課程說明
- 招生對象:
已有長距離跑步能力,希望透過固定訓練,加強跑步技能
以國內外春季全馬賽事為目標訓練的跑者,追求更好運動表現 - 課程師資:李智群 教練、吳昇儒 助教
- 課程時間:
2024/12/27-2025/04/18 週五 19:30-21:30
*特殊停課時間:01/31初三、02/28 228連假、04/04清明連假
- 集合地點:森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號)
- 上課地點:大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
*因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶 - 課程費用:14堂 6000元
- 學員專屬服務:上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
- 訓練強度調整:學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排,事實地與教練溝通討論訓練課表,找到適合自己的訓練模式
- 請假補課須知:若需事先請假,請在本課程LINE群組告知教練團隊,以便登記出缺勤。
*申請補課說明:若有請假,本課程提供學員六次補課機會為限,並須於該堂請假的前後一週內,至指定班級(全馬週二班)完成補課,逾時視同放棄
*申請補課流程:請私訊森林跑站官方LINE(@runbase),並主動告知姓名本名、課程名稱、請假日期、以及申請要補課的日期,以利客服人員作業 - 報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE
舊生續報優惠
優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」
舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容:
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
▹ 新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」),優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放
*課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班,請於第三堂課上課前辦理,插班以原價扣除已開課之堂數,恕無享有其它折扣優惠;若已滿班將不開放插班,尚請見諒。
課程Q&A
- 課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。 - 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。 - 平時的訓練一定要跑長距離嗎?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。