在森林跑站執教 TRX 訓練的 Bruce 教練，在大學時陸續投入執教的他，目前的主要工作內容致力於提升運動訓練表現、傷後動作模式重建，並幫助運動員安排運動訓練及肌力與體能訓練、主被動反應訓練、增強式訓練⋯等，與此同時，他也持有 TRX-STC 懸吊訓練認證、 TRX-GTC 團體懸吊訓練認證及 TRX-SMSTC 運動醫學懸吊訓練認證等認證。
Bruce 教練與多位頂尖運動員合作，並於森跑執教 TRX 懸吊訓練，幫助普羅大眾建立穩定、良好發揮的肌力與動態動作。
如果每週的跑步課表只有三天，分別是兩次強度課表如間歇跑與乳酸門檻跑，以及一次的長距離跑，而沒有累積輕鬆跑的跑量，身體會有甚麼樣的變化？很可能是細胞粒線體增生效率差、肌纖維適應較差、耐力使用的慢縮肌發揮效果較低…如果說三者訓練課表是跑步的專項表現，那麼輕鬆跑就是穩健的打基礎、打底訓練。
「經歷前幾個月的訓練，現在來到減量期，比賽剩下最後一兩週，很多跑者都會想：『我跑這麼少可以嗎？是不是賽前再跑一個 30 公里長距離。』」姚姚教練說道：「身為教練，我反而是提醒他們減量，幫他們踩煞車。」
跑步必須是開心且充滿熱情的事
現為國立臺灣師範大學研究所，將屆畢業的張宸睿笑道：「如果不開心，沒有進步的成就感，沒有發自內在的熱情，你會很難堅持下去。」在森林跑站全方位跑者訓練班擔任助教的宸睿表示，在市民跑者身上看見發自內在的熱情與以及參與訓練的意願。Read More
台北馬拉松剩一個月！昇儒教練親授賽前教戰守則：補給品要帶幾包？減量期要2週還是3週？如何做意象訓練穩定心情？從裝備策略、補給計畫到心理建設，完整解析最後30天該做的準備。把緊張轉化為興奮，用意象訓練想像跨越終點的瞬間，讓你安心迎接比賽日！
「接下來要邁入訓練的巔峰期，加上天氣也比較涼了。可以差不多開始跑一些比較快的間歇訓練，還有拉長 M 配速的距離。」智群說：「之前都會跑 8 – 10 K 的馬拉松配速，現在可以挑戰 10 公里以上的馬拉松配速跑。」
「如果你前一個時期做好了體能打底，這個月開始可以嘗試大膽一點。」老鄧說：「譬如說把跑量往上加，或是進行長間歇課表。對有馬拉松經驗的跑者，就不要拘泥於增加5%、10%的訓練里程，大膽一點吧。」
即將於 8/26 週一晚間開課的全方位跑者訓練秋季班，由高顏值的姚君翰教練，張宸睿助教帶領。在上一期跑班課擁有極高人氣與好評盛讚的全方位跑者訓練班，秋季班課程將延伸到臺北馬拉松前夕，無論你的目標是臺北馬拉松，或是居於前後的馬拉松、半馬賽事，擁有豐富教學經驗的姚姚教練都會為你量身打造。
