行銷企劃 – 第 2 頁 – 森林跑站 RunBase 官方網站

01 4 月 2025

活動訊息, 課程相關

2025夏季‧初心跑者肌力週五班

謝謝森林跑站的存在🥹，能報名到這麼棒的跑班，遇到大家，身爲跑班學員的我們都被照顧好好的，讓我對跑步這項運動越來越喜歡跟增加自己的跑步信心。真的很幸福也很感恩🙏

助教跟教練都很用心，也會注意個別同學的狀況，很細心

感受到專業與熱誠

第一堂課很有收穫謝謝老師和助教耐心地聽我提問

給我一年的時間就好． 李玟誼以強大肌力完成臺北半馬

自認是跑步初心者的玟誼，訪談時首先承認自己的慵懶。「之前因為工作需要加班，下班與休假時就有點懶的出門。」她笑說：「我是偶爾才會跑，可能一兩個禮拜只跑一次這樣。」在去年 (2024) 臺北馬拉松 21 公里半程賽事以 2 小時 49 分 31 秒完賽，突破她渣打半馬 3 小時 32 分 58 秒的紀錄...▸ 學員故事：給我一年的時間就好｜玟誼 ◂

大部分的跑步訓練課程裡，都把訓練的主要軸心放在課表操作上，努力提升心肺的效能，以及肌肉適應的程度。而對跑者肌力班的郭治言教練來說，建立穩定、全面性的肌肉力量，是專項運動、甚至是生活機能運用的扎根基礎。

「沒有好的肌力，進步到某一個程度就很難再上去了。」治言教練表示，肌力是成為運動員、想挑戰馬拉松專項運動不可或缺的要素... 為訓練構築身體素質 ꚰ治言教練分享跑者肌力課程

課程說明

• 招生對象

1.剛開始練跑，希望建立跑步肌肉力量

2.學習自主練習肌力訓練，居家也能練起來!

3.想在多元訓練情境中享受運動、認識新朋友的你

• 課程師資：郭治言教練、莊景雲助教

• 課程時間

2025.05.09~2025.07.18
*特殊停課時間: 05/30 端午連假
平日課：每週五 19:15-20:45

• 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）

• 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點

＊活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶

• 課程費用

10堂 3980元

贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元）及專業運動補給，詳細內容請見報名頁面

• 學員專屬服務

上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務（需自備毛巾）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

NEW • 請假說明 • NEW
本課程期間，每位學員享有 兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程

📍請假教學說明，流程檔案在這裡 https://reurl.cc/ZZ7er6📍📍購買跑班課程後，中階及初階班，皆享有兩次請假機會，
(切記請假❗最晚於開課四小時前❗) ，主動至17fit課程系統⮕ 至 [我的預約] 自主請假，17fit 系統將自動給予方案點數,可使用方案點數預約體適能課程上課。
⭐注意:從請假日起開始算 30 天需使用完畢。

沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務：https://lin.ee/h5uEJtD

單堂體驗課請注意：
1. 報名即同意課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2. 若當下體驗後，班級人數達上限，則不能插入當期課程【請與LINE客服人員確認該期是否已滿額】

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
＊課程第三堂課開始後，恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。

Q：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？

Q：我第一次上課，有點緊張，需要準什麼東西嗎？

Q：課程是不是２個小時都在跑，會不會很累啊？

Q：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？

Q：我已經上完初心班了，不用再上課程了吧，都跑班教的都是差不多吧？

Q：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？

Q：請假有補課嗎?有要怎麼請假呢?請假有甚麼限制?

28 3 月 2025

活動訊息, 課程相關

🎀2025母親節送健康─體適能活動💪

★注意事項
🔸心肺+肌力課程報到時間為08:30-09:00
瑜珈課程報到時間為09:45-10:15
🔸兩堂課皆為6人開班，10人滿班
🔸至2025/05/02(五)中午12:00，該堂課程若報名人數未達6位則活動不成立，費用全數退款
🔸欲使用U-Sport運動抵用金，請至門市現場報名
🔹【空氣按摩器體驗】於報到時領取號碼牌，一梯次15分鐘，可三位同時進行
🔹【inbody測量】於課後依序排隊測量
🔹提供寄物服務，課前可先將個人物品寄放置物櫃
🔹課程結束後可至輕食區兌換餐點、享受足浴設施、盥洗空間
🔸活動期間如遇殊狀況等不可抗拒因素，原則依行政院人事行政局公告各縣市停班停課狀況，通知活動是否延期或取消
🔸主辦單位保有修改及取消本活動之權利
如有任何問題，請洽森林跑站(02)2321-8834或私訊官方line@

26 3 月 2025

跑步543

誰說跑步電影不賣座最賣座的就是這一部

在好萊塢電影基地裡，有一款電影是好賣也能賣，歷久不衰的系列，我們稱之為『運動主題電影』。運動電影採用複合型態的劇情結構，通常都是：運動主題加上劇情、或是加上友情、加上愛情，以及加上搞笑…等等。運動主題電影主要是具備啟迪人心、運動改變人生等訴求。這也是為什麼，運動主題的電影不只是好萊塢的製片方向，也是舉世各國的主要題材之一。

跑鞋試穿體驗計劃｜adidas ADIZERO BOSTON 12

我們理解很多跑者在選擇跑鞋上的需求，藉由實際的試穿試跑，感受此雙跑鞋能帶給你什麼樣的體驗。
歡迎跑者們在營業時間內來租借使用，不限下午晚上不限平日假日，只要你想跑就來森林跑站享受暢跑體驗！Read More

24 3 月 2025

活動訊息, 課程相關

2025小小運動家培育營夏令營開放報名囉！

趣味運動、多元探索、各界專家，強強聯手
學習贏在起點，也要有好體力堅持到終點！

2025 暑假夏令營全梯次額滿，好評敲碗搶先看
爸媽寶貝一致好評的 小小運動家培育營 報名來了🤞
05/31 前早鳥搶先報名，優惠最高可折 $1000

多元課程內容一次擁有、交通便利、健康餐食、舒適淋浴盥洗空間
運動營和探索營共九梯次可選，爸媽安心上班去，孩子交給我們帶‼️

▶ 立刻點我卡位

🌱 2025小小運動家培育營夏令營

日期｜07/01 - 08/29
時間｜週一至週五 09:00-16:30、週二至週五 09:00-16:30
梯次｜運動營和探索營，共 9 梯次可選
地點 | 森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
對象｜適合小學三到六年級

活動報名｜詳細營隊內容，請參閱網站介紹
報名須知｜報名須知與注意事項

🌱 報名費用

四日營🔸每人每梯次 $7,800
五日營🔸每人每梯次 $9,250

費用包含：
1.營養午餐每日乙份、下午茶點心
2.保險
3.課後盥洗
※營隊期間學員和家長店內用餐皆享9折優惠
※此次午餐與富山製作所合作，菜色為一主食、一肉類（雞、豬為主），搭配四種時令配菜

🌱 優惠攻略

第一重｜早鳥優惠🔸05/31前(含)報名，每梯次折抵$250
第二重｜兩人同行報名🔸每人每梯次折抵$250
第三重｜報名兩梯以上🔸每人每梯次折抵$250
以上三重優惠還可同時使用，爸媽們快先搶為贏！
※不可與其他優惠併用
※第二重、第三重優惠優惠碼請洽客服人員

第四重｜五人以上團報🔸每人每梯次折抵$1000 (含早鳥$250)
※不可與其他優惠併用
※優惠碼請洽客服人員

線上客服：https://goo.gl/s6snvt

📍聯繫森林跑站
電話：02-2321-8834
地址：台北市大安區新生南路二段60號1樓
線上客服：https://goo.gl/s6snvt

18 3 月 2025

活動訊息

森林跑站xFOOTLAND．町巷定向越野入門｜單日課程

定向越野（Orienteering）是一項結合地圖判讀、路線規劃與體能運動的挑戰性活動。

本課程適合初學者，讓參與者在短時間內掌握定向越野的基本技巧，並透過戶外實作，親身體驗這項運動的樂趣！

■ 課程資訊

📅 日期：2025年4月26日（六）

⏳ 時間：AM9:00-11:00

🏃 人數限制：50人/場

📍 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號） TEL: 02-2321-8834

👨‍🏫 教練：林冠宇

■ 教練資訊：

林冠宇教練經歷：

町巷運動工作室總教練

中華民國定向越野協會A級教練

雙北世界壯年運動會定向越野暖身訓練營教練

2023亞洲青少年定向越野錦標賽國家隊教練

113年全民運動會定向越野裁判長

2024亞洲定向越野錦標賽國家隊教練

■ 課程內容

✅ 室內課程（1小時）📍 森林跑站

認識定向越野：

地圖閱讀與基本符號教學

指北針使用與方位判讀

比賽規則與策略

✅ 戶外實作（1小時）📍 大安森林公園

定向越野迷你挑戰賽

計時打點，模擬正式賽事

團隊合作與經驗分享

■ 適合對象

🎯 想挑戰自我、增強方向感的朋友

🎯 對地圖與探索有興趣的學員

🎯 喜愛戶外運動與新鮮體驗的挑戰者

18 3 月 2025

網誌, 跑步543

五大經典跑步漫畫推薦，帶你用意象訓練突破極限！

激勵人心的跑步漫畫你看過了沒
意象訓練是甚麼，就是透過眼睛與想像去感受、模擬，感受對跑步的渴望、模擬踏過終點的喜悅，增加身上的 Stamina Point ，分泌腎上腺素，讓後續的訓練、比賽都更具動力、衝勁。然而，光憑想像很困難，一般人很難在腦海中建構一個完整的敘事，這也是為什麼，我們透過閱讀小說、電影與漫畫構築一個世界。

初心跑者肌力週一班｜跑步訓練課程

初心跑者肌力週一班

招生對象：
剛開始練習跑步，希望建立跑步肌肉力量
想學習自主肌力訓練，增加敏捷和靈活度
想要找到運動好夥伴，一起訓練一起進步
課程師資：周鴻宇教練、張宸睿助教
課程時間：
2025/05/19-2025/07/28
週一 19:30-21:00
＊特殊停課時間： 06/09店休日
集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
課程費用：10堂 3980元
學員專屬服務：
報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂
上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
請假補課須知：本期課程期間，每位學員享有兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
＊請假教學說明：請最晚於請假該堂上課前4小時，主動至17Fit課程系統完成請假至 [我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://reurl.cc/ZZ7er6
＊補課教學說明：17fit課程系統將自動給予方案點數，可使用方案點數預約體適能課程上課，完成補課流程
＊點數使用期限：從請假日起開始算30天內需使用完畢，逾時視同放棄
＊切記最晚於該堂開課4小時前完成自主請假未事先於課程系統登錄自主請假者，恕不補發方案點數給予補課。
課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

▹沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務 https://lin.ee/h5uEJtD

▹單堂體驗課請注意
1.報名即同意上述課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2.若當下體驗後預報名正式課程，班級人數達上限時，則不可插班加入當期課程【請與 LINE 客服人員確認該期是否已滿額】

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
＊課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。

Q：為什麼跑步要練肌力訓練，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？

Q：我第一次上課，有點緊張，需要準什麼東西嗎？

Q：課程是不是全部都在做跑步跟肌力訓練，會不會很累啊？

Q：我已經上完初心班了，不用再上課程了吧，都跑班教的都是差不多吧？

Q：請假有補課嗎?有要怎麼請假呢？請假有甚麼限制？

17 3 月 2025

網誌, 選手動態

透過馬拉松認識自己周鴻宇用內在力量克服挑戰

在森跑內的足部水療設施空間，有一塊碩大的背板，上頭是 1952 年赫爾辛基奧運的三金跑者艾米爾‧哲托貝克 Emil Zátopek 的名言：「如果你想要跑步，跑一英里就好。如果你想體驗不一樣的人生，就跑一場馬拉松。」在 2025 年東京馬拉松以 2 小時 23 分 58 秒完賽初馬的森林跑站贊助選手周鴻宇說，因為跑了這一場馬拉松，他重新認識了自己。

2025夏季‧初心跑者肌力週五班

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

🎀2025母親節送健康─體適能活動💪

誰說跑步電影不賣座最賣座的就是這一部

跑鞋試穿體驗計劃｜adidas ADIZERO BOSTON 12

2025小小運動家培育營夏令營開放報名囉！

森林跑站xFOOTLAND．町巷定向越野入門｜單日課程

五大經典跑步漫畫推薦，帶你用意象訓練突破極限！

初心跑者肌力週一班｜跑步訓練課程

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

透過馬拉松認識自己周鴻宇用內在力量克服挑戰

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