給我一年的時間就好 ｜ 玟誼
給我一年的時間就好 ． 李玟誼以強大肌力完成臺北半馬
自認是跑步初心者的玟誼，訪談時首先承認自己的慵懶。「之前因為工作需要加班，下班與休假時就有點懶的出門。」她笑說：「我是偶爾才會跑，可能一兩個禮拜只跑一次這樣。」在去年 (2024) 臺北馬拉松 21 公里半程賽事以 2 小時 49 分 31 秒完賽，突破她渣打半馬 3 小時 32 分 58 秒的紀錄。
為訓練構築身體素質 治言教練分享跑者肌力課程
如果每週的跑步課表只有三天，分別是兩次強度課表如間歇跑與乳酸門檻跑，以及一次的長距離跑，而沒有累積輕鬆跑的跑量，身體會有甚麼樣的變化？很可能是細胞粒線體增生效率差、肌纖維適應較差、耐力使用的慢縮肌發揮效果較低…如果說三者訓練課表是跑步的專項表現，那麼輕鬆跑就是穩健的打基礎、打底訓練。
聖誕節限定打卡景點，來大安森林公園跑步、吃美食吧！
揮別了臺北馬拉松，終於能好好地放鬆，不用那麼辛苦了吧？下週適逢平安夜及聖誕節，照慣例還是要輕鬆地慢跑吧。如果你來大安森林公園跑一圈，想必會看到擺設在公園週遭的聖誕裝飾，安森不只是跑者的運動路線，同時也是台北『都市之肺』。
讓跑步成為你的第三語言︱妙峰
「運動是一個語言，」張妙峰說道：「人類不只是可以透過語言溝通，運動也可以是溝通的方式。譬如馬來西亞是一個多元種族的國家，有中文、英文、馬來文等等，如果語言溝通走不通，運動就是一個很好的溝通。」她提到，運動不只可以縮短人與人之間的距離，也可以破除人我的隔閡。電影《打不倒的勇者》（Invictus）就源自一個傳奇的真實故事，南非總統曼德拉透過 1995 年橄欖球世界盃力促南非團結、種族和解。曼德拉說的與妙峰所說的大同小異：「運動具有改變世界的力量。」
2025冬季．初心跑步班｜跑步訓練課程
✦ 2025 第一季 ｜課程時間 ✦
【跑步養成計畫】你是為了什麼想開始運動的呢？
無論是想要改善體態、運動養成、拓展社交生活圈
讓我們陪你一起從0開始建立跑步習慣，用跑步喚醒快樂的存在！
課程時間
2025/01/08 - 2025/03/19
每週三 晚間 19:30-21:30
課程費用：10堂 $3980
課程時間
2025/01/08 - 2025/03/19
每週三 晚間 19:30-21:30
課程費用：10堂 $3980
2025冬季．初心跑步班
- 招生對象：
有興趣接觸跑步，想建立規律運動習慣的你
想打好體能基礎、調整跑姿、重溫跑步基礎技術、減少運動傷害的你
想在輕鬆、遊戲化情境中享受運動、認識新朋友的你 - 課程師資：吳語喬 教練、邵暐浩 助教
- 課程時間：
2025.01.08 - 2025.03.19
平日課：每週三 19:30-21:30 - 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
- 上課地點：大安森林公園、教練指定地點
＊活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 - 課程費用：10堂 3980元
＊贈 INBODY 身體質量檢測服務2次（市價500元） - 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物、足浴服務(因衛生考量請自備毛巾)
- 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE
NEW • 請假說明 • NEW
本課程期間，每位學員享有 兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
本課程期間，每位學員享有 兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
📍請假教學說明，流程檔案在這裡 https://reurl.cc/ZZ7er6📍📍購買跑班課程後，中階及初階班，皆享有兩次請假機會，
(切記請假❗最晚於開課四小時前❗) ，主動至17fit課程系統⮕ 至 [我的預約] 自主請假，17fit 系統將自動給予方案點數,可使用方案點數預約體適能課程上課。
⭐注意:從請假日起開始算 30 天需使用完畢。
想知道，肥宅如何變歐爸?
「自己摸索了一陣子後，也不知道自己練的方法到底對不對，這時候尋求專業的訓練也是蠻合理的，本來想參加Gamin的跑班，但是因為高手太多沒有報名成功，然後在一個偶然的機會下在森林跑站餐廳拿到了一張報名表，就傻傻的報名繳費去上課了（XD）」－圖片/文章出處：運動筆記
《備戰台北馬∣12月》台北馬倒數2週 姚姚教練的身心雞湯
「經歷前幾個月的訓練，現在來到減量期，比賽剩下最後一兩週，很多跑者都會想：『我跑這麼少可以嗎？是不是賽前再跑一個 30 公里長距離。』」姚姚教練說道：「身為教練，我反而是提醒他們減量，幫他們踩煞車。」