30 3 月 2022 網誌, 跑步知識 逆跑而上的山路訓練，強化賽道應變能力 「跑步的訓練是持續不間斷的，沒有一個人會莫名其妙的突破PB。」 許多跑者會透過不同的訓練方式來增加體能、耐力、肌力等，來強化自己的跑步技巧，有氧、間歇和配速跑都是跑者常見的訓練菜單。除此之外，還可加入更多的訓練元素來提升運動表現，跑坡訓練就是其中之一，不只鍛練穩定身體的肌群，還可以練習呼吸調節，也能藉此訓練跑姿，幫助你更為強大、步伐更有效率。這次就請 森林跑站跑班助教－李汶政 和森小編一起分享跑坡秘訣以及推薦的跑坡路線吧！ Read More
15 3 月 2022 網誌, 跑步知識 【賽前情報】萬金石馬拉松賽前攻略，不畏風雨挑戰不凡！ 台灣唯一通過國際田徑協會（IAAF）銀標籤（SILVER）認證，國內跑者引頸期盼、蓄勢待發的重點賽事2022新北萬金石馬拉松，將在3月20日週日清晨開跑！儘管全球新冠肺炎影響依舊，主辦單位從接駁車、主會場、賽道補給等各項防疫措施，希望所有選手都能平安健康完賽，成就#不凡的自己。 Read More
15 2 月 2022 網誌, 跑步知識 運動 力量訓練對跑者的重要 除了跑步訓練之外，選擇力量訓練為輔助運動，可增加肌肉與關節力量，幫助你提升速度，降低受傷風險。 那麼「力量訓練」在跑步運動中扮演了什麼角色呢？ Read More
07 2 月 2022 網誌, 跑步知識 運動, 馬拉松 下雨天了怎麼辦？掌握四件事幫助完成訓練 雨天跑步不再是障礙！專業跑者分享4個雨中訓練關鍵技巧，教你選擇合適的防水裝備、注意安全事項，讓下雨天也能維持跑步習慣。完整的雨天跑步指南助你成為全天候跑者。
25 1 月 2022 網誌, 跑步知識 戴口罩訓練，不一定會讓你的訓練黯然失色 在防疫警戒期間，出門配戴口罩及保持社交安全距離已成為保護自己和他人避免感染COVID-19的必要條件，隨著運動戴口罩的規定再度回歸，戴口罩訓練難以呼吸和汗水浸濕的不舒服，我們該如何在兼防疫與健康運動中取得平衡，訓練課表上又該如何因應？ Read More
07 6 月 2021 網誌, 跑步知識 【跑步機10項挑選懶人包-1！】＃腳癢的人必讀篇 最近幾周各位跑界英雄好漢，腳癢到不得了吧！不能去外頭跑步，在家好好守護健康的你們，可能開始起身動念想買台「跑步機」了吧！ Read More
