【2020移地訓練報告-鄧新詮】 

因為COVID-19的影響,有時候會擔心訓練需要中斷,對於耐力項目的運動,可以很快感受到進步,但同時退步的速度也是非常快,打掉重練的痛苦我想很多人都有經歷過😱  不過,也剛好有這個機會可以走訪臺灣的山頭,找尋適合長跑訓練的地方!

 

第一站【新竹觀霧】

海拔標高約2000m,位於國家森林遊樂區內,周邊風景真是美不勝收,充滿大自然的環境與城市快節奏不同,讓緊繃的心情都放鬆下來,不過不得不說,路線起伏與碎石頭路,還是讓我們喘到不行🤣跑坡的同時鍛鍊到下肢的肌力,適合基礎期大量中低強度的安排。

 

三餐都是習慣的食物,對於腸胃不需要花時間適應,甚至住在雪霸農場的時光,一日四食(三餐+下午茶)、獨棟四人房小木屋,宛如度假般的生活,治癒我們被訓練所消耗的心❤

 

第二站【台中梨山】

海拔同樣約落在2000m上下,路線從自然路面轉換到幾乎柏油的路面,明顯變得好跑很多,想像一下剛跑完沙灘後重新在馬路上跑步的感覺,速度明顯可以提升,衝更多高強度課表,這代表此行我們將進入課表專項期了。

 

台八線路上有許多果農眷養的看門犬,經過時一定會被怒吼一番,剛開始大家都很怕衝出來,被咬到,隨身攜帶真男人提供的口哨來防身,兩周後狗狗們看到我們依然狂吠,但大家早已習慣,彷彿已融入當地的生活了。

 

後繼【移地訓練的生活】

移地訓練時,大部分的生活都很單純且規律,大概九點結束晨操(包含訓練、早餐、盥洗等),接著會進行滾筒按摩或接受世奇的放鬆,再讀一會書。累了就小睡一下,到中午左右去吃飯,下午偶爾寫個文章、發文,或是看書,再準備下午的訓練。 晚餐、盥洗後,一樣滾筒放鬆或世奇的放鬆(大家可能會好奇真的要每天滾滾筒嗎?其實對我們選手來說這已經是一個習慣了,如果久久沒滾再去滾,可能覺得很痛/很有效,但其實都是已經太緊繃了)。

晚上基本就是比較放鬆的時間,但還是會把握時間讀書、跟上研究/論文進度,如果沒處理學業,就是滑手機,看電視,讓精神放鬆一下,保持動力。目前的生活模式,會先將目標及達成的方法整理出來,然後在行程表上有空的位子填上,但如果整天都很緊湊/排太滿,即使身體不累,精神上還是造成很大的疲勞與壓力,所以訓練前後會多排一些空檔,讓自己有緩衝的空間。

 

這次移地訓練目標除了提升自我成績外,也是探索臺灣高海拔適合長跑訓練的地方,以前總會覺得大多都像是清境上下起伏太大的環境,但實際來測試,其實也有蠻多地方都適合,但就是要實際去探勘,尋找合適的路段。與出國移訓相比還有一個大優點是感受到了滿滿臺灣的人情味。