全方位訓練最有感，吳敏教練的初心跑班
跑步是自己一個人的事，但找到一位好教練肯定能讓你跑得更長、跑得更遠
正在雲南曲靖移地訓練的吳敏教練，積極為全國運動會五千公尺、一萬公尺項目備戰。身兼選手身分的她同時也是國內赫赫有名的跑步教練，除了自創品牌敏敏跑班、也是許多企業公司的指定教練，無論是競賽實力與教學經驗都深受跑者們的信任與支持。
首次於森林跑站執教初心跑步班，自 9 月 15 日到 11 月 24 日每週一晚間開課，敏敏教練分享了自己開課的想法，以及希望為跑者們帶來的成長與進步。
5週跑者先修課 廷毓教練為你備賽年底目標賽事
六週跑者先修課由廷毓教練親自指導，專為半馬備賽設計。涵蓋跑姿技術、核心訓練、傷害預防，打造完整跑者體能基礎。適合10K到半馬跑者，課程結束可銜接台北馬拉松訓練計畫。
廷毓教練的五大健康體能要素 滿滿乾貨的初心跑者肌力週一班
想開始跑步卻不知從何開始？廷毓教練分享初心跑者必學的五大健康體能要素，包含心肺耐力、肌力訓練、核心穩定等完整指南。8月11日開課的肌力週一班，讓你學會跑得更輕鬆、更經濟！
熱愛跑步敢於夢想 跨越越野的老鄧班助教吳佩倫
佩倫的笑容裡有一份稚氣，自嘲有點屁孩的風格。在老鄧班擔任助教已有好幾年的她，談起當年的新手助教身分，還不忘自我調侃地說：「一下子面對太多人很緊張，一開始跟學員們講話都會有點抖。」現在的佩倫助教不只不抖了，還能簡單、明瞭地溝通跑步知識給學員們，也會適時地擔任教練老鄧的大聲公，幫忙發號施令。
確保有品質的老去 毛毛教練的母親節體適能課程
台灣將於 2025 年邁向超高齡社會，政府憂心的是對總體經濟的發展，但大多數的人們憂心的，是全民的健康與日常生活。在里民中心、機關等投入銀髮族運動教學的盧振銘 a.k.a. 毛毛教練表示，老年人擔心的不是生活，而是如何確保『有品質、能很隨心所欲的生活』，他舉例包含從地板舉起重物、上樓梯、或是腿部力量等等，都在日常生活扮演重要的角色。
專訪全面性的運動系統 TRX 系統教練 ︱Bruce 教練
在森林跑站執教 TRX 訓練的 Bruce 教練，在大學時陸續投入執教的他，目前的主要工作內容致力於提升運動訓練表現、傷後動作模式重建，並幫助運動員安排運動訓練及肌力與體能訓練、主被動反應訓練、增強式訓練⋯等，與此同時，他也持有 TRX-STC 懸吊訓練認證、 TRX-GTC 團體懸吊訓練認證及 TRX-SMSTC 運動醫學懸吊訓練認證等認證。
Bruce 教練與多位頂尖運動員合作，並於森跑執教 TRX 懸吊訓練，幫助普羅大眾建立穩定、良好發揮的肌力與動態動作。
為訓練構築身體素質 治言教練分享跑者肌力課程
如果每週的跑步課表只有三天，分別是兩次強度課表如間歇跑與乳酸門檻跑，以及一次的長距離跑，而沒有累積輕鬆跑的跑量，身體會有甚麼樣的變化？很可能是細胞粒線體增生效率差、肌纖維適應較差、耐力使用的慢縮肌發揮效果較低…如果說三者訓練課表是跑步的專項表現，那麼輕鬆跑就是穩健的打基礎、打底訓練。
《備戰台北馬∣12月》台北馬倒數2週 姚姚教練的身心雞湯
「經歷前幾個月的訓練，現在來到減量期，比賽剩下最後一兩週，很多跑者都會想：『我跑這麼少可以嗎？是不是賽前再跑一個 30 公里長距離。』」姚姚教練說道：「身為教練，我反而是提醒他們減量，幫他們踩煞車。」
跑步是開心且充滿熱情的事—張宸睿助教專訪
跑步必須是開心且充滿熱情的事
現為國立臺灣師範大學研究所，將屆畢業的張宸睿笑道：「如果不開心，沒有進步的成就感，沒有發自內在的熱情，你會很難堅持下去。」在森林跑站全方位跑者訓練班擔任助教的宸睿表示，在市民跑者身上看見發自內在的熱情與以及參與訓練的意願。Read More