07 9 月 2026
活動訊息, 課程相關

2026初半馬挑戰班｜跑步訓練課程

ꚰ想挑戰第一場半馬、想突破半馬PB，安全完賽不是夢

從實力測驗、目標建立、速度訓練到半馬配速與比賽模擬，透過專項技術與訓練安排，為你的長跑能力打好基礎。我們想帶你完成的不只是21.0975，而是讓你站上起跑線時，知道：這一次，我準備好了！

2026 初半馬挑戰班

  • 招生對象：
    跑齡三個月以上，已有跑步基礎與固定跑步習慣
    可連續跑走一小時以上或已有10K以上路跑經驗
    想要挑戰人生初半馬、想突破個人最佳成績者
    訓練一段時間後成績停滯，希望調整訓練方式者
    想學習系統化訓練，避免過度訓練與受傷者
  • 課程師資：陳廷毓 教練、林家宏 助教
  • 課程時間：
    2026/10/07-2026/12/16
    週三 19:30-21:00
  • 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：12堂 6240元
  • 學員專屬服務：
    報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂
    上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
  • 請假補課須知：本期課程期間，每位學員享有兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
    ＊請假教學說明：請最晚於請假該堂上課前1小時，主動至17Fit課程系統完成請假至 [我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://runbase.cc/HGMXR
    ＊補課教學說明：17fit課程系統將自動給予方案點數，可使用方案點數預約體適能課程上課，完成補課流程
    ＊點數使用期限：從請假日起開始算30天內需使用完畢，逾時視同放棄
    ＊切記最晚於該堂開課1小時前完成自主請假未事先於課程系統登錄自主請假者，恕不補發方案點數給予補課。
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

▹沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務 https://lin.ee/h5uEJtD

▹單堂體驗課請注意
1.報名即同意上述課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2.若當下體驗後預報名正式課程，班級人數達上限時，則不可插班加入當期課程【請與 LINE 客服人員確認該期是否已滿額】

2026 年第三季起，跑班學員可以獲得1件【年度團服】
（年度以 2026.08.01-2027.07.31 區間計算）

  • [ 森林跑站跑班團服發送 ]
    同一學員該年度僅會有一件
  • [ 尺寸填寫 ] *於開課前問卷中填寫
    成功報名後，開課前三天內，將會收到手機簡訊通知課前提醒事項，於簡訊中可連結至開課問卷，請於問卷中填寫您的衣服尺寸。
  • [ 領取與更換尺寸 ]
    開課首日與第二堂課上課前，請於櫃檯報到處領取您的團服，試穿前請勿剪標，保留完整標籤，可有一次更換尺寸機會。
    恕尺寸數量有限，若開課前未填寫尺寸，後續須更換尺寸者，將依請排序做依序更換。
    需更換尺寸者，若尺碼已發送完畢恕不再追加，敬請見諒！

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

2026初半馬挑戰班

把今年的半馬目標實踐，變成你完賽時的感動！

2026/10/07 - 2026/12/16
每週三 晚間 19:30-21:00
課程費用：12堂 $6240

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價94折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

使用提醒
優惠碼無法共同和重複使用，如未能在使用期限前輸入或輸入錯誤、逾期未使用者視同放棄，恕無法事後補登錄、修改或補發。若訂單取消或退課，原享有之優惠不得追溯。
課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。

24 8 月 2026
跑步543

誰說跑步電影不賣座 最賣座的就是這一部

在好萊塢電影基地裡，有一款電影是好賣也能賣，歷久不衰的系列，我們稱之為『運動主題電影』。運動電影採用複合型態的劇情結構，通常都是：運動主題加上劇情、或是加上友情、加上愛情，以及加上搞笑…等等。運動主題電影主要是具備啟迪人心、運動改變人生等訴求。這也是為什麼，運動主題的電影不只是好萊塢的製片方向，也是舉世各國的主要題材之一。

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24 8 月 2026
活動訊息, 課程相關

2026半馬挑戰班｜跑步訓練課程

ꚰ已額滿

【賽季開跑，你開始為目標賽事進行訓練了嗎？】
報名了年末的半馬賽事，希望可以刷新個人最佳成績嗎？
你需要循序漸進的有氧與速度訓練，
堆疊跑量、鞏固心肺基礎與耐力，
快跟著【鄧新詮教練】帶領的半馬挑戰班，一起備戰年底賽事！

2026 半馬挑戰班

  • 招生對象：
    10公里以上長距離跑步能力，每週至少跑3-4天
    想提升半馬成績，有明確的賽事目標
    想要學習週期化課表，提升跑步經濟性和跑步技術
    想精進速度與耐力基礎，為年末賽事準備
  • 課程師資：鄧新詮 教練、吳佩倫 助教、葉芳妤 助教
  • 課程時間：
    2026/09/24-2026/12/17
    週四 19:15-20:45
  • 假日課：11/21(六)，集合時間暫定06:30
    ＊依實際課表訓練安排和場地的不同，每堂課程時間約90-120分鐘
  • 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、教練指定地點
    活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：14堂 7280元
  • 學員專屬服務：
    跑班年度團服 1件
    INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂
    上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
  • 請假補課須知：本期課程期間，每位學員享有兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
    ＊請假教學說明：請最晚於請假該堂上課前1小時，主動至17Fit課程系統完成請假至 [我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://runbase.cc/HGMXR
    ＊補課教學說明：17fit課程系統將自動給予方案點數，可使用方案點數預約體適能課程上課，完成補課流程
    ＊點數使用期限：從上系統申請請假日起開始算30天內需使用完畢，逾時視同放棄
    ＊切記最晚於該堂開課1小時前完成自主請假未事先於課程系統登錄自主請假者，恕不補發方案點數給予補課。
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

2026 年第四季起，跑班學員可以獲得1件【年度團服】
（年度以 2026.08.01～2027.07.31 區間計算）

  • [ 森林跑站跑班團服發送 ]
    *    同一學員該年度僅會有一件
  • [ 尺寸填寫 ] *開課前問卷中填寫
    成功報名後，開課前三天內，將會收到手機簡訊通知開課重點，於簡訊中可連結至開課問卷，請於問卷中填寫您的衣服尺寸。
  • [ 領取與更換尺寸 ]
    開課首日與第二堂課上課前，請於櫃檯報到處領取您的團服，試穿前請勿剪標，保留完整標籤，可有一次更換尺寸機會。
  • 恕尺寸數量有限，若開課前未填寫尺寸，後續須更換尺寸者，將依請排序做依序更換。
    需更換尺寸者，若尺碼已發送完畢恕不再追加，敬請見諒！

 


2026半馬挑戰班

課程時間
2026/09/24 - 2026/12/17
每週四 晚間 19:15-20:45
課程費用：14堂 $7280報名額滿

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價94折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

使用提醒
優惠碼無法共同和重複使用，如未能在使用期限前輸入或輸入錯誤、逾期未使用者視同放棄，恕無法事後補登錄、修改或補發。若訂單取消或退課，原享有之優惠不得追溯。
課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。

課程Q＆A

  1. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ 很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  2. 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？ 教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
  3. 平時的訓練一定要跑長距離嗎？ 當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。
19 8 月 2026
活動訊息, 課程相關

森跑 x 有意思 x NB 冬季10K賽事班

由森跑初心班 x 有意思跑步訓練班 x NBRC
吳語喬教練 領跑
結合 NB「Run Your Way」的精神
希望讓剛開始跑步、準備挑戰自我突破的初心者
能自在享受跑步、不帶壓力地找到自己的節奏

💡短期目標：2027冬季10K賽事

2027 渣打臺北公益馬拉松 12K
2027 金門馬拉松 10K

或是單純想以10K為目標突破的朋友
都歡迎來一起訓練！

✦ 課程時間 ✦
2026/10/13 - 2027/01/05
每週二 晚間 19:15-20:45
課程費用：12+9堂 $7900

✦ 課程時間 ✦
2026/10/14 - 2027/01/05
每週二 晚間 19:15-20:45
課程費用：12+9堂 $7900

森跑 x 有意思 x NB 冬季10K賽事班
● 招生對象：
1. 可持續跑3-5K者
2. 想以10K為目標突破者

💡短期目標：2027冬季10K賽事

2027 渣打臺北公益馬拉松 12K
2027 金門馬拉松 10K

● 課程師資：吳語喬 教練、林家宏 助教
● 課程日期：2026.10.14 - 2027.01.05
● 課程時間：每週二 19:15-20:45 (90分鐘)
● 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
● 上課地點：大安森林公園、教練指定上課地點
* 活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶

● 課程費用：12+9堂 7900元
* 含 森跑大團練1次、有意思5次假日團練、3次專題講座

< 森跑大團練 >
11/22 (日)
< 假日團練 >
10/18、11/15、11/29、12/06、12/13 (日) 
< 專題講座 >
時間將於開課日公告

* 含 週期化訓練課表
* 享 New Balance跑鞋試穿體驗、商品折價券、結業小禮
* 贈 New Balance聯名跑班專屬跑衣 1件
* 贈 INBODY 身體質量檢測服務2次（市價500元）
* 贈 體適能課程體驗1堂（市價500元）
學員專屬服務：上課當日可免費使用森林跑站淋浴、寄物、足浴服務(因衛生考量請自備毛巾)

< 請假補課說明 >
本課程期間若有請假，可至有意思跑團週四、週五班補課，欲請假請於跑班群組內回報，並同時將想要補課的時間列出。
* 請假補課限3次，請於課程期間補課完成。
* 單日補課人數限8位，以先登記者為主。

< 舊生續報優惠 >
優惠內容：跑班原價94折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於1shop報名時輸入優惠券號碼並按「使用優惠券」

< 舊生帶新生優惠 >
優惠內容：
▸▸ 新生-跑班原價折200元
▸▸ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▸▸ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於1shop報名時輸入優惠券號碼並按「使用優惠券」)，優惠碼有效時間至開課日止
▸▸ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

 

15 8 月 2026
課程相關, 活動訊息

秋季-跑姿技術強化班｜跑步訓練課程

ꚰ秋季班報名中

跑步不是只有跑，想要跑得更穩、更省力，讓每一步都在「推進」，而不是消耗

全新型態的跑步課，將帶你從腳踝到核心、從落地到推進、搭配跑量與配速安排，完整建立正確的跑步動作與身體控制能力。
十二堂動作技術兼跑步訓練的課程，優化你的跑步動力鏈，找回跑步的最佳狀態。

2026 秋季｜跑姿技術強化班

  • 招生對象：
    已經有跑步習慣，對跑步動力鏈有興趣
    想學習較好的跑步動作和身體控制能力
    自己練了但效果有限，希望有教練指導
    想提升跑姿和運動表現，降低運動傷害
  • 課程師資：洪偉翔 教練、林芸安 助教
  • 課程時間：
    2026/09/24-2026/12/10
    週四 19:15-20:45
  • 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：12堂 6600元
  • 學員專屬服務：
    報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂
    上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
  • 請假補課須知：本期課程期間，每位學員享有兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
    ＊請假教學說明：請最晚於請假該堂上課前1小時，主動至17Fit課程系統完成請假至 [我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://runbase.cc/HGMXR
    ＊補課教學說明：17fit課程系統將自動給予方案點數，可使用方案點數預約體適能課程上課，完成補課流程
    ＊點數使用期限：從請假日起開始算30天內需使用完畢，逾時視同放棄
    ＊切記最晚於該堂開課1小時前完成自主請假未事先於課程系統登錄自主請假者，恕不補發方案點數給予補課。
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

▹沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務 https://lin.ee/h5uEJtD

▹單堂體驗課請注意
1.報名即同意上述課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2.若當下體驗後預報名正式課程，班級人數達上限時，則不可插班加入當期課程【請與 LINE 客服人員確認該期是否已滿額】

2026 年第三季起，跑班學員可以獲得1件【年度團服】
（年度以 2026.08.01-2027.07.31 區間計算）

  • [ 森林跑站跑班團服發送 ]
    同一學員該年度僅會有一件
  • [ 尺寸填寫 ] *於開課前問卷中填寫
    成功報名後，開課前三天內，將會收到手機簡訊通知課前提醒事項，於簡訊中可連結至開課問卷，請於問卷中填寫您的衣服尺寸。
  • [ 領取與更換尺寸 ]
    開課首日與第二堂課上課前，請於櫃檯報到處領取您的團服，試穿前請勿剪標，保留完整標籤，可有一次更換尺寸機會。
    恕尺寸數量有限，若開課前未填寫尺寸，後續須更換尺寸者，將依請排序做依序更換。
    需更換尺寸者，若尺碼已發送完畢恕不再追加，敬請見諒！

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

 

秋季-跑姿技術強化班
2026/09/24 - 2026/12/10

針對跑步所需的⾜部⼩肌⾁群、上下肢動⼒鏈和跑動技術，透過每一堂的技術練習與跑步訓練，學習正確跑感、提升跑步穩定性、讓身體真正懂得如何跑步

每週四 晚間 19:15-20:45
課程費用：12堂 $6600

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價94折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

使用提醒
優惠碼無法共同和重複使用，如未能在使用期限前輸入或輸入錯誤、逾期未使用者視同放棄，恕無法事後補登錄、修改或補發。若訂單取消或退課，原享有之優惠不得追溯。
課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。

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