跑課表卻不了解訓練的背後意義？又或者在追求表現的過程中，身體狀況反覆卡關、只能退守與傷痛共存？
十堂動作技術兼跑步訓練的課程，幫助優化你的跑步動力鏈，找回跑步的最佳狀態。

2025跑步動力鏈訓練營

• 招生對象：
  具備完成半馬的能力，希望提升跑步經濟性
  月平均跑量100公里以上，每週至少可跑3次
  學習較好的跑步動作和身體控制能力，提升運動表現
  
• 課程師資：李奇儒 教練
• 課程時間：
  2025/06/16-2025/08/25
  週一 19:15-20:45
  ＊特殊停課時間： 06/30
• 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
• 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
  ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
• 課程費用：10堂 6000元
• 學員專屬服務：
  報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂
  上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
• 訓練強度調整：學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排，事實地與教練溝通討論訓練課表，找到適合自己的訓練模式
• 請假補課須知：本期課程期間，每位學員享有兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
  ＊請假教學說明：請最晚於請假該堂上課前4小時，主動至17Fit課程系統完成請假至 [我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://reurl.cc/ZZ7er6
  ＊補課教學說明：17fit課程系統將自動給予方案點數，可使用方案點數預約體適能課程上課，完成補課流程
  ＊點數使用期限：從請假日起開始算30天內需使用完畢，逾時視同放棄
  ＊切記最晚於該堂開課4小時前完成自主請假未事先於課程系統登錄自主請假者，恕不補發方案點數給予補課。
• 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

勤奮不分年紀，高手不分四季，循序漸進是為了在接下來的賽季做好充分準備。
多元化的 12 堂晨間訓練，提升有氧、肌力、耐力，夏天保持跑步體能，等到秋季天氣涼爽，跑步會更加輕鬆！

課程說明

• 招生對象：
  希望調整跑姿、累積有氧基礎、減少運動傷害
  想要建立肌肉耐力、不想追求速度而受傷
  想要認識運動好夥伴，建立晨跑運動習慣
  已有跑步基礎，未來想挑戰10公里以上路跑賽事

• 課程師資：吳昇儒 教練、沈泥 助教
• 課程時間：
  平日課：05/17-08/09，週六 07:15-08:45
  ＊特殊停課時間：05/31 端午連假
• 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
• 上課地點：大安森林公園、教練指定地點
  ＊活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  
• 課程費用：12堂 4980元
• 學員專屬服務：
  報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂
  上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
• 訓練強度調整：學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排，事實地與教練溝通討論訓練課表，找到適合自己的訓練模式
• 請假補課須知：本期課程期間，每位學員享有兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
  ＊請假教學說明：請最晚於請假該堂上課前4小時，主動至17Fit課程系統完成請假至 [我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://reurl.cc/ZZ7er6
  ＊補課教學說明：17fit課程系統將自動給予方案點數，可使用方案點數預約體適能課程上課，完成補課流程
  ＊點數使用期限：從請假日起開始算30天內需使用完畢，逾時視同放棄
  ＊切記最晚於該堂開課4小時前完成自主請假未事先於課程系統登錄自主請假者，恕不補發方案點數給予補課。
• 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

▹ 沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務 https://lin.ee/h5uEJtD

▹ 單堂體驗課請注意
1.報名即同意上述課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2.若當下體驗後預報名正式課程，班級人數達上限時，則不可插班加入當期課程【請與 LINE 客服人員確認該期是否已滿額】

跟著 森林跑站 最有人氣的 小言教練，一起練跑步肌！

如果你是...
☑剛開始練跑，希望建立跑步肌肉力量，想跑得更遠更久
☑或是想要學習自主練習肌力訓練，居家也能練起來!
☑還是想在多元訓練情境中享受運動、認識新朋友?

有以上症狀~都歡迎來和我們共度歡樂的週五夜晚喔！

初心跑者肌力 週五班
2025/05/09-2025/07/18
每週五 19:15-20:45
課程費用：10堂 $3980

課程說明

課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務：https://lin.ee/h5uEJtD

單堂體驗課請注意：
1. 報名即同意課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2. 若當下體驗後，班級人數達上限，則不能插入當期課程【請與LINE客服人員確認該期是否已滿額】

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
＊課程第三堂課開始後，恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。

ꚰ已額滿 🙂

想改變你的動作調整跑姿、想越跑越順暢？建立跑步肌肉力量是續航力的關鍵，避免運動傷害，幫助身體跟上你想跑快的心，還能找到運動好夥伴，一起訓練一起進步！

ꚰ已額滿 🙂
你練跑的動力是否也隨著夏日高溫快蒸發？跑步不只是堆疊跑量，提升「專項能力」更為重要，本期課程適合想挑戰人生初馬或想突破半馬PB的你，突破夏季練跑障礙 LEVEL UP！

2025夏日突破班

• 招生對象：
  具10公里以上中長距離跑步能力，每週課表至少跑3-4天
  以半馬以上為目標，希望透過夏季專項訓練期，加強跑步技術和基礎力量、調整跑姿、維持有氧體能與肌力
  有明確目標賽事準備(成績、完賽、初馬)，希望循序漸進紮實訓練穩定進步，加強跑步技能
• 課程師資：鄧新詮 教練、吳佩倫 助教
• 課程時間：
  平日課：04/24-06/26 (四) 19:30-21:00
  假日課：06/07、06/21 (六)，集合時間暫定06:30
  ＊依實際課表訓練安排和場地的不同，每堂課程時間約90-120分鐘
  
• 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
• 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
  ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
• 課程費用：12堂 4980元
• 學員專屬服務：
  報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂
  上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
• 訓練強度調整：學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排，事實地與教練溝通討論訓練課表，找到適合自己的訓練模式
• 請假補課須知：本期課程期間，每位學員享有兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
  ＊請假教學說明：請最晚於請假該堂上課前4小時，主動至17Fit課程系統完成請假至 [我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://reurl.cc/ZZ7er6
  ＊補課教學說明：17fit課程系統將自動給予方案點數，可使用方案點數預約體適能課程上課，完成補課流程
  ＊點數使用期限：從請假日起開始算30天內需使用完畢，逾時視同放棄
  ＊切記最晚於該堂開課4小時前完成自主請假未事先於課程系統登錄自主請假者，恕不補發方案點數給予補課。
• 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

ꚰ已額滿 🙂
春季春季目標賽事結束，進入新一輪的「準備期」
該如何練以及應該注意那些問題，為下一個賽季做好準備？
由李智群總教練帶領，針對跑步能力與肌耐力、知識觀念等技術加強訓練
提升課表操作品質，加強前期訓練的不足，跑出更好的成績！