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冬天運動 Archives - 森林跑站 RunBase 官方網站 - 跑者的第二個家
15 12 月 2022

《照顧好自己》強烈大陸冷氣團來襲 臺北馬穿搭指南

氣象局指出,14日有一波冷空氣襲台,北部低溫再下探,週四(15日)及週五(16日)氣溫也會短暫回升1至2度。

不過到了週六(17日),將再迎來「強烈大陸冷氣團等級」的超強冷空氣,屆時北台灣低溫僅有12度,甚至更低;不僅如此,氣象局更指出,模式預測確實也有低於10度。

跑者們應該為了要怎樣穿而焦頭爛額了吧,以下提供一些賽事前中後的穿搭指南,讓大家有個參考依據。

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01 12 月 2022

2023贏戰半馬班∣大安館跑步訓練課程

以半馬賽事為目標的訓練課程,無論是想挑戰人生初半馬,或是報了比賽卻沒動力,還是想在跑季結束前突破半馬PB的跑者,都很適合報名本課程

 

上過的學員都這樣說…

課程贈品

  • Banana Go 能量蕉:原味、咖啡因、 海鹽可可 各1包
  • Betery:電解質 1條(口味隨機)
  • Betery :甜膠囊 2顆
  • 森林跑站:淋浴寄物券 2張

你可能會想問的課程Q&A


課程時間
2022/12/29 - 2023/04/06
每週四 晚間 19:30-21:30

課程費用:14堂 $5600

 

 

2022-2023 贏戰半馬跑步班

  • 招生對象:
    已有中長距離跑步能力,有明確的半馬目標賽事準備(成績、完賽、初半馬)
    有固定跑步習慣想穩定進步,加強跑步技能
    希望透過循序漸進紮實訓練,追求更好運動表現
  • 課程師資:教練-鄧新詮
  • 課程時間:
    平日課:2022/12/29-2023/04/06 (四) 19:30-21:30
    假日課:2/18 (六),集合時間暫定06:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
  • 上課地點:大安森林公園、永福橋、教練指定地點
    *因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用:14堂 5600元
  • 學員專屬服務:
    1. 上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾)
    2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
  • 防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒,並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠

優惠內容:大安館淋浴寄物券3張,票券於開課當天發放
優惠流程:於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑步班舊生、原跑步班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容:
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券(可直接線上購物使用)
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報名跑步班名稱
優惠方式:
新生-確認資格後,票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail(森林跑站商城100元優惠券2張)

課程報名注意事項:https://reurl.cc/m3oDOV

關於森林跑站
02 11 月 2022

冬天運動效果更勝夏天 三種運動一起做起來

進入冬天,人體的基礎代謝率會變高,是因為要在體內產生熱以維持體溫的關係,但天氣冷不想離開溫暖的室內,又怕一不小心吃太多會變胖,對於熱量更是斤斤計較。

雖然跨出第一步有點痛苦,但其實冬天運動的效果比夏天更好,除了可以促進血液循環,增強血管的彈性外,也能消耗更多卡路里,所以天氣冷更要動起來!以下提供三種運動讓大家可以在這個冬天不用再忌口。

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