假日晨跑冬季班|跑步訓練課程
在開始上課之前你可能會想問的Q&A
Q:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?
A:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!
Q:我第一次上課,有點緊張,需要準什麼東西嗎?
A:不用緊張!!上課的時候記得穿著輕便的運動服裝,帶水、運動鞋、毛巾跟一套乾淨的換洗衣物(避免運動後流汗著涼,每次上完課都可以洗完澡再回家),還有一顆開心的心!
Q:課程是不是2個小時都在跑,會不會很累啊?
A:不用擔心!!2個小時都在跑太累了啦!😂
前面教練會先帶你暖身跟做操(這很重要,避免運動傷害),接下來才會進入課程重點(每次主課內容都會不一樣😎),再來就是收操(這也很重要,可以幫助運動後恢復)!
Q:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?
A:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久。
Q:我已經上完初心班了,不用再上課程了吧,都跑班教的都是差不多吧?
A:初心班主要是指導你最基礎的跑步知識,避免剛開始起步的你一跑就受傷;但若你有想要追求的跑步目標、想要突破自我運動表現、想要有專業指導教練指導/幫你找出並解決跑步上的問題,參加課程會是你的最佳選擇,除了多元化的課程內容安排,還有一群同學陪你互相激勵、一起創造佳績 👍🏼
Q:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?
A:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔!(放心,絕對不會變成金剛芭比~)
課程說明
- 招生對象:
希望調整跑姿、累積有氧基礎、減少運動傷害
想要建立肌肉耐力、不想追求速度而受傷
想要認識運動好夥伴,建立晨跑運動習慣
已有跑步基礎,未來想挑戰10公里以上路跑賽事
- 課程師資:吳昇儒 教練、沈泥 助教
- 課程時間:
平日課:01/04-05/03,週六 07:15-09:15(冬季時間)
*特殊停課時間:01/25農曆春節、02/01初四、02/08補班日、03/01 228連假、03/15首爾馬、04/05清明連假 - 集合地點:森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號)
- 上課地點:大安森林公園、教練指定地點
*活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
- 課程費用:12堂 4980元
- 學員專屬服務:
報名贈INBODY身體質量檢測服務2次(市價500元),體適能課程1堂
上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾) - 訓練強度調整:學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排,事實地與教練溝通討論訓練課表,找到適合自己的訓練模式
- 請假補課須知:本期課程期間,每位學員享有兩次請假機會,可以補課【室內體適能】課程
*請假教學說明:請最晚於請假該堂上課前4小時,主動至17Fit課程系統完成請假至 [我的預約] 自主請假,流程說明⮕ https://reurl.cc/ZZ7er6
*補課教學說明:17fit課程系統將自動給予方案點數,可使用方案點數預約體適能課程上課,完成補課流程
*點數使用期限:從請假日起開始算30天內需使用完畢,逾時視同放棄
切記最晚於該堂開課4小時前完成自主請假未事先於課程系統登錄自主請假者,恕不補發方案點數給予補課。 - 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE
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優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」
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新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
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▹ 舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放
*課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班,請於第三堂課上課前辦理,插班以原價扣除已開課之堂數,恕無享有其它折扣優惠;若已滿班將不開放插班,尚請見諒。