從無感到熱衷跑步，我以前都覺得跑馬拉松是神經︱冠宇

在去年夏天之前，陳冠宇對『跑者』印象有點距離感：「以前看朋友去跑馬拉松，我都覺得他們是神經病，為什麼要跑那麼遠？」沒想到一語成懺，他也成為那一神經病隊伍的其中之一，踏上十公里的路跑賽道。

有句話說，改變往往來自不經意的契機。在參加森林跑站兩期初心班、兩期 10K入門班，冠宇不只成為語喬的死忠學員，也把眼光放遠，期待在今年挑戰半馬，甚至是目標全程馬拉松。

朋友的示範效應，讓旁觀者動了心

讓他動心練跑的起點：從大學延續至今的同學好友，組成了一個破百人的群組。有人熱衷辦活動、有人號召參加路跑賽、馬拉松，甚至結合旅行與團體活動。看著同學一個個投入路跑活動其中，原本只是旁觀者的冠宇，也萌生「他們都可以，那我是不是也可以試試看」的念頭。

接觸跑步之前，冠宇投入重量訓練，儘管肌力明顯提升，卻發現另一個問題，體力似乎跟不上：「我的力量變強了，但感覺很容易累，流汗也特別快，感覺體能還是不夠。」

於是，他決定嘗試跑步。

初學者總是比較辛苦，冠宇提及第一次上森林跑站初心班時，從音樂舞台出發，才跑不到 500 公尺，就讓他氣喘吁吁。

「那時候真的覺得自己快不行了。」他笑說，不過，遭逢微小的挫折並沒有擊倒他，持續投入課程，感受自己的進步。

「在退伍之後，我就沒有再跑過步了。」說不上是對跑步排斥或厭惡，更精準的說法應該是『無感』。沒想到從去年夏天開始跑步的他，儘管跑齡未滿一年，卻已經喜歡上跑步這項運動，也喜歡上一塊訓練的夥伴，以及一起跑步的氛圍。

「加入森跑，因為我覺得找教練教，進步會比較快，而且至少可以確保自己每個禮拜一定會跑一次。」冠宇說道。

在決定投入跑步時，他毫無懸念地就加入了森林跑站報名初心班。在嘗試了兩期初心班之後，他轉而報名語喬教練的 10K入門班，從輕鬆的運動到轉入稍有強度的訓練。

在初心班，冠宇的感受較為輕鬆、沒有壓力，也幫助建立跑步習慣。而當他加入10K 入門班後，一切開始有所改變。他分享道：「10K 班比較像正規訓練，有課表、有目標，也會開始認真執行。」他笑說，以前初心班會偷懶，但 10K入門班就會自我要求。

從原本「愛跑不跑」，到開始規律一週三到四天訓練，甚至主動加課，跑步不只是身體的活動，而是需要投入身心，訓練、恢復相互勾勒的過程。

「有感受到自己的進步，應該是最大的動力。」他笑說。

在 10K 入門班中，讓冠宇印象最深刻的，不是跑步的距離，而是「體感配速」。在帶領其他新手夥伴練跑時，他嘗試不依賴手錶，用身體去感受節奏。

「跑步一直看手錶其實很煩，而且也不一定準。後來開始用體感去抓配速，這件事情讓我收穫很大。」

冠宇因此理解，跑步不只是速度與距離，更是與身體對話的過程。他說道：「跑步其實是在覺察自己，每天的狀態都不一樣，天氣、睡眠、疲勞，都會影響表現。」

當然，跑步不是只有優點而沒有辛苦之處，對此，冠宇給予回應：最辛苦大概是前面一兩公里。

「一開始跑的時候真的會很厭倦，大概前 1K 到 2K 都很想停。」他說，後來將之轉換思維，將前面的兩公里視為熱身，即使跑起來很厭煩，但就是收拾自己的心情，耐著性子跑下去。

「只要撐過那一段，就會突然進入一種狀態，甚至會覺得停不下來，還想繼續跑。」他笑說：「一開始是有點抗拒，後面是慢慢有感。」哪種從抗拒到排解、進而享受的轉變，也讓冠宇喜悅地回應：「現在可以說，我是喜歡跑步的。」

業已完成兩期 10K 入門班的冠宇，在渣打馬拉松 11 公里組以 77 分鐘完成比賽。這讓他更有信心去嘗試半程馬拉松、甚至是全程馬拉松。

「之前語喬教練開的長距離 13 公里我也跑過了，應該可以跑更長距離的比賽。」冠宇說道：「今年想先試試看半馬，感受一下那個距離。」儘管才是四月，但他已經想好後續的規畫，只要有比賽就去抽抽看，機緣巧合下，或許也會到海外參加比賽也說不定呢。

跑齡不到一年的冠宇，從對跑步無感，到現在一週能穩定訓練三到四天，甚至完成長距離訓練，從他口中能直率地說出：我喜歡跑步；關於跑步，真正讓他印象深刻的，是這一年的日子，在森林跑站與大夥們一起共度的歲月。