「八年前我戒菸成功。」張嘉陽說道，「身邊朋友看我成功戒菸，順勢就鼓勵我，既然都戒菸了，要不要乾脆再健康一點？」

當時正流行『每天一萬步，健康有保固』，嘉陽便從住家附近走路。走著走著，朋友又說：「你都可以每天走一萬步了，乾脆用跑的啊。」那之後，他開始跑步，儘管心底一點也不喜歡跑步。

在森林跑站上過許多課程的嘉陽，是森林跑站跑班的鐵粉。來到這裡不只學習了跑步的知識與技術，也結識許多跑步同好。更重要的是，打心底不喜歡跑步的他，卻很喜歡能跑步、也會跑步的自己。

「我很喜歡跑步的自己。」他說。

 

#跑步初心者的傷痛

嘉陽自述過往的跑步，沒有訓練計畫，也沒有跑步知識，就是穿上鞋出門去跑。

「那時候就是亂跑、瞎跑。」他笑著回憶。學生時代與當兵期間並不是沒有運動底子，3000公尺也曾跑在14分鐘標準。真正重新開始跑步之後，跑得很積極，但身體沒有跟上進度。才跑了兩個禮拜就受傷了──足底筋膜炎。

判斷傷勢、踩球、拉筋，再用八分速慢慢跑，邊跑邊摸索。他自己也沒想到，跌跌撞撞地跑步，最後竟一路走進半馬、全馬，成為他五十歲以後生活裡重要的一部分。

「我還是不喜歡跑步。」嘉陽說。「我只是覺得，跑步是最便宜的運動。」

從三公里、五公里，一路跑到十公里。想當然爾，步履不停，從半馬再一路走向全馬。隨著跑步的距離不斷增加，他也逐漸發現，自己原先對「跑步很便宜」的印象有點天真。

「後來我跟朋友說，跑步根本沒有比較便宜。」他說：「鞋子越買越貴，身上的裝備也要買，還有能量膠。」掐指一算，其實跑步還挺花錢的。

 

#踏入森跑當學生

還沒加入森跑之前，嘉陽多半都是自己摸索。跑多了受傷，受傷再自己處理。疫情之後重新投入跑步，髖關節、肩膀又陸續出現狀況，甚至還花了不少錢整復。

嘉陽想說：「是不是應該真的來學一下怎麼跑步？」因著朋友分享的講座、跑步資訊，以及一次跑者體驗課，他才意識到，原來跑步有很多東西要學。在那之後，嘉陽就報名了森跑，一來是完整的洗浴服務很方便，不用帶著一身汗水搭捷運回家。二來，因為辦公室離森跑很近，下班直接過來很快。

加入森林跑站之後，嘉陽從不同課程一路學習，理解甚麼叫系統化訓練。但跑步的道路並沒有因此變得一帆風順。有一年準備臺北馬拉松，他自認訓練狀況很好，甚至在賽前覺得：「今天應該可以輕輕鬆鬆跑完。」

沒想到比賽還沒到折返點，大腿便拉傷。嘉陽說道：「那時候就覺得，練了這麼久居然還摃龜。」因為那次的挫折，讓他一度想放棄跑步。

然而，嘉陽有一分倔強的心情，「後來想一想，還是從哪裡跌倒，就從哪裡站起來。」回到森跑，那畢竟是支撐他跑步的堡壘。

在森林跑站，與大夥一塊跑步，與其說跑步很吸引他，其實更重要的是人，是一塊努力的夥伴。

「大家對跑步的看法都不一樣，我覺得這件事情很有趣。」

待得久了，學員彼此熟悉，來到這裡會遇見各種不同程度、不同個性的人。有人追求成績，有人單純想健康，有人熱愛跑步。確實也有人跟嘉陽一樣，其實沒有那麼喜歡跑。但卻每一次，大家依舊來到這兒。

 

#從討厭到迎向週六

嘉陽印象最深刻的，是森林跑站的半馬入門班與週六晨跑班。「明明說是入門班，我就想說，為什麼這些人都跑那麼快？」他笑說：「這裡面哪有什麼入門，都馬是高手。」

第一次踏進半馬入門班，測三千、測五千，他被分到最後的組別，看著周遭學員飛快完成課表，一度懷疑自己是不是報錯班。

後來他轉往週六晨跑班，反而在那兒找到適合自己的配速。過去的嘉陽，星期六經常一覺睡到中午。為了讓生活做出一點改變，他刻意為自己安排非做不可的事情。

第一期的週六晨跑班，每到星期六鬧鐘響起，起床時滿滿的厭世感。他笑說，「我就會想說，禮拜六為什麼要這麼早起來跑步？」然而到了第二期，感覺已經截然不同。嘉陽反而期待星期六早上的到來，也能用更正面的心情面對晨跑。

「我還是不喜歡跑步，但我可以接受週六早上跑步。」他說。對一個自認不愛跑步的人而言，這或許就是習慣的力量。

 

#跑步是一種自我修練

因為有工作與生活的訴求，嘉陽一週大概跑一到兩次。偶爾身體狀態起起伏伏，有時因為表現不如預期而受挫。但他沒有因此認為跑步失去了意義。相反地，跑步帶來的益處早已超過健康這個起頭。

「我以前個性比較急躁。」他說，當心情焦躁、受挫，或事情不如預期時，他會去想跑全馬的過程。全程馬拉松需要時間，需要你費盡心思。無論成果如何，會發生的就是會發生。

「反正就是默默跑、默默練，把長距離吃完，把節奏跑完，把間歇跑完。」嘉陽說，當所有準備都完成之後，事情便會自然地發生。他說，因為抱持著這樣的心情，反而跑全馬就能順利許多。

「所以我現在做事的時候，也會告訴自己，先不管最後做不做得到，至少把該做的事情先做一次。」跑步如人生，不會是一路坦途。但因為跑步的關係，他從挫折恢復的速度變得很快，也願意多花一點時間去思索、去好好想想。

「以前講好聽一點叫果斷，講難聽一點就是沒耐心。」他笑說：「現在會比較願意給自己、也給別人多一點時間。」

 

#喜歡能跑步的自己

八年前開始跑步是為了健康，那麼八年後的現在，跑步又代表什麼？嘉陽笑說，「希望自己可以活久一點。」

過了五十歲的年紀，身邊朋友出現各式各樣的健康問題。也有人勸他，年紀大了不要跑太多、不要太拚，免得受傷。但他不是這麼想的。

嘉陽期待的老年生涯，不是因為歲數增加而放棄運動；而是即使年歲漸長，仍然保有活動身體的能力。「我的人生目標，是希望可以跑到九十九歲。」他說，喜歡能跑步的自己，喜歡能盡力去跑的狀態。

跑步不是他熱愛的興趣，卻已經跑了許多場馬拉松賽事。原本只是追求健康的自我期許，卻因為跑步收穫了更多東西。嘉陽笑說，從今天到年底，已經報名了一些賽事，練習很辛苦也很累，但能跑步的自己，是截然不同的自我。