐飲九折優惠(每人10次額度),點餐時告知服務人員即可,使用期限至今年12/31

3.課後運動補給(豆漿、吐司、水煮蛋等)

4.跑站專屬跑者頭巾

5.雀巢纖怡蜂蜜燕麥全穀燕麥(穀麥萃)

6.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)

注意事項:https://reurl.cc/OmxlD 

 

週四班 

週六班

週四班 

週六班

22 2 月 2019

黃金海岸馬拉松特訓班

#澳洲黃金海岸馬拉松 是擁有國際田總金標認證,且兼具宜人風景、平坦賽道、熱情文化的優質賽事!更可說是台灣夏季最好的優質跑馬選擇!👍
森林跑站與 #昆士蘭州旅遊及活動推廣局 合作,開設黃金海岸馬拉松特訓班!https://goo.gl/forms/9B7b6nvNoDChDL5t1 邀請世大運選手- 曹純玉 Chun-Yu Tsao、優秀市民跑者-陳囿任擔任教練,結合他們的專業指導與跑站貼心服務,就是要給各位跑者最好的學習感受!💪
此外,只要你報名該跑班即有機會 #免費參加黃金海岸馬拉松😍! 這樣優質且吸引人的機會,真的不能錯過啊!(詳見報名表單) #還有黃金海岸馬拉松系列活動 #北中南都有 #敬請期待 🎉
🌟跑班特色
1.菁英運動員+市民跑者教學陣容
2.為已有基礎體能與參賽經驗的跑者們設計,全馬、半馬跑者皆適合
3.訓練體感配速能力,使能量更有效率的使用!
4.增加肌力以及敏捷、協調訓練,來強化跑步經濟性!
5.非黃金海岸馬拉松參賽者也可報名
🏅教練:曹純玉
半程馬 1小時13分35秒(台灣歷代第二傑)
全馬 2小時45分12秒(台灣歷代第四傑)
2017世大運女子半程馬拉松 團體賽 – 銅牌
🏅助教:陳囿任
半程馬拉松臺灣歷代第77傑
104年全國大運會一萬公尺金牌
104年全國大運會五千公尺金牌
📢開課時間:3/19~2019/6/18(每週二) 19:30~21:30、(週六)08:00~10:00 共計14堂
📢報名方式:網路報名繳費,2019/2/12 (二) PM09:00 起,名額 30 人即滿班
📢報名費用:14堂/5490元
📢報名好禮(價值3000元以上)
1.森林跑站全設施使用券4張 (每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.餐飲九折券14張
3.課後運動補給(豆漿、吐司、水煮蛋等)
[email protected]補給品(PRO胺基酸*3條、GOLD胺基酸*1條、胺基酸能量凍1包)
5.森林跑站專屬跑者頭巾
6.Garmin號碼扣
7.FIN運動飲料(每堂)
8.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)
9.舊生帶新生方案請見報名表單
📍電話:02-2321-8834
📍地址:台北市大安區新生南路二段60號1F (靠近捷運東門站/大安森林公園站)
28 1 月 2019

2019春季初心雙跑班來囉

春季初心雙跑班(https://goo.gl/forms/VdyeBqAnAI5QbyLI2)
專為有興趣接觸跑步,想在安全練習下學習重要觀念的朋友而開~透過深入淺出、活潑教學的方式讓您逐步享受跑步的樂趣與成就!💪

本次初心班推出 #週三平日班、#週六假日班 讓想在年節後開啟活力新春、消除罪惡感的你有更多彈性!😂
不論是在週三小周末釋放壓力,還是在週六假日運動充電~森林跑站都提供最專業的教練和舒適環境!此外,更提供 #現做課後運動補給~讓運動訓練、營養補給一次到位!💯

#新年新氣象 #初心踏出去 #健康跑起來!

🔔課程特色:提供完整基礎訓練,讓初學者了解跑步的樂趣~跑的開心不受傷;也讓跑步成為生活的一部分

🔔參加資格:凡年滿18歲以上,對跑步有興趣者皆可

🔔報名時間:1/15(三)18:00起,30人滿班(兩班皆是)

🔔開課時間:

週三班:2/13~4/17 19:30~21:30
週六班:2/16~5/4 07:30~09:30

🔔報名方式:網路報名或現場報名

🔔跑班教練:週三班:教練-林義淵/助教─林函蓁、週六班:教練-吳語喬/助教─俞翔豪

🔔報名費用:新台幣3980元 / 10堂

🎁報名好禮(價值2500元):
1.森林跑站全設施使用券 4 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.餐飲九折券 10張
3.課後運動補給(豆漿、吐司、水煮蛋等)
4.跑站專屬跑者頭巾
5.Garmin號碼扣
6.雀巢纖怡蜂蜜杏仁早餐穀片(大盒裝)
7.FIN運動飲料(每堂皆提供)
8.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)
9.舊生帶新生方案請見報名表單

📍電話:02-2321-8834
📍地址:台北市大安區新生南路二段60號1F (靠近捷運東門站/大安森林公園站)