09 12 月 2020

2021半馬挑戰班∣大安館跑步訓練課程

逐漸愛上跑步的你,想要挑戰半馬嗎?

挑戰半馬並不難,但需要一些訓練,對已經打好基礎的你,將是水到渠成

課程重點
1.配速技巧練習
2.強化體感配速並提升耐力
3.提高長距離訓練達成率(克服比賽15K後掉速)

 

時間:1/7~3/18 (週四上課) 19:30~21:30

上課日(週四):1/7、1/14、1/21、1/28、2/4、2/18、2/25、3/4、3/11、3/18
假日上課日:2/6(六)、2/21(日)
放假日(年假):2/11
上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.8more 白木耳堅果沖泡飲 1包
3.白蘭氏雞精 12瓶

4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
5.設施服務:全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
6.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

在開始上課之前,你可能會想問的Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.半馬賽一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(15K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2021/1/7 – 2021/3/18
每週四晚間 19:30 – 21:30
課程費用:12堂$4980

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:12/10~1/7

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)
優惠代碼有效時間:12/10~1/7

課程報名注意事項:https://reurl.cc/bRpLKl