
明年計畫邁向國際舞台 廷瑋鴻宇的下半年報告
在今年接近尾聲的光景,日前完賽亞洲越野錦標賽、東亞半程馬拉松的廷瑋與鴻宇,兩人談起今年的收穫與成長,也構築明年與未來的賽事計畫與目標。
當世界的標竿推得越遠時,純玉與囿任一方面體認奧運離得很遠,一方面也思索著當下與未來還能做些甚麼。競技選手的身份還沒有畢業,身為全國馬拉松紀錄保持者,以及,跑出台灣史上女子馬拉松前六筆的最快成績,同時也參加過亞運、世大運、世錦賽…順利的話,明年也將前往中國浙江嘉興參加亞洲馬拉松錦標賽,幾乎所有國際賽都有純玉的身影,只剩下世界頂端的奧林匹克運動會仍屬無緣。
「接下來要邁入訓練的巔峰期,加上天氣也比較涼了。可以差不多開始跑一些比較快的間歇訓練,還有拉長 M 配速的距離。」智群說:「之前都會跑 8 – 10 K 的馬拉松配速,現在可以挑戰 10 公里以上的馬拉松配速跑。」
跑步是我紓壓的方式
宗鑫笑說:「當然跑步訓練也是會累,但那種累跟工作的累不一樣。跟大家相處在一起很愉快。」智群班好友們親暱地稱為班長的宗鑫哥(也會叫金金金),古道熱腸且開朗的個性,即便因腳傷無法穩定訓練,仍準時前往森林跑站,為其他訓練夥伴攝影拍照。
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「如果你前一個時期做好了體能打底,這個月開始可以嘗試大膽一點。」老鄧說:「譬如說把跑量往上加,或是進行長間歇課表。對有馬拉松經驗的跑者,就不要拘泥於增加5%、10%的訓練里程,大膽一點吧。」
來自日本的安田祐二,能說得一口流利的中文,談起跑步的契機,他不諱言地說:「開始跑步的原因是減肥和提高體力。」加入森跑週六跑班課程的安田先生,不只瘦得健康、也完成了單車環島,也報名了十二月的台北馬拉松半程項目,那是他的第一場半馬賽事,相當期待。
「不是每天都在過年」這句話很適用在跑者身上,偶爾你會感覺狀態很好,跑出去如有神助,四分速還不用大口呼吸,雙腳輕盈動如脫兔。但在這個偶爾之外,大部分 (50%) 的感覺是有點疲憊、有點軟,速度才上來心跳跟著來,埋藏在肌肉裡的深層疲勞,就跟曬黑的皮膚一樣白不回來。